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1、篮球球性练习的种类和方法？篮球球性练习的方法1、单手体前向侧挥摆球两脚左右开立，双手持球于体前，练习时左手将球推交右手，右手顺势将球引摆至体侧，然后再将球拉回在体前交左手，向左侧挥摆。

2、挥摆球的高度，开始可要求至侧平举部位，再要求摆至极限。

3、2、单手体侧前后拉摆球两脚左、右手持球于体侧。

4、如图所示。

5、练习时，先向后拉摆球，至极限时，前臂迅速外旋，再将球向前挥摆。

6、然后，前臂内旋再将球向后拉摆。

7、依此连续进行。

8、要求摆幅逐渐加大，同时不失球的控制。

9、3、单手持球挥摆绕环两脚左右自然开立，持球于体前。

10、如（图）所示，练习时，右手持球经体侧向上前挥摆球绕环，在体前交左手（交接球时要有明显的叭叭声），左手再把球从左侧挥摆绕环交右手。

11、依此反复练习4、单手托球队经腋下、头上绕环两脚左、右开立，右手持球，上臂自然下垂，前臂平举托球。

12、绕环时，肘关节外展并上提，同时手掌托球内旋，球经腋下至反手托球时，手迅速顺球向前侧向左后侧绕环举起，再将球向右下落成开始姿势。

13、再交左手练习。

14、5、原地两手交换推滚球两脚左、右开立，略比肩宽，球放于右脚前地面上。

15、如图5-21所示，练习时，用右手推球右侧使之在体前向右侧滚动，然后换左手再推滚球左侧，使球沿地面滚至身体右前。

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