腹直肌修复有什么好处_为什么医院不建议做盆底肌修复

穿收腹带能收腹直肌吗，腹直肌分离用收腹带能恢复吗

不可以的，很多孕妇在产后不仅需要靠运动，而且他们也会进行节食，恢复产后腹直肌分离。

在生活中，腹直肌分离是很常见的，尤其是产妇腹壁比较薄或胎儿比较大情况下，更容易发生产后腹直肌分离。有的产妇觉得穿收腹带对腹直肌恢复有帮助，而有的产妇觉得没有。那么穿收腹带能收腹直肌吗？腹直肌分离用收腹带能恢复吗？我们一二、骨盆修复起了解一下吧。

腹直肌修复有什么好处_为什么医院不建议做盆底肌修复

腹直肌修复有什么好处_为什么医院不建议做盆底肌修复

腹直肌分离可以使用收腹带进行收腹，但是效果不是很理想。不过产后穿收腹带有助于产后恢复，例如能减轻由腹直肌分离引起的腰部疼痛，还能促进恶露排出、帮助骨盆恢复等；对于 剖腹 产产妇来说，穿收腹带还能减少创口出血，促进创口愈合。

通常腹直肌分离宽度在两指以内是正常的，可以自己愈合；如果腹直肌分离宽度在两指到三指之间，一般可以做康复训练来恢复腹直肌，或者去医院做电治疗来恢复腹直肌；如果腹直肌分离宽度在三指以上并且一年以后没有改善的，那么使用收腹带可能没有作用了，可以考虑做手术缝合腹直肌。

如果产妇需要穿收腹带的话，建议购买质量好、适合自己的收腹带，并且在医生的指导下，正确的穿戴收腹带。还有产妇们平时可以科学的安排腹直肌训练，这样不会加重腹直肌分离，而且腹直肌恢复得快。另外产妇们可以通过调整饮食来瘦身减重，例如少吃高脂肪食物，多吃高蛋白食物以及新鲜的果蔬等，这样肚子上的赘肉会减少，更有利于腹直肌恢复。

产后腹直肌分离了，要怎样才能修复？

2双胞胎、多胞胎的产妇，根据开头我们写的是因为变大向腹直肌施压才导致肌纤维拉长的，所以肚子循环往复，保持呼吸节奏一致。一般每次5~10分钟，每日3次。越大腹肌也越容易被撑得更开;

产后腹直肌分离大多数情况下是可以自行恢复的，如果能够进行腹式呼吸训练，收腹锻炼，效果会更加理想。还有许多产后康复机构可以通过电治疗一类的理疗方式来促进腹直肌分离的恢复，效果也非常不错。可以选择试试。

产后腹直肌分离自己能恢复吗 要结合锻炼

②将右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时向外扩张腹部;呼气时向内收缩腹部，限度地把肚脐吸引向脊柱，略停5~10秒。此为一个循环。注意，整个过程中要尽量保持胸腔不动。

产后腹直肌分离如果很轻微的话是有可能会自己恢复的，如果比较的话一般不会自己恢复，还是要结合健身运动的锻炼来帮助腹直肌恢复。

俗话说的好：“儿的生日就是母亲的苦难日”。确实如此，每个母亲都是不容易的，她们不仅要经历怀胎十月，而且还要忍受极大的痛楚才可以顺利的把宝宝诞生下来。因此生产完后的恢复是很重要的，很多孕妈妈们都有准备收腹带来帮助恢复，那么收腹带对腹直肌分离有用吗？腹直肌分离绑收腹带有效果吗？我们一起来看看吧。

产后腹直肌分离自己能恢复吗

产后腹直肌能否自己恢复要看分离的程度，所以大家还是配合锻炼会比较好。

在生产后的几天内，有超半数的女性的腹直肌会分离会超过两指宽。如果没有外界干预，即使坐完“月子”(即产褥期，约6~8周)，仍有30%女性的腹直肌不能回复至原位。这既会使她们的脊柱稳定性下降，导致腰背疼痛，器和脂肪又使腹部膨隆，失去平坦的外观，影响身材和精神。

