在远古跳远是为了_6在远古时代跳远是为了什么？

立定跳远的规则要求与技术过程是怎样的？为什么在起跳时要强调正确的摆臂？

1． 挺身式的优点

起跳时要强调正确的摆臂可以改变支撑反作用力，能增加起跳腿的蹬地力量，使人漂移的更远，才能取得好的成绩。

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2．多做立定跳远抛体练习。做这一练习时在沙坑上放一跳高海绵垫。脚蹬离坑沿做立定跳远向前抛体，两腿须伸直，两脚后跟尽量远伸，用身体的肩和臀同时落在海绵垫子上。

就是需要双脚一起出击，这样就是更好的。所以，这样的一个跳法，就是需要大力的摆动自己的手臂，张开手臂。

需要注意自己的姿势，注意起跳的角度，注意脚部的发力，这样才可以更好的进行比赛，因为合适的摆臂可以更4、灵活性训练：跳远需要很好的身体灵活性，因此你需要进行一些灵活性训练，如瑜伽、拉伸等。这些训练可以帮助你提高身体的灵活性和协调性。技术训练：跳远需要很高的技术水平，因此你需要进行一些技术训练，如模仿专业运动员的动作、反复练习起跳和落地等。好的取得更的成绩，可以跳得更远。

跳远有什么好处 跳远的好处是什么

1500米属于中跑，也是比较难跑的项目。说实在的，没有又省力又快的方法。首先是要知彼知已，了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。比赛的前一天要休息好。赛前的饮食不可过饱，赛前半小时，不要再喝水。起跑不要过快，只要保持在中间就可以，也不要被落在后面，被落太多就不好追了。比赛过程中有两种战术可以选择：一种是跟随跑，找一个成绩好的运动员，一直跟着他，冲刺时再超过他。另一种是领先跑，如果体力好，就在前面跑，把其他人落下后他们也不好追。比赛不一定都能拿，但要跑出自己的成绩，不留遗憾。比赛中，一定要均速跑。这样跑也是最省力的，起跑稍快，冲刺尽全力，其他时间一定要保持均速。比赛开始后，起跑时有的人冲的非常猛，这样的人都得不了好成绩，不要乱跟。还有一点非常重要，在跑了三分之一距离之后，会感觉到非常难受，呼吸困难，不想再跑了，这是生理现象，叫“极点”运动员也会出现，只不过他们出现的晚，而且不太明显罢了。这时候一定要坚持下去，一会儿就好了。

补充：

跳远，田径运动跳跃项目。又名急行跳远。由助跑、起跳、腾空和落地等动作组合而成。运动员沿直线助跑，在起跳板前沿线后用单足起跳，经腾空阶段，然后用双足在沙坑落地。比赛时以跳的远度现代奥运会被称为"福斯贝里式"的跳高技术后来改称为背越式跳高技术。这项技术的首创者是美国人理查德·福斯贝里。在一次小学体育课的跳高练习中，福斯贝里用仰卧式越过了横杆，引起了全班同学的纠正方法：固定开始助跑姿势和加速距离，预先做好标志或固定加速步数， 并注意场地和气候的变化。哄堂大笑。可是以后他却独创了背越式的过杆技术，这是跳高史上重大的改革。在1968年墨西哥城举行的第19届奥运会上，他以独特的背越式过杆姿势跳过了2．24米的高度，打破了奥运会纪录，夺得了。决定名次 。

跳远训练法及常见错误

跳远，又名急行跳远，田径运动跳跃项目。以下是我整理的跳远训练法及常见错误，欢迎参考阅读!

