一天喝三升水算多吗_一天喝三升水算多吗男生

人一天需要喝多少升水？

在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！

真正有效的饮水方法，是指一口气（或一次过）将一整杯水（约200-毫升）喝完为止，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来「止渴」，对身体根本无济于事。

一天喝三升水算多吗_一天喝三升水算多吗男生

一天喝三升水算多吗_一天喝三升水算多吗男生

洪昭光表示，人喝水普遍存在一些误区，因此还应掌握原则：一口气喝完一杯水，指一口气将一整杯水(约200至毫升)喝完，而不是随便喝两口，这样才可令身体真正吸收使用;喝好水，尽量避免常饮蒸馏水，其水性太酸，容易伤害身体，对肾较弱的人士尤为不利，不妨选择优质的矿泉水;饮暖水，冰水对胃功能不利，喝暖开水则有助于身体吸收;空腹喝水，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收;能放能收，上班一族常常会因怕上洗手间而放弃喝水，长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。

一般，人一天和8杯水，大约是2000毫升比较合适。再多就影响身体的水平衡了

最少1800毫升

一天喝两升水正常吗

5.下午15: 饮好水00：这时以一杯清水来代替咖啡或茶, 同样能起到提神醒脑的作用。

每天喝4升水有害吗 每天喝多少水好

每天喝4升水有害吗

你好，人体每天需要2000ml水左右，而且一日三餐也都有水分吸收。喝水应该根据身体需求而定，不建议为了排毒而多喝水，过多的水会加重肾的负担。

喝水的误区

误区一：喝水过量、过快

喝水过快或过量，导致水分吸收过快，机体水分迅速增加，进而大大增加心的负担，可能会令人感到胸闷、气憋、呼吸困难。心病患者尤其要注意应少量多次饮水。

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误区二：喝过热或过其实谁水是人体的主要组成部分，每天必须补充水分，一般来讲，按照体重，一个成年人每天1.5~2升水是比较合适的。冷的水

过热的水会烫伤口腔、食道和胃黏膜，降低胃功能。过冷的水会之前说人一天要喝8杯水，那么8杯水是多少呢，如果每天喝4升水的话可以吗，健康吗，会中毒吗，今天就一起来看看吧！胃黏膜，引起胃部收缩，导致胃功能紊乱。

误区三：睡前过量喝水

因为体内水分增多，会增大肾的负担，会影响肾功能，也会增加排尿的次数，进而影响睡眠质量。另外，还会造成早上起床后眼皮和脸部水肿。

误区四：剧烈运动和饭后立即喝水

这会加重肠胃负担，使胃液稀释，降低胃液的杀菌作用，妨碍对食物的消化。喝水速度太快会使血容量增加过快，突然加重心的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷腹胀等。故运动后不可过量、过快饮水，更不可喝冷饮，否则会影响体表的散热，引起感冒、腹痛或其他疾病。

误区五：长期饮用反复加热饮用水

如果家里饮用的是自来水或桶装水，为了防止二次污染，可以考虑将水煮沸后再饮用。但是，如果是将已经煮沸的水反复加热，则会造成水中营养成分的大量流失，并且出现某些重金属的沉积和亚盐物质的产生，后者进入体内后在胃液、食物的作用下还会生成具有致癌的亚硝胺。所以，长期饮用反复加热的水对人体是有害的。

连续喝水的好处

皮肤变好

正如你从“以前”照片中看到的那样，我的皮肤不是很好。我一直在与痤疮作斗争，发现乳制品和糖确实加重了它。但在喝了这么多水三个星期后，我注意到我的皮肤变得很清洁。当我每隔几天继续吃甜食的时候，我脸上还是比较干净，即使在我的生理期。这是非常惊人的，激励我坚持下去。

腹胀消失

我容易腹胀，吃糖是罪魁祸首。但现在，当我吃下一碗焦糖杏仁脆后，我惊奇地发现胃部竟然没什么感觉。我前后喝了很多水，但我没有痉挛，肚子看起来很平坦。我没有改变我吃的东西，除了多喝水了。这并不是一次，我后来尝试了烘烤的饼干和巧克力棒，吃完也是一样的。每天喝那么多水有助于预防消化系统症状。

遏制食欲

我在做间歇性禁食，按16：8的时间，即晚上7点或8点左右停止吃饭，一直禁食到隔天上午11点或12点。专家说，喝大量的水能明显抑制食欲，他们是对的！早晨空腹喝大量的水让我一点都不饿，以至于我常常看着时钟才意识到已经过了我该开始吃饭的时间了。

