篮球胯下拖拽步教学 篮球胯下教学入门

怎样练运球

先练对篮球的感觉(在拍篮球的时候注意听你的手和篮球接触时是不是有声音,如果有那就是感觉还不到位,要多练)然后在连各种运球的动作.

篮球胯下拖拽步教学 篮球胯下教学入门

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篮球胯下拖拽步教学 篮球胯下教学入门

学纳什吧,带个手套拍排球,还同时看别人打球,视野和手感全练了

首先要有一个好的球，这使你的姿势标准，用手指运球，培养手感。

多运

看别人打球学点技术咯

漫漫看再多联系点就好了

我就是这样

多练习运球，在比赛里也多锻炼。

单手画圈运球，可以让我们更好悬浮住球，1小圈运球加终结步投篮2小圈运球加拖曳步拜佛。

打篮球过人的动作

方面，过人的前提。

首先是扎实的运球基本功。运球基本功就是这么重要，好多人过不了人都是因为基本功太，进攻者能过人很大程度上在于其进攻手段与路径的多样性，而这种多样性很大程度上是以扎实的运球基本功作为基础。基本功不好的人往往进攻手段匮乏而单一，只会重复用几招（当然一招鲜吃遍天也是可以的，可是很多人即使连常用的几招都用不好），或者只会强侧手的进攻，这样很容易被防守者摸清套路，过不了人也就理所当然了。所以扎实的运球基本功是多样进攻手段与路径的基础。想要过人先把运球基本功练熟吧。

下图中的进攻就是基本功不好的体现

这里说一下，运球基本功的练习是一个长期而枯燥的过程，至少也需要几个月的时间。这几个月的时间一定是值得你付出的，无论你是职业球员还是非职业球员，你都会一直受益下去，想象一下，随着年龄的增大，你的速度会慢慢变慢，可你的运球不会慢慢变，你仍然可以通过你的运球而过人，等你成了勾手老大爷，你仍然可以称霸野球场，所以，加油练好基本功吧，得。

基本功的训练都是像下图这样成千上万次重复的过程

还有就是稳定的投篮。投篮对于突破过人的作用主要在于牵制防守人。当你拥有一手稳定的投篮并且在球场上表现出来之后，防守人一定会防出来不敢对你掉以轻心，相对于防守者镇守篮下，防守人防出来可以给你更多的进攻缓冲空间，过人也就相对容易一些。还有一点就是你篮子好防守人才会吃你的投篮动作，把防守人晃起来是突破过人的好时机。

说完了过人的前提说一下过人到底靠什么，有两点：速度与节奏

速度这一点很好理解，闪电般的突破速度是以极强的身体素质为基础的，这一点可以看罗斯和威少的许多突破，都是靠速度极快的一步过人。

重点解释一下什么是节奏过人，什么是节奏过人呢，所谓节奏过人，就是通过一系列运球突破动作晃动防守者的重心，在防守人出现漏洞时加速突破防守人。节奏过人的佳代表是美国街球手。

相对于速度过人，节奏过人有一个通过动作晃动防守人的过程，对速度的要求相对来说就没那么高了，所以节奏过人是更适合大多数人的，接下来的过人教学偏向于节奏过人的。

下面介绍一下过人的具体步骤

，运球接近防守人。运球突破与防守人的佳距离是一臂或者一步的距离，太远了一步很难跨过防守人，太近了防守者一伸手就能掏到球。所以一开始一定要控制好与防守人的距离，常常看见有人距离防守人两三步的时候就开始做动作，实际上这样是没有意义的

第二，运球晃动防守者重心。晃动防守者重心的方式是多种多样的比如体前变向，连续胯下运球，背后运球等等，很难去一一介绍，这里只介绍运球时应该注意和几个点：

点：运球要有目的性。不要为了做一个动作而做一个动作。每做一个动作你要知道是为了什么，许多人开始拿到球的部分都是先杂耍一番，做个习惯性的胯下运球背后运球等等，这里犯的错误就是缺乏目的性，所以是每做一个动作你要知道是为了什么，比如你做一个从右到左的胯下运球是为了将防守者的重心晃向左边，然后一个大幅度的从左向右的体前变向过掉防守人。