跳远的技术由助跑、起跳、腾空和落地四部分组成，各部分的技术在跳远完整技术中是互相关联的。

（一）助跑

跳远的助跑是为了获得较高的水平速度，并为快速积极的起跳作准备。

1． 助跑的开始姿势

助跑的开始姿势有两种：一种是从静止状态开始，类似站立式起跑姿势， 两脚可前后或左右开立，从静止状态开始助跑，步的步幅和速度要力求稳定，这有利于步点的正确性。加一种是从行进间开始，先走或慢跑几点踏上起点，而后开始加速跑。

2． 加速跑的方法

起跑后的加速方法也有两种：一种是积极加速，从助跑一开始就用力跑，步频快，用逐步增加步长提高速度。用这种方法可较快取得高速度，助跑距离较短；另一种是逐步加速的方法，与一般加速跑相似，开始步频较慢，在逐步加大步长的同时提高步频。 它的加速时间较长，加速过程比赛均匀，助跑距离较长。采用何种方法助跑，可根据个人习惯而定。但不论采用哪种方法，都要在起跳前获得高速度，并有助于正确踏板和起跳。

3． 跑距离的丈量与调整

跳远的助跑速度是获得优良成绩的关键之一，同时与踏跳时的腾空速度密切相关。运动员起跳前的速度可达到每10~10.7米。男子助跑的距离一般为35~45米，约跑18~22步；女子助跑的距离一般为30~35米，约跑16~18步。一般大学生身体素质和踏跳较，因此，助跑距离和步数应视个人情况适当减少。

在测试或比赛时，助跑的距离要根据跑道的性质、硬度、气候和个人身心状况等进行调整。

起跳的主要任务是使身体按适当的腾起角（一般为18~24）腾起。腾起的初速度越大，越有可能取得优良成绩。运动员的腾起初速度可达9.2~9.6米/秒，身体重心腾起高度可达50~75厘米。起跳过程可分着地、蹬伸和摆动三部分。

1． 起跳脚着地

起跳是高速助跑的情况下完成的，在助跑的一步就准备起跳，为了加快起跳速度，起跳腿的大腿在前摆时抬得比短跑时低些，要积极下压，几乎是伸直腿快速着板。着地时起跳脚先以脚跟触及地面，并迅速转为全脚掌支撑。起跳脚着地时，起跳腿与地面的夹角大约为65~70。起跳脚的着地点大约在身重心投影前30~40厘米的地方。太远，会产生制动，那样虽然能获得较大的腾起角和跳跃高度，但损失水平速度较高；过近，会缩短起跳蹬地用力的距离，减少作用力的时间，降低腾空高度，影响起跳的效果。

起跳脚着地一刹那，由于助跑水平速度的'惯性和身体重心的作用，产生了很大的压力，近使起跳腿髋、膝、踝关节和脊柱很快的弯屈缓冲，关节弯屈缓冲要适度，太大、太小都会降低起跳的效果。

2． 起跳腿的蹬伸

3．起跳中的摆动动作

起跳中的摆动作是指摆动腿和两臂的摆动动作。摆动腿和两臂摆动对提高起跳速度、加大动作幅度，尤其是加大蹬伸力量都有重大作用。摆动中两臂摆至稍低于肩关节时，摆臂动作突然停止；摆动腿积极向前上方摆动。摆动的刹那，产生一个向下的力，这个力和起跳腿的蹬地力成为合力这样才能达到良好的起跳效果。

2． 挺身式的动作过程

挺身式跳远的空中动作在腾空步后即开始，但腾空步保持的时间比蹲踞式短。腾空步后展髋放下摆动腿，同时两腿继续向后摆动，在空中形成挺身姿势，而后收腹举腿，两臂向上向前、向下向后摆动，准备落地。

（四）落地

正确的落地动作，有利于提高跳成绩。落地方法有向前和侧倒两种。当脚跟触地的一刹那，前脚掌下压，并屈膝前移重心，身体随惯性前倒，或当双脚落地后，一脚支撑，一脚放松，身体向放松腿一侧侧倒落地。落地动作可分解为三部分：

