新手应懂得篮球教学_初学篮球教学

新手打篮球需要掌握的技巧 打篮球需要掌握哪些技巧

1、运球技巧

新手应懂得篮球教学_初学篮球教学

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新手应懂得篮球教学_初学篮球教学

新手应懂得篮球教学_初学篮球教学

运球可用来发动快攻，组织进攻，调整位置，突破上篮等，是打篮球的一项基本技能，所以，初学时，一定要学会运球。通常，运球时上身要稍微往前倾，眼睛要观察全场，手在肘部的外侧，五指张开，向下拍下球。需注意的是，球需控制在膝盖以下的位置，而且不要偏离脚部太远的地方。

2、传球技巧

传球也是打篮球需要掌握的一项基本技能，因为篮球运动是一种全体运动，需要队员与队员之间按照战术相互配合。传球时，五指张开，用指跟顶住球，然后找准方向，把球传给队员。需注意的是，握球时，掌心不要贴着球，手指力度要恰当。

初学篮球，要教什么先？！

先练身体素质，包括蛙跳，折返跑，原地转着跳，还有力量训练，第二，练球感，躺在床上把球往上托，强度自己把握，还有没事就自己拿着球，两个手相互转换，等，自己可以在网上找到很多练球感的视频及文档，第三，运球，这是基本功，可以一只手扛着强，就像扛着人似的，另只手运球，就是原地运球，还要大力，具体怎么练运球还得去网上找吧，在这就大体说一下，第四，投球，一开始可以离矿很近，但是一定动作要对，慢慢的找感觉，第五，根据自己的情况，看看自己打什么位置，多练练对球的判断，要会抢位，脚步灵活，学会跳起后找地点的预感，就是学会保护自己，避免受伤，等等。。。。。。。。。

先学投篮姿势，再学3步上篮，然后是运一下球3步上篮，然后是运球三步上篮，后练运球。我觉得想怎么练就怎么练，我是所有的一起练得。

先学投篮，然后学带球，再学上篮，后加强防守进攻训练！

学会运球，护球，传球，然后学投篮

运球，投篮姿式，急停，转身

应该是运球，打球吧!

新手如何学会打篮球

新手怎么学打篮球方法如下：1、上篮2步半，再接球的时候球只要没落地.，都可以继续运球。

2、如果是接球没接稳掉在地上再捡起来的就不能再运球了。运球时，要球先离手脚步才能移动。3、运球时球不能过肩（球弹起的高度），不能反手。（拍球时的手势是不能像托碗那样）正规比赛中一般一次进攻是24秒，也就是说你打比赛多也只能运24秒。4、投球时只要球高过篮筐的高度都可以抢篮板。如果三不沾而且没有高过篮筐，就不能再抢篮板。后场发球必须在8秒内进前场，发球必须得在5秒内完成。技术规则：（1）技术犯规：技术犯规是指所有不包括与对方队员接触的队员犯规。队员不得漠视裁判员的劝告或运用不正当的行为。（2）两次运球：又称“非法运球”，球员次运球结束后不得再次运球，失去了对球的控制以后只可以投篮、传球、除非球被另一球员接触。（3）带球撞人：持球队员推动或移动到防守队员躯干上的身体接触，当接触的瞬间防守队员已经提前站位，则进攻队员构成带球撞人。（4）阻挡犯规：持球队员与防守持球队员在进攻和防守时，采取了不合理的位置、不正确的身体姿势、不正当的起动方法和非法的动作而造成错误的身体接触而产生的侵人犯规。（5）打手犯规：又称“非法用手”，在运球或上篮、投篮时防守人员打手，这样就会被裁判吹其打手犯规。

1、培养球感这一点是非常重要的。如果有好的球感，这可以帮助在运球，投篮，争取篮板上等很多方面取得很大的优势。2、篮球入门

如果想篮球入门，只是注重于增长球感肯定是不够，还需要不断努力学习，提升自己的球商，也就是篮球意识。篮球是团队运动，需要团队配合，对于场上局势需要做出有利的判断。作为想入门的篮球爱好者来说，一方面需要不断加强自身的基础运球，投篮能力，还需要掌握基本的篮球规则、相互配合的打法和简单的战术理解及执行等。

