篮球跳步垫步教学 篮球跳步的详细规则是什么？

篮球-跳步的正确方法！

1、单脚——双脚。

篮球跳步垫步教学 篮球跳步的详细规则是什么？

篮球跳步垫步教学 篮球跳步的详细规则是什么？

运球或接到传球时，并且队员的脚步是在移动中，他结束运球时可以拿球，接着单脚起跳，后双脚同时落地。这就是大多数情况下的跳步。

2、单脚——单脚。

仍是运球或接到传球的队员并且在移动中。他结束运球时可以拿球后，单脚起跳，再单脚落地（注意：后面这个单脚可以是任一脚）。

比如，A1跑动中结束运球，他拿球左脚起跳，接着再右脚落地，后投篮或传球（这就是所谓的“三步上篮”，郁闷，其实就是连贯的拿球跑两步）。

再比如，A1跑动中结束运球，他拿球左脚起跳，接着左脚落地，后仍是左脚起跳在空中投篮或传球。这类似于田径比赛中的跳，只不过我们的规则只允许跳两级

篮球中的跳步（垫步）咋做啊？有啥技巧？

跳步重要是看是否双脚同时着地，而且着地后，不能移动脚了，只能穿球或投篮。而且有两种情况（1）如果控球方双脚离地后手中的球出手后被防守者拍到，落回控球方的手中，进攻可以持续，不因由于该次的干扰打断比赛；

（2）如果控球方双脚离地后手中的球没有出手而被防守者拍到，导致控球者从起跳到双脚落地这一时段没有球离开身体的瞬间，可以吹罚进攻方走步。

基本跳步双脚落地之后没有中心脚，任何一只脚都不能再移动。

垫步，垫步不是走步，是一种很实用的技巧。它的特点是能够迅速进入内线，而且在出手时可以根据情况灵活运用。不过面对高大中锋时不太适用，因为你在做个动作时，很容易被识破，被盖帽。

动作应该是这样完成的。比如你看到内线有空当，准备垫步。如果你是右手运球，那么，应该在运球的过程中迅速双手抱球，迈出左腿向空当跳去，然后双脚着地，并在次起跳投篮。

注意的是，在抱球过程中要马上单腿跳，不可像上篮那样抱球走步，而且双脚着地后要么起跳，要么传球，总之双脚不能再移动，不然就犯规了

篮球怎么跳步

跳步的步骤如下：

1，收球准备：

在进攻球员结束运球收回球时，以拿稳球（没拿稳一般不算开始起步，但是没拿稳却很容易被裁判以为那是开始起步而导致被吹走步，所以拿稳球而不是在手上逗留）时的落脚为起始脚，这时候还不算是起步脚，形象地说这只是数轴上面的零点，它是一个开端却不计算在内。

2，持球起跳：

当之前说的球已经在手了，并且已经无法阻止自己身体的前倾了，那么接下来就出脚吧，此时跨出去的脚才是步。需要说明的是，这与三步上篮不一样，以右撇子左脚起跳为例，三步上篮时步起跳脚常为右脚，第二步发力脚为左脚，起跳，上篮，结束；而这里的跳步，因为第二步才是跳步，所以步单脚的起跳理应用选择力气大一点的左脚先起跳，但是习惯性是右脚先跳，这里随自己选择，而之后的跳步再选择双脚一起跳步为宜。

3，核心跳步：

起跳之后，咱们已是箭在弦上，不得不发了！所以咱们只有做好下一步的跳步来完成进攻了，跳步选择讲究很多，具体事宜自己把握了，这里主要说一下避免防守球员以及落地的情况：避开防守球员，双脚落地的时候是双脚同时落地（一前一后落地时不要很明显，否则又是走步嫌疑），向着防守球员弱侧跳去，一般人为右手习惯用手，所以你往右边跳，这时防守者却是左手防你，可以减少被盖帽的几率，另外尽量挑人少的地方落脚，不然踩到别人的脚自己很有可能受伤。

4，起身上篮：

在跳步之后，我们接下来做的就是出手了，此时离篮筐一般较近，采取单手上篮较为合适，此时可以左手抵住防守者，右手上篮完成进攻或者高跳起来放篮。这里需要特别说一下的就是跳步之后落地了，并不一定非要马上上篮，可以间接短暂的停顿试探，再出手（有一点必须保证：连贯性，不能停太久，那样就不是一套动作了）。

