流汗能减肥么(运动流汗能减肥么)

运动时，是不是流的汗越多，就越消耗脂肪？大神们帮帮忙

楼主你好； 这个属于纯健康减肥方法 能在15天内最少瘦下7、8斤左右,根据个人体质,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的出汗跟减肥没有什么关系，出汗是人体调节体温的手段，脂肪主要通过呼吸排除体外赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^） 1早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。 2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉) 3晚饭少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果) 减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西少吃. 如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有氧运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。切记不要节食（不吃东西）, 节食的3个后果 1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤, 2营养不良造成心方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。等节食过后会反弹的很厉害. 3节食导致新陈代谢变慢会更胖的，还有会影响长高。 毅力和恒心是减肥成功秘诀。记住坚持坚持就是胜利还有前提是要认真看我写的食谱，饮食上减少热量摄入，少食可不是不食 谁怕谁啊专用，必究

流汗能减肥么(运动流汗能减肥么)

流汗能减肥么(运动流汗能减肥么)

流汗能减肥么(运动流汗能减肥么)

运动的时有些人说，大量出汗后感觉胳膊明显细了，这一方面是因为水分的减少，人体60%以上都是水，水分减少，整个人都会感觉瘦了，这不奇怪。候因为身体的肌肉都会随着身体的运动而运动。脂肪会因为运动而燃烧一部分转化为新的肌肉！

若出汗很多则需要立即补充水份，以免打破体坚持15天就可以使你的体重减掉3—10斤.祝你成功！内生理平衡，造成脱水，补充淡盐水。

运动

是的 运动量越大 消耗脂肪就多

流汗跟减肥有什么关系

之后，补充体力的。

出汗和运动的关系 运动会消耗卡路里燃烧我们的脂肪，力量训练还可以增加人体肌肉含量改变人体脂肪和肌肉成分，提高基础代谢。而汗水的作用是因为我们在运动的时候体温升高，为了保持正常体温身体需要通过排汗的方式来调节体温，所以说减肥的本质是运动，而运动时出汗主要是调节体温。

出汗只是排水，不是排脂肪。 汗水里的成分98%左右都是水分，和一些盐，尿素，矿物质等。当我们了解出汗的生理原因和汗水的成分后，你就会明白出汗只是排水而已，脂肪是不会转化成汗水排出来的。

少喝水，多出汗的减肥法，身体伤不起。 严格的来说少喝水，多出汗这种不叫减肥，最多算减重。减肥是减少脂肪含量，而这种方法只是减少人体水份达到快速降低体重，这种方法是非常愚昧的，即达不到减肥效果又损害身体。

远离大量出汗减肥方法 像一些减肥广告承诺，一天掉一斤，五天减十斤，大多都是减水份，脱水。就像我们后体重会轻一斤左右，再喝完水体重又会升回来。

想要减肥要多喝水，而不是脱水 水对人体的重要性大家都知道，多喝水有利于加快同样的道理，运动时裹保鲜膜、穿排汗衣，都只是利用了大家的错误认知，并没有实际作用。新陈代谢，促进减肥，最重要的还是要运动，把注意力放到运动上。因为出汗跟减肥效果是不成正比的。

我们体内产生的能量，一部分会用来维持机体活动，减肥就应该像(任涵去脂)一样的坚持下去。一部分会变成热能散发掉，用来维持体温，但是如果短时间产生大量热量，比如大量的运动，会导致体温上升并危及生命，那就要通过出汗来加快散热，来维持体温稳定，但如果体外温度过高，出汗散热的效率也会降低

流汗多就是减肥？大家别进入误区，网友：学习学习

夏天光出汗不运动能减肥么

6、每天走路的时间不超过20分钟。

不行，会脱水。

“出汗”多不代表能减肥，夏天减肥的4种有效方法

运动排汗才可以分解脂肪，运动出汗后半个小时后也要补水，否则还是会脱水。

可以，但吃完饭运动2个小时，这样更有效

运动的目的就是出汗，达到分解脂肪的目的，你出汗当然可以减肥了，但是要补充足不是汗流的越多就越能减肥的,这是一种错误的看法,流汗消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪,是达不到瘦身作用的.锻炼时出不出汗，同是否消耗脂肪没有关系。所以有的人每次运动过后一身的汗,但瘦身效果却还不如流汗少的人.容易出汗说明身体虚，不建议过大的活动或体力劳动，平时可多饮水够的水分，否则会缺水，供不应求，水是的溶解酶，而且帮助分解，和淡盐水，补充钠，因为排出的汗液里含有钠离子。 但是怕你这样上火。你可以试着洗热水澡，把毛孔打开，里面的杂志出来，肌肤就干净了，连续几次，你就会大汗淋漓，既减肥，也对皮肤好。希望对你有帮助。