第二点：运球的时候一定不要原地不动。运球双脚原地不动是许多人都会犯的错误，原地杂耍是没有迷惑性的，你不动就不会带动防守者，防守者不动也就很难产生防守漏洞过掉他，所以建议大家在做每一次变向运球的时候可以带一个小小的跳步，有的人也叫做拖曳步，这样可以有效带动防守者，如下图

进攻人每次进攻的时候脚下都不是不动的，而是带着脚步的跳动（拖曳步），防守人也就迫不得已跟着进攻者向右动，这样左侧就出现了进攻空间。

第三点：肩部和眼神的动作。当你装向一侧进攻而实际上向另一侧进攻的时候，肩部和眼神的动作可以进一步迷惑你的防守者，在你向佯装的那一侧进攻时眼神一定要看向那个方向，肩部一定要有肩部的动作，这一点可以看一下艾弗森的过人

第三，防守者失位，过掉他，进攻篮筐。过人的时机是防守者失位的时候，失位的表现是多种多样的，比如防守者被你晃向一边，或者防守人前来掏球都是过人的好时机，这一点还需要大家多多实践自己去体会。

当你突破之后就要进攻篮筐了，这里有一个要点，一定敢于对抗，不要绕着防守人，进攻的目的地是篮筐，两点之间直线短，如果你绕着防守人你要走的距离要比防守者要大的多，很难去摆脱防守人

如果你敢于与防守人对抗直线前进要走的路线就近的多，摆脱防守人的难度就小得多。

第四，没有摆脱防守人的后续补救。倘若说防守人在你尝试突破后仍然紧紧贴着你，上篮就有被盖掉的风险，摆脱防守人和方法就是急停，有时候甚至可以把防守者晃倒，急停和方式有很多种，这里Pull Back(拉回),韦德也经常用，如下图

Pull Back 的方法我会在以后的教学中做具体介绍。在急停之后一定会有空间，距离篮筐的距离也不会太远，可以选择直接投篮。

后说一下，理论终究是理论，理论理解和再明白也终究是要在实践中磨炼的，看了教学还要在实践中去积累经验。

篮球拖曳步和垫步一样吗

回答:篮球拖曳步和垫步不一样

垫步是一种调整步伐节奏的脚步，动作体现在相邻两次触地的是同一只脚（类似军训中错步以后的单脚跳一下调整步子）

拖曳步的主要目的是为了带动防守人的重心，创造突破、投篮空间。

拖曳步其实就是一个小跳步的移动，网上说的用哪只脚发力什么什么的，哪那么麻烦。

我们在做拖曳步的时候，也就是小跳的那一下，重心会有一个上浮的状态。注意我们在跳的这一下不宜太快，我们的目的是为了观察防守人的变化，在这过程中我们可以决定是投篮还是突破。

在做拖曳步的时候，运球一定要配合脚步和身体的移动，如果没有，你的运球将毫无威胁性。

拖曳步适用的时机就是在防守人离你1到2步的距离，因为这时候你即有投篮空间又有突破空间。所以当你做拖曳步的时候，防守人不知道你是要投篮还是突破，如果防守人上来的话可以一个加速或者衔接变相就过掉了，防守没上来的话可以直接投篮。实际怎么样还是要阅读防守人的变化做出选择。

拖曳步是一个横向移动的动作，幅度大速度缓。慢不代表一直慢，是在该快的时候要快，也就是衔接变相的那一下，突然加速让防守人措不及防。

做拖曳步的时候慢，防守人会失去警惕，认为你根本不想进攻，然后突然加速变相把防守人钉在原地。

常见的就是胯下接拖曳步衔接变相突破、投篮。

拖曳步后的急停投篮

拖曳步双变相

还有一个就是挡拆的选择，当中锋上来挡拆的时候，可以用拖曳步横移到挡拆者一侧，佯装进攻吸引防守，再突然变相突破。

面对不同的防守情况，拖曳步后的选择也会有所不同。

不一样的。

拖曳步其实就是一个急停然后加速的动作。

垫步就是跳步，是一种很实用的技巧。它的特点是能够迅速进入内线，而且在出手时可以根据情况灵活运用。

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吾诗玄l

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篮球中拖拽步和垫步实际是一样的，都属于三步上篮。

拖拽步是突破摆脱防守的方法，是指进攻球员在后一次运球之后，顺势起跳，持球落地。结束本次运球的行为。跳步对于突破篮下，保护球不被切掉，或者躲避封盖颇有益处，所以是球星常用的动作。

