“春困”可能是身体发出的求救信号 春困是病吗

春天总是犯困是什么原因

导语：天气越来越暖和，春暖花开的日子来了，而在这样一个朝气蓬勃的季节里，很多人却难以提起精神，困意总是频繁袭来。这便是所谓的“春困”吧。对此，很多人都比较困惑：为什么人一到春天就容易犯困？到底春天总是犯困是什么原因呢？下面我们一起来了解。

“春困”可能是身体发出的求救信号 春困是病吗

“春困”可能是身体发出的求救信号 春困是病吗

为什么人一到春天就容易犯困

气候变化影响。气候日渐转暖，人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡，就是春困，是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种客观反应。其中也含有一些病理因素，比如缺内源氧，一些“春困”是疾病的表现。

一：由于此时节湿气重，人体若阳气不足，易受湿邪侵犯，脾因湿困而致运化失职，出现易困嗜睡、精神难以集中、疲倦乏力、肠胃问题等，这在中医上被称为“湿困”或“春困”。春困会影响肝的疏泄，可以有效地缓解疲劳、恢复精力一旦肝失疏泄、气机郁滞，便容易令人情绪异常或低落。

三：其实，春困是人体应对季节转化而自然做出的调节反应，所以春季感到疲惫无力很正常，但若有的症状如嗜睡、经常疲倦乏力等，则需注意。很多情况下，“春困”若太，则可能是抑郁症等情绪病的先兆，或有可能引发糖尿病、高血压等疾病。肺朝百脉，若身体本身肺的功能同时虚弱，也有可能导致春困。

补睡眠不等于解春困

有人认为，只要春天多睡就不会发困了，其实成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而会越睡越困。可以从以下三点预防春困：

生活节奏要规律 要克服春困，首先要养成比较有规律的生活习惯，并对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应春季气温上升的气候。

多运动 多走出户外活动，进行适量的健身活动，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增强，提高大脑的供氧量，缓解春困。

饮食调理 春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时饮食应注意增加蛋白质的摄入，适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品等食物，多吃蔬菜水果。

小招其实，春困是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种反应。寒冷的冬天，人体受到低温的影响和，皮肤的毛细血管收缩，血液流量相对减少，汗腺和毛孔也随之闭合，减少了热量的散发，以维持人体正常体温。进入春季后，随着气温的升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量则必然就显得不足了。加上暖气温的良性，使大脑受到某种抑制。因而人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够。但是值得人们注意的是，其中也含有一些病理因素，一些“春困”是疾病的表现。比如：发作前所出现的抑郁症状；肝炎前期的低热嗜睡现象；糖尿病、心病等慢性病因体虚引起的困乏。有人还发现，高血压患者在春天嗜睡，哈欠频频，很可能是中风的先兆。因此，疾病引起的“春困”，应及时去医院检查确诊。数赶走春困

当春困袭来，以下是颇为实用的赶走春困的方法：

触觉 用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。

视觉 走出室外，举目眺望。也可在室内添置一些色彩艳丽的饰物和花草，给人以赏心悦目之感，有利于消除春困。

嗅觉 闻闻风油精、清凉油、花露水可驱除困意，振作精神。在居室放一些有芳香味的时令花草，对缓解困意也有益处。

听觉 听些音乐或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，以驱除困意。

活动肢体 活动活动肢体，可舒筋活血，使大脑兴奋起来。

如何解决春困:春困夏乏秋盹冬眠

春困，困的是大脑和腑，可能是亚健康状态的一个信号灯。别太担忧，也可以通过各种温润养生的小习惯加以调节。

1.吃：就是饮食均衡。油腻食物会人身体变“酸”，就会使人发困，所以平时要多吃一些碱性的蔬果，如马铃薯、香菇、洋葱、茄子、萝卜、花菜、柿子椒、藕、百合、南瓜、香 蕉、苹果、梨，可以中和体内的酸性物质，有效缓解“春困”。另外，像葱、姜、蒜等辛散之物可以适当吃，它可以振奋人的阳气，缓解“春困”。