产后腹直肌分离的危害

1、增加腹腔出现疝气的风险。

2、影响盆底肌的收缩功能，导致便秘、失禁等问题。

3、维持腹压能力下降，增加下背痛的风险。

4、腹部松弛突出，导致一系列代偿问题，影响体态健康。

1孕前腹壁肌肉较弱的产妇，这个没什么好说的，肌肉比较弱就更容易被撑开也更容易损伤;

3孕期体重增长幅度大的孕妇，怀孕的时候控制体重也是很重要的。

产后腹直肌恢复锻炼动作

方法一：

①取仰卧或舒适的坐姿，松开腰带，全身放松;

方法二：

①仰卧，两膝弯曲约90度，脚掌平放(脚跟与坐骨对齐)，全身放松;

②将双手放在腹部肚脐两侧。吸气时向外扩张腹部;呼气时向内收缩腹部，同时双手顺势向内下方推挤，努力闭合腹直肌之间的间隙，略停5~10秒。此为一个循环。

产后腹直肌分离的恢复方法有哪些？

现在大部分的孕妈妈在生产之后都会选择使用束缚带，我们都知道，束缚带本身就有塑造形体的效果，对于孕妈妈们来说，使用束缚带还可以预防胃部下垂。而且它修复腹直肌是起到了一定的作用的，但是要坚持使用，还要配合一些适当适量的运动，最重要的是要使用得当，不然也是会对我们的身体造成影响的。

腹直肌分离的运动训练方法如下：

一般情况下，产后腹直肌大概需要四到六周的时间修复，而且产后腹部松弛也是比较正常的，可以做一些产后康复保健，也有利于身体的恢复，并且预防脱垂，脱垂，产后适当的下床走路，有利于恶露的排出。在产后一定要心情放松，不要紧张，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，定期复查

它以膈肌运动为主，配合腹部运动。主要是锻炼腹横肌，以从内部收缩腹部。方法如下：

取仰卧或舒适的坐姿，松开腰带，全身放松；

将右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时向外扩张腹部；呼气时向内收缩腹部，限度地把肚脐吸引向脊柱，略停5~10秒。此为一个循环。注意，整个过程中要尽量保持胸腔不动。

（2）Pull-Ins

主要是锻炼腹横肌，以从内部收缩腹部。方法如下：

将双手放在腹部肚脐两侧。吸气时向外扩张腹部；呼气时向内收缩腹部，同时双手顺势向内下方推挤，努力闭合腹直肌之间的间隙，略停5~10秒。此为一个循环。

（3）Splinted Cups

双臂交叉放于腹部，双手掌各抵住腹部一侧。吸气时向外扩张腹部；呼气时向内收缩腹部，同时将头和肩慢慢抬离垫子（腹壁肌肉收缩）配合双手将两边的腹肌往中间推，略停5~10秒，慢慢将头和肩放回垫子。此为一个循环。

循环往复，保持呼吸节奏一致。一般每次3~5分钟，每日3次。注意，运动量宜从小到大。

（4）仰卧起坐（Situp）、卷腹（Crunch）、平板支撑（Plank）等

主要是锻炼腹直肌、腹内外斜肌、腹横肌等所有腹壁肌肉。不过，在腹直肌分离仍大于两指宽（约2cm）的情况下只能进行上述腹式呼吸、Pull-Ins、Splinted Cups运动，只有当分离小于两指宽后才能进行这些常规的腹部运动，否则会加重腹直肌分离程度。

总之，产后恢复是一个循序渐进的过程，运动量应逐渐增加，切不可因急于恢复身材而过量运动。

腹直肌分离恢复的方法有两种：一是在医生指导下做运动训练。二是到医院产后康复中心康复仪器治疗。做腹部训练时，一定要注意这几方面：1.要再使用传统训练腹肌的方法，比如仰卧起坐或者卷腹等对抗重量蜷缩腹部的练习，这些练习不但不能改善腹直肌分离，还可能增加分离的宽度。2.训练腹部时要避免憋气，这样会增大腹腔内的压力。3.可考虑使用束腹带，减少腹部打开与分离的现象。