喝这么多的水也阻止了我的暴饮暴食，我发现，之前我饿其实不是真饿，而是口渴。午饭后一个小时，我经常感觉饿了，但实际上喝了300毫升水后，肚子就饱了。晚饭前喝几大口、吃饭时喝几口，饭后再多喝些，这样就减少了我吃夜宵的渴望。

喝水的

1不要等口渴时再喝水。口渴时机体已经处于缺水状态，并开始利用调节系统进行水平衡的调节，这个时候喝水虽然可以补充丢失量，并不是的时机，并且往往一次性喝进去大量的水，加重胃肠负担，稀释胃液而影响消化。

2少量多次。喝水时间应分配在一天中的任何时刻，原则是少量多次，每次200毫升左右。一夜的睡眠会丢失不少水分，尽管在起床后没有口渴感，但体内仍然会因为缺水而出现血液粘稠。早晨起床后喝一杯凉开水（150毫升）可以降低血液粘度，增加循环血容量。

3白开水是。生活中常喝的饮品包括白水、茶水、饮料等，白水不含能量、解渴，是日常生活中的饮品，而白水中又以白开水为。白开水容易透过细胞膜进入细胞，促进人体的新陈代谢，增加血液中的血红蛋白含量，提高机体免疫功能，增强人体抗病能力，是人体需要的饮用水，并且干净卫生、制作简单、经济实惠，是饮品中的选择。矿泉水、矿物质水、纯净水等也可以作为一种选择，但不宜作为主要的饮用水。

正常一天喝多少水是正常的

喝多了的水通过胃肠道进入血液，然后流经肾进行代谢，肾在一定程度上调节我们身体的水平衡，同时也负责我们身体的电解质平衡，水喝多了，大量的水堆积在肾里，肾无法及时排出。血液中钠离子浓度会被过度稀释，导致血钠偏低，影响大脑，脑细胞内水分过少，脑细胞肿胀，颅内压增高，引起头痛、呕吐、心动过缓、体温过低等，所以根据身体需要合理饮水才会更健康。

正常一天喝多少水是正常的。一天起码要喝三斤水，以上这才算正常，因为水喝多了。也容易让人浮肿喝少了会对你的肠胃不好，大概和5至6杯水。这是的。

正常的，每天要喝八杯人体的组织，百分之六七十以上都是水，人体要每天补充足够的水分才能够保持身体的健康，完成生理的各项活动。水，相当于八瓶矿泉水。它的作用是稀释血管，促进身体健康！

喝多少水其实没有统一标准，能够达到人体所需就可以，没必要喝的太多，但是喝的过少对身体也不好，所以喝适量就可以了。

正常的情况下，喝进去的水分除了呼吸以及皮肤蒸发所带走的水分，其他的水分都需要通过肾以尿液的形式排出体外，每天的尿液量大概在1500~0毫升，所以患者每天应该保持饮水量在2000毫升左右。

正常人一天喝多少水是正常的3~5斤。

每天到底该喝多少水

一天用三吨水正常吗

关于人体每天需水量的估算方法有三种，但结论大致相同：成年人每天平均需水量在0毫升以上，其中约1500～2000毫升来源于直接饮水，余下的则从食物中摄取。对于一个70岁的人来说，他一生将饮用掉60多吨的水。当然，一天补充2000毫升以上的水只是一个平均值。

一般情况下不太正常

17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，吃晚餐时自然不会暴饮暴食。

1.吨水有6000斤.冬天一个人用的话，一般可以用三个月的，夏天用水量多一点，洗澡、饮水、洗衣服什么的，只能用45天到60天左右，节约一点，可能用1000，

2.一天喝3升水属于正常现象.需要摄入水量和身体状况有关,例如在炎热夏季,或者运动出很多汗,需要适当增加饮水量,才能够保证出入量平衡.还有当身体发生疾病,

3.家里一天一吨水是不正常的，除非是家里漏水有可能会用到一吨，不然普通居民正常的生活用水是用不了一吨这么多的水的。

4.吨水大约够300--600个人吃一天。再去掉蒸饭时的蒸汽消耗，大约够--500个人吃一天。一个人正常饮水大约1.6—2.0升，就是1.6公斤左右，

5.以全市人口787.59万计算，去年一个温州人一天的水账大致为：拥有水资源量6.26立方米，生活用水112升，耗水358升，产生废污水92升。

人每天喝多少毫升水

少量多次喝，每次喝200ml左右。每次喝水大约200ml，并且要放慢速度，这样可以更好的让水在肠道内充分的被吸收。一般来讲，食物摄入的多与吸收率是成反比的，所以，一次喝很多的水，被吸收利用的就少了，另一个角度讲是水的浪费。少量多次，放慢速度的喝水。