3.睡：春困给人的每一感觉就是睡，所以很多人以为只有尽量睡才不会困。这种想法是错的。睡得多并不能解决春困，反而会导致生物钟不规律，影响健康。我们要保持规律的入睡习惯，在每天11点前入睡，早上7点起床，就算是周末也不能赖床。在温暖的中午，还可以来20分钟的午睡，补充睡眠，让下午的身体活力百倍。

春困是季节交替形成的正常症状，但是就春困的原因，可以分为以下三点：

一、一切源于湿

春天湿气重，一定要加强锻炼，要保证足够的睡眠，要注意休息，也要吃一些清淡的食物。而人阳气不足就容易被湿邪侵犯，脾不能正常运化，从而出现嗜睡、精力不足、疲倦，所以春困也称为“湿困”。

除了湿气会引起春困外，春天的生活习惯也会导致春困，如缺少运动、饮食不均衡都会造成脾胃功能失调，出现春困症状。

三、春困可能是病态

孩子“春困”是正常现象

为什么孩子会出现春困呢?实际上，“春困”是一种正常的生理现象，也是人体对季节变化的一种生理调节过程。随着天气逐渐转暖，人的血液循环加快，耗氧量大，自然会出现大脑供养不足而精神不振的春困现象。尤其是身体肥胖的孩子春困更明显，这是因为肥胖的人群平时脑供血就比正常人。

从中医的角度来说，脾虚内湿是春困的主要原因。中医认为春季是阳气生发的季节，阳气会向外疏散，流向四肢，但是空气中较大的湿气，很容易阻隔阳气的疏散，因此人的四肢得不到足够的阳气，就会出现疲乏、全身困倦的症状。同时，湿气进入人体后湿困脾胃，使血气运行不畅，经脉不通于是导致人体感到疲乏、嗜睡。

虽说春困是正常现象，但是就如同段子所说的“春困秋乏夏无力，冬日正好眠”，有些孩子可能一年四季都容易犯困，这个时候的根本原因应该是睡眠不足。

春困是什么原因引起的？春天来了为什么总犯困？

二：除了季节的转换，湿气加重容易令人“春困”之外，经常进食生冷、肥甘厚味的食物，或者少运动、缺乏休息，都容易使人的脾胃功能欠佳。小儿形气未充，腑娇嫩，脾之运化功能未完备；老人、长期患病者等脾胃虚弱，亦较易有“春困”的症状。

春天来了，不少人每天都感觉睡不醒，做事情也没有精神，困乏无力，这是典型的春困表现。不少人困惑，春困是什么原因引起的呢？关于，春困是什么原因引起的？春天来了为什么总犯困？我来为您一一解答！

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春困是什么原因引起的

一、由于此时节湿气重，人体若阳气不足，易受湿邪侵犯，脾因湿困而致运化失职，出现易困嗜睡、精神难以集中、疲倦乏力、肠胃问题等，这在中医上被称为“湿困”或“春困”。春困会影响肝的疏泄，一旦肝失疏泄、气机郁滞，便容易令人情绪异常或低落。

春困怎么办六个方法帮你消除春困又提神

三、其实，春困是人体应对季节转化而自然做出的调节反应，所以春季感到疲惫无力很正常，但若有的症状如嗜睡、经常疲倦乏力等，则需注意。

而很多情况下，如果春困太的话，则可能是抑郁症等情绪病所引起的，也有可能是糖尿病或者是高血压等疾病引起的。同时，若身体肺功能虚弱的话，则也是会导致春困的。

1、血流循环不畅引起春困：春困的原因之一是由于血流循环不畅，容易无精打采，如果脑血流量减少，就易造成脑细胞缺血缺氧，久之会引起困倦、乏力、嗜睡等症状。

2、不运动引起春困：不爱运动的人，肌肉虚弱，血液循环减慢，精神容易萎靡不振，时间长了就易出现春困、乏力的现象。所以，在日常生活中要加强锻炼，还能提高机体免疫力。

4、疾病原因引起春困：疾病导致的春困也是不容忽视的原因，如肝疾病、心病、糖尿病、甲状腺功能减退等，也会出现身体困倦乏力的症状，因此，一定要关注自身健康，及时去医院检查。

5、季节原因引起春困：人们受春季季节变化影响也会引起春困，因为在冬天，人体的热量没有很好的散发出去，保持恒定状态，春天来临时，暖气温的良性使身体的温度之提高，此时人体的毛细血管会舒展开来，并且给大脑提供的氧气量就会减少，这样就容易犯困嗜睡。