我出汗也很多，不运动的话，效果几乎看不到，建议还是运动哦那个比较好

种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你

感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！

第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后

身上的肉肉会减少许多！

第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了

第四种：使用，本人使用的是经典百合胶囊

以上种种方法都有用！只要你肯

不能 还是胖一点好啊

运动流汗到底能不能够减肥？

运动流汗只是减去了身体中的一部分水分，并不能真正达到减肥的目的。汗液，除了有少许盐分及尿素等物质，99%的成分是水。当机体产热大于散热的时候，体温会上升，体内外的温度感受器将体温变化传递给人体的体温调节中枢——下丘脑，下丘脑会通过兴奋交感神经，增加皮肤血流量、增加汗腺分泌等方式，利用汗液蒸发带走多余的热量，以维持体温平衡。只是减去身体水分，少掉体重秤上的重量数字，没什么意义。这种改变只是暂时的，只要及时补充水分，体重就很快就涨回来了。快速燃脂?试试空腹锻炼。空腹锻炼，更容易燃烧脂肪。在时间上，早餐前晨练是燃烧脂肪的较好时机，这是因为晚餐过后如果不再进食，机体持续处于消耗状态，到了清晨时分，体内糖原就被消耗得不多了，此时运动，机体为了维持血糖水平能调动更多脂肪来供能，燃脂效率也较高。

1 运动出汗能减肥吗不一定。减肥并不是看是否出汗来衡量的，运动量与出汗量并不是呈正比的，想要减肥要看运动的强度，如果是运动强度不够，即使出汗再多，可能只是水分流失暂时地减重了并没有减少身体脂肪。

最快最简单的减肥：

需要注意的是运动强度大小因人而异，要根据自身实际情况来确定，要判断怎样强度的运动量最适宜自己，可以做一个测试：

针对肥胖丰满的人来说，即便是对于易胖体质的人，肥胖的元凶依然是生活习惯。赘肉不是生下来就有的，看一看以下最易胖的生活习惯，都占了几条：

有氧运动和无氧运动相结合

这个说法是错的。其实出汗只能使体内失水快些，这样在运动后量体重时便可能出现体重减轻现象。但是，当你喝完水后，体重又会回到以前。大量出汗减少的只是机体内对生理机能发挥重要作用的水，而不是脂肪。下面聊聊这方面的知识。

1、低弓箭步后仰 汗不是脂肪在燃烧，平时热得出汗是汗腺分泌液体，使其降低体表温度。运动出汗30分钟内流的是水分，脂肪没有燃烧，有氧运动要超过40分钟才开始燃烧脂肪。

运动出汗理论上可以减肥。因为汗液从体内排出，会带走一部分能量。在临床中，短时间的出汗，无法达到减肥的目的，或者燃烧脂肪的目的。只有通过长时间的运动，才能使体内的脂肪进行燃烧，因为短时间的出汗，大部分是消耗的体内的糖，而只有长时间的运动才能使脂肪转化为糖，进而消耗，从而可以使脂肪得到燃烧，达到减肥的目的。现实中要想减肥，出汗是必然的，但是一定要把握好节奏和时间。是通过有氧运动，时间超过45分钟以上的运动来消耗，这样会达到减肥的目的。

如果身体肥胖，应该及时进行减肥。肥胖很容易患有高血压，高血脂以及糖尿病的发生。这种情况就应该及时进行减肥。减肥的方法就应该积极参加体育锻炼，适当控制饮食。运动流汗。这样从运动量来说达到了运动的效果。但应该达到有效的时间以及长期坚持。比如散步，应该达到40分钟到一小时的时间。平时饮食不要吃富含脂肪以及高质量的食物。也要保持饮食规律，不要暴饮暴食。多吃新鲜的蔬菜水果，保证营养的均衡