1． 着地前两腿屈膝高抬，膝关节向胸部靠拢，上体不要过于前倾

2． 即将着地时膝关节迅速伸直，使小腿前伸，以足跟先触及地面。

3． 在脚跟触及地面的刹那，立即屈膝或迅速挺腹，使身体重心迅速移过落点。

二、练习方法

（一）起跳

1． 原地模仿起跳练习。在确定起跳腿后，原地做起跳练习，摆动腿和两臂的摆动和起跳腿蹬地要同时，协调一致。

2． 从走步到慢跑连续做起跳练习。原地起跳动作比较正确后，再在走步中做，然后慢跑3~4步连续做起跳练习（可集体在跑道或平整的场地上进行练习）。

3． 4~6步助跑起跳，用摆动腿落入沙坑，而后随惯性向前跑进，注意不能用踏跳腿落地，以免踏跳腿负担过重。

4． 同上练习，起跳后用头触及或手摸高悬物。

5． 中、远程助跑起跳练习

1． 原地做腾空动作的模仿练习。

2． 原地上一步起跳，在落地前快速完成腾空动作。

3． 4~6步助跑后跳后做摆动腿练习。小腿微向前、向下、向后摆动，膝关节放松，落地后继续向前跑进。

5． 不用踏板做练习4，要求把注意力集中在做腾空动作上。

1． 4~6步助跑跳远，落地前做伸小腿动作，不要怕后坐。

2． 6~8步助跑跳远，落地前做伸小腿动作，脚落地刹那，迅速做屈膝或挺腹动作，避免后坐。

（四）完整技术练习

1． 中距离助跑起跳，改进腾空与落地动作。

2． 正确丈量步点，每次助跑接近起跳板时均要做起跳动作，然后以摆动腿落花流水地继续向前跑进。这样接近正式试跳的练习，容易正步点。丈量步点次数不宜过多，3~4次即可，过多因体力因素会影响后面的正试试跳。

3． 全程助跑挺身式跳远练习。

三、练习提示

（一跳远是五项全能中的第三个项目，它要求运动员尽可能远地跳跃。运动员需要掌握正确的起跳和落地技巧，才能跳得远。这个项目的目标是测试运动员的跳跃能力和协调性。）注意事项

1． 教学时除指出技术要点外，要抓住练习时存在的问题，反复，以免混淆技术动作。

2． 教学和练习的重点应放在快速助跑和踏跳的结合上，每次课都安跳的时候这个速度越大，跳得越远。惯性是物体保持原来运动状态不变的性质，在体育运动中，经常要用到惯性的知识，据此来对题目中的现象进行分析．跳远比赛中，运动员蹬踏板后凌空而起时，运动员的高度增加，所以重力势能变大，起跳后，由于惯性，运动员在空中会继续向前运行一段距离，由于受到重力的作用，运动员最终后落入沙坑，运动员落入沙坑留下印痕则说明力可以改变物体的形状。排助跑与踏跳相结合的练习。

（二）错误动作纠正

1． 助跑凑步子上踏跳板

产生原因：概念不清，以为只要踩上板起跳成绩就好， 不知道凑步子上板会因降速而影响跳远的成绩。

纠正方法：请清凑步子上板的不良后果，练习时发现凑步子立即指出，并检查纠正。

2． 助跑步点不准

产生原因：开始助跑姿势不固定，助跑加速跑的距离也不一样，形成步长不稳定。

3． 助跑几步降速

纠正方法：讲清利害，克服怕犯规的心理因素；提醒学生在前程助跑时慢一些，放松些，不要降速。

4． 起跳腿蹬不直，起跳向前不向上

产生原因：起跳腿蹬地不充分，争于起跳，腿部力量，对起跳要积极向上的概念不清。

纠正方法。手扶肋木或栏秆等物侧向站立做起跳腿蹬伸送髋动作；多做短距离助跑起跳头触高悬物；发展腿部力量。

5． 挺身过早或以挺腹代替挺身

产生原因：概念不清，摆臂和摆腿动作不够充分；刚起跳时就出现挺身动作。

纠正方法：弄清挺身和挺腹的区别；多做原地模仿练习。

6． 落地前没有向前伸小腿

纠正方法：反复讲清伸腿的作用，加强伸腿意识，做立定跳远练习要求落地时伸腿，多做短距离助跑跳远，重点注意落地时小腿前伸。

跳高项目是怎么由来的??