有腹直肌分离问题患者可以通过手术和身体锻炼的方式进行恢复。该问题主要是由于患者在进行生产结束后，由于腹腔部位开始逐渐收缩，患者的皮肤和肌肉组织的收缩速度不一致，从而逐渐使患者的腹腔部位的肌肉和皮肤软组织分离。症状不是特别的情况下，患者通过仰卧起坐的方式经过长期的锻炼，能够逐渐使该问题恢复正常，而患者的症状如果比较，并且长时间无法有效的恢复正常，在这种情况下，患者需要通过手术治疗的方法来进行恢复。

产后腹直肌分离恢复方法很简就是用宽带布长长的把腹部捆紧5○天就可以了。

在女性怀孕期间腹部的肌肉可能会被过度拉伸，这种情况叫做腹直肌分离。

只有一小部分的女性才会出现这种情况的，建议去医院康复理疗科进行治疗，可以通过，电疗的方式恢复。

产后腹直肌多久能恢复

暖月阁产后恢复中心

产后多久腹直肌可以恢复正常，产后腹直肌分离多久能恢复 对于产后女性来说，腹直肌分离是一件习以为常的事情，比起腹直肌分离，妈妈们更加关心的是腹直肌分离的恢复，由于腹直肌分离所带来不便影响着宝妈们产后的生活，所以宝妈们都会好奇：产后多久腹直肌分离可以恢复正常呢？

腹直肌的分离程度对于产后多长时间可以恢复正常是一个非常重要的衡量标准，所以宝妈们首先要搞明白的就是自己腹直肌分离的距离。正常女性产前腹直肌两边的距离大约为1.5厘米，怀孕后由于给腹直肌带去压力，所以腹直肌分离常见人群产后腹直肌都会有不同程度的分离；如果宝妈们的腹直肌分离距离在2厘米以内的话，属于轻微的腹直肌分离情况，这种情况下产后4-6周就会自动愈合。

如果宝腹直肌分离已经超过了2厘米的话属于比较的情况，恢复的时间也会相对更久一点，大约需要半年至一年的时间才能恢复好。不仅如此，腹直肌在后期恢复的时候也会受很多因素的影响，所以若腹直肌分离较为的话还是建议及时就医。

在产后也可以做一些关于腹直肌恢复的锻炼，促进腹直肌的恢复，切勿拉伸过度，影响腹直肌正常恢复。

顺产后腹直肌分离多久能恢复

妈妈们经过十月怀胎，好不容易“卸货”了，但妈妈们的烦恼依旧没有结束，虽然产下了健康的宝宝，但是留下了不健康的自己。怀孕给妈妈们带来的后遗症是非常多的，其中也包括腹直肌的分离，虽然经过时间的推移腹直肌分离可以自己愈合，但是究竟要多久呢？那么接下来我来讲一讲，顺产后腹直肌分离多久能恢复。

人体的腹壁中间两侧是纵向的腹直肌肌肉，左右腹直肌之间是有一定宽度的，也就是前腹壁的中线。在怀孕前腹直肌的宽度一般不超过1.5厘米。在怀孕后的产妇由于腹直肌受到过大的压力从而导致腹中线向两边分离，这也就是医学说中的腹直肌分离。

如果顺产的宝妈们腹直肌分离了的话，不要慌，我们人体是会自愈的，也就是说在产后的一段时间腹直肌的分离很有可能会自己愈合。对于顺产的妈妈来说，身体会比剖腹产的产妇恢复得更快一点，因为腹部没有手术造成的创口，所以一般在产后的两个月到半年之间就可以恢复腹直肌的分离。产后身体恢复正常之后可以做一些针对性的锻炼，可以让腹直肌恢复得更快。