运动流汗不一定能达到减肥的效果，但是减肥运动通常都需要长时间的流汗。

流汗减下来的体重，其实只是水而已，脂肪还在你身上，不离不弃。

科学证明，当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。因此，运动流汗散发热量而促进脂肪更多的燃烧，从而达到减肥的效果。通过运动流汗减肥没有副作用，是理想的减肥方法。

正常出汗对人体健康有利，但是出汗过多，就可能导致人体脱水，从而出现头晕眼花、腹痛等症状。另外，出汗的过程主要是把体内的多余热量散发出去，大量的出汗导致人体处于失水状态，只能暂时减轻体重，真正减肥应是减少脂肪，每天进行适当的运动，消耗一定的热量，这样才能达到有效减肥。

减肥运动有哪些

很多姑娘一回到家就开始看电视了，可你知道吗？看电视会让你越来越胖的哦。每天花上三个钟的时间坐着看电视的话，腰围真的会蹭蹭往上长的。所以，不妨拿出一个小时的看电视时间出去外面散散步吧，这样可以降低身材发胖的几率。对于身材本身就偏胖的人来说，也是一种可行的减肥方法，也不用把自己搞得大汗淋漓的。

想要减肥，并不是一定要跑的全身汗水的。你只需要在走路的时候加快下脚步就可以了。此外，爬楼梯也不用大家就太多汗，但效果却十分棒。所以，那些怀疑运动不出汗能减肥吗的妹子们，从今天开始，选择爬楼梯去其他楼层的洗手间吧，一段时间，你的体重真的会有变化的。

运动不出汗能减肥吗？不用出汗就能减肥的方法还有工作空闲下来时，去其他楼层走走。如果一直坐着不走动，肉肉就都堆在臀上和腿上了。你不妨要求自己一天两次，舍弃你的电话，走到其他同事的位置上，站着和他们聊聊工作上的事。

坐久了记得起来站一下，这项运动极是何其简单啊，也不用就一点汗，但却很少人能做到。人在站着的时候，脂肪的燃烧速度会比坐着时快上两倍。如果能站起来走动几步是更好的。晚上回到家还得加班加点处理邮件的妹子，不妨瑜伽球来替代你的凳子，二十分钟后，身体肌肉就会得到一次有效的锻炼了。运动不出汗能减肥吗？其实，有很多减肥运动都特别简单，做起来也不会出汗，但效果却每次棒。就像煮饭也是可以让脂肪燃烧的，只是大家常常把这些运动给忽略了。

运动流汗，有关于到底能不能减肥？这是一个非常好的问题。那么我曾经也是一个健身教练。那么从我的亲身体会来当着我可以告诉你，以下几点？就是说运动流汗能不能够减肥呢？当然了，能够捡到一点点。因为你毕竟还是运动了。但是你减的肥是运动的减肥，而不是你流的汗。你流的汗，那是因为你身体里的水分流出来了。我们大家都知道，水分占我们身体的很大部分。就像地球分占了我们一大部分。那么你留住了汗汗，仅仅是说明你身体里的水分被排出来了。而并不是说你身体的脂肪被排出来了。那么我们在这里所说的减肥主要是减我们的皮下组织里面的脂肪。所以在这里呢，我建议想减肥的朋友呢，可以做到以下三点。呢，就是我们。嗯，可以多吃水果。第二类，我们可以多吃蔬菜。第三呢，我们可以多喝水。那么以上三年了，对于我们的减肥效果有着非常良好的效果。一点，我在这里要强调的是。如果一个女人她不是特别的肥胖。那只是一般的丰满的话。我觉得就我个人来看的话，我比较喜欢丰满丰硕丰韵一点的女人。我不喜欢那种枯瘦，如柴。的纸片人。我希望你自己应该认识到这一点。因为不是天下所有的男人都喜欢瘦的女人。上午我就喜欢比较丰满圆润风韵的女人。

理论上是可以的，因为大量运动必然要消耗卡路里，卡路里消耗大部分还是储存在脂肪中，因此主要是消耗脂肪，这样能达到减肥目的。

总之运动肯定能减肥，但需要强大的毅力，不然很容易反弹让你更加肥胖。

运动是能减肥的，但是流汗是人体控制体温的一种形式，具体汗液的量与人体的汗腺发达程度、外界温度、以及个人体质有关。用出汗量来衡量运动减肥效果，是一种非常不科学的做法。