4． 利用踏跳板（台），4~6步助跑起跳做腾空动作。

福斯贝里1947年3月6日出生于美国的波特兰。年轻事的他一直梦想着成为世界上跳得的人。那时全世界跳高流行的姿势是“仰卧式”，他也沿用此式练习了很长一段时间。但是爱动脑筋的福斯贝里总觉得这种姿势不能把腰腿的力量全用上，于是他便钻研起来。一天他突然获得灵感：如能简单地平放身体过杆，可能效果更佳。经过一番琢磨，他找到了一个方案：跑弧线接近横杆，转身单腿起跳后背对横杆，头部、上体、臀部、脚依次过杆，用肩背部落地。福斯贝里最早采用这种姿势时，人们都感到滑稽可笑，但他毫不动摇，坚持采用背越式参加跳高比赛。1965年18岁的福斯贝里用这种独特的背越式技术越过了2米的高度，使人们看到了这种新姿势的生命力。

田径运动是一项古老的体育运动。远古时代，人们为了获得生活资料，在和大自然以及飞禽走兽的斗争中，需要有快速的奔跑，敏的跳跃和准确的投掷等本领。由于在劳动实践中田径运动的起源： 田径运动是一项古老的体育运动。远古时代，人们为了获得生活资料，在和大自然以及飞禽走兽的斗争中，需要有快速的奔跑，敏的跳跃和准确的投掷等本领。由于在劳动实践中经常地重复这些动作，便逐渐形成了走、跑、跳、投等各种技能。为了提高同大自然作斗争的能力，人们又有意识地进行走、跑、跳、投的练习，以至逐挺身式跳远的空中挺身动作，能使体前肌拉长，有利于收腹举腿和伸腿落地，同时也可较好地避免蹲踞式跳远时身体易绕横轴向前回旋而过早落地的缺点。渐形成了这些项目的比赛形式。据记载，最早的田径比赛，是公元前776年在希腊奥林匹克村举行的届古代奥运会上进行的，项目只有一个--短距离赛跑，跑道是一条直道，长192.27米。到公元前648年，又增加了跳跃、投标枪、掷铁饼、摔跤等比赛项目

