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1、先测一下脂肪 很多地方有准也的仪器 可以告诉你是很么型的体质 从哪方面着手跑步真的狠减肥 看看奥运会的运动员就知道 跑步选手真的都很瘦哦！原地没有尝试过 但我想原地的运动效果应该不会有长跑效果好吧 大腿的肉几乎不能拉伸 原地跑应该更像是高抬腿。

2、呵呵 正视体重是步 一起加油吧像你这种情况不能只偏向于跑步了，在办公室一般比较适合做些简单的瑜伽，这种方法不受场地限制，能坚持下去不光可以减肥还可以雕塑体形哦，亲，为了漂亮就坚持吧。

3、饮食上多吃蔬菜，水果，注意均衡饮食。

4、有空去多学游泳，对身体帮助很大哦。

5、别在意在规定的时间要减掉多少重量，而应该在乎你能坚持多久。

6、重量不重要，体形才重要。

7、晨跑就不错啊， 上班时间运动，不好吧...。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。