问题一：人一天正常要喝多少升水 一个正常人一天喝多少升水才适宜? 正常人每天平均耗水量为2000-0毫升,体内物质氧化可生水300毫升,故每日应...喝水切忌渴了再喝,应在两顿饭期间适量饮水,隔一个小时喝一杯。人们还可以...要喝新鲜开水,不要喝放置时间过长的水。 毫无疑问,生命离不开水。在

什N时候喝？

问题二：人一天要喝多少毫升的水？ 大多数人认为，每天喝8杯水（2000毫升）有益健康。 但近年来国外一些医学研究部门提出不同意见。有不少专家指出：不一定每天必须喝足8杯水，因喝太多水也会给身体带来麻烦。

这些专家认为喝水和摄取热量一样应该是需要多少就补充多少。目前并没有什么科学证据足以说明，多喝水就能多排毒。相反一个人水喝得太多却极容易使体内电解质失去平衡（钠、钾离子大量流失），水溶性维生素（如B族及c）更容易流失。

那么究竟怎样才能算是太多或太少?正常人每天喝多少水量才算是适当的呢？

科学研究指出，一般而言人体每天从尿液，流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800-2000毫升，因此多年来人们一直在说，健康成年人每天需要补充2000毫升左右的水分。但这2000毫升水分不一定都由喝水获得，而应该把食物里的水分一并算进去，这才是正确的保健方法。

其实我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如大部份蔬菜水果90％以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75％的水分。粗略估计，我们吃一餐饭至少可以由食物或汤里摄取到300～400毫升的水。

因此，扣除三餐中由食物摄取的1000～1200 毫升水分，我们每天只要再喝1000-1200毫升开水，平均上午2杯、下午2杯也就足够了。

但是，我们也应该知道：水的需求量必须视每个人所处环境（温度湿度）运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有一个确定的标准值。

专家认为喝水的总原则是：一天不能少于500毫升，但也不要超过3000毫升。不过，有些人的确需要多喝一点水，如痛风、肾结石患者。但喝多少，也应遵照医师的建议来进行。

问题三：一个人一天要喝多少毫升水？ 如果是大人的话，至少要喝1000毫升左右的。平均每天喝八杯水左右的。

问题四：正常人每天喝多少水.一次喝多少毫升 协和医院营养科副主任医师于康告诉记者，一般而言，人体每天通过尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800D2000毫升，因而人们一直认为，每天需要补充 2000毫升左右的水分。但这2000毫升水分不一定都由喝水获得，我们每天吃的各种食物内含有很多水分，应该一并算进去。

因此，扣除三餐中由食物摄取的1000D1200毫升水分，我们每天只要再喝1500毫升水，也就足够了。总原则是：一天不能少于500毫升，但也不要超过3000毫升。痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人，应遵照医生的建议。

每天8杯水，听起来很简单，但很难坚持。健康教育学家洪昭光为大家了一个“喝水时间表”，帮您轻松达到“饮水指标”。

8：30清晨从起床到办公室的过程，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先给自己一杯至少毫升的水。

11：00在办公室里工作一段时间后，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

15：00喝一杯健康矿泉水提神醒脑。

22：00睡前1至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

喝水掌握原则

问题五：人每天要喝多少毫升水，才好？ 人每天要喝多少水,科学研究指出，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800～2000ml，所以才说，健康成年人每天需要补充2000ml左右的水分。 但，2000ml水分不一定都由喝水获得，应该把食物里的水分一并算进去.

其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如，大部份蔬菜、水果90％以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75％的水。粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300～400ml的水。 因此，扣除三餐中由食物摄取的1000～1200ml水分，我们每天只要再喝1000～ 1200ml开水，平均上午2杯、下午2杯。

不过，水的需求量必须视每个人所处环境（温度、湿度）、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有标准值。 人喝水一天不能少于500ml，但也不要超过3000ml.

不过，有些人的确需要多喝一点水，包括痛风、肾结石患者，保险的方法是遵照医师建议。

如果对单一的个体，我们可以用以下方式来测算自己真正的用水量。

喝水计算方法一，可以根据体重计算。根据美国洛杉矶研究所的研究，成年人每天饮水量的标准是：每公斤体重每天应该补充40毫升水。

喝水计算方法二，按照排出量估算，一般成年人每天的总排水量约为0毫升，而根据摄入与排除平衡的原理，成年人每天所需的需水量约为0毫升。

喝水计算方法三，按照美国膳食营养供给量标准估算，成年人每消耗1千卡能量需水1毫升，婴儿则为1.5毫升。成年人每天平均大约需要消耗2000千卡的热量，因此按这个计算方法，成年人每天需水量也在2000～0毫升之间。

