篮球破协防教学_破篮球联防战术图解

打篮球如何防守？

1.

篮球破协防教学_破篮球联防战术图解

篮球破协防教学_破篮球联防战术图解

全场单人防守，这是篮球基础的防守动作，我们在学习篮球的初期，实际上教练就会要求你进行全场折返跑，此时就是为全场单人防守做准备，因此你必须基本功练好。

2.

半场盯人防守，这个词大家一定听到无数遍，半场盯人防守是篮球防守的一个主要的防守动作，也就是在半场的范围内，锁定自己的防守目标要一直跟下去，不能有一刻放松和携带。

3.

半场双人协防，半场协防讲究的是跟自己的队友之间的配合，主要是对应对手的核心球员。在比赛中看到核心球员持球的时候，两个队友要相互封堵对方的路线，同时要注意空位球员的防守。

4.

内线换位防守，这还是一个很关键的防守动作，因为在篮球比赛中，不可能一直是后卫对抗后卫，中锋防守中锋。很多时候后卫在防守的时候和中锋要默契，当看到对方有突破迹象的时候，中锋和后卫要前后夹击，对方投篮的时候会被中锋完全封锁。

5.

边线夹击防守的动作是篮球比赛的一个成功的配合防守动作，一个队员将进攻球员逼到边线位置，此时另一个球员要及时的封堵对方的传球线路，此时防守一般都会成功，因为对方无法摆脱防守。

6.

四十五度角三人夹击防守，这是一个篮球教练反复要求球员的防守动作。因为通常来说突破四十五度角进攻路线会很丰富，此时距离篮球框已经很近，防守队员要立即形成包围，这样可以转危为安！

7.

三二联合防守是队员之间的配合的一个阵型防守动作，需要篮球运动员之间站好位置，相互照顾彼此的位置，当有人突破的时候，会随时有人来协防夹击，是篮球防守的基本动作。

8.

突前防守顾名思义，就是有一个篮球队员能够，在前面的位置进行干扰性防守，其他四个队员进行协防和夹击，这个防守动作，需要球员之间相互的站位，突前防守可以轮转，并不是固定一人。

篮球单打是什么意思要怎么打？

单打就是,凭借一个人,把球放进对方的篮筐里。

　　技巧和要点如下：

　　1身体重心要稳。

　　背身单打时，一定要保证自己的重心稳定，不要因对方的撤步而失去重心，这样容易丢球。应把上身稍后仰，但重心不要失去，始终要站稳了，两腿自然分开，尽量分的大一些。

　　2尽量抗住对方。

　　背身单打时，对身体条件要求比较高，你要有足够的力量抗住对方，并一点点的向篮板下方挤，这样才能更轻松的上篮得分。要小心对方也会使劲向外挤你，这时脚下要站好，用后背抗住对方，切记不要用肘部或者肩部击对方，会被判罚犯规的。

　　3避免走步违例。

　　在背身单打时，不要只想着移动脚步，同时还要拍一下篮球，否则两只脚同时移动后，球没有落地，会被判罚走步违例的。因此即使要移动，也要保证一只脚不动，只能动一只脚。尽量拍一下篮球，挪动一下脚步。

　　4运用好转身。

　　在背身单打时，巧妙的用好转身，能很快的甩开防守人员。速度和卡位是转身完成好与坏的关键，转身时一定要迅速，而且要卡住对方，把对方挡在身后。否则防守人

　　员跟上就失去了转身的意义。速度快主要靠手臂挥动和脚步移动来完成，因此一定要加快手臂的摆动，而且脚步要灵活，速度快的同时要抓紧篮球，很多初学者一过

　　快就容易丢球，因此要加速的同时5指抓紧篮球。

　　5眼睛余光要盯紧其他防守人员。

　　在进行背身单打时，经常会有对方的防守人员过来协防，如果你不加注意，就会被对方把球断走，因此在单打时，眼睛的余光要看好周围的其他防守人员，一旦有人协防，就要立即投篮或者把球传出。