跳步又叫垫步，是篮球运动中基本动作的一种。篮球运动是一项引人入胜的体育竞赛项目，许多人不但喜欢坐在电视屏幕前或体育馆的看台上欣赏那激烈争夺的场面、出神入化的球技、球员健美的风姿，而且乐于亲临球场一试身手。然而，许多人在球场上一跑起来就感觉有点别扭、不协调，甚至一些受过良好训练跑姿优美的田径运动员到了篮球场上也失去了往日潇洒的风采，跑的僵硬、笨拙。 其原因是篮球运动员跑动的特点大多是前进的方向与身体的朝向不一致： 无球的进攻队员的跑动方向总是向着目标“篮”或一定的战术区域，而眼睛总是盯着“球”，以保持随时准备接球进行攻击的姿势；运动员在跑动时要用身体顶、挤对手来保护球，或随时用变化跑动方向来摆脱对手；防守队员的跑动则通常是背对球和对手，向身体后方和侧后方做侧身的交叉步跑。这样的跑动就不能像单纯为追求速度的田径场上的跑动那样直着腰板，足尖向后登地，上体正对前进方向. 而是要用篮球运动员专门的跑动方法： 上体侧身，以一侧头肩向运动方向前倾[以便面对球或以肩背顶挤对手]，使身体重心低而靠前，双脚用力部位通常在一只脚的内侧前脚掌，另一只脚的外侧前脚掌，且脚趾要有力地抓住地面，两脚用力要尽可能的保持交替的水平后蹬和大腿积极的前跨，使步幅大重心低，这种姿势才能动停、变向自如，在弧线跑动中保持较快的速度，以适应篮球比赛的需要。 垫步就是以一侧头肩向运动方向前倾时，一只脚的内侧前脚掌，另一只脚的外侧前脚掌，且脚趾要有力地抓住地面，两脚用力要尽可能的保持交替的水平后蹬和大腿积极的前跨。

就是在你运球（前进）时，持球的同时向你预定的方向跃出（一般距离不要太远），要求双脚同时落地，否则算走步违例，然后双脚不能移动，但可以直接起跳或原地不动的进行射篮

跳步之后,如果是双脚同时落地的,那么只能选一只脚作中枢脚,另一只脚可以迈一步,但是中枢脚不能动.如果跳步落地是单脚,那就直接上三步篮吧,但是跳的那一步已经包含在其中了.这种三步篮的,大家习惯叫慢三步.如果不连贯,很容易被吹违例.

跳步分单脚跳和双脚跳步，把握节奏，防止走步跳步时一定要保护自己，不要乱跳而跳入人群堆里你们摸高是

打篮球的时候，怎么跳步啊。

简单的就是。。运球突破的时候前边有两个防守队员挡住去路。但是。两个防守队员不可能紧紧靠在一起。。这时候加速带球到他们前方一米左右的地方。双脚起跳然后力求从中间挤进去，落地之后再双脚起跳投篮，，这个是种跳步。。（跳步过两个人中间的时候。双手拿球要跟着脚步的节奏，尽量把球放到他们不容易够到的地方，一般这个时候他们是来不及跳起来的。就算跳起来了。。你装一下也是个阻挡犯规。所以。是把球玩一个，向上举，降下来，第二步以后就随意了。。基本就是尽量把球放到离篮筐的地方。这样容易得分。。）

第二种跳步其实基本一样。只不过是类似三步半，基本就是接到球后步双脚起跳。然后下一步就是连迈两下。。。记住。后一下一定要跳起来。。并出手。不然就是走步。。而且。用跳步的时候注意防守队员的动作。。小心被判带球撞人。。。

基本上这两种跳步。。也就是常用的。。。而且是我的虐人经验哦。。嘿嘿

先加速，这个应该会吧?然后球在手里的时候向前跳一步，双脚跳，把球抓紧，就OK，建议多看视频

简单的说，双手合球的同时起跳，保证你合球这个动作是在你双脚落地前完成的就对了。

去网上找韦德的突破视频，经典，他应该是NBA里面用跳步突破多的。照着他的动作来学，帅！

跳步这东西主要不是单方面进攻时用的 他是有一个缓冲和躲开对方的作用， 如果是上篮的话 建议不要跳步，因为如果是新手，掌握不好节奏 很容易走步，投篮的话 简单的方式 我觉得是后撤步，简单 快捷 而且有充分的准备时间， 希望能帮到你、

这是一个教学视频，我觉得挺好的

跳步 其实不难 难的是跳步完成后还不走步

首先 跳步是用在 突破的时候

要发跳步这个技能的时候 你一定是在告诉 突破过程中

发招前 你要确定你起跳时 你的脚是和 球一致的 就是 起跳那一刹那 你没有走任何一步

起跳时 双脚跳 单脚都可以 前提就是 你在起跳前 没有走一步

落地是个关键 规则上 落地是不能 一个脚一个脚落地 必须双脚同事落地 不然走步

同时落地后 就必要要起身出手了 如果不起 也不能再立中心脚移动 这样都是走步的

我说的是 规则 不是NBA

篮球里 垫步和走步有什么区别？垫步怎么玩？ 跳步和走步有什么区别？ 跳步怎么玩？

垫步不是走步，是一种很实用的技巧。它的特点是能够迅速进入内线，而且在出手时可以根据情况灵活运用。不过面对高大中锋时不太适用，因为你在做个动作时，很容易被识破，被盖帽。 动作应该是这样完成的。比如你看到内线有空当，准备垫步。如果你是右手运球，那么，应该在运球的过程中迅速双手抱球，迈出左腿向空当跳去，然后双脚着地，并在次起跳投篮。 注意的是，在抱球过程中要马上单腿跳，不可像上篮那样抱球走步，而且双脚着地后要么起跳，要么传球，总之双脚不能再移动，不然就犯规了。 动作有些像急停跳投。区别在于，急停跳投离篮筐相对较远，中间的一次“小跳”很不明显，有时甚至省略；后一下是投篮。而垫步中间的跨度很灵活，并可以根据情况调整。 对了，如果中间是往后迈的一步，然后双脚起跳投篮就成了后撤步投篮了，也挺有用。