预防感冒的方法 冬季预防感冒的15个小常识

如何预防感冒

1、注意卫生，尤其是经常洗手，能够有效预防感染从而起到预防感冒的效果。在外出时应该尽量戴口罩，不要去人员密集的场所，尤其是在流感爆发的季节一定要避免去公共场合。

预防感冒的方法 冬季预防感冒的15个小常识

预防感冒的方法 冬季预防感冒的15个小常识

2、对于预防感冒也可以多进行体育锻炼，有氧运动能够提高人体的体质，并且提高人体的免疫力能够对抗外邪的入侵，比如可以进行的有氧运动包括慢跑、慢走、游泳等等。也应该保持室内新鲜的空气，打开窗户勤通风有助于预防感冒。

3、经常用热水泡脚也能够起到预防感冒的效果，尤其是在热水中放入生姜、艾叶能够提高人体的免疫力，预防对抗外邪的入侵，平时多喝温水也能够有效预防感冒，因为多喝温水能够促进体内废物代谢，排出体内的毒素从而提高人体的免疫力。

4、不能着急上火，一定要平和对待，防止身体里起内热；

5、尽量不吃麻辣饮食，如果不小心吃了，建议大量饮水进行中和。

如何预防感冒

预防感冒是一个很简单的事，但也是一个很难的事，主要是提高自身的免疫力，具体如下：

一般对于普通人建议锻炼、多喝水，如果蛋白低或者患有其它的免疫系统功能低下的疾病，在急性期会建议打一些胸腺肽、输白蛋白，短时间提高免疫力或者打抗体，以增强抵抗力；

可能会给一些扶正祛邪的物，提高免疫力；

注射：目前并不是100％注射之后能够不感冒，主要是用流感来预防流感，对于普通感冒其实作用不大，而且感冒包括200多种，经常会变异，变异之后旧的可能也不会有预防作用，所以流感要求是每年打新的，即使如此，有时也不能覆盖所有的，即感冒的致病原，所以有时还会有感冒。

预防感冒比较简单，但预防方法较少，因为用了这些预防方法之后，绝大多数人还是不可能不感冒，很难达到完全不感冒的效果。

如何有效预防感冒？

对于预防感冒的方法有以下几个：

、如果家里有感冒的患者要注意，因为有可能会近距离接触，所以要做好相对的隔离。

第二、平时要养好良好的生活习惯，主要是做好手卫生，要勤洗手，避免手接触口鼻。

第三、饮食要合理搭配，避免烟酒过度以及被动二手烟。

第四、老年患者在流感的季节要避免去一些通风不好的场所，以及要养成出门戴口罩的习惯。

，在流感高发期间，对于老年患者或婴幼儿抵抗力弱者，可以注射流感。

怎样才能有效的预防感冒

对于感冒这种情况，采取一些预防的措施，有助于减少感冒发生。比如平时可以适当的多吃一些蔬菜、水果，这一类的食物维生素C的含量比较丰富，有助于提高免疫力，对于预防感冒的发生，可能会有一定的帮助。

另外，还需要注意均衡的营养，进行适度的锻炼，这些也有助于预防感冒的发生。但是，也应该注意锻炼不要过度，如果锻炼过度，反而会引起机体免疫力出现暂时性的下降，增加感冒的发生率。

对于预防感冒，还应该注意避免受凉，避免大量饮酒，这些情况下都是有可能会发生感冒这种情况。

怎么预防感冒

感觉要感冒了，一般可以通过饮食调整、日常保暖、适当饮水的方法改善，也可以通过服用物来进行预防。若出现不适症状，则需要积极遵医嘱用进行治疗。

1、饮食调整：感觉要感冒了的人群要注意做好饮食调整，尽量多吃高营养、高蛋白的食物，比如水果、蔬菜、肉类、豆制品等，能够及时补充体内所需的营养，有助于抵御外来的感冒或细菌，也能够达到辅助预防感冒的效果。

2、日常保暖：如果天气比较冷，在外出时一定要注意做好保暖工作，需要根据天气及时添加衣物，以免受凉导致机体抵抗力下降从而引起感冒。

3、适当饮水：感觉要出现感冒症状时，也可以适当多喝温开水，能够促进机体新陈代谢，而且还能够加快体内毒素的排出，有利于维持生理机能正常运转，帮助预防感冒的发生。

4、物调整：感觉要感冒之后，也可以通过用的方法来预防感冒的发病，主要是在医生指导下使用板蓝根颗粒等，此物属于一种比较常见的中成，主要能够达到清热解毒的效果，也能够预防出现感冒等上呼吸道感染的症状，如鼻塞、流涕等。