　　6背身单打投篮技巧。

　　背身单打时，投篮应把握好时机，如果对方防守的很严密，或者包夹防守，可以先用动作晃开协防人员。当把对方挤到篮下附近时，可以利用后撤步跳投得分，这样能避免被对方封盖。

单打就是,凭借一个人,把球放进对方的篮筐里。　　技巧和要点如下：　　1身体重心要稳。　　背身单打时，一定要保证自己的重心稳定，不要因对方的撤步而失去重心，这样容易丢球。应把上身稍后仰，但重心不要失去，始终要站稳了，两腿自然分开，尽量分的大一些。　　2尽量抗住对方。　　背身单打时，对身体条件要求比较高，你要有足够的力量抗住对方，并一点点的向篮板下方挤，这样才能更轻松的上篮得分。要小心对方也会使劲向外挤你，这时脚下要站好，用后背抗住对方，切记不要用肘部或者肩部击对方，会被判罚犯规的。　　3避免走步违例。　　在背身单打时，不要只想着移动脚步，同时还要拍一下篮球，否则两只脚同时移动后，球没有落地，会被判罚走步违例的。因此即使要移动，也要保证一只脚不动，只能动一只脚。尽量拍一下篮球，挪动一下脚步。　　4运用好转身。　　在背身单打时，巧妙的用好转身，能很快的甩开防守人员。速度和卡位是转身完成好与坏的关键，转身时一定要迅速，而且要卡住对方，把对方挡在身后。否则防守人　　员跟上就失去了转身的意义。速度快主要靠手臂挥动和脚步移动来完成，因此一定要加快手臂的摆动，而且脚步要灵活，速度快的同时要抓紧篮球，很多初学者一过　　快就容易丢球，因此要加速的同时5指抓紧篮球。　　5眼睛余光要盯紧其他防守人员。　　在进行背身单打时，经常会有对方的防守人员过来协防，如果你不加注意，就会被对方把球断走，因此在单打时，眼睛的余光要看好周围的其他防守人员，一旦有人协防，就要立即投篮或者把球传出。　　6背身单打投篮技巧。　　背身单打时，投篮应把握好时机，如果对方防守的很严密，或者包夹防守，可以先用动作晃开协防人员。当把对方挤到篮下附近时，可以利用后撤步跳投得分，这样能避免被对方封盖。

篮球里面什么叫阻挡?什么才是正确的防守？

篮球比赛和其它体育运动竞赛项目一样都有规则，违反了就会被判犯规处罚。在篮球比赛中带球队员与防守队员互为攻守的时候，作为防守一方采取不合理的位置、不正确的身体姿势、不正当的起动方法和非法的动作而造成错误的身体接触造成进攻中止叫阻挡。正确的防守方法是：防守姿势正确（包括两腿、双臂），提前卡位防守有利位置，不要被对方动作晃倒失位，灵活的脚下移动补位协防等。篮球比赛是集体项目，队友之间的默契配合防守有效。

篮球里面当持球人在占据了进攻有利位置，然后确定了进攻路线时候，防守持球人的人不能再横向移动去阻止持球人前进。也就是不能再往持球人的进攻路线上跑。

如果防守人员挡住了进攻球员行进路线情况下，应该留给进攻球员选择改变进攻方向的时间与距离。所以大部分防守球员会选择退后移动进行防守。

1、阻挡：是阻碍持球或不持球对方队员进行的非法身体接触。

如果防守队员防守时采用不正确的防守位置，或不正确的防守姿势，企图用手、肩、臀和腿，阻止持球队员从自己身边运球突破而发生了非法的身体接触，就是阻挡犯规。

2、正确的防守：防守队员必须占有合法的防守位置。当一名防守队员面对对手，并且双脚着地时，他就占据了初的合法防守位置。

合法防守位置从地面到天花板，垂直地伸展到他（圆柱体）的上方。他可将他的双臂和双手举过头或垂直跳起，但是他必须在想的圆柱体内使手和臂保持垂直的姿势。