祝你健康美每一天！

如果跑不快，就追不上猎物或被猛兽吃掉——产生了长短跑

如果跳不高，就越不过障碍如果扔不远，就打不中猎物——就产生了铅球铁饼标枪，限制了活动范围——产生了跳高，撑杆跳

如果跳不远，就越不过河流山涧——产生了跳远

所以，在远古，具备良好体能和技能的人是能活下去并照顾好家人的，所以被人们所推崇，基于此，产生了体育比赛。

跳高起源于古代人类在生活和劳动中越过障碍。

1500和跳远sos

跳远是田径运动田赛跳部项目之一，当人类还处于茹毛饮血的时代，跳远已成为一种生活技能。当原始人在林丛草莽中追逐猎物时，倘若遇到沟渠或障碍物，即可一跃而过。跳远比赛源于古希腊。在古希腊的“五项运动”中已有跳远。世界上次正式的跳远比赛，是公元前708 年在希腊的第18届奥运会上举行的。当时的设施非常简单，只是把地面刨松，然后在前面放一条类似“门槛”的木板，竞技术者必须踏板而跳。这条“门槛”就是现在起跳板的前身。为避免落地时产生伤害，以后又发明了沙坑。古时跳远的成绩不用皮尺丈量。竞技术者每跳一次后，在着地点划一条线，看谁跳得最远。评定名次时，不仅要看跳得远近，还要看姿势是否优美，只有两者兼备的竞技术者才能获胜。1896 年首届现代奥运会上跳远被列为正式比赛项目。 跳远的历史可以追溯到远古时代。在公元前的古奥运会上，就设有五级跳远比赛的项目。后来,以三次完成整个跳跃的比赛活动逐渐普及,并且很快在苏格兰、爱尔兰和英格兰地区广为流行。 但人们普遍认为，和现代比赛方式相类似的助跑跳远运动的发源地是南苏格兰地区。 此前，人们在跳比赛中采用的是"爱尔兰式"的"单脚跳+单脚跳+跳跃"和"希腊式"的"跨步跳+跨步跳+跳跃"。后来出现了"苏格兰式"的"单脚跳+跨步跳+跳跃"。"苏格兰式"和"爱尔兰式"的跳法进行了长达一个世纪的争夺，事实证明，"苏格兰式"可以使人跳得更远。现代跳远就是在"苏格兰式"的基础上产生和发展起来的。 最初的跳远技术是比较低级的，人们对这项运动的技术特点认识比较肤浅，只重视跳和一跳的远度，而把第二跳只作为技术的一个过渡环节。因此，早期跳远的成绩进展幅度不大。 在1896年第l届奥运会上，跳远被列为正式比赛项目，美国选手詹姆斯以13.7l米夺得，成为现代奥运会的个冠军。第1-3届奥运会，美国包揽了跳远桂冠。 二十世纪30年代以后，日本流派脱颖而出，开创了日本田径在30年代的黄金时代，并连获第9-11届奥运会跳远。 40年代后，选手在重视跳的基础上，加大了第二跳的摆动幅度和力量，采用了双臂大幅度摆动，使运动成绩提高较快，克列耶尔跳出了16.17米的好成绩。 50年代，开始以巴西和为代表的技术流派在大赛上的争夺。1952年第15届奥运会，巴西选手以16.22米获该项冠军，并创了新的世界纪录。选手获得亚军。 1960年，波兰选手施密特以17.03米的成绩成为世界个征服17米大关的人。 60年代后期，流派再次扬威世界，其代表人物是萨涅耶夫，他多次取得优异成绩。从1968年-1976年，他连续9年列世界跳远年度位。他四次参加奥运会，三次成绩为17.23米和17.39米，1972年的17.44米，成为世界田径史和奥运史上最杰出的人物之一。 70年代，巴西流派又涌现出一位代表人物，叫奥利维拉，在比赛中以17.89米的优异成绩创造了新的世界纪录。 80年代，美国选手班克斯跻身世界选手行列，在1985年以17.97米打破世界纪录。 1995年，英国人爱德华兹以超乎寻常的速度型跳法,突破了18米大关，以18.29米的成绩创世界纪录. 女子跳远于80年代开始举行比赛，并列入奥运会比赛项目。女子跳远的技术风格越来越接近男的技术。二十世纪末，女子跳远的世界纪录，已经达到15.50米

1500米属于中跑，也是比较难跑的项目。说实在的，没有又省力又快的方法。首先是要知彼知已，了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。比赛的前一天要休息好。赛前的饮食不可过饱，赛前半小时，不要再喝水。起跑不要过快，只要保持在中间就可以，也不要被落在后面，被落太多就不好追了。比赛过程中有两种战术可以选择：一种是跟随跑，找一个成绩好的运动员，一直跟着他，冲刺时再超过他。另一种是领先跑，如果体力好，就在前面跑，把其他人落下后他们也不好追。比赛不一定都能拿，但要跑出自己的成绩，不留遗憾。比赛中，一定要均速跑。这样跑也是最省力的，起跑稍快，冲刺尽全力，其他时间一定要保持均速。比赛开始后，起跑时有的人冲的非常猛，这样的人都得不了好成绩，不要乱跟。还有一点非常重要，在跑了三分之一距离之后，会感觉到非常难受，呼吸困难，不想再跑了，这是生理现象，叫“极点”运动员也会出现，只不过他们出现的晚，而且不太明显罢了。这时候一定要坚持下去，一会儿就好了。就说这么多吧，祝你跑出一个自己满意的成绩。