排汗过程在带走热量的同时，也带走了身体的大量水分和一些电解质；出汗前后反映出来的体重，主要是身体失去的水分重量，并不能代表真实体重。因此，运动减肥的效果，不以出汗多少作参考，主要看在运动过程中脂肪转化为热量的程度。在运动过程中，消耗越多的脂肪供能，燃脂效果就越好。

出汗能减肥吗

单纯出汗多并不能减肥。 减肥的目的是减少体内的脂肪，出汗只是减少了水分，喝水之后就恢复了体重，当然如果出汗多是因为运动量大所致，那就有减肥作用了，但功劳应归到运动上，出汗只是运动所产生的。

我们体内产生的能量，一部分会用来维持机体活动，一部分会变成热能散发掉，用来维持体温，但是如果短时间产生大量热量，比如大量的运动，会导致体温上升并危及生命，那就要通过出汗来加快散热，来维持体温稳定，但如果体外温度过高，出汗散热的效率也会降低

身体温度升高，这三种散热手段不足够用的时候，大脑的视前区－下丘脑前部使交感神经兴奋，引起皮肤小汗腺分泌汗液。

您好! 出汗不会减肥，而有氧运动才会减肥。 比如“一天走一万步”。这是坚持的效果。 比如三日的减肥。每天吃苹果、蔬菜和稀饭。主食是以苹果为主，可以不停的吃苹果。三天一般就会有明显的效果，你只需要小小的运动一下。你只要按照，直到见到你完美的体重，一般最多一周就可见效。 而且结束后，还是要以清淡为主，不然会马上反弹，然后就可以均衡、正常饮食。而且晚上7点以后不可以吃东西。而且这个有一个好处，结束后，食量会变小，而且不会特别爱吃肉!你可以养成喝淡淡的温普洱茶的习惯，可以洗清肠油、还可以排毒。 有氧运动，你可以选择一样坚持。 跳绳:不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致 下蹲:能明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果! 可在睡前仰卧，两腿弯曲两臂放于体侧，头及上身慢慢向上抬起，停留1分钟左右头再落下，反复进行直到肌肉感到酸沉为止。持之以恒可令腰部颈部线条变得优美。 如快走减肥、慢跑减肥、跳减肥健美、游泳减肥(是自由泳和蝶泳运动量大!)、骑自行车、打太极拳等。每周锻炼三次，每次锻炼时间半小时左右或更长。强度要因人而异:20~30岁，运动时心率应维持在140次/分左右，40~50岁，运动时心率应维持在120~135次/分，60岁以上的人运动时，心率维持在100~120次/分即可。 虽然1克汗约可以散发580卡的热量，因此才使体温下降。人在失水的状态下只是暂时减轻了体重，而正常的体重减轻是指减少脂肪。“每天出一身汗可减肥”，实际上是说每天要进行适当的有氧运动，消耗一定的热量，这样既可减肥又可保持健康。 有些人整天呆在空调房间里，使汗腺机能处于不变的状态，其适应能力会大大降低。 而汗的作用是调节体温，保持大脑正常运转。正常人汗出得太多对健康也不利。当人体急剧地大量排汗后，往往容易处于脱水状态，血容量减少，血浆就会浓缩，从而加重心的负担。 所以，我们在流汗时要尽量使出的汗蒸发掉，否则体内的液体就等于白白浪费。因此要经常穿上些透气性好，宽松的衣裤，能使身体舒。

出汗和减轻“体重”，有必然的联系； 与可以说，出汗和减少“脂肪”，没有必然的联系； 这是因为。脂肪的运动分解利用，首先是通过呼吸，其次是自然的体液排放；刻意的用其它方法来加大出汗量，并不能让脂肪更多的分解，只能是通过排汗让体液更好的释放，造成体重下降。 通过出汗减肥体重，并不能得到的减重成拉，只是被短期的像所迷惑。

人体要想燃烧脂肪所必须脊背的三个缺一不可的条件：

就是该运动要达到中低强度的运动心率。

第二个重要条件就是这种中低强度运动心率下的运动要持续20分钟以上，这样才能达到燃烧脂肪的目的。

第三个重要条件就是这种运动必须是大肌肉群的运动，即慢跑、游泳、健身等运动项目。参考十二篮体重管理方案提供合理的饮食方案和运动方案更好地帮助你健康减肥。

可以的，散步也是一种比较好的减肥方式。但是散步或走路想要达到一定的减肥效果，步速一定要中快速(10分钟1000步以上的速度)，而且延续时间一定要每次超过45分钟以上，才能达到减肥的效果。

