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痛风可以吃什么肉类和蔬菜(痛风可以吃什么肉类和蔬菜好)


1、第三步，下锅加水加些姜片煮到冬瓜水晶透明，加入泡好的海产品。

2、许多痛风患者认为，只要平时控制了饮食，多吃蔬菜水果，不吃肉，痛风就不会发作。

3、其实这种做法是非常不科学的！ 如果长期为了降低血尿酸而不吃肉，身体中的蛋白质和脂肪就容易供给不足，人体的免疫力就会下降，身体各器官的功能也会跟着降低。

4、痛风是可以吃肉的，没必要完全吃素。

5、只是不少朋友吃法不对，因此也就有了「一吃肉就痛风」的说法。

6、而猪肉作为常见的一种肉类，掌握正确的食用方法，既能饱口福，还不影响控制高尿酸和痛风发作。

7、高尿酸、痛风患者吃肉是必要的要想拥有一个健康的身体，少不了各类营养物质的摄入。

8、人体每天需求量的三类营养物质分别为：蛋白质、脂肪和糖类。

9、而日常生活中提供蛋白质的食物主要有，奶类、蛋类、豆制品、鱼类、禽肉（鸡鸭鹅等）、畜肉（猪牛羊等）。

10、吃猪肉也有健康风险猪肉是大多数人的主要蛋白质来源，但这不意味着猪肉就可以随便吃，大鱼大肉后痛风很容易发作。

11、猪腿肉、里脊、猪排、猪腰，都含有大量的嘌呤。

12、猪肉中的嘌呤会在体内代谢为尿酸，造成尿酸升高甚至诱发痛风。

13、同时，猪肉的脂肪含量较多、能量高，过量食用会增加肥胖风险，同时增加痛风的患病几率。

14、痛风患者吃猪肉的三个建议猪肉要挑部位食用同样是猪肉，不同部位的嘌呤含量不同，对尿酸值、痛风的影响也不同。

15、猪肝、猪脑、猪腰、猪小肠、猪脾这类内的嘌呤含量很高，在 150 mg/100 g 以上，高尿酸、痛风患者应完全避免。

16、而像猪腿、猪排这些部位的嘌呤含量相对较低，在 75～150 mg/100 g，属于中嘌呤食物，痛风病友可以适量食用。

17、猪肉食用要控制量俗话说「四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如一条腿的」，猪牛羊肉都属于红肉，而目前认为鸡鸭鹅（2）奶类：牛奶、乳酪、冰淇淋等。

18、这类两条腿的白肉更有益健康。

19、在条件允许的情况下，应多选择鸡鸭鹅等禽类，减少猪肉这类红肉的摄入。

20、对于高尿酸、痛风患者来说，每天肉类的摄入量应不超过 150 g；同时注意血尿酸情况。

21、对于尿酸水平偏高或痛风常发作的患者，则要注意减少肉类的食用量。

22、痛风患者如果比较是不建议吃肉的，因为像金枪鱼，乌贼，带鱼，都属于高嘌呤的食物，而痛风患者是不能吃高嘌呤食物的，如果患者不的话，可以吃一些鸡肉，牛肉等嘌呤相对来说低一点的肉类来解解馋，还是建议多吃蔬菜水果哦。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。