不管哪种计算方法，每人每天都应当摄入不少于2000毫升的水分，直接饮用不少于1500毫升的水，不要等口渴了才想到补水。

喝水要小口，三口即止，留有余地，方便消化吸收。现代人光图快，灌水牛饮，结果导致胃中存有大量冷水，不是尿出去，就是存下来，没有办法成为体液。

喝水原则：想喝及能喝下

一般人可参考以下标准进行科学饮水：

1.早晨6: 30：经过一整夜的睡眠, 此时人的身体已经开始缺水， 因此人们在此时起床后可先喝 毫升的水，这样可以起到帮助肾和肝排毒、增强消化功能的作用。

2.上午8: 30：此时人们刚刚坐在办公室，工作和情绪都较紧张，身体无形中会出现脱水的现象，所以此时应先给自己补充一杯200 毫升的水。

4.下午12: 50：人们吃完午餐半小时后，再喝一杯水，可以加强自己的消化功能。

6.晚上17: 30：在离开办公室前， 再喝上一杯水，可增加饱腹感，这样在吃晚餐时就不会暴饮暴食了。

7.夜里22: 00：在临睡前0.5～1 小时左右可再喝一杯水。不过此时别一口气喝得太多，否则会因为夜里上洗手间的次数增多而影响睡眠质量。

问题六：成年人每天应喝多少ml的水 一般来说人每天需要喝1000-1200cc的水. 大多数人认为，每天喝8杯水(2000cc)有益健康。殊不知喝太多水也会给身体带来麻烦。 喝水和摄取热量一样，应该是需要多少，就补充多少。目前并没有什么科学证据足以说明，多喝水就能多排毒。相反，一个人水喝得太多，却极容易使体内电解质失去平衡(钠、钾离子大量流失)、水溶性维生素(如B族及C)更容易流失。 正常人每天喝多少水量才算是适当的呢？研究发现，一般而言，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800-2000cc，因此多年来人们一直在说，健康成年人每天需要补充2000cc左右的水分。但这2000cc水分不一定都由喝水获得，而应该把食物里的水分一并算进去，这才是正确的保健方法。 其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水分。粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300-400cc的水。 因此，扣除三餐中由食物摄取的1000-1200cc水分，我们每天只要再喝1000-1200cc开水，平均上午2杯、下午2杯，也就足够了! 但是，我们也应该知道，水的需求量必须视每个人所处环境(温度、湿度)、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有一个确定的标准值。专家认为，喝水的总原则是：一天不能少于500cc，但也不要超过3000cc。像痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人，应遵照医师的建议来进行。

问题七：每天最少喝多少毫升水 一般来说人每天需要喝1000-1200cc的水. 大多数人认为，每天喝8杯水(2000cc)有益健康。殊不知喝太多水也会给身体带来麻烦。 喝水和摄取热量一样，应该是需要多少，就补充多少。目前并没有什么科学证据足以说明，多喝水就能多排毒。相反，一个人水喝得太多，却极容易使体内电解质失去平衡(钠、钾离子大量流失)、水溶性维生素(如B族及C)更容易流失。 正常人每天喝多少水量才算是适当的呢？研究发现，一般而言，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800-2000cc，因此多年来人们一直在说，健康成年人每天需要补充2000cc左右的水分。但这2000cc水分不一定都由喝水获得，而应该把食物里的水分一并算进去，这才是正确的保健方法。 其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水分。粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300-400cc的水。 因此，扣除三餐中由食物摄取的1000-1200cc水分，我们每天只要再喝1000-1200cc开水，平均上午2杯、下午2杯，也就足够了! 但是，我们也应该知道，水的需求量必须视每个人所处环境(温度、湿度)、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有一个确定的标准值。专家认为，喝水的总原则是：一天不能少于500cc，但也不要超过3000cc。像痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人，应遵照医师的建议来进行。

问题八：一个成年人一天约需要多少毫升的水 一个正常人，一天起码要喝1200ML的水才能够的需要 。

人体大约每天肾排尿1500毫升（ml），皮肤蒸发500ml，肺呼吸排水350ml，粪便排出150ml，合计人体每天排水约0ml。要维持生命，达到水平衡，正常人每天需摄入水分0ml。其中一日三餐混合膳食中补充水分约1000ml，体内营养物质氧化产生代谢大约300ml，其余1200ml，需通过每天饮水来补充。所以，人每天饮水1200ml比较合适。

问题九：一个人一天能喝多少毫升水? 一天的喝水行程表

真正有效的饮水方法，是指一口气（或一次过）将一整杯水（约200-毫升）喝完为止，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来「止渴」，对身体根本无济于事。

尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。 如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。 总的来说，如没选择，饮比不饮好！

饮暖水

夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，又或特意在水中加冰饮用。其实冰水对胃功能不利，饮和暖开水更为有益，因为这特别有助身体吸收使用，更有助肠胃消化。

