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200米短跑技巧(男子200米短跑技巧)


1、:速度和专项能力练习剩下的时间，每天跑3000米，外加吃点肉吧200米的，你要练习400米全力冲刺，要以100米的速度进行，弯道很重要，现在最外道练习，这样练习7天左右，晚上记得用热水敷脚，练习完要放松。

2、800米的前600米要以匀速进行，后200米要全力冲刺，练习时要练习1200米，这样才能提高水平。

3、晚上记得让自200米跑运动员必须注意在约50～60米处中止向前猛冲并保持短跑时的轻松节奏。

4、这助于在整个赛程中保持快速度。

5、但常见的错误是，200米跑运动员在头100米赛程中全力冲刺，就拼命向终点冲去。

6、其实，200米跑运动员通过放松、集中精神并进入轻松赛跑状态就可以在好几个百分之一秒内保持100米跑速度。

7、这样，运动员可在整个赛程上保持最快的速度并赢得200米跑的胜利。

8、己放松肌肉起跑节奏练习（爆发式的）：节奏嗒、嗒、嗒连续快速（可提高0.1秒— 0.2秒）你起跑不错就可以了。

9、 2、反应速度练习 ：不同的发令声音（咳嗽、击掌、吹哨等练习）。

10、 3、解决后程冲刺跑：竭尽全力冲过终点线。

11、（可提高0.2秒） 4、途中跑（大步幅高频率）和弯道跑的技术也要重视练习时间好的话，两个星期200米可以提高0.5——2秒左右。

12、 注：以上方法都是临时性的提高成绩，是长期系统的训练。

13、其实我说的重点就是弯道技术，，要注意五个字；倾高大摆沿，倾是弯道中身体要倾斜点，高是重心高，大是摆幅要大。

14、摆是注意左右臂摆动不同，沿是沿着切线跑。

15、当然，200米跑还需要一定的速度耐力，不要向跑中长跑那样去跑200米，那样你的成绩永远好不了，200米是短跑，是无氧代谢运动。

16、如果说还有12天的时间 那么建议：一是负重深蹲，二是练习蛙跳，三是多拉伸腿部韧带，四是练习左右腿的单脚跳，五是多多练习高抬腿。

17、提高自己的素质。

18、加油啊，希望是冠军！都是前一半保持，后半程冲刺，800冲刺的时候要把握好自己的状态，顶不住就迟一点冲！刚开始不要太快，利用三步一吸三步一呼来调节呼吸，鼻子嘴并用，到200米左右时，会出现胸闷，呼吸困难，难以早跑下去的感觉，这种现象被称为“极点”，要顽强跑下去，过一段时间，所有不适消失，这被称为第二次呼吸，到200米时，就可以冲刺了。

19、练习到忘我加油 主要是平时要练 技巧 200 跑几圈 请您自己看把 200米 绕圈 偏右的 （就是右边 的 看上去 最长的道） 过弯 道 减速 反而 左边的（就是看上去短的那条 ） 看情况减速 2 00 米终点 快到时爆 发体力 记住自己要有 足 够的体力 不然不行 建议200米 别 一开始冲 ，8 00米就 和 对手 比体力的了 这个时候要看自己有木 有能力了 一开始就冲 因为 快跑完8 00时 根本 没体力发力 还有建议 赛前 减轻压力 带盐开水或者葡 萄糖水 超 市都有 卖 要有个好心情 还有 要有自信 ！ 加油 对手神 都是浮云 加油！祝你取得好成绩 ！！ 禁止抄袭！！！ 857894375897487486781476874807584705·7857480967805760895709856034·4584975200米的技巧是：全力以赴 800米的技巧是：跑的时候先不要太快，但不要跟别人太远，冲刺的时候，用尽全身的力量，心里想着：跟她们拼了！希望你能拿到名！希望采纳！！800，用变速跑。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。