春困背后的健康隐患 症状一：贪睡且皮肤发黄

危险征兆：肝可能出问题了。当肝出现问题时，身体会感觉疲劳无力，还伴随着皮肤发黄，皮肤粗糙、食欲不振、厌油腻、恶心等。

支招：清淡饮食，限酒。肝是一个需要“养”的重要器官，肝的工作非常辛苦，因此，我们要尽量减轻肝的负担。其中酒精对肝损害较大，因此对于有肝疾病的人酒是一定要戒的。长期进食过油的食物会导致脂肪肝的发生，因此要控制脂肪的摄入。长期感觉疲劳、乏力、困倦，请及时就医，以免引起肝病。

症状二：贫血

疲乏、困倦是贫血最常见的症状，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等。这些症状都是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致。现代人虽然食物已经非常丰富，但由于吸收、烹饪等原因，铁及某些氨基酸的吸收仍然不够肌体需要，可能会导致贫血发生。

支招：补点铁。出现上述症状可以到医院检查一个血常规或贫血四项就可以明确诊断。尽可能去除引起缺铁和贫血的原因，病因治疗对纠正贫血的效果、速度及防止其复发均有重要意义。必要时给予铁剂治疗。

症状三：贪睡且反应迟钝

危险征兆：大脑缺氧。大脑是人体全身的支配中心，大脑的耗氧量占全身总耗氧量的25%。现在许多办公场所往往设在大楼里，空气不流通，容易导致大脑慢性缺氧。大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，还可以产生一系列的精神、神经症状，如记忆力下降、行为异常、个性改变等，有时候看起来还有点“发呆，反应迟钝”。

支招：深呼吸。大脑缺氧要积极寻找引起缺氧的原因，积极改善工作环境，通气，积极参加有氧运动，如散步、慢跑、深呼吸等。如果身体有器质性病变则要积极治疗。

症状四：贪睡且鼾声如雷

危险征兆：睡眠性呼吸障碍。睡眠性呼吸障碍除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚观察会鼾声如雷，而且伴有呼吸间歇性停止。出现困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暂停引起的肌体缺氧，肌体缺氧会让身体所有的器官得不到很好的休息，频繁的呼吸暂停，使深睡眠不断被打断，导致睡眠质量下降。

支招：换睡姿。如果习惯于仰卧位睡眠，那么改变姿势为侧卧，打鼾症状会缓解。如果还不能缓解症状，可求助于医生进行睡眠呼吸监测，明确是否有睡眠呼吸暂停低通气综合征。

症状五：经期嗜睡

支招：加强锻炼，少吃油腻高脂肪食品。经行困倦嗜睡的妇女，平时要注意加强体育锻炼，如慢跑、打球、打太极拳等，选择自己喜欢的一种锻炼方式，长期坚持。在饮食上要少吃甜腻与高脂肪的食品。

症状六：睡醒了也非常疲劳

支招：控制体重。心病重在预防，生活上控制体重，戒烟。合理饮食，建议做到“三低”，即低热量、低脂肪、低胆固醇。适量运动，有利于增强心功能，促进身体正常代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有非常重要的作用。

为什么会春困秋乏?

春困在每个人身上的持续时间是不同的，主要是受到人的体质影响，有些人体质非常好，自身应对环境变化的能力非常强，春困也许偶尔发生一两次，随后则恢复正常状态。而机体免疫力的人，或者湿气特别重的人，由于身体对外界反应做出的改变，需要更长的时间来适应，春困的持续时间就可能会很长，表现也会很重，一个月甚至两个月或者贯穿整个春季。

为什么会“春困”?

