篮球篮下的勾手怎么练

篮球勾手是篮下进攻方式中较为常见的方式

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勾手特点：出手速度快，不易防守，命中率高。

勾手练习步骤：

1、先自己一个人练习，在离篮筐一米的距离，持球做单打状，或者三大步上篮，出手向着篮筐的方向扔，不求命中，只为了熟悉这种距离下勾手的力度、角度、手臂高度。

2、熟练了篮球以勾手的方式出手之后，就会有一些心得体悟，这个时候就开始追求命中率，有人防守，练习篮下一米距离的命中率达到80%以上。

3、当篮下一米的勾手命中率稳定的不错的时候，慢慢把距离往外拉开练习，远到罚球线，然后再重复步和第二步，熟悉当前距离下的勾手出手力度、角度、手臂高度。

4、在面框同样距离下，反复练习不同角度的勾手。

5、勤加练习，在对抗活比赛中，面对防守队员，多使用勾手，找到和没有防守人的区别，在做调整。

6、孰能生巧，时间长了，使用勾手的次数多了，自然就成了篮下进攻的一道杀手锏。

勾手练习要领：

1、持球时应该尽量在下巴以上的高度，不要将球置于腹前，否则容易被对手拨掉。

2、准备勾射时，要充分利用非持球侧的肩膀。如是右手勾射，那么左肩膀要顶住对手，藉以隔开对手来保护球。

3、动作要连贯，也就是当球由下巴高度往上摆的时候，在手臂将尽伸直之瞬，手腕与手指头就要准备用力，也就是勾射力量要稍微运用到手臂上摆之力。

4、手臂的摆动路径是在体前约20至30度，也就是手臂左右横摆若是0度，正是90度。勾射的手臂摆动路径是习惯手侧约20至30度。

备注：手臂持球上摆到约头部高度还是双手持球，切莫过早变成单手持球，否则容易掉球。当球要转变成单手持球，也就是要出手之瞬，非持球手要伸出做保护球的动作。同时，力量来源是藉由手臂上摆、手腕压下、手指头弹的力量。

篮球勾手技巧

第1步：投篮和建房子一样，重要的是基础稳固，投篮之前我让双脚分开，和肩同宽，双膝弯曲，使自己的下盘牢固，起跳的力量源于我的双腿，如果双脚分得太开或靠得太拢，就会失去平衡，把球投歪。

第2步：用指尖抓球，而不能用手掌。我用右手投篮，左手对球只起到瞄准的作用，不影响投篮。为了瞄准篮筐，投篮球赛的手臂要内收并指向篮筐。

第3步：出手投篮时，双臂要充分展开，让球的轨迹开成一个弧线。球出手时，我投篮的右手有一个前抓的动作，让球旋转起来，动作结束时，顺手是向下的。以上只是基本要领，各人的投篮动作会有微小别，同一个人在每次投篮也会有别。

篮球勾手怎么练

篮球勾手是一种比较常见的投篮方式，它的特点是投篮时球的运动轨迹比较高，容易避开防守球员的干扰。下面介绍一些练习篮球勾手的方法。

基础练习

首先需要进行一些基础练习，如站在离篮筐不远的地方，将球向上抛起，然后用手掌的侧面将球击打向篮筐，练习击打的力度和角度，逐渐掌握投篮的技巧。

练习姿势

正确的姿势是投篮成功的关键，需要注意站姿、手臂的抬放、手腕的转动等。可以在空中做出投篮动作，逐渐熟悉正确的投篮姿势。

练习距离

练习篮球勾手需要掌握不同距离的投篮技巧，可以从近到远逐渐练习，熟悉不同距离下的投篮力度和角度。

练习速度

在比赛中，往往需要在比较短的时间内完成投篮，因此需要在练习中逐渐提高投篮速度，让自己能够更快地完成投篮动作。

练习反应能力

篮球勾手需要在比较短的时间内做出反应，因此需要进行一些反应能力的练习，如在练习中加入一些干扰因素，让自己能够更好地适应比赛中的环境。

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总的来说，要想练好篮球勾手，需要进行系统的练习，逐渐掌握正确的技巧和姿势，并不断提高自己的投篮能力。

打篮球如何勾手

1、勾手出手要柔和。

在勾手时应该柔和一些，如果习惯打板，要坚决的打板，不要再犹豫，否则会把球投偏。勾手打板时要打准篮筐上面左右两个角，能提高命中率。

2、提高投篮弧度。

要往高处拨，提高投篮弧度，尽量用手指从上往下让篮球稍作旋转，这样篮球落到篮筐上会因回旋而更容易落入篮筐。

3、掌握好投篮力度。

勾手投篮时，力度的掌握很重要，由于一般勾手距离篮筐比较近，因此不能太过于用力，轻轻的用除大拇指外的四指拨动篮球即可。

4、脚步要灵活。

转身勾手时，脚步要灵活，尽量让动作一气呵成，不要犹豫，转身要迅速一些。

5、自信心要强。

转身勾手投篮，自信心要强，不要害怕被封盖，因为是勾手，对方很难防守的，直接投篮就行了。

6、多进行练习。

多练习是投好转身勾手的方法，只有在各个点每天高强度的练习，才能提高自己的手感，在比赛中就能提高转身勾手的命中率。

打篮球如何勾手？

1、勾手出手要柔和。

在勾手时应该柔和一些，如果习惯打板，要坚决的打板，不要再犹豫，否则会把球投偏。勾手打板时要打准篮筐上面左右两个角，能提高命中率。

2、提高投篮弧度。

要往高处拨，提高投篮弧度，尽量用手指从上往下让篮球稍作旋转，这样篮球落到篮筐上会因回旋而更容易落入篮筐。

3、掌握好投篮力度。

勾手投篮时，力度的掌握很重要，由于一般勾手距离篮筐比较近，因此不能太过于用力，轻轻的用除大拇指外的四指拨动篮球即可。

4、脚步要灵活。

转身勾手时，脚步要灵活，尽量让动作一气呵成，不要犹豫，转身要迅速一些。

5、自信心要强。

转身勾手投篮，自信心要强，不要害怕被封盖，因为是勾手，对方很难防守的，直接投篮就行了。

6、多进行练习。

多练习是投好转身勾手的方法，只有在各个点每天高强度的练习，才能提高自己的手感，在比赛中就能提高转身勾手的命中率。

勾手对长得高的人来说相对好练一些，也实用一些。因为中锋很需要它。 你可以试试这样，先侧对篮框，把勾的手举到与头部相同的高度，然后，用手腕（一定要用手腕而不是手臂），将球勾出，眼睛要注意看着框儿。 多练练，就很了。

呵呵你问对人拉!

我就是专门练勾手 的!

我是看姚明的勾手然后自己学的

现在没人能够防住我

呵呵

你多多练习一下姚明的勾手吧

真的以后在篮下没人能够防住你的! 加油哦