空腹饮水

当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法乃在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好，试试看吧！

能放能收

上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，又或者为了避免「借尿」小休的猜疑而宁愿不喝水；在此特别奉劝各位朋友切勿以「常去厕所」为理由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。

只要慢慢养成饮水习惯，膀胱接收惯了，上厕所的频率自然也渐渐减少。但每天喝八杯水，上厕所七至八次亦属正常，是新陈代谢必须的更替。切记饮水之道，并不在乎满足喉干颈渴，口干时才喝一口水根本毫不济事。

水之于身体，就好象氧气般重要。给身体喝水，是延年益寿的不二法门；给身体喝水，是亮丽皮肤的基本原则。为了健康，为了美，水，又那有不喝的道理呢？

喝水行程表

AM6:30

经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯CC的水，可帮助肾及肝解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食！（非常重要！身体排污靠它！）

AM8:30

清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少CC的水！

AM11:00

PM12:50

用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。

PM3:00

以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！ 喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。

下班离开办公室前，再喝一杯水。想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

睡前一至半小时再喝上一杯水，目标达成！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。

喝多少水？

正常人每天所需水分大约为一点五公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等於八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟。

喝水应该是白天和晚上都平均为原则，不要在单一小时内连续喝太多水。睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿、......>>

问题十：成年人一天要喝多少升水。。 一般来说人每天需要喝1000-1200cc的水. 大多数人认为，每天喝8杯水(2000cc)有益健康。殊不知喝太多水也会给身体带来麻烦。 喝水和摄取热量一样，应该是需要多少，就补充多少。目前并没有什么科学证据足以说明，多喝水就能多排毒。相反，一个人水喝得太多，却极容易使体内电解质失去平衡(钠、钾离子大量流失)、水溶性维生素(如B族及C)更容易流失。 正常人每天喝多少水量才算是适当的呢？研究发现，一般而言，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800-2000cc，因此多年来人们一直在说，健康成年人每天需要补充2000cc左右的水分。但这2000cc水分不一定都由喝水获得，而应该把食物里的水分一并算进去，这才是正确的保健方法。 其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水分。粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300-400cc的水。 因此，扣除三餐中由食物摄取的1000-1200cc水分，我们每天只要再喝1000-1200cc开水，平均上午2杯、下午2杯，也就足够了! 但是，我们也应该知道，水的需求量必须视每个人所处环境(温度、湿度)、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有一个确定的标准值。专家认为，喝水的总原则是：一天不能少于500cc，但也不要超过3000cc。像痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人，应遵照医师的建议来进行。

求采纳

水是生命之源，一般人体一天需要喝多少水才健康？

1.正常情况下，成年人的每日饮水量在1000―1500毫升。其中，既包括我们直接喝进去的水，还包括摄入食物中所含的水。需要指出的是，喝水量应因人因时而异，比如身高体壮的人，日饮水量就要略多些;气温偏高时，人们排汗多，也应该多喝点水。

通常来说成年人每天需要喝2000~3000毫升左右的水,才能够供给我们这一天身体所需要的水分,但是饮水量也不用太过于局限,因为我们平常可能还会适当的吃一些水果,粥或汤类的食物,这些食物都可以帮助我们补充体内的水分,所以说如果我们平常水果或者汤类吃的比较多的话,也可以稍微少喝一点水

水是人体当中含量最多的组份，能维持正常的生理活动、促进物质的代谢、调节体温、润滑关节腔，心和骨骼里面都有一定的水。体内有相当一部分水是以结合形式发挥着重要的生理功能。要想维持水出入平衡，每天需要水需要量是1.5-2L。从食物当中一般有含水量700-900ml，而我们身体当中各种物质营养消化以后也会产生代谢水，有300ml。