如果恢复过程中出现什么不适的地方也一定要及时就医，平时要注意休息、注意饮食等，帮助腹直肌更快恢复。

剖腹产后腹直肌多久可以恢复

腹直肌分离给诸多产后女性带去了很多的烦恼，不仅仅是生理上的不适，腹直肌的分离也影响了宝妈们的身材，有宝妈为了可以尽快恢复腹直肌想尽了招数。但对于剖腹产的宝妈们来说，产后不便走动，没有办法锻炼，那么剖腹产后腹直肌多久可以恢复呢？

对于进行过剖腹产的产妇来说，身体恢复的时间要比顺产的产妇要更长一点，很多产妇之所以会选择剖腹产手术，很大的原因就是因为自己的身体较为虚弱或者胎儿较大等，没有办法自己顺产。所以这类型的产妇体质也有可能是比较虚弱的，体质较为的产妇腹直肌恢复时间便需要久一点，如果腹直肌分离的宽度较为小的话恢复的时间大约需要两个月到半年。

但如果是因为胎儿过大导致需要进行剖腹产的话，那么过大在妊娠过程对腹直肌中造成的压力会更大，所以这时的腹直肌分离可能较为宽，如果宽度超过了两厘米的时候，产后恢复的时间可能就需要半年以上，这个过程大约是半年到一年。

产后修复有什么是需要小心应对的吗？

进行过剖腹产的产妇如果想要更快的恢复腹直肌的分离，所以产后先是恢复好腹部上的伤口，等到伤口完全愈合后就可以搭配一些锻炼，促进腹直肌的恢复，如果分离宽度过大的话，一定要寻求医生的帮助哦。

产后修复需要小心去应对的事情有：盆底肌修复、腹直肌修复、骨盆修复、饮食、休息

产后2，把收腹腹带绑在收胃腹带外面，在收胃腹带的基础上多了两根加强带子；修复很多人出来的效果不够好，这是因为做产后修复的时候没有小心谨慎去应对。产后修复是一个多方面的进程，需要多方面注意，我们一个项目一个项目来说。

做盆底肌修复需要谨慎的事情：要在产后42天之后先去做一个盆底肌力的检查，若是低于3级，就需要做一个盆底肌的修复。太的话是需要配合医院治疗的。若是没太的话可以自行做运动修复，目前上主流的修复运动是凯格尔运动。盆底肌的修复也可以借助修复仪器来进行，譬如说易舒美的盆底肌修复仪，这是有做二十年的老牌子还是值得信赖的。盆底肌的修复是需要多方面配合的这里需要注意，若是盆底肌修复没有做好的话打喷嚏啊或者是大笑等都可能会有漏尿的一个情况。

腹直肌修复需要谨慎的事情：也是需要判断一下自己的腹直肌分离程度需不需要做腹直肌的修复，还有腹直肌的修复运动不适合做仰卧起坐这种，需要多加注意。产后腹直肌的修复决定着产后身材的变化，要是没有修复好的话可能以后会有产后大肚子这样的一个表现。

骨盆修复需要谨慎的事情：骨盆修复需要找一个值得信赖的医生来做这样的一个事情，因为它是通过手法来对骨盆的倾斜度和脊柱弯曲度进行矫正，要是做不好骨盆修复会有腰酸腿软等表现。

饮食里需要谨慎的是：产后修复时的饮食要均衡，要避免过度油腻，避免过甜、过咸，避免进食油炸食品等，总量不要过度的摄入。很多产后妈妈会有一个误区，认为自己生完宝宝之后需要大补，实则不然，过多的补品身体反而会吸收不了，从而造成脂肪堆积，导致身材走样。

休息里需要谨慎的是：产后修复时的休息要足够，大多数产后妈妈几乎都无法得到一个完整的“夜间休眠时间”。关于这一点，建议产后妈妈可以提前将母乳储存起来，把喂夜奶的任务交给家里其他成员。保证良好的睡眠才能够更好地去做产后修复。