①湿气太重

一年之计在于春，春天是阳气升发的季节。很多人特别容易春困，很可能是体内的湿气在作怪，湿气重，人的身体就会变得沉重疲倦，春困就在所难免。

若脾虚则会导致运化失常、易生痰湿，痰湿睡觉流口水可能是因为睡觉姿势不好，压迫唾液腺所致，但如果是脑血管出现狭窄时，也有可能导致嘴巴闭不严，唾液过度分泌等情况的出现，如果经常出现疲劳困倦，总是睡不醒，而睡觉还经常反复出现流口水的现象时，就要警惕脑梗的发生风险了。内阻，清阳不升，就会出现“春困”症状;同时还可能伴有疲劳乏力、食欲不振等。

③肝气郁滞

春季肝旺，只有保持肝气的舒畅条达，才能使阳气自然升发;若肝郁不畅，就会影响阳气的正常升发，从而引发春困。

春困产生的原因，春困是什么原因，春困是怎么回事

都不舒坦

春困是怎么回事

血流循环受阻就容易发生春困了，这是春困得原因之一，人会显得无精打采，而脑血流量减少的时候会导致脑细胞缺血和缺氧，这就会引发困倦、乏力及嗜睡了。春困是怎么回事？缺乏运动也会出现春困的。懒于运动的人，血液循环会比较慢，所以精神就会变得萎靡，长期下来就出现春困乏力了。因此，为了避免春困，大家要加强锻炼，提高免疫力才行。

春困也有可能是由睡眠不足而致，春困和睡眠密切相关。长期熬夜晚睡，睡眠不足，那白天肯定会觉得困倦、想睡觉啊。因此，大家还是要有规律的睡眠，坚持早睡早起，可以保持精神充沛。春困是怎么回事？疾病也是春困的原因之一，肝疾病和心病，还有糖尿病和甲状腺功能减退疾病等都可能会造成春困，导致困倦乏力等问题。日常我们还是要多加关注健康，定期检查。

季节变化也会导致春困。尤其是春季，这种季节变化最容易出现困乏了。由于冬季最的还是惊醒以后，我们体内的热量尚未完全散发，身体仍处于恒定。所以到了春天，暖气温的，使得体温慢慢上升，毛细血管也会逐渐舒展，大脑的氧气量变少，这样人就特别容易犯困、想要睡觉了。

其实，春困是我们的身体为了应对季节变化，而出现的一种自然反应。可是，春困，常嗜睡、常乏力的话，就要重视起来了，这极有可能是抑郁症的征兆了，还可能会存在高血压、肝病等，一定要及早检查清楚。特别容易春困的朋友，要做到劳逸结合，坚持锻炼，多喝水，心情要保持舒畅。

春末夏初的时候，人总会觉得疲乏困倦，如何摆脱春困？

肺朝百脉

要想摆脱春困，可以多吃一些有营养的食物，加强自己身体营养，保持气血通畅，也可以进行适当的运动，促进血液循环，加快身体新陈代谢，调节自己的生活状态，多增加一些睡眠时间，让精神充沛。

在困意来袭的时候可以去做一些适当的活春季众人犯困的原因是：春季气候回暖，人体四周末梢血液循环比较多，大脑的血液循环减慢，就会出现容易犯困的现象。按照常理来说这种犯困和气候有关，和生理反应没有关系。动，并且还可以进行视觉，这些方式都能让你的注意力集中，每天都要进行午睡。

为什么春天容易犯困？

3、睡眠不足引起春困：春困也跟睡眠不足有着密切的关系，如果晚上常常熬夜，睡眠不足就会导致白天出现困倦、想睡的现象，所以要养成规律的睡眠习惯，早睡早起让自己精每天应该早睡早起，应该有一个特别好的生物闹钟，不应该熬夜才会让一个人在生活中不会感觉到特别的困倦。神充沛。

到了春季，几乎大部分人都会成为起床困难户，睡醒了后迷迷糊糊的不想起来。到了午后就开始犯困，注意力不集中，工作效率特别低，晚上则是非常活跃的时候，经常兴奋得睡不着觉(自己根本不知道为什么兴奋)。民间把这些问题集中归结为两个字：春困！

为什么春天就会犯困？

春困的有两个特征：白天犯困，晚上兴奋。春季是万物复苏的季节，蛰伏了一个冬季的自然界万物都开始焕发出生机，人体也是如此，细胞随着冬去春来，气温的回升，也会处于兴奋状态，皮肤毛细血管因此而得到舒张，体内的血流量开始增加，而增加的血流量供应到了皮肤周围，人的大脑以及其他部位获得的血流量就相对减少了，这时大脑由于缺血缺氧，白天就会犯。另一方面，春天一到，白昼时间延长，在阳光照耀下，褪黑素的分泌浓度将会持续偏高，加上生活工作时间的改变，在夜晚就会让人处于一段时间的兴奋状态，使人迟迟难以入睡。