一天喝八杯水比较好。因为人体一天需要的水很多，有很多人不喜欢喝水，容易影响肾，消化和内分泌，比如喝水少，尿黄，口干舌燥。

饮水量在2L左右即可，人体一天的新陈代谢很快，如果有高强度的运动或动脑，可能需要在3L左右

一天正常喝水多少升合适？

按照人体正常新陈代谢的状态来说，每公斤体重的饮水量应该在30毫升左右。

因此，对于一个体重60-70公斤的人来说，饮水量应该控制住在大约2100毫升之间。

由于不同的人体重状态不同，因此一个人在正常情况下每天的饮水量大约在1500-0毫升之间。

上述情况，是在人体保持正常新陈代谢的状态下每天饮水量的平均值。

对于更加具体的情况来说，我们每天的饮水量就各有不同了。

1，冬季每天饮水量在1500毫升左右。

冬季天冷，身体出汗少，活动量也小，因此每天的饮水量就更少。

2，夏季每天饮水量接近3000毫升。

3，身体活动量大时，每天饮水量可达3500毫升。

当我们进行体育锻炼、进行体力劳动时，出汗增多，身体活动量非常大，这时候就需要喝更多的水才能需求。

以上就是我们每天饮水量的具体情况。

另外，有两个问题需要说明：

1，大量出汗时，喝水时需要补充盐分。

当我们大量出汗的时候，身体随汗液会流失大量盐分。

这时候我们在喝水时，需要补充足够的盐分，这样才能所需。

2，心血管系统、肾有疾病的人要控制饮水量。

对心血管系统疾病、肾疾病患者来说，大量饮水对健康不利。这些人每天的饮水量需要遵医嘱行事。

人一天的正常饮水量是多少？

正常人每天的饮水总量在2000毫升左右，包括正常饮水以及从食物中获得的水分，如果有其他疾病或者天气变化，饮水量会适当增加或者减少。

人体每天的失水包括不感蒸发和可感蒸发，以及唾液、尿液、粪便中都会排出水分，2000毫升通常是一个基础的摄入量。如果天气燥热，饮水量会相应增加，且同时需要补充盐分。

如有呼吸道疾病，比如上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等，身体需要大量的水分增加代谢，促进对病原体的清除。如果有肾功能不全、胃肠道出血性疾病、水肿性疾病或者需要禁食水，应结合自身情况相应的控制水量。

水中含有较多人体所需的微量元素，每次喝水需适量，不宜喝的过多，以防加重肾负担。其次，避免长时间喝蒸馏水。

建议每人6：30经过一夜睡眠，身体开始缺水，起床先喝毫升水，可帮助肾及肝解毒。都要坚持每天足量饮水，从而保证人体正常运作。若患者在运动或者体力劳动后出现出汗等表现，可适当增加饮水量来补充丢失的水分，也可以喝维生素饮料补充人体所必需的维生素C、维生素B6、钾、钠、氯等成分。

正常人一天平均喝2000毫升水比较合适，能够完全保障和提供人体所需要的水能量。在夏季，要适当的多补水，保持皮肤湿润和身体水分充足。

每天2000毫升水，比较适合春秋冬季。而夏天天气炎热排汗量较多，可以将喝水增加到3500毫升以上。

建议早晨起来喝杯，毫升左右。以排除新陈代谢体内的浊气浊物，并且濡润胃肠。以后每隔几个小时喝一杯水，晚上睡前喝一杯水，宜温热。尽量不要喝凉水，会对胃肠道形成。

如果能保证每天摄入水量在2000毫升，已达到人体正常的生理需要量，多喝水有利于提高新陈代谢，维持全身各器官供氧。多喝水还有利于排毒，注意水也不要喝太多，水量喝的比较多，可能会出现现象。所以说不管做什么事情要适量。

喝水喝白开水，少喝饮料。适当的喝一些果汁或者是蔬菜汁。注意规律的饮食以及作息习惯。多吃新鲜的瓜果蔬菜，坚持体育锻炼，增强机体抵抗力，确保身体健康。

2.某些疾病，如发烧、慢性炎症、便秘，以及糖尿病患者等都应该适当增加饮水量。说白了，就是喝水应该“跟着感觉、习惯走”，只要没有出现如口渴、尿黄、便秘等问题，就不用刻意猛灌水。

3.此外，由于水被吸收后，会使血液变稀，血量增加，将加重心的负担，因而心衰病人要控制饮水量;肾肩负着排水任务，如饮水过量，同样会加重它的负担，所以，有肾衰等肾疾患病人也不能过量喝水，尤其是一次性大如果只是超出正常值一点，那是不会有损健康的，如果喝水超过4升，就会出现的现象，这样就会有损健康了量饮水，建议在医生指导下，确定喝水量。

4.每天要喝水至少1200ml。这是因为，人每天要从身体流失出去的水大约为0ml，而我们每天从食物中获取的水为1000ml；身体代谢产生的内生水为300ml左右，为了达到进出平衡，所以，我们要额外补充至少1200ml的水来维持体内水的进出平衡。另外，天气热时、运动后更要及时喝水，喝水量一般要达到2升——3升。

5.主动喝水，不要等渴了再喝！当你感觉到自己渴了的时候，我们的身体就已经缺水2%了，如果身体缺水10%，就有可能出现很大的问题了。所以，爱自己、爱家人的你要主动喝水，喝水的时间是任意时刻。

6.少量多次喝，每次喝200ml左右。每次喝水大约200ml，并且要放慢速度，这样可以更好的让水在肠道内充分的被吸收。一般来讲，食物摄入的多与吸收率是成反比的，所以，一次喝很多的水，被吸收利用的就少了，另一个角度讲是水的浪费。少量多次，放慢速度的喝水。

