自古以来，人们便遵循着"天人相应"的理念，认为人体与自然息息相关。十二时辰养生是基于这一理念，针对不同的时辰，提出相应的养生方法，顺应自然规律，调和身心，达到养生保健的目的。

十二时辰养生法：顺应自然规律，调和身心十二时辰养生法：顺应自然规律，调和身心


十二时辰养生法：顺应自然规律，调和身心


1. 子时（23:00-01:00）：安神入眠

子时是一天中的阴气最盛之时，宜早睡早起。此时应放松身心，平息杂念，促进安神入眠。可进行深呼吸、泡脚或涌泉穴。

2. 丑时（01:00-03:00）：护肝养肾

丑时是肝经与肾经最活跃的时段。此时宜保持安静，避免大喜大悲。可进行肝经，如太冲穴、行间穴，或轻叩足底涌泉穴。

3. 寅时（03:00-05:00）：养肺舒肝

寅时肺经最旺，此时宜呼吸新鲜空气，进行深呼吸或肺经，如尺泽穴、合谷穴。同时，可适当运动，以疏肝理气。

4. 卯时（05:00-07:00）：醒神开窍

卯时是天地交接之际，此时阳气渐生。宜早起，进行晨练或散步，以醒神开窍，调节气机。

5. 辰时（07:00-09:00）：调胃补脾

辰时是脾胃经最活跃的时段。此时宜进食早餐，以温补脾胃。可选择清淡易消化的食物，如粥类、面食等。

6. 巳时（09:00-11:00）：养心护脑

巳时是心经最旺之时。此时宜保持心情舒畅，避免烦躁。可进行、冥想或泡一杯宁心茶，以养心护脑。

7. 午时（11:00-13:00）：午休养生

午时是一天中最炎热的时候，此时宜午休片刻。在安静的环境中，闭目养神或进行轻柔的，以缓解疲劳。

8. 未时（13:00-15:00）：利尿排毒

未时是膀胱经最活跃的时段。此时宜多喝水，促进利尿排毒。可适当进行膀胱经，如委中穴、承山穴。

9. 申时（15:00-17:00）：养肺润燥

申时是肺经再次活跃的时段。此时宜补充水分，以滋养肺部。可选择清肺润燥的水果或茶饮，如梨、银耳羹。

10. 酉时（17:00-19:00）：护肝明目

酉时是肝经再次活跃的时候。此时宜保持情绪稳定，避免生气。可进行肝经，如太冲穴、足三里穴，或闭目养神。

11. 戌时（19:00-21:00）：养肾静心

戌时是肾经最旺之时。此时宜静心安神，避免过度的脑力活动。可进行肾经，如涌泉穴、太溪穴。

12. 亥时（21:00-23:00）：清心安神