春困是人体适应气候变化所作出的正常反应，但对生活和工作的影响却很大，特别是学习压力大的学生以及工作强度高的办公室白领等。这些人受到春困的影响，工作效率会明显降低，还可能带来一些 健康 隐患。

摆脱春困，怎么做？

春困主要是和大脑的供血不足有关，通过一些有氧运动便能够促进气血的循环，让身体的气血均匀地分散到各个器官，这样春困便能得到缓解。只要养成了每天早上起来晨练的习惯，只需每天半小时，一整天下来便会精神满满，不存在春困的问题。

要及时改变睡眠习惯，每天在中午12点左右要睡午觉，睡半个小时或者十几分钟的午觉，乃至于闭目养神一两分钟，都能让身体感到放松缓解疲劳感。晚上睡觉的时间要稍作调整，原来是11点睡觉的人可以提前一个小时，到10点睡觉，早上起床的时间原来是7点起床的人可以提前到6点起床，这样身体内的褪黑素分泌就会和环境的变化相一致，便不至于影响到人的整个睡眠节律。

对于办公室白领或者学生需要保持旺盛的精力，可以通过喝花茶、绿茶，或者吃洋葱、韭菜以及芽类食物来帮助激发身体内的阳气，提升精神状态。有条件的可以用芦笋、香菇、干贝以及猪瘦肉炖汤，能驱湿寒，健脾胃，亦能消除春困。

春季为何容易犯困？春季犯困该如何提神？

缓解疲惫、赶走春困

这是因为在春季的时候，气候相对来说比较舒适，人们的情绪比较放松，休息时间不充足，饮食结构不健康，所以会容易当然，也不要因为只要是中老年人，经常出现哈切连天，或者总是睡不醒，就跟一定会发生脑梗划上等号，对于这种症状的判断，只是一种风险的提示，到底是否是脑血管 健康 出现了问题，或者是将要发生脑梗的前兆，还应该综合结合年龄，血压血脂血糖情况，其他不良生活因素影响情况，评估自身的心脑血管风险，结合风险高低，以及其他的一些症状来综合评估，并最终经过正规的医学检查来确认是否真的存在问题。导致出现犯困的情况。首先就要调整自己的饮食结构，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，其次要进行充足的休息，进行适当的运动，加快身体新陈代谢。

春天的时候外界的气温升高，毛细血管扩张就会导致大脑的供血量不足，就会很困倦。可以适当的去跑步，也要保持足够的睡眠，要早睡早起，也可以喝咖啡。

和饮食习惯有关系，一定要注意锻炼身体，注意饮食，注意营养均衡，这样才可以更好的提神。

为什么春天那么容易犯困啊

早期脑梗可能会导新陈代谢逐渐旺盛致出现短暂的视觉障碍问题，比如视野缺失，视物模糊等，但多数情况下，这种视觉障碍问题，都可在较短时间内自行恢复，所以往往容易被人忽略，但如果我们经常出现疲劳困倦睡不醒的情况，同时也会突发视觉障碍的情况，可能的脑梗风险，也是值得引起重视的。还有些朋友，会出现眼前突然发黑的情况，可伴有后不伴有头晕症状，通常可在数秒或数分钟内恢复，对于出现这种情况的朋友，可能的原因之一就是视网膜短暂缺血所致，也是脑血管病的早期警报之一。

到了春天，天气转暖，这时人们总觉得浑身懒洋洋的，这是由于气温逐渐升高的缘故。气温升高，人体皮下的毛细血管和汗腺就会逐渐扩张，毛细血管的血流理也会加大，这样人体的基础代谢增加了，耗氧量也相对增加。人体不能很快地适应这种情况，致使大脑需氧量得不到满足，从而产生困倦的感觉，俗称“春困”。这是一种生理现象，只要合理地安排好作息时间，加强体育锻炼，参加户外活动，以增加心的输出量和血液中的含氧量，春困现旬就会很快缓解。

人在春天为什么容易犯困