小栢给大家谈谈爬山注意事项，以及雨天爬山注意事项应用的知识点，希望对你所遇到的问题有所帮助。

爬山注意事项 雨天爬山注意事项爬山注意事项 雨天爬山注意事项


爬山注意事项 雨天爬山注意事项


1、爬山是一项的有氧运动，山中的空气异常新鲜，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心的收缩能力。

2、建议一周1次到2次即可，不宜过多，过度对膝盖有一定的损伤。

3、注意事项：3.如果山路比较陡峭，则可作“Z”字形攀登，这样比较省力。

4、4.下山一定要控制住自己的脚步，切不可冲得太快，这样很容易受伤。

5、同时，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。

6、登山注意事项做好健身运动如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前做一些热身运动是很必要的。

7、即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。

8、增加弹跳动作向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。

9、别总往高处看登山时不要总往高处看，尤其是登山之初，因为你的双腿还没有习惯攀登动作，往上看往往使人产生一种疲惫感。

10、一般说，向上攀登时，目光保留在自己前方三五米处。

11、如果山路比较陡峭，则可作“Z”字形攀登，这样比较省力。

12、转移注意力登山时千万不要总是想着山有多高，爬上去还需多少时间之类的事情。

13、不慌不忙，走走停停才能体会到爬山的乐趣，不会错过美丽的风景。

14、在疲惫时，可以多观赏一下周围的景色，也可唱唱歌，转移注意力，倦意会有所消减。

15、下山要放松下山一定要控制住自己的脚步，切不可冲得太快，这样很容易受伤。

16、同时，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。

17、秋天登山注意事项2005-8-17 10:5登山对人的身心健康大有好处，但也潜伏着一定危险。

18、为了保证安全，应该做到；6:42 来源:海峡生活报秋日登山，既有雅趣，又可健身，不过登山前应采取一些措施以保护自己。

19、1、登山前应先检查身体。

20、尤其是中、老年人，慢性病患者，要做全面身体检查，以免发生意外。

21、2、事先了解好登山路线，好休息和进餐地点，有熟人带路，防止盲目地在山中乱闯。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。