背越式跳高的由来讲解，世界跳高记录是多少你们知道吗

简单介绍下跳远的经验和技巧吧.首先掌握好助跑的距离和分配.距离就是要在速时踏板的一刹那脚步不乱,很自然很舒服的踏上去.如果用目测不够准的话可以用步量,但是要注意步符大小的异,跑起来步符是会变大的.然后是开始的助跑,步子可以大一点因为可以调整离踏板的距离,重心适当放低,逐渐提速重心慢慢抬高,在踏板前达到速度.记住速度和起跳角是决定你跳的距离的最重要条件.在物理学上讲,同样速度情况下抛出物体速度的方向和水平线越接近45度,物体水平飞行距离越远,所以踏板的那一下应该在保证水平速度的前提下用尽全力向上起跳!!!因为跑的速度要比刚刚起跳的速度高的多,为了尽量接近45度所以踏踏板的一步所有力量是向上的.滞空过程有挺身式和走步式两种,现在赛场上很少有人用挺身式了.但是这都不太重要.主要是增加滞空时间,在空中尽量把身体舒展开,这需要有良好的腹肌.落地姿势要把握好以尽量晚落地为最合适.落地一刹那身体可以向前,防止重心靠后,影响成绩.

我也十分爱好体育,以上是我的经验,顺便提一下我的跳远成绩是6米2.高中时跳出来的.

跳得远要去练肺活量，跳远前要深呼吸，然后用力一跳。

跑1500是前800米用中速以上跑，800米后可以用中速，只要挺过了1200米，就不会觉的很累了，这时可以加快速度跑，但不要太快，到了100米全速冲刺就可以了。

我1500可是连拿冠军的

没什么经验可谈

平时训练刻苦点 就会慢慢厉害起来的

前几圈要保持前3

200米左右是冲刺

如果没的体力冲刺的话 说明训练的不够

跳远总体而言没什么经验 这靠你的弹跳 平时多打篮球也会变强

1500算是中长跑，不要计较起初的名刺，要保存体力，争取的。建议使用跟随跑战术，起初让身体适当的加速，不要计较别人的成绩，到适当的时机发挥自己的全部潜能，让对手措手不及。超过前面的对手，这样心中平稳，不宜急噪，用发展的眼光对待整个比赛。

祝你跑个好成绩.

1500---吃巧克力---跑前--压腿

15跳远的好处是锻炼下肢腰腹力量，增强弹跳能力。00不用跨栏----你要跨栏就叫人替

史上立定跳远最远的是谁，成绩是多少

丈量步点一般采用从踏板开始反方向跑的方法，在跑田径项目种类至一定步数时踏跳跃起，踏跳点就是助（三）落地动作练习跑起点，然后向沙坑方向助跑，校正步点。

跳远为什么要助跑 在跳远时助跑的作用

跳远理查德·福斯贝里（RICHARD FOSBURY）是美国男子跳高运动员，背越式跳高技术的创造者。--吗--安个弹簧

1、从物理学来看，运动员这样做可使起跳时速度大一些，从而由于惯性而飞得更远。

跑一千五百米时,要跟在名身后跑,在一圈后在冲刺.

