今天小蚪来给大家分享一些关于儿童营养晚餐菜谱方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

儿童营养晚餐(儿童营养晚餐菜谱)儿童营养晚餐(儿童营养晚餐菜谱)


儿童营养晚餐(儿童营养晚餐菜谱)


1、芙蓉2.豆腐内加笋片、鲜蘑菇、酱油、盐和清汤,用小火烧20分钟,撒入味精,淋入香油即可。

2、卷原料：鸡蛋、火腿肠、胡萝卜、青笋、面粉。

3、营养价值：鸡蛋营养丰富，蛋清为高蛋白，蛋黄易消化，富含 学生营养午餐菜谱设计的基本要求维生素A、D、B2，铁质含量较高;胡萝卜含维生素A及胡萝A，有助于儿童骨骼增长，对幼儿的视力及皮肤均有保健作用，并可提高免疫力。

4、竹荪百合四宝汤原料：竹荪、百合、肉排骨、木瓜、嫩玉米棒、莲藕、小白菜。

5、营养价值：竹荪为高蛋白低脂肪的保健食品，富含氨基酸，其有效成分可补充人体必需的营养特质，并有降血脂、血压及保护肝的功效;百合止咳祛痰、健胃除湿，为秋季食用之佳品;木瓜含丰富氨基酸、钙、铁、维生素A及视黄醇，具有清心明目、健脾消食的功效，并能提高免疫力;莲藕富含植物蛋白、维生素及铁、钙等微量日式豆腐原料：日式豆腐、猪绞肉、葱。

6、营养价值：豆腐中富含优质植物蛋白，大豆卵磷脂可以促进儿童大脑发育，增强记忆力，铁、钙、锌等矿物质含量也很高;猪肉为常见动物蛋白质供给源之一。

7、动植物蛋白互补，营养价值高。

8、宝宝晚餐误区一：每天都要有肉！研究发现，经常吃素食的人身体更加健康，而且在注意补充铁、锌和维生素b12的情况下对各个年龄段的人都适用，甚至包括儿童和孕妇。

9、即使孩子处在生长发育的阶段，也不一定餐餐吃肉，研究表明肉食爱好者患结肠癌的概率呈上升趋势。

10、宝宝晚餐误区二：汤泡饭更好消化。

11、有的孩子不爱吃菜，却喜欢用汤或水泡饭吃，这样，很多饭粒还没有嚼烂就咽下去了。

12、孩子的饮食安排应尽量做到花色品种多样化，荤素搭配，保证每日能摄入足量的蛋白质、脂肪、糖类以及维生素、矿物质等。

13、宝宝晚餐误区三：晚餐孩子要吃少。

14、“晚餐要吃少”是对成年人尤其是老年人而言的，对少年儿童来说，处在生长发育的旺盛时期的他们，不论身体生长还是大脑发育均需大量的营养物质加以补充。

15、晚餐距次日早晨的时间间隔有12个小时左右，虽说睡眠时无需补充食物，但孩子的生长发育却一刻也不会停止，夜间也是一样，仍需一定的营养物质。

16、若晚餐吃得太少太，则无法满足这种需求，长此以往，就会影响孩子的发育生长。

17、可见孩子的晚餐不仅不能少吃，还应吃饱吃好。

18、若孩子体重已经超重甚至发胖，则应坚持“晚餐吃少”的原则，但这个“少”指的是热量要少，而不是减少数量。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。