带球垫步这个词汇严格来说并不属于篮球的规则范畴，只是业余选手更多时候使用这个词汇来形容控球者双脚离地后手中球由于防守球员的成功防守或者干扰导致球没有出手而进攻方的双脚再度落地的行为。这是一种走步行为的衍生，目前这个称呼也慢慢出现在一些体育媒体的描述中。

篮球中拖拽步和垫步实际是一样的，都属于三步上篮。

拖拽步是突破摆脱防守的方法，是指进攻球员在后一次运球之后，顺势起跳，持球落地。结束本次运球的行为。跳步对于突破篮下，保护球不被切掉，或者躲避封盖颇有益处，所以是球星常用的动作。

带球垫步这个词汇严格来说并不属于篮球的规则范畴，只是业余选手更多时候使用这个词汇来形容控球者双脚离地后手中球由于防守球员的成功防守或者干扰导致球没有出手而进攻方的双脚再度落地的行为。这是一种走步行为的衍生，目前这个称呼也慢慢出现在一些体育媒体的描述中。

篮球中曳步和垫步实际是一样的，都属于三步上篮。曳步是突破摆脱防守的方法，是指进攻球员在后一次运球之后，顺势起跳，持球落地。结束本次运球的行为。曳步对于突破篮下，保护球不被切掉，或者躲避封盖颇有益处，所以是球星常用的动作。

带球垫步这个词汇严格来说并不属于篮球的规则范畴，只是业余选手更多时候使用这个词汇来形容控球者双脚离地后手中球由于防守球员的成功防守或者干扰导致球没有出手而进攻方的双脚再度落地的行为。这是一种走步行为的衍生，目前这个称呼也慢慢出现在一些体育媒体的描述中。

不一样，拖曳步其实就是一个小跳步的移动，拖曳步是一个横向移动的动作，幅度大速度缓。拖曳步的主要目的是为了带动防守人的重心，创造突破、投篮空间。

而垫步就是在三步上篮时后一步没有什么空间，但是身前有防守人员时，为了躲避他，因此在向地上借点力好方便在空中做出更多闪躲动作。

不一样，拖曳步其实就是一个小跳步的移动，拖曳步是一个横向移动的动作，幅度大速度缓。拖曳步的主要目的是为了带动防守人的重心，创造突破、投篮空间。

而垫步就是在三步上篮时后一步没有什么空间，但是身前有防守人员时，为了躲避他，因此在向地上借点力好方便在空中做出更多闪躲动作。

不一样，拖曳步其实就是一个小跳步的移动，拖曳步是一个横向移动的动作，幅度大速度缓。拖曳步的主要目的是为了带动防守人的重心，创造突破、投篮空间。

而垫步就是在三步上篮时后一步没有什么空间，但是身前有防守人员时，为了躲避他，因此在向地上借点力好方便在空中做出更多闪躲动作

不一样,拖曳步其实就是一个小跳步的移动,拖曳步是一个横向移动的动作,幅度大速度缓。拖曳步的主要目的是为了带动防守人的重心,创造突破、投篮空间。 而垫步就是在三步上篮时后一步没有什么空间,但是身前有防守人员时,为了躲避他,因此在向地上借点力好方便在空中做出更多闪躲动作。

如何运球，运球技巧

先把基础的练好，要知道：运球的高级技巧都是从基础的动作中才脱离出来的！我建议你先在网上收集一些篮球基本的运球技术动作及其要领，等到这些都练得不多了在进行更加具有技巧的运球技术。

找到球感，至少是运球不是拍球，然后就是不断的练习没有什么捷径可走。。

先做到左右手运球转换自如

再练交叉步 同侧步

建议多看一些教学视频 那里面会有详细的说明

先做到左右手运球转换自如

再练交叉步 同侧步

多练、

基础

单手画圈运球，可以让我们更好悬浮住球，1小圈运球加终结步投篮2小圈运球加拖曳步拜佛。