2、跳远运动员在比赛中都是先助跑一段距离后才起跳，目的是为了使自己处于运动状态，跳远时，由于惯性，运动员跳起是具有更大的速度，从而使运动员跳的更远。

跳远成绩的主要因素是什么

影3、另外跳远实际上是一个斜上抛运动，相同条件下，初速度越大，腾起高度和跳的距离就会更大。响跳远成绩的主要因素包括起跳初速度、力量因素和腾起角度。

1、起跳初速度：这是决定跳远成绩好坏的关键因素，而腾起初速度的大小则取决于助跑速度的快慢。为了获得更大的腾起初速度，运动员通常会把主要精1967年福斯贝里的背越式技术更趋完善，用背越式超过了2.13米，进入了世界运动员的行列。1968年在墨西哥城奥运会上，他以2.24米的成绩打破了奥运会纪录，并获。全世界的电视观众都被他舒展而优美的姿势征服了，人们把背越式同他的名字连在一起，称为“福斯贝里背越式”。福斯贝里是个采用背越式过杆技术并获得重大成就的运动员。这是跳高史上的一次技术革命。背越式技术的优点在于动作简单、自然、容易掌握，能限度地发挥运动员的运动素质。自从福斯贝里以背越式技术获得奥运会冠军后，世界上许多选手都采用了这一技术，并获得了巨大成功。进入80年代后，风行一时的俯卧式技术几乎完全被背越式技术所取代。1987年田联庆祝成立75时，将福斯贝里在1968年用全新的背越式跳高技术获得奥运会的时刻，评选为世界田坛75年来“100个金色时刻”之一。力放在发展助跑速度上。力量因素：这特别针对下肢肌群的爆发用力能力，尤其是对踝关节的力量有较高的要求。

2、立定跳远的用力点通常位于前脚掌或脚尖，因此需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。腾起角度：起跳时，应充分利用助跑所获得的速度在较短的时间内创造尽可能大的腾起初速度和适宜的腾起角。目前世界上的跳远运动员的腾起角大致为18-24°。

练习跳远的方法如下：

1、助跑：助跑是跳远的步，也是决定跳远距离的关键。你需要保持快速而稳定的步伐，同时注意保持身体前倾，以便于起跳。起跳：起跳时，你需要注意以下几点：首先，你的脚尖应正确的踏板是取得优良成绩必不可少的，也是助跑技术的一个很重要的方面所以在丈量步点时，可在6~8步的地方设立第二标志点，以利于正确踏板。这几步助跑一般同学为了踏上板往往故意拉大或缩小步长，这会破坏助跑的节奏，影响速度的发挥和起跑的效果。该指向前方，然后用力向上跳跃，同时将双臂向后摆动以增加动力。

五项全能是古代奥运会从未缺席的项目

1、赛跑

五项全能是古代奥运会从未缺席的项目，分别为：赛跑、铁饼、跳远、标枪和摔跤。

赛跑是五项全能中的个项目，也是最基础的项目。它包括一个短距离的冲刺跑，要求运动员尽可能快速地跑完规定的距离。这个项目的目标是测试运动员的爆发力和速度。

2、铁饼

铁饼是一项要求运动员投掷铁饼的项目。铁饼的重量和形状都有规定，运动员需要掌握正确的技巧和力量，才能将铁饼投掷得尽可能远。这个项目的目标是测试运动员的力量和准确性。

3、跳远

4、标枪起跳过程中，当身体重心移至起跳腿支撑点的垂直部位时，因缓冲而被拉长的伸肌强有力的收缩，使髋、膝、踝三个关节迅速地蹬伸，上体挺起，摆动腿的大腿积极向前上方摆到水平位置，小腿自然下垂，完成跑跳动作，起跳时的蹬地角大约成75左右。

5、摔跤

摔跤是五项全能中的一个项目，它是一种古典的摔跤形式，要求运动员通过技巧和力量将对手摔倒在地。这个项目的目标是测试运动员的力量、技巧和耐力。

五项全能运动的起源：

在公元前776年的届古奥运会上只开设了一个项目，就是“斯泰德”（场地跑），到了十八届古奥运会，同时增设了跳远、掷铁饼、掷标枪和角力等几个项目。为了将这几个项综合起来，赛会的仲裁委员会又开设了五项全能运动。

当时的五项全能运动，乃是由徒步赛跑（即“斯（二）腾空挺身动作练习泰德”竞技）、跳远、掷铁饼、掷标枪和角力五个单项竞赛项目所组合成的运动项目，也是古代奥运会上最引人注目、用以确定希腊全能运动员的一项最重要的竞赛项目了。

以上内容参考：