此外，还需要养成良好的生活习惯，避免长时间熬夜，否则也容易诱发感冒的发生。平时可以根据自身情况适当运动，如跑步、爬山、游泳、骑单车等，有助于增强个人体质，对于预防感冒也有一定帮助。

如何预防感冒？

阳康了以后想要恢复体力，这个其实很简单，就跟普通感冒不多，患者感冒、乏力在临床很常见，通过下列方法进行调养和治疗。

一、在饮食中增加汤、粥的摄入等富含有水分的食物，有利于胃肠道消化、调整肠道菌群，对健康有益。

二、减少剧烈运动，特别是跑步、游泳等，以防止患者出现乳酸堆积出现周身乏力、肌肉酸痛加重。

三、患者可以多吃新鲜的水果、蔬菜，更有利于病情好转，维生素、纤维素的补充对纠正乏力也有益处。

四、在医生指导下规范应用抗感冒物，无论是中、西、抗生素等都需要规范应用，对缩短病程、改善症状都有很大好处。

特别需要指出的是，六七成以上阳康的患者，在随后的一段时间内会有可能出现持续高烧的症状，这时候就需要提前预防高烧的发生。预防发烧的方法主要是增强自身的免疫力和抵抗力。具体的方法有以下三点：

1、在饮食上以高蛋白低脂肪为原则，因为身体的免疫细胞大部分都是由蛋白质构成的，鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾等食物可以多吃一些，另外新的蔬菜和水果也可以多吃一些，以对维生素的需求；

2、适当的参加体育运动，每天至少要运动30分钟，可以提高身体素质和免疫力；

3、保持室内的空气流通，避免和细菌在室内繁殖。如果能够做到以上几点要求，那么阳康以后恢复体力非常的快，而且不容易二次复发！

预防感冒的措施

1、洗鼻法

西医学认为当人体受凉、淋雨等诱发因素使得呼吸道纤毛摆动频率降低，鼻粘液及其吸附的、细菌以及真菌等停留在鼻腔的时间大大增长，从而使得引起感冒的得以大量繁殖并侵入人体，引发感冒。因而感冒时反复用盐水冲洗鼻腔可将鼻腔中的洗出，防止在鼻腔中大量繁殖并不断侵入人体。此法可在2到4天内治愈感冒，且无副作用。

2、喝鸡汤

美国有两家临床医疗中心，喝鸡汤能抑制咽喉及呼吸道炎症，对消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等症状极为有效。因为鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，能显著增强机体对感冒的抵抗能力，鸡肉中还含有某种特殊的化学物质，具有增强咽部血液循环和鼻腔液分泌的作用，这对保护呼吸道通畅，清除呼吸道，加速感冒痊愈有良好的作用。

3、多食萝卜

实践证明，萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。具体做法是把甜脆多汁的萝卜切碎，压出半茶杯汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌匀后冲入开水当饮料喝，每日三次，连服两天，可以清热、解毒、祛寒，防治感冒。

4、糖姜茶合饮

因感冒多为外感风寒之邪，常有头痛、鼻塞、流涕及一身关节酸痛，甚至怕冷、发热等症状。可用红糖、生姜、红茶各适量，煮汤饮，每日1-2次，不仅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。

5、少吃食盐

实验证明，少吃点含钠的食盐，可提高唾液中溶菌酶的含量，保护口腔、咽喉部粘膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素来对付感冒。因此，每日吃盐量控制在5克以内，对防治感冒大有益处。

6、冲服蜂蜜

蜂蜜中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚两次冲服，可有效地治疗和预防感冒及其它性疾病。

7、服酵母

美国加利福尼亚大学达斯古普塔在试验中发现，在制作面包的酵母中，含有一种可防止感冒在人体细胞内繁殖扩散的成分，能治疗普通感冒，但对流行性感冒无效。

8、食醋滴鼻、熏蒸

将食醋以冷开水稀释，配制成5%-10%溶液滴鼻，每日4-6次，每侧鼻孔滴入2-3滴，对治疗感冒及流行性感冒有很好的疗效。尤其是感冒初期，疗效更佳，食醋可杀灭潜伏在鼻咽部的感冒。在感冒流行期间，用食醋滴鼻有可靠的预防作用。另外，食醋熏蒸也可治疗感冒，即将100克食醋放在火炉上熏蒸，室内不仅顿时生香，而且醋分子飘散在空气中杀灭室内的感冒，能有效地防治感冒发生。

9、每日搓手

由于手拇指根部(医学上称为大鱼际)肌肉丰富，伸开手掌时，明显突起，占手掌很大面积。大鱼际与呼吸器官关系密切。每日搓搓，对于改善易感冒的体质大有益处。其方法是：对搓两手大鱼际，直到搓热为止。搓法恰似用双掌搓花生米的皮一样。一只手固定，转另一只手的大鱼际，两手上下交替。两个大鱼际向相反方向对搓，大约搓一到两分钟，整个手掌便会发热。这样做可促进血液循环，强化身体新陈代谢，所以能增强体质，故而不易感冒。