注意事项或散步减肥事项:

1、晚饭后两小时瘦身快

首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。

2、行走随时随地可以进行

3、保持总时间量的不变

4、每次行走的距离

每次行走的距离在5到10公里左右为。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。

5、每天坚持行走

注夏天运动前30分钟应先补充-500毫升的水。运动中每20分钟补充100-200毫升的水分，但也不能过量，每小时不要超过800毫升。运动后可以喝一些含矿物质的功能饮料，补充失去的矿物质。意事项：

走路时应习惯收小腹，收小腹时会自然提起臀部，可避免长期下来腹部凸出、臀部下垂，身材曲线也漂亮。

不能，自然出汗，减掉的只是体内的水分而不是脂肪，一旦摄取水体重马上会恢复。夏季最容易减肥，加强运动，减肥效果翻倍哦。

流汗可以减肥，但是肯定会很累且效果不明显，建议你做一些专业的瘦身锻炼，比如像

当然可以了。

快走，跑步。

这些运动。

每天坚持下去。

并且保持一定的强度。

都是可以减肥的。

出汗会让你短期减重，你会发现突然轻了，可是只要不继续运动几天就水分补充上去了

出汗多真的可以减肥吗？

还是需要多运动的 运动可以增强体质,提高人体的免疫力和耐受力,可以使心,肺功能得到锻炼,是有很多好处的 在饮食上就看看~稼瑾红shou身日记~吧 选择适合的才是最重要的

裹着保鲜膜跳槽，一会儿就满头大汗了，觉得这一次一定瘦不少吧？真是这样吗？

行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时间是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了，此时行走更容易减脂。

出汗等于减肥吗

出汗多是身体里的水分挥发掉，并不算真正意义上的减肥，一般要把身体里脂肪减掉才是真正意义的减肥，身体的水分减掉是不科学的减肥方法，所以一定要积极的锻炼减掉脂肪才能有健康的身体

不一定能减肥，但一定会脱水，汗流出的只是水分，所以你减的也只是水分，并不是脂肪，流汗运动完肯定渴，一喝就又回来了，所以减肥不能图出汗不等于减肥，减肥需要运动起来！个快，是持久战！减肥不要吃西瓜，那里面糖分和水分都太大，人体本来就有大部分的水分，再补充水费就会更胖，晚饭也千万不要吃什么全麦面包，全麦面包那是早晨吃的，午饭前吃一个苹果，吃1到2两的米饭，记住，减肥期间不要吃面食，晚上什么都不吃，如果太饿就吃一个西红柿，黄瓜没有营养，西红柿还能美白，对皮肤好，晚饭后走一个小时，不用跑步，走的快慢没关系，一定要连续走一个小时，回来后少喝水，尽量不喝，水果只能吃火龙果，猕猴桃和苹果，尤其是火龙果，猕猴桃里面的黑籽对减肥

出汗可以减肥吗

不要再盲目的相信出汗能减肥，如果你真的想要瘦下来，坚持”营养+运动”，才是你的选择哦~

相信很多女性为了减肥，每天都在刻意地让自己出汗吧，洗，穿服，然后泡半身浴……可是结果如何呢?往往会出现这样的结果：尽管费了很大力气，出了很多汗，但体内脂肪却几乎没有变化。没错，一点点帮助都没有。因为你通过出汗排除的都是体内的水分罢了!也许你会说，可我在称体重的时候，数值明显变小了啊。这不，可是只要你一再补充一点水分，数值很快就会回来了。

虽然说出汗可以消除水肿，减轻寒症，还有助于体内老旧废弃物的减肥，出多少汗不重要，最关键的是坚持动起来。 打个比方，就像电脑CPU工作需要风扇散热一样，如果没有风扇散热，玩大型游戏（相当于你剧烈运动）基本上就会烧坏CPU。排出，让人神清气爽，同时，随着体温的提高，血液循环的加快，暗淡的皮肤也会慢慢恢复光泽。总之，出汗是必要的。但是指望着通过出汗的方法来实现瘦身，却是一件非常不靠谱的事情。

也许正在瘦身的各位朋友可以思考一下，自己现在所进行的活动究竟对瘦身有多大“想减肥，一定要减去多余的脂肪!”越来越多的人现在开始明白了这一点。虽然减肥的观点正确，但是很多人的行动却非常不明智，甚至一只在尝试着各种错误的方法。为什么会这样呢?因为还有相当一部分人认为，脂肪会随着汗水一起排出体外!意义，究竟能对减肥产生多大的效果，我想只要你想明白了这一点，才能有效地持续减肥，最终达到令你满意的效果!