产后3年以上腹直肌还能修复吗

产后三年腹直肌分离还能恢复吗，产后三年还能做腹直肌修复吗 很多孕妈们在生产后不久就会进行减肥，因为其实她们还是会在意自己的身材的，当身材走样、过于肥胖等都是不太能接受的。有孕妈反应到，自己进行了三年的减肥运动，可是腰部还是非常的粗大，其实这是因为产后腹直肌分离造成的。那么产后腹直肌分离还能恢复吗？产后三年还能做腹直肌修复吗？

在产后个月是非常重要的，因为这一个月，产妇们要进行排恶露、收缩；而在产后半年孕妈们是要进行盆骨修复、腹直肌分离修复等，只有进行这些项目的修复，孕妈身体才能真正的恢复到怀孕前的状态，所以产后半年这个时间段是非常重要的。仰卧，两膝弯曲约90度，脚掌平放（脚跟与坐骨对齐），全身放松；

那么，当产后三年再进行腹直肌修复，是可以恢复的，但效果是不太理想的。如果腹直肌分离是大于三指的，是要选择去医院进行手术修复的，这是的治疗方法。倘若是小于三指的，则选择电疗、针灸、治疗方法比较好，但要进行一个长期的治疗，只有这样腹直肌分离恢复才会比较理想。

产后3年半腹直肌还能恢复吗

在产后，有些好强的孕妈会一出月子就开始工作了，其实是不太建议的，因为在产后半年，是要好好休息的，不仅如此，还要在怀孕后，准妈妈都会学习一些怀孕的知识和育儿知识等，但很少去了解自己在产后需要做的康复项目，而产后腹直肌修复是大部分妈妈最容易忘记的一个项目。当有妈妈在产后4年的时候，才想起自己腹直肌分离还没恢复的时候该怎么办呢？在产后4年腹直肌分离还能恢复吗？让我们一起来了解一下吧。进行身体修复，比如盆骨修复、复原、腹直肌修复等，只有修复好了，身体才不会出什么产后毛病。那么，有些孕妈会因为一些原因，从而把腹直肌修复推到产后3年半再去修复，还能修复吗？

在产后半年是一定不能忽视身体的恢复的，特别是产后腹直肌的修复，如果腹直肌分离没能及时的得到一个很好的修复，是会导致孕妈们再以后的日子里经常出现腰酸背痛的情况，而且腹部的腰围是非常粗大的。

一般情况下，腹直肌分离的黄金时期是在产后的半年到一年之间，当然不同的个体有不同的异。那么在产后3年半再进行腹直肌分离修复的话，可能完全恢复的可能性不大，毕竟腹直肌的肌肉已经形成了一个固定的形状。要想腹直肌分离恢复的状态比较理想那么选择手术治疗是比较好的，但是否要进行手术治疗，建议先咨询医生的意见。

另外，孕妈们还要注意饮食，不能暴饮暴食，这样只会让腹部越来越大，而且不利于腹直肌分离修复，要多做运动，不要长时间的躺在床上。

产后4年腹直肌分离还能恢复吗

妈妈们在怀孕和分娩的过程中，腹部的肌肉都会出现一个空隙，而这个空隙就是腹直肌分离形成的。通常情况下，空隙的宽度没有超过三指，那么它会在产后的半年自行消失。如果空隙宽度超过了三指，那么很大的可能是不会自行消失的，加上产后没有去修复的话，它会一直存在。也就是在产后4年还存在腹直肌分离的这种情况，倘若去干预治疗的话，是还能恢复的。

在产后4年腹直肌还没恢复，那么说明腹直肌分离的宽度是已经超过了三指的，超过三指是建议去医院进行手术治疗的，这种治疗方法目前是的。当然不同的个体，存在不同的情况，可以先咨询医生自己适合哪一种治疗方式，然后再进行治疗。