3、保持热情，不断学习。可以将一个自己喜欢的篮球明星作为榜样，学习模仿他的运球及各种技巧，从而找到适合自己的路子。哪怕自己想偷懒想放弃，想想偶像也会坚持下去的，我觉得这是一个特别可行的办法。3V3规则：1、每支球队出场比赛的球员为3人，使用篮联规则下的标准篮球场的半场进行比赛。2、在三分线以内投篮得分为1分，在三分线以外投篮得分为2分，罚球为1分。3、在三分线以内对有投篮动作球员的犯规，应判给一次罚球；在三分线以外对有投篮动作球员的犯规，应判给两次罚球。4、常规比赛时间为10分钟，常规赛时间内得分高的球队获胜，或者有球队在常规时间内率先得到21分即算获胜。

1、篮球讲究协调性，不管在运球还是投球时，如果没有很好的协调性，是很难掌控好的。所以，要持续锻炼，提高自己身体的协调性。

2、学会运球，是基本的，一般，运球时，球不能高于腰部，双腿要一前一后，手臂要灵活摆动，手掌不断拍打篮球。

3、学会传球，并培养与队员之间传球的默契度，然后选择恰当时机把球传给队员，注意球不要抛得太低，不然很容易被断球。4、投篮也是很重要的，能为队伍获得关键性的得分，所以，技巧一定要把握好。平时多加练习，让自己的手感变得更好。

5、上篮也是必须练习的项目，一般，用三步上篮法上篮，步先迈右脚，第二步迈左脚，起跳，用右手上篮。

6、基本的技巧学会后，还要多研究打球的战术，如跑位、掩护、投篮等，这样时间一长，打篮球的技术就会迅速提升。

新手打篮球的技巧

新手打篮球的技巧

新手打篮球的技巧，篮球是十分平价简易的一项健身运动，仅仅篮球赛健身的好处，针对心肺功能功底的提高，身体的灵活性层面全是十分的好的，下面我分享新手打篮球的技巧。

新手打篮球的技巧1

1、传球技巧

传球也是一种重要的篮球赛技巧，一般应用在团结协作中。传球时，两手放到胸口，五指分离，手心托着球，分开腿，与肩齐平，一前一后，把握机会把球发送给。此外，传球的幅度和方位一定要掌握好，要不然非常容易被他人抢篮板，也非常容易会让接不上球。特别注意的是，传球幅度不可以过猛，也不可以过轻，传球方位不可以与传球的部位偏移。

2、防守技巧

防守也是很重要的.，如防守不善，便会让另一方得到投篮的机遇。一般，零距离贴身防守是有效的，在持球者眼前，跨开两脚，伸开胳膊遮挡。记牢，重心点要放低。

3、打篮球有抢篮板技巧

抢篮板必须一定的个子，一般，团队中较高的人担负这一人物角色。在打球中，常常会碰到篮球赛没投入的状况，如在篮底见到，要快速作出反映，争夺篮板球，把球发送给自身的，造就机遇反击。

4、打篮球运球技巧

运球技巧是基础的技巧，如连运球都不容易，压根算不上会打篮球。一般，运球时，两脚要跨开，重心点要低，运球高宽比要在腹部下列。为避免 球砸到脚，运球全过程中适度用视线看球赛。如想技术性进一步提高，要学好双手交叉式运球。

5、打篮球心理战术技巧

心理战术在打球中健身运动得快，也可以得到非常好的实际效果。一般，要具有心理因素，必须做一些防碍另一方的动作，让另一方越来越心浮气躁，危害其投球的可靠性。但特别注意的是，不必惹恼另一方，由于那样会危害全场足球比赛的和睦。