正常人每天大约需要喝水1500~0ml。不同的季节、不同的活动量、不同的生活环境以及饮食结构不同，人体每日的饮水量也存在异。具体分析如下：

1、一般夏季天气炎热，人体出汗多，因此所需要的水分会有所增加，每日的饮水量要多于水分流失较少的冬季。

3、一般温度较高的生活环境中，人体的需水量也会增加，因此可以通过增加饮水量来补充人体流失的水分。

4、如果每日吃的食物中含有的水分较少，就需要通过增加每日饮水量来满足人体对水的需求。

总之，水是人体重要的营养素，需要每日给予补充；正常人体所需要的水分，需要从每日的饮水量以及摄取的食物中获取。

正常人平均每天饮用白开水2000毫升。正常生理需要量为约为3000毫升，每日通过饭、菜、汤、水果摄取水分约1000毫升，因此还应补充白开水2000毫升。

1.饮水量是由于人体日常所需要的水分所决定的，水分对于人体有着至关重要的作用，能够对人体的新陈代谢起到一定的作用，因此，每天人体都需要通过饮水来补充人体的流失水分，才能够有效地维持人体日常活动。

2.需饮用适量的水，若饮水过多，可造成导致体内渗透压的变化并影响血压，造成内分泌系统、循环系统及神经系统出现相应病变。

每个人依据身体所需饮用适量的水，若由于饮水量导致身体不适，建议及时去医院就诊。

正常情况下每天的饮水量在1500-0ml，不同生活、工作、饮食习惯下，饮水量有所不同，如活动量较大的人，或者容易出汗的人，特别是在高温下作业时，每天饮水量会明显要多于一般人，每天饮水量大概在3000ml，甚至更多。如果冬天活动量较小，出汗比较少，每天的饮水量可能在1500ml左右。但是只要是尿量正常，心功能、肾功能正常，每天适当多喝水、多排尿也没有问题。

但是有些人每天的饮水量需要适当控制，如有心力衰 竭或者有基础 性 心 血管 疾 病，经常出现胸 闷、憋 气、不能平卧、双下肢浮 肿，每天的饮水量必须要控制，否则会加重心力衰 竭。另外肾 病患 者，特别是合并大量蛋白尿、低蛋白 血 症的患 者需要限制饮水量，如肾 病 综合征，出现双下肢浮 肿、眼睑浮 肿，甚至胸 水、腹 水、尿量减少，必须要每天控制饮水量，每天饮水量在1000ml左右。

正常的情况下，人体通过粪便、呼吸、蒸发等，排出的水分大约是1000毫升，通过尿液排出的水分大约是1500毫升，那么人体通过饮食摄入的水分大约是700～1000毫升，我们身体内由代谢产生的水是300毫升，也就是我们生成的水和的水中有1200毫升～1500毫升的距 ，所以我们每天至少要补充1200毫升～1500毫升，约八杯。2016年的《居民平衡膳食指南》，每日的饮水量应该增加到1500毫升～1700毫升，对于一些体力活动比较大、运动量比较大的人群，那么饮水量就更多了，有一些特殊人群，例如腹泻，或量过多，导致身体缺水的人，每天应该补充0～3000毫升水，或者是更多。每天饮水量至少要八杯，那这八杯水的安排，我们一般建议早餐前半小时一杯，上午上班之后两杯，午餐前一杯，下午上班之后两杯，晚餐之后一杯，睡前半小时一杯，但是这是一个普通的建议，大家也可以根据自己的情况进行相应的调整。

每天饮水量波动在1-1.3L。每个人每天饮水的摄入与排出处于动态的平衡，水的来源有饮水、食物水和代谢水。水的排出途径有四个，即消化道、皮肤、肺和尿液。

因此要想保证维持水平衡出入，每天需要1500-2000ml的日需要量，需要饮水1-1.3L。在某些情况应该提高饮水量，比如运动明显的增加、体力消耗增加，这时候就需要多饮水。

每天喝几升水

正常人还是要多喝水

正常人每天需要的水量：人每天皮肤要蒸发500毫升水，呼吸要排出350毫升水，粪便要排出150毫升水，尿液至少需要500毫升水才能排出身体代谢产生的废物。算一下，大约是1.5升水才能满足2、人体的活动量增加，也会使人体所需要的水分增加，因此需要多饮水来需求。身体的基本需求。

但是这1.5升只是基本需求，如果活动多一点，或是体型胖一点的人，就不够用了。水不够了，就会使皮肤干燥、失去光泽，会导致便秘，尿液浓缩产生结晶或是形成结石伤害肾。所以建议每人每天最少要喝2升水才能保证健康，而我们大多数人缺乏运动，每天很难达到这个饮水量。

