我是16岁的学生有什么方法能在一个月内长高3厘米吗？

爸/妈妈多高？一般能超过爸爸/妈身高，男孩子/女孩子的话

你可以这样做：

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只是要长高的话，必须要有充足的营养，充分的锻炼，还有良好的睡眠。。。

1、保证每天睡眠时间在8小时以上

3、每天坚持一个小时以上的拉伸运动帮助骨骼发育

16岁女生吃什么可以长高？

2、睡前一两个小时之前喝一杯牛奶

首先吃的要跟得上营养，多喝补钙的，汤类，骨头类，也可以适当吃点钙片。然后的话多运动，多运动才能长高。

多喝骨头汤

应该在22还有第二次发育 补充钙 营养 还有就是。。。。

长高的科学方法,女生长高的有效方法

今年16岁，身高一年没长了，还能长高吗

5、饮食摄入的营养要均衡，不能挑食，各种营养元素要全面

一般能长到18岁左右，但直到23岁，每年都有大概1cm的生长潜力；

缺一不可哦？所以，不能再熬夜、挑食、久坐不动哦？

多吃，多睡，多运动。

多吃，不是叫你随意乱吃，营养均衡全面摄取，另外M记K氏这些玩意少吃点呢

多睡，不是要你睡懒觉，成天躺床上，而是晚上早点睡，早上整点起，中午睡午觉哦

多运动，不是叫你去跑步，举重，而是打篮球、引体向上、跳绳、游泳，要有针对性才可以哟

另外肌肉不要太紧绷，拉伸腰骨4、多晒太阳促进钙质吸收。。。简单来说就是类似瑜伽的运动那是极好的

16岁为什么不能长高呢，一年没长了，骨骼可能需要给予，要不然瓶颈期不好度过，休眠状态的骨骼不是不长，一定要多拉伸，不熬夜，注意科学饮食，不吃路边食物。我现在172 目标180，我已经23了，现在半年的坚持拉伸都长了3公分，要不然一米七都没有，我也是慢慢领悟到长高的道理，虽然晚了点，但不要放弃就好。

我是做的杨云风的长高锻炼，每天跑步或者原地高抬腿热身，跳跃摸高80，然后拉伸五分钟，深蹲20，仰卧起坐30，单杠3分钟，踢腿80！周刚开始，运动量可能很少，但是以后会慢慢增多，总不可能一开始就来个摸高几百下，伤到肌肉又得停下来，还是稳一点，循序渐进！

能啊。现在多高