新手打篮球的技巧2

打篮球的注意事项

1、打篮球之前先做热身，比如绕球场慢跑、活动肢体、运球传球等。当身体提前热身进入状态，受伤的几率就会降低。一定要做好简单的热身并做好运动准备，在转辙节之后拉伸肌肉，打比赛，这样不仅能保护身体，还能让你在篮球场上打得更。不要一到场地就剧烈运动，这样容易伤筋动骨，得不偿失。必要时还可以佩戴护腕护膝缓解疼痛。

2、在篮球运动中，脆弱的部位是牙齿、手指、膝盖和脚踝。为了避免受伤，打球前把指甲剪短，然后戴上牙套和护膝。而且在整个比赛中，传球的时候，转身的时候要小心开指甲拧到脚踝。

3、篮板时一定要注意脚下位置，不要踩空，这样膝盖和脚踝都会受伤。此外，尽量减少与对手的碰撞。如果你不得不碰撞，用你身体强壮的部分来避免伤害其他脆弱的部分。

4、防守时，避免飞进膝盖突破的球员，的办法就是从侧面靠近断球。如果你被击倒了，不要太担心。站起来，看看你能不能走路。不觉得疼，自由行走就没关系。如果你感到疼痛或行动困难，要立即处理，去医院检查治疗，以免后患。

篮球新手入门技巧有哪些？

技巧：

一、持球。使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落地的一刻使用手掌接住。

二、躯干盘球。将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

三、传球尽量不带转，喜欢击地和外侧横传时尤其注意。带转的球不好接，尤其做连贯进攻动作的人，往往会因为球的旋转丢球。

四、正面防守，对方正面进攻，要特别注意中路突破。两侧防接应，一般来说，两侧球员接应能很快压缩防守，并占据区域人数优势。

1、篮球运动基本功之一，指运动员手对球的感应支配球能力。

2、表现在运用手臂、手腕、手指对球的持、摆、拉、绕、翻、转、推、换、拨、抖等动作上。

3、对球性熟的学生或手功好的队员，技术一般均较好。

4、手的基本功是控制支配球动作的主要环节，而且是包括手臂、手腕、手指的灵活性、柔韧性、伸展性以及完成动作的力量，速度和爆发力等素质。

5、掌握提高这些特殊的动作技能和发展上肢的专项素质，更好地控制与支配球运用自如、心手相应，才能在激烈对抗复杂多变的比赛情况下保证技术的发挥或表现出高超的技巧。

6、所以手功是篮球基本功的重要内容。

新手打篮球怎么入门?

新手打篮球入门教程如下：

1、练习运球

控球应该是每个人都应该掌握的，毕竟打篮球是离不开控球的，只有运好球您才有机会去更好地进攻，对于刚开始接触篮球的人来说，只要保证好您在球场上不被对手切球就好了，这里先给大家说说俩种常见的运球方式。

种是原地左右手来回变化运球，用您习惯的右手拍击球，当球通过地面反弹到左手侧时快速用左手拍击球，使球又拍到地面反弹回右手，这样反复练习就可以熟悉运球了。第二种练习胯下运球，在您熟悉简单的运球后，就可以学习胯下运球了，这样就可以更好的控球了。

2、练习投篮

打篮球目的就是为了把篮球投进篮筐，所以要把球投进篮球自然就不是一件容易的事，首先，我们要学习正确的投篮姿势，投篮分为单手投篮和双手投篮，对于新手来说单手投篮是比较合适的。

单手投篮的动作是两腿左右展开或前后展开，双腿微微弯曲，重心放在两腿上，投篮手放在球的中间，用手指根部持球，非投篮手放在另外一侧握住篮球，投篮手臂屈肘，后起跳手腕下压然后将球投出，出手的时候要把篮球举过头顶，防止扰，出手的时候需要自身的力量加持。

3、练习防守

对于新手来说，我觉得防守才是关键的一步，因为您在场上的进攻机会应该会比较少，所以就应该先学会防守，这样也能够为团队作出贡献，如何学会防守就必须先学会阅读对手的进攻手段。

防守的时候需要弯腰半蹲，尽量把身体的重心放低，需要尽可能跟上对手的脚步，切记在防守的时候不要轻易去切对手的球，因为如果您没有切成功的话就会失去防守位置，对手就会轻易地突破过去得分，后防守的时候需要上身体的对抗强度，让对手不能轻易完成进攻。