所以别再一味的一味出汗就能减肥了，要想减肥，还是通过控制饮食，适当运动的方法来实现瘦身吧，在运动中排出体内多余的水分，不仅可以让你提高身体抵抗力，还能加速你体内脂肪的燃烧，这样一来，你才能收到不错的减肥效果。

运动出汗能减肥吗

4、喜欢吃甜食油炸食品可乐瓶装果汁等，口味很重。

运动出汗能减肥吗

运动出汗能减肥吗，久坐的上班族和学生都需要得到锻炼，很多人在减肥的时候都会选择这项运动，我们要合理安排运动时间，锻炼身体有利于增强我们的身体素质，明白运动出汗能减肥吗，就快快动起来吧！

运动出汗能减肥吗1

不管是运动出汗，还是热的出汗，都是一回事，出汗只有一种机制。运动出汗能减肥吗？人体散热的方式，除了出汗之外，主要是热辐射、热传导和对流。

至于身体温度升高的原因，可能是运动产热，也可能是环境温度升高，这两者没有区别。身体温度的升高，都是通过遍布身体的温度感受器感受到的。

运动时出不出汗，跟很多因素有关，环境湿度大、温度高、运动时应激水平高，都会使人在运动时更多出汗。? 同样，有些人爱出汗，有些人汗少，存在这样的个体异是很正常的。出汗多不一定代表运动量大，消耗多。有些人一动弹就出汗，有些人出汗则比较少。这跟交感神经敏感程度和激活程度都有关系。

出汗会带走热量，给身体散热。每毫升汗液大概能带走0.5千卡热量。所以，出汗是带走热量，降低体温，而不是消耗热量。

很多人如果每天坚持这样的行走30分钟到1个小时，2~3个月后你就可以看到效果。走路是健康减肥最适宜的运动方式。而且，走路对预防老化和病，维持身体健康，都有好处。混淆了这两个概念，才会认为出汗能减肥。

当然，分泌汗液要消耗热量，但这方面热量消耗很少，在减肥过程中其实可以忽略不计。出汗消耗了水分，肯定会减轻体重，但大家都知道减掉水分跟减脂肪是两个概念。

另外，运动会通过出汗，排出大量的钠，排钠会让人皮下水分减少，所以人也会觉得瘦了好多。补水和补钠后，就又会恢复原样了。

运动出汗能减肥吗2

出汗的喜与忧

关于出汗，出汗是人体正常的胜利现象。外界环境不断变化，人体为了维持内环境的稳定，需要一个恒定的体温，维持体温的最重要方法就是出汗。

一般健康的人在运动时汗腺的分泌都会增加，这是为了让上升的体温下降。温度升高会引起血管扩张，血液中的水将转运到皮肤表面，然后随汗水蒸发，带走多余的热量，降低晚上8点过后尽量减少进食。体温，排除部分代谢废物，给身体“大扫除”。另外，出汗也有美容的好处，汗液在体表和皮脂混合形成乳状脂膜，它的存在会对皮肤有滋润和保护的作用。

“大量排毒”不可信

有这样的说法，通过运动出汗，体内毒素可随汗液排除体外，还可以改善身体各部位的微循环。所谓“毒”，指的是各种对人体细胞、组织、器官有损害的物质。合理运动出汗能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺排毒。运动后腰多喝水，通过可使“毒素”排出体外。

但也有人认为，皮肤是的.排毒器官，通过大量运动出汗，当然可以排出大量毒素，这种说法是没有科学依据的，因为皮肤绝不是的排毒器官。汗液的确可以带出少量的体内毒素，如乳酸、尿素、氨等废物，但是体内毒物的主要是肾和肝来完成的。因此，通过排汗达到“大量排毒”的目的很难。人体本身就具有非常完善的排毒功能，大多数人只要保证充足睡眠，均衡营养，保持肝肾功能正常，再加上适量运动，就能正常排毒。