10、鼻翼

两手微握拳，以屈曲的拇指背面上下往返鼻翼两侧。每日上下午各15-30次，以局部红、热为度。一法可改善鼻部血液循环，促进粘膜细胞分泌，并通过纤毛的“定向摆动”，将感冒及其有害的代谢物排出体外。

11、穴位

用双物的拇指、食指、中指指端(任用一指)鼻道、迎香、鼻流等穴后，再用鱼际穴周围的肌肉发达区，揉搓鼻腔两侧由迎香穴至印堂穴的感冒敏感区。涌泉穴和足心，直至发热，使这两个区域的经络通畅，气血运行正常。这样可预防风寒侵入，拒敌于大门之外。

12、针灸治法

我国的针灸对感冒颇有疗效。当您患感冒时，尽早去针灸，可以使鼻塞、头痛立见影地减轻，并能使增高的体温经过一昼夜渐渐恢复正常。由于针灸通过经络的调节作用，使体内免疫功能增强，故疗效可靠。治疗感冒的有效穴位是：上星、印堂、风池、迎香、合谷、外关。留针15分钟，每日针一次，一般2-3次可痊愈。

13、多睡觉

美国哈佛大学医学院的研究人员发现，人在睡眠时，体内细菌可制造出一种叫“胞壁酸”的物质，有增强人体免疫力的作用，能加速感冒及其他疾病的康复。因此提出睡眠也是一种治疗方式，特别是对感冒尤为适用。。

14、呼吸蒸气

在大口茶杯中，装入开水一杯，面部俯于其上，对着袅袅上升的热蒸气，作深呼吸运动，直到杯中水凉为止，每日数次。此法治疗感冒，特别是初发感冒效果较好。。

15、冷水洗面

此法一般从夏季开始，秋冬不辍，以增强适当性。每日早晚坚持用冷开水洗脸，这样可增加面部的血液循环，提高抗病、耐寒能力，从而预防感冒的发生。

如何预防感冒？

醋熏，是预防疾病偏方，对感冒咳嗽，支气管炎有强效的一种方法。熏醋方法杀灭房间的病菌，来预防感冒，是很多人熟悉的“偏方”。醋为弱酸性，不能杀流感，而且会呼吸道粘膜，不宜长期薰。

用熏醋的方法杀灭房间的病菌，来预防感冒，是很多人熟悉的“偏方”。但有人反映，为了预防感冒，睡觉前将醋倒进加湿器后，结果半夜里一家人出现了呼吸困难、嗓子难受和恶心等情况，关了加湿器后，不适症状才渐渐缓解。

疾病预防控制中心的鲁老师明确指出，醋对消毒、杀菌没有任何效果，用熏醋的办法预防感冒是不对的。

民间确实有醋可以消毒、杀菌和预防感冒的说法，但消毒专家早就做过实验证明，醋对消毒、杀菌没有任何效果，更不能杀。疾病预防控制中心专家提醒广大市民，对于家庭而言，预防感冒以及消毒的办法就是通风，而不要盲目熏醋。熏醋如果浓度过高、时间过长，不但会引起呼吸困难和恶心等症状，还会对皮肤和呼吸道黏膜造成伤害。

总医院呼吸科主任张波认为，熏醋的醋酸味儿对呼吸道黏膜有作用，尤其会导致气管炎、肺气肿、哮喘等病人的病情发作或病情加重。

两个防治感冒的误区要警觉。很多人之所以认为醋有消毒、杀菌的作用，可能是因为醋里有醋酸。协和医院营养科主任于康说，醋酸在一定浓度时确有消毒、杀菌作用，但效果并不是很好，即使浓度很高，也不使用。而食醋所含醋酸浓度很低，远远达不到能消毒的效果。醋作为调味品味道是不错，但不能作为消毒剂使用。

除了熏醋，很多家庭还常使用医院里常用的和来苏水来杀菌，疾病预防控制中心专家提醒说，这些杀毒用品家庭不要备用。由于这些物氧化能力强、酸性大，除了对人体不安全，对家具也有一定的损害。如果一定要对房间进行消毒时，最安全的办法是到卫生防疫部门请专业消毒人士，根据房间的大小配比浓度相应的液进行喷洒或熏蒸。

制作方法

1、把醋放在锅里煮沸，让空气对流，达到消毒房间的作用。

2、用纱布放在醋中浸透，把纱布放在暖气上。