五步拳动作名称 五步拳动作名称包括

五步拳动作要领？

五步拳是由弓步、马步、仆步、虚步、歇步五种步型结合搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法进行的组合练习，简称五步拳。通过五步拳的练习可以增进身体的协调能力，掌握动作与动作之间的衔接要领，提高动作质量。

五步拳动作名称 五步拳动作名称包括

五步拳动作名称 五步拳动作名称包括

五步拳动作名称 五步拳动作名称包括

五步拳是由弓步、马步、仆步、虚步、歇步五种步型结合搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法进行的组合练习，简称五步拳。通过五步拳的练习可以增进身体的协调能力，掌握动作与动作之间的衔接要领，提高动作质量。

动作名称:

预备式（并步抱拳）—拗弓步冲拳—弹踢冲拳—马步架打—歇步盖打—提膝穿掌—仆步穿掌—虚步挑掌—收式（并步抱拳）

武术的五步拳有哪五步?

五步拳是百拳之根，基础中的基础，往往被忽视，其实很重要。

五步拳有弓、马、仆、虚、歇步型。

五步拳属于查拳入门拳套也是学习国标武术入门之基本拳术组合套路，是青少年学习武术的初级必学套路，他包含了武术中基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型及上步，退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法

一共由五个步行组成，弓，马，虚，仆，歇！

弓，马，歇，仆，虚！

五步拳的动作名称及动作要领

五步拳的动作名称及动作要领：

弓步冲拳

弹腿冲拳

马步架打

歇步盖冲拳

提膝仆步穿掌

虚步挑掌

并步抱拳

五步拳8个动作名称

五步拳8个动作名称是：预备式、弓步冲拳、弹踢冲拳、马步架打、歇步冲拳、提膝仆步穿掌、虚步挑掌、收式。

1、预备式

身体直立，两脚并拢，两臂自然下垂，两掌轻贴大腿外侧。挤神集中，眼向前平视。两掌握拳，屈肘收抱于腰间，拳心向上，目视前方。

2、弓步冲拳

左脚向左迈出一步，成左弓步。左手向左平搂并顺势收至腰间抱拳，右拳向前冲出，拳心朝下，目视前方。

3、弹踢冲拳

重心前移，左腿挺膝立起，右腿屈膝提起，当大腿抬至接近水平时，迅速挺膝绷脚面，向前甩摆小腿，腿成水平，同时右拳收抱至樱右侧。左拳自腰侧向前立拳冲出，高与肩平，力达面拳，目视左拳。

4、马步架打

右脚向前落步，脚尖内扣，上体左转90度，两腿屈膝半蹲成马步。同时左拳变掌，屈肘上架于头上方，掌缘朝上，掌指尖朝右，右拳自腰侧向右立拳冲出，臂与肩平，目视右拳。

5、歇步冲拳

左转身约90度，左脚向右脚后插步，脚前掌着地，同时左掌收至腰侧抱拳，拳心向上，右拳变掌向上经头上方，向前下方盖至胸前，环臂，掌心向下，指尖向左，目视右掌。两腿屈膝全蹲成右歇步，同时右掌变拳收至腰右侧，左拳自腰侧向前平拳冲出，目视左拳。

6、提膝仆步穿掌

右腿挺膝直立，左腿屈膝提起，同时左拳变掌屈肘回收下按。右拳变掌自腰侧经左手背上向前上方穿出，左掌顺势回收至右腋下，目视右掌。

7、虚步挑掌

重心前移，左腿屈膝蹲起，脚尖外展，右脚随之蹬地向前上步，脚尖内侧着地成右虚步，同时左手向前、经上绕至左后方成勾手。右手向下、经体右侧绕至右前方成立掌，左手稍高于肩，右手臂略低于肩，目视右手。

8、收式

右脚收至左脚内侧，两腿随之挺膝立起，同时右掌收于腰右侧抱拳。左掌收于搜左侧抱拳，目视前方。

传统武术五步拳

五步拳是结合长拳的主要步型、步法和手型、手法编成的组合练习。下面是我为大家整理的关于：传统 武术 五步拳。欢迎阅读!

传统武术五步拳

动作名称：弓步冲拳-弹腿冲拳-马步架打-歇步盖冲拳-提膝仆步穿掌一虚步挑掌。

预备姿势：并步抱拳(图1)

动作说明：

(一)弓步冲拳

成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳;冲右拳。目视前方(图2)。

(二)弹腿冲拳

重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳。目视前方(图3)。

(三)马步架打

右脚落地，向左转体90°，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳;目视右方(图4)。

(四)歇步盖冲拳

左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90°，收左拳;目视右掌(图5-1);

上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳;目视左拳(图5-2)。

(五)提膝仆步穿掌

两腿起立，身体左转。随即左拳变掌，顺势收至右腋下;右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。同时左腿屈膝提起，目视右手(图1)。

上动不停，左脚落地成仆步;左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。目视左掌(图2)。

(六)虚步挑掌

左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌。目视前方(图7)。

(七)并步抱拳

左脚向右脚并拢成并步。同时左钩手和右掌变拳，回收抱于腰间。目视前方(图8)。

传统武术五步拳 要点：

五步拳是结合长拳的主要步型、步法和手型、手法编成的组合练习，动作要点、易犯错误和纠正 方法 同前。

传统武术五步拳教法提示：

(1)先掌握单个动作，然后再练习两个动作以上的组合动作，并逐渐过渡到整套组合动作的练习。

(2)组合动作的练习，主要是巩固和提高武术的基本动作，教学中先以步型、手型、手法的训练为主，而后再逐渐做到“手、眼、身法、步”的协调一致。

五步拳动作名称及动作特点

五步拳动作名称及动作特点如下：

1、弓步冲拳：左脚向左迈出一步，成左弓步；左手向左平搂并顺势收至腰间抱拳，右拳向前冲出，拳心朝下，目视前方。

2、弹踢冲拳：重心前移，左腿挺膝立起，右腿屈膝提起，当大腿抬至接近水平时，迅速挺膝绷脚面，向前甩摆小腿，腿成水平，同时右拳收抱至樱右侧；左拳自腰侧向前立拳冲出，高与肩平，力达面拳，目视左拳。

3、马步架打：右脚向前落步，脚尖内扣，上体左转90°，两腿屈膝半蹲成马步；同时左拳变掌，屈肘上架于头上方，掌缘朝上，掌指尖朝右，右拳自腰侧向右立拳冲出，臂与肩平，目视右拳。

4、歇步冲拳：左转身约90°，左脚向右脚后插步，脚前掌着地，同时左掌收至腰侧抱拳，拳心向上，右拳变掌向上经头上方，向前下方盖至胸前，环臂，掌心向下，指尖向左，目视右掌；

两腿屈膝全蹲成右歇步，同时右掌变拳收至腰右侧，左拳自腰侧向前平拳冲出，目视左拳。

5、提膝仆步穿掌：右腿挺膝直立，左腿屈膝提起，同时左拳变掌屈肘回收下按；右拳变掌自腰侧经左手背上向前上方穿出，左掌顺势回收至右腋下，目视右掌。

主要特点如下：

五步拳姿势舒展挺拔，发力迅猛，动静有致，刚柔兼备，节奏鲜明，步法灵活多变，功架整齐；往返进退，上下起伏，力求协调配合，整个套路表现出剽悍矫捷的形态，是长拳类型中较为系统的拳种。同时其动作较少，结构简单，利于初学者学习。

五步拳在出手或出腿时以放长击远为主，其动作撑长舒展、筋顺骨直，有时在出拳时还可以配合拧腰顺肩来加长击打点，以发挥“长一寸强一寸”的优势。