篮球低位训练 篮球低位训练视频

想练练篮球低位单打技术需要什么条件？

身高，

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怎么说也得180

力量，技巧，和篮球智商，你就了，

首先是大腿力量，试试看你就会发现背身靠打想挤进去主要靠大腿发力。

其次是腰腹力量，起身后完全靠它。

背身靠打对运球要求不高，如面框进攻，步要尽量迈大，第二部跟进要快

主要是练身体和后仰擦板，可是多看看奥尼尔和邓肯的视频。

看看奥尼尔的视频。

那些都是常奎武器！很实用的，要长时间锻炼、比赛才能有所提高的！多练习一下折返跑，

身体得强壮。。。

头脑稍微聪明点。

具体怎样我也不是很清楚。如果在学校可以问你们学校的校队中锋~~~~~

不需要什么条件 只要自己刻苦就好了！ 世上无难事 只怕有心人，只要努力 多练， 有一天可能在NBA的赛场上也能看到你身影！！ 加油吧伙计

篮球什么是低位技术

低位就是在靠近篮低的位置，主要的技术就是背身单打和转身后仰投篮或者勾手，只要平时多打打内线，和高手切磋切磋，就可以学到很多技巧了。

低位就是接近底线篮筐左右附近的位置

练好的话：1.为防止身体接触被断球 上肢力量一定要有

2.篮下脚步和强推 注定了你的下肢力量

俯卧撑 哑铃 深蹲

像加索尔、加内特、波什、布泽尔、内内等等，这些人的低位技术就相当好。不知道你懂不懂。就是禁区附近的个人单打技术能力强，脚步灵活，力量可以。这种是大前锋的打发法，就靠这个得分吃饭。要练还要看你自己实际情况而定，身体条件可以就可以练，要高要有力量。

中锋技术。单身背打，低位要球等等都是

打篮球如何打低位

低位单打有背身和正面两种，由于低位单打多数情况是以直接攻击篮筐为目标，所以无论背身还是正面都能足够接近篮筐。

背身时利用自己的身体为掩护，用力量挤靠对方挤向内线，左右晃动身体以摆脱对方施加的防守力量，并加以动作，Finish动作主要以转身跳投，勾手，挤开对方后的篮下擦板等。

正面依靠左右的晃动和运球影响防守球员的防守重心，主要以跳投和突破上篮为结束动作。

低位还需要有良好的传球视野，由于低位空间相对较小，容易被包夹，需要及时分球。

有哪些中锋必学的篮球低位单打、背打常用套路？

我觉得就是要么撞开对方要么跳得比别人高，打野球这些都用不上，身体不多的，用这些背打动作挨帽，身体比别人强的，一般只接突或者只接硬跳投，用不着这些花样，身体不多用背身，关健点不是动作，而是靠打时候的节奏，重心不停变化，打对方失去防守重心的一瞬间，另外衔接的投篮用勾手或撤步。

我个人觉得就是背打不是都要把力气使在推着往里走上，重要的是转身，脚步可以看看结合背打比较好的球员的视频，会有启发，但是不要完全模仿，以上是我平时经常用到的，还算实用。

右手背打，正转，转身后仰投篮，要么右手运球硬挤起三步勾手或上篮（身高够的话这是个不错的选择）。背转身的话可以撤步投篮，可以转进去投篮，如果会左手那更轻松了，左手背打背转身直接可以结合右手上篮了，很顺。

练好核心力量，背打一般都是后转身投篮，前转身突破，后调过来，体重轻只能靠速度弥补，转身快动作标准能吃很多小个，碰到又高又重的人可能费点劲到也不是完全不能打，练熟两边让人猜不到进攻方向应该就可以。

个人觉得脚步蛮重要的，低位进攻持球前后转身、虚晃半转身等都蛮重要的，还有就是点开防守后的篮下终结，高手低手勾手都要熟一点，或者接球后转身点开直接干拔，加农贝克的训练视频，对每个位置都有帮助的。

抢篮板的时候可以用弓步进行卡位，在队友出手之后转身吃他身位，注意，抢篮板不要两只手一起抓，容易被别人拍出去，是一只手升高迅速把球拉下来，队友意识可以的话，练高位挡拆顺下，身体好的话，练背打，背打的话梦幻脚步和后仰练会之后可以练晃肩和勾手。