傍晚运动最适宜

不同年龄段的人应选择不同的运动方式。长跑等剧烈运动比较适合年轻人，上年纪的人则可以通过每天散步来的需求。但从预防疾病的角度说，每天至少要活动30分钟以上，建议一周运动不要少于3~5次。

将运动安排在下午或傍晚前后的时间比较理想，这是强化体力的好时机，此时肌肉承受能力较其他时间高出50%。另外，此时的室外温度比较高，人体自身温度也比较高，人体容易兴奋，能比较快地进入运动状态。特别是太阳西落时，人体运动能力达到峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率汗血压也上升。

大量出汗是不是能减肥

减肥

平时出汗多不是能减肥，大量出汗人使人在失水的状态下只是暂时减轻了体重，而正常的体重减轻是指减少脂肪。

汗的作用是调节体温，保持大脑正常运转。正常人到了夏天汗腺机能亢进，如果一点汗也不出，热就会积蓄在体内，时可导致中暑，甚至危及生命。当然汗出得太多对健康也不利。

当人体急剧地大量排汗后，往往容易处于脱水状态，血容量减少，血浆就会浓缩，从而加重心的负担。所以，我们在流汗时要尽量使出的汗蒸发掉，否则体内的液体就等于白白浪费。因此要经常穿上些透气性好，宽松的衣裤，能使身体舒展开。

人体运动消耗身体的能量，能量转换过程中会产生热量，出汗可以带走身上的热量使身体机能平衡，越运动热量产生越多，越需要水分来散热降温，但水份从哪来呢，一般通过直接摄入（喝水）和食物摄入，还有就是淀粉和脂类物质分解代谢时产生。当大量出汗时，体内水份减少，如果不喝水，那就需要通过分解来产生水份，这样就解释了大量运动出汗减肥的问题。

但出汗不一定减肥，只有当体内水份需如果坚持中等强度的有氧运动，一般要在开始运动后的30分钟后才会消耗更多脂肪供能。但这只是一般情况，真正减肥的效果，不应该以时间为准。总的来说，只要运动就是在消耗热量，运动时间越长越能减脂。如果你在进行有氧运动之前，先进行了十几分钟的无氧运动，然后再做有氧运动，这样做有氧运动时身体就会更快进入增加脂肪消耗的阶段，可能不需要30分钟的时间，就能达到很好的减肥效果。要通过物质分解时，才可以达到减肥的效果。如果你短时间内剧烈运行大量出汗，就会感到口渴饥饿，然后立即补充水份食物，这样不但不能减肥反而会增肥，这样就解释了想要减肥不光要运动还要长时间坚持（一般是1小时后）才能有效达到减肥的目的！

大量出汉不一定是都能减肥，但会营养流失，抵抗力运动伴随着流汗，给人一种错觉，流汗就是脂肪燃烧的结果！其实汗液来自体内的水分，而不是脂肪燃烧，如果你大量出汗之后，感觉体重变轻了，那也不是你脂肪少了，而是你失去了体内水分的重量而已。在减肥的过程中我们有一种误区，认为出汗越多减肥效果就越好，其实并不是，因为两者没有一种必然的关系。运动出汗是人体在运动过程中的一种新陈代谢的方式，流出来的仅仅是身体排除来的水分，而不是油脂。下降。

我们是同类型的人汗腺比较发达，我以前上学放学都会这样大汗淋漓的，而且头顶还会冒热气呢！也是长得胖胖的，可抵抗力，常感冒。后来我经常研究这方面的问题，功夫功夫不负有心人，快40岁了身材保持的还不错，别人都说我还不到30呢！

你很胖吗？如果要减肥可不能节食，现在正是长身体的时候。只要合理安排饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝营养丰富的汤和膳。不要暴食暴饮，每餐吃饭前喝一碗汤或白开水，另外要加强锻炼身体，一直坚持你就会有健康苗条的身材。希望我的经验对您有所帮助

出汗等于减肥吗

裹着保鲜膜跳槽，一会儿就满头大汗了，觉得这一次一定瘦不少吧？真是这样吗？