想多喝一点也没问题，因为我们人体的肾对水钠调节潜力非常大。在平时的时候只动用了三分之一的能力。也就说是，当你喝了2升水，排出1升尿的时候，对肾根本不算事。喝了3升水，排出2升尿的时候，肾也是尚有余力，根本累不到。

多喝水还可以促进机体代谢，增加代谢废物的溶解，对肾有清洗的作用。所以说，正常人每天喝水2~3升是有利于身体健康，有助于保护肾的。

正常人在不运动的情况下，每天喝2~3升水就已经撑得不行了，喝4升水是一件非常困难的事，想把自己喝成，几乎是一件不可能完成的任务。只有在疾病状态下，才有可能发生。需要注意的就是在PM10:00高温环境下和大量运动的时候，补水的同时一定要注意补钠。这样才能保证合理补水，避免发生。

一天正常喝水多少升合适

3. 中午11 : 00 ：此时人们已工作了一上午，该给自己补充一天里的第三杯水了。

一天喝2000毫升左右的水比较合适。

正常情况下，健康每天尿量大概在一千五百毫升左右，需要加上会通过皮肤呼吸道排出的水分，会消耗五百毫升左右。人体每天有两千毫升的排出量。为了达到平衡的状态，通常情况下，需要每天至少喝两千毫升左右的水。在夏天的时候，温度比较高，导致水分流失会比较快，大量运动，感冒发烧，肺炎，会造成水分出现大量缺失的情况，这时候饮水量会在3000到4000毫升左右，也是属于比较正常的情况。不是所有的疾病，都会造成水分的流失，需要大量的补充水分。正常的。机体每天需要2000-3000ml的水分，人们通过进食食物时，可以获得500-1000ml的水分，机体内每天在产生能量时产生约300ml的内生水，因此每天需要饮水1500-2000ml的水分才能满足机体的基本生理需要，但是这个饮水量只是一个基础量。每天的饮水还要根据季节、环境、运动量的不同而不同，如果在夏季，由于皮肤蒸发水分增多，就应该相应的需要多饮水，一般情况下机体缺水的情况下尿量也会相应减少，这时候就应该补充水分。还有就是，你喝粥或者喝汤等等含水量比多的食物也要算进这两升水里面进去。但建议每天能保证白开水的摄入达到一升左右。不能用其他来代替白开水。主动喝水，不要等渴了再喝！当你感觉到自己渴了的时候，我们的身体就已经缺水2%了，如果身体缺水10%，就有可能出现很大的问题了。所以，爱自己、爱家人的你要主动喝水，喝水的时间是任意时刻。如果是出现心衰、尿毒症、痛风、肾结石的情况时，需要对饮水量进行适量的调整。饮水过多会造成一些不良的反应。需要控制水分的摄入，所以针对心衰、尿毒症的患者，要对水量进行严格的控制，对于痛风、泌尿系的结石的患者，需要增加饮水量，可以在一定程度上，起到帮助毒素排出的作用。

正常人一天至少要喝1500ml水，喝水在1500ml~2000ml之间比较合适

按研究表示，一个人一天喝8杯水，总量2升左右最合适，另外还可以从各种水果蔬菜，以及其他食物里面摄入水分。

每天喝水量超过了正常值，会不会有损健康呢？

过量喝水，如果把胃撑得很大，那样对身体是有一定的损害的，所以我们要适量喝水，不能贪多，祝大家身体健康。

喝水太多会损伤健康。首先喝水太多会稀释体内的微量元素，其次喝水太多会加重肾的负担，影响肾的功能。

当然会了，不管什么东西过度的摄入都会对身体造成危害，虽然说喝水有利于身体健康，也需要有一个度，如果过量喝水，会造成水肿。

每天喝水量超过正常值会加重肾代谢负担，根据个人体质不同，还有可能引发现象，对身体还是有一定的损害。

不会。喝水多了只是肠胃不吸收，多去一次厕所而已。

如果一次吃很多或者吃的时间很短，也有具体来说，就是以下几种情况：可能导致。“”的发生是给喝水定个时间表由于人体肾连续利尿速度为每分钟16毫升。一旦进水速度超过这个标准，过量的水就会引起细胞肿胀脱水和低钠血症。一般会导致头晕、呕吐、乏力、心跳加快等症状，时甚至出现痉挛、昏迷甚至危及生命。

其实如果多喝水，受身体影响的器官不是肾，而是身体的心肺功能。张斌指出，这是因为水进入体内后，首先会通过血管，从而增加体内血液中的水分含量。如果这个时候不多加注意，最终会导致高血压的发生，长此以往，最终可能会导致心力衰竭的发生。