个人感觉就是如果身体和对方中锋太多，就不要想着封盖了，限制住就行，举手起跳看起来没有大帽那么帅，但是不容易犯规，有身高练干拔，多看cba（NBA对我们这些人没什么用，就是好看而已，CBA学的团体意识更多，球星技巧除外）。

我觉得是篮板意识和跑位意识，打球动脑，思考篮板球在哪个位置抢你能拿到的几率，多看比赛，NBA，CBA，都可以，这些人都是职业选手，你可以看看他们的进攻和防守站位，以及他们跑位的方式和路线。单打能力的话，找视频学几个基础的脚步，先自己练，多练练勾手和打板，练一下近距离的后仰和面框中投。低位和面框能快速学会一种就很不错了，如果你能学会中轴策应当然更好。

篮球低位背身单打的一些技巧？

我说点实在的 ..1.首先是要有一定的体格和技术，不然什么都扯谈..2. 在低位拿球，先用顶防守者，然后在他不注意时突然发力顶他..3. 接下来你有2个选择 一，顺势后转身投篮或跳投 二，继续顶他或...先记住不要用全力，后要打的时候再发力 少不要被对手退回去！4.选二的话，你的控球一定要稳 重心放低，还要不时注意下旁边的情况，如果没人协防，那就自己干了，5. 终于你的对手身体比你弱的话 就直接顶下去，到一定位置，然后正面做进攻（虚晃动作，直接拔起投篮，看情况而定）6. 但是你的对手身体比你强比你高的，你就要打的灵活了，是用速度，因为一般来说你比他要灵活，一和他背贴身就往里突，上篮，如果对方跟上来的话，则做个动作，能成功（我屡试不爽啊）7. 在这说了，但还是要靠实践，不要怕失误，多试及次！！加油了 ！！，(在比赛中，还有看应变，出其不意~）个人觉得背身单打一般还是对付比自己身体的

1 身体卡主对方2 篮球意识要练的非常的强，能传则来个妙传，能单打则要注意对方侧重那边，突进弱侧，上篮。3 篮板球要保护好，不管你这次进还是没进，一定要去争抢篮板，这样就肯能又会有一次进攻机会。

我才玩了4年篮球.一点建议.一般是用身体吃对方。可以用背靠背打对方。然后双手持球。利用背部和臀部挤对方.立即转身强起投篮。如果你和我一样身体不如别人，比较瘦。那你就利用你的灵活吧 利用动作做虚实转身。快速单手上篮.或者小勾手

力量。更靠的是敏捷与速度，眼睛要善于观察对方一举一动

篮球新得分技巧--低位单打

篮球一直是我的爱好之一，打了那么多年，以前都是凭感觉，近开始研究起战术来，希望自己做一个行家里手，配上自己的这个质量还是有一定的自信的，低位单打是我喜欢的，一场比赛总能单打成功几次，就说如今球场上不管是内线还是外线，有一手吃香的低位背身单打技巧都是球场的BUG，低位背身单打在野球场比较难防，内线吨位大的直接碾压，脚步灵活的直接晃晕对手，投篮稍微准点的只要学会几个动作配上转身基本上就是野球场精英了。

低位单打要做背对篮框单打的佳位置是在球场禁区的中立区，也就是宽5cm、长40cm的长条形区域较适当，这也是低位，也就是接近俗称的腰位位置。在这个区域接球后，就算身材高大、手长脚也长的球员做往底线的转身，都还拥有投篮角度，因此，做左右转身都很适当。

低位背对篮框的单打，需要三类五点：

一、身体类：有壮硕的身材与身体抗压性，这时候你的身体是不是够壮就相当重要，尤其在和对手做竞争卡位时候，瘦骨嶙峋总是吃亏。

二、心理类：有强悍的心理；单打欲望强烈、得球后有那种舍我其谁的心态，是促成低位单打成功的因素之一。

三、技巧类：需拥有卡位要球技巧、左右手横向滑步运球技巧、绝佳的左右手挑篮或抛篮技巧、左右转身技巧、左右转身后仰跳投、勾射、传球技巧等。

卡位是绝重要的，不论是卡上、卡下或卡背；因为你不会卡位就要不到球，这是的。

背框单打的技巧要领大概有五要点：

一、学会卡（抢）位要球：诸如扣勾走位，采用左转身或右转身动作等，将对手卡住进而得球去单打。一般来说，当你准备单打时候的要球，如球在你的右手边，我都建议尽量以右脚为轴做左后转身卡位；球在你的左手边，则尽量以左脚为轴，做右后转身卡位较适合。