很多女性朋友在孕期都会了解孕期知识等，但是忽略了要了解产后恢复知识，导致自己不知道有产后腹直肌分离，或者多年后才发现自己产后腹直肌分离不知道如何恢复。那么产后5年腹直肌还能治疗吗？产后五年腹直肌分离能恢复吗？我们一起了解一下吧。

通常情况下，产后腹直肌分离宽度没有超过两指，那么可以自行愈合，一般不用干预治疗；如果产后腹直肌分离宽度超过两指。那么不干预治疗，那么自愈的可能性是比较小的，尤其是超过三指的，没有做康复训练或手术等治疗的话，自愈的可能性会更小，腹直肌分离的凹陷会一直存在。而产后五年还有腹直肌分离这种情况，进行干预治疗应该是可以恢复的。

产后腹直肌分离5年的情况下，做手术的修复方法之一，因为腹直肌手术没有 风险，而且一般术后不会有并发症。常见的腹直肌恢复手术有开放性手术、腹腔镜手术等，做开放性手术会切除多余的皮肤，对于腹部塑形有利，但是留下的刀口比较长；而做腹腔镜手术创口比较小，但是腹部多余的皮肤不会切除，所以术后皮肤可能会松弛，并且皮肤恢复时间要长一些。

建议产后腹直肌分离多年的女性朋友们先咨询医生，再根据医生建议进行针对性的治疗，不要自己盲目的锻炼治疗，否则腹直肌分离可能会加重，甚至出现盆底及松弛、尿失禁等症状。

产后腹直肌修复要多久？

产后5年腹直肌还能治疗吗，产后五年腹直肌分离能恢复吗

大悦腹直肌分离修复仪是二类医疗器械，一般情况下是建议使用3个疗程左右，可以见到明显效果。很高兴我的回答能够对您有帮助

回答这个问题可以这么想

在坐月子期间绑腹带有哪些好处呢？产后如何合理使用收腹带？

4，全部完成后再检查一遍，看是不是有不舒服的地方，然后做一些局部调整，感觉舒适就可以；

1、先把收胃腹带绑在最里面，首先固定好佩戴的位置，接着固定好一边，然后拉好另一边准备，固定，调整好位置固定；

3，再来绑收胯腹带，具体步骤跟收腰腹带一样。

5、腹带不可以全天2腹直肌分离可以使用收腹带进行收腹，但是效果不是很理想。不过产后穿收腹带有助于产后恢复，例如能减轻由腹直肌分离引起的腰部疼痛，还能促进恶露排出、帮助骨盆恢复等；对于剖腹产产妇来说，穿收腹带还能减少创口出血，促进创口愈合。4小时固定在身上，白天带，晚上解下休息。

这样可以避免你的身材走样，可以避免内下垂，也可以避免过度的衰老，可以避免肚子变大。一定要选择弹力比较好的，也要选择透气性比较好的，不要长时间的穿戴。

这样可以更好的进行减肥，可以让身材更好的进行恢复，需要选择合适大小的进行使用，一定要注意呼吸问题。

做产后的修复内容有什么是值得注意的？

三、盆底肌修复

如果有略微的研究过，就会知道产后修复大致可以分为两个板块，一个是盆底肌修复，一个是腹直肌修复。这两个修复大概要在什么时候开始，在开始的时候需要做些什么来促进修复。这些都是值得深究的问题。

现在来看一下腹直肌的修复，腹直肌修复一般要在产后盆底肌修复结束之后进行，否则有可能因为同时修复而对身体造成一定的负担。腹直肌修复先要看自己腹直肌分离的程度，一般三指以上算比较，这个是可以肉眼查看的。当三指以上也是需要做腹直肌修复的运动来进行修复，但是这里要注意，不能同时，要配合束腹带治疗，孕妈在治疗期间不要太过于劳累、不要做重活、不要久坐等，这样是不利于腹直肌治疗的。做一些对腹部伤害比较大的运动，比如说平板支撑这一种，就不适合在腹直肌修复里面去做。