二、不要随便下球：一般人常犯的毛病是，任意下球进而将的运球过人机会都丢失了，尤其当你的运球技巧又不是很灵巧时候，不轻易下球是重点。所以，把握机会先观察，确认防守者之防守位置不当下，才迅速下球过人投篮，就像很多高大球员一样，只下一次球就突起出手攻击。

三、学会保护球：

⑴尚未下球前的持球之保护球。

⑵下球瞬间的保护球。

在禁区里要讨生活，不论是3对3或5对5的竞赛皆然，你如想要在禁区里单打，保护球的观念与动作必须要加强。首先讲到未下球前的持球保护球动作，我都建议球员持球时，球的高度至少要在下巴之上，对手拨球这球不会掉落为原则的紧密持球情况；并且此时，要能够眼观四路、耳听八方，随时左右转头了解敌情。左右观察的动作除了寻找过人路线之外，也有诱敌含意，如对手放松、身体重心偏，则也可以依此快速反方向下球过人；左右观察重点，当然是了解对手有没有第二位防守者趋前帮忙、或准备包夹。

下球时候的保护球动作：

这里有两个要点提醒大家，建议背框单打者须要多多利用非运球手臂，以及非运球侧的肩膀来保护球；在下球顶多只是一或二次情况，非运球之手自然往下伸出保护球是首要，这除了可以隔手之手拨球之外，尚有感觉对手位置之功能。其次讲肩膀保护球，在低位背框单打要下球，除非已经确认过人方向，否则我们都建议以横向运球磨蹭出妥善出手位置与时机；也因此，侧向对手、以非运球侧之肩膀做前进的冲前动作开路，如此，球得以受到你身体躯体的保护。

四、要学会左、右转身运球，以及滑步运球；滑步运球就是一般称之螃蟹步，也就是前头所称侧向运球的动作，这低位背框的滑步运球，纯粹是保护作用然后伺机而动，而不是讲究运球速度；左、右转身运球则是，在我们采用左手或右手做，滑步运球瞬间发现，对手防守的身体重心偏，然后快速的以转身运球趁虚而入过人。

五、上篮、抛射、勾射、急停动作投篮再放球等要领都要学会。当你已经磨蹭到篮框底下，或者运球过人到篮框之下，此时，你的攻击手段技巧就是终结对手的要点；因此，以结果论，什么上篮、抛射、勾射、急停动作投篮如还不会，或者只是稍微熟悉却屡试不爽没办法将球搞进篮框，那，前面要点都只是做白工了。

背身单打的技巧，需要特别锻炼下肢与腰部肌力。如果脚与腰部肌力不足，绝没办法做好卡（抢）位动作。从这里再由运动训练学里的肌肉即是力量讨论，身体厚实的篮球选手，要做竞争卡（抢）位总是有利，道理在此。

低位单打的动作大概有以下几种：

1.左旋转跳投：持球背对篮框，左脚不动向左旋转即刻跳起投篮。

2.右旋转硬挤篮下擦板：持球背对篮框，右脚不动向右旋转滑步运一次球后收球，并即刻垫上左脚跳起擦板投篮。

3.右旋转篮下放球（篮下投篮动作、投动作再放球）：

持球背对篮框，右脚不动向右旋转后。

⑴投篮动作等待对手跃起，再将落地瞬间即刻跳起利，用手臂上举之力（不用手腕之力）将球直接推送到篮框。

⑵持球在下巴之前，然后以头往上抬之动作（注意，是颈部以上抬起而已，颈部以下不动），对手若不动则迅速跃起放球。

4.左旋转至禁区勾射或跳投：往左旋转后运球往禁区然后勾射或跳投。

5.左旋转至腰位再右转身滑步运球至篮下放球：左脚不动往左旋转即刻运球，待对手滑步跟随时马上右转身，并以滑步运球往篮下硬挤而放球。

6.右转身后横跨步至腰位勾射：左脚不动往右转身后，运球至腰位然后勾射。

7.在低位向外侧转身投篮或过人：

接球前以一脚在外一脚在禁区附近双脚跳停而接球，设左（右）脚在外接到球后，以左（右）脚不动右（左）脚往右（左）后方转身而面对篮框跳头，或并持球于额头上方，当对手移位（或贴身移动）马上运球过人。