4、如何抢篮板

在一场比赛中，篮球不可能一直都能够命中篮筐，那么抢篮板就自然非常重要了，要想抢到篮板首先就需要学会如何在篮下卡好位置，一般来说，离篮筐的距离越近抢到球的几率就越高，其次就需要自己去判断篮球的落点，提前一步跑到球的落点，但是抢篮板重要的点还是要长得高跳得高。

篮球新手入门技巧

我是个打街球的

你要入门的话应该很简单

1.你每天可以对着镜子练垮下运球(练300个左右)还有就是背后运球,当然你开始练估计10个都过不来,但如果你能反复练一个月的话,你的水平应该能有质的突破(也就是说能让人对你刮木相看

),先有量后有质吗!

2.多看看街球或者NBA的视频,那些运球都是很好的,多看看可以有助与你增加球性,以及你对篮球的理解

3.你得练自己的投篮,我那时候练的时候是很苦的,每天绑住自己的左手,光用右手投篮,投200个左右,2个月下来手都变形了,可是动作练标准了,挺值得的

4.要虚心在篮球场下观察高手的动作,然后从模仿开始练(这是很有用的,我是这么练起来的)如此练一段时间,你也有很大的成就的

5.当你还不是特别厉害的时候不要跟高手打球,那样你会拿不到球的

更不要谈什么锻炼自己了,人家不会给你球

你也只有传给人家球的机会,所以我劝你，开始练的时候你都要跟一些打的不怎么样的打,这样你才能一步一步的进步(我那时候在这方面吃了亏,所以奉劝你)

6.多传球,多传球不会让你在球场上吃亏,有时候能传出一个漂亮的球,打出一个漂亮的助攻都是高手所必备的,这点你要记住

以上是我个人的经验,我打了4年球了,取得的成就全是一步一个脚印练出来的

当然关键在于你

但是我告诉你的这些至少可以让你在练习方面少走弯路

想详谈的话

...

我有..

但是

..

我只能提供..

投篮的技巧..

以下

这篇

文章，

是我.在篮球工会写的帖子..

..

首创..

刚接触篮球时，由于没有专门的教练辅导，只靠着自己的能力摸索前进。那个时候很崇尚中投，因为能投进球的感觉真的很爽，所以自己全身心的投入练习.

首先，我们来说说手部动作。

其一，球的位置，球举在头的稍靠上方（觉得不会被对手很容易的盖住，或者在对学TMAC的干拔跳投有好处）。

其二，手肘的，习惯用右手的朋友，右手呈“L”形，或者说呈90°角（根据自己的习惯，可以自己尝试改动，千万不要强求自己的动作）。

其三，手指上的，以前我看过一本书，上面说，5个指头，大拇指与小拇指只是起到稳住球的作用，只用食指，中指，无名指拨球。本人认为，这个可以不强求，但手腕一定要有向下压的带腕动作，尽量让球出手后呈回旋状。

再来说说肩部的。

主要：

其实没什么好说的，主要是要放松，不可以因为为了想把动作做标准而僵硬，切忌，一定要放松。

说说腰部。

主要：不要打得很直，也就是不要把你的腰部挺直，而是放松，稍稍弯曲，只是一点点，只要从侧面看你的腰不是完全直的就行。（这里列举，掘金队的坎比，他投球时腰就打的很直，总给别人一种不舒适的感觉，还有火箭队的海耶斯等人。学习腰部的动作，建议看KOBE，TMAC，雷阿伦等）

后说双腿的

其实，投篮球时的力量来源是双脚（当然不是我说的），双脚用力向上跳，空中要保持平衡，反正只要的是放松，力量来源脚部。

呵呵

.这就是

我写的..

不信

你也可以去

QQ篮球工会查看..

在..

技术交流里面

希望您能

学到你所想学的..

希望

对您有帮助..

一开始打篮球的话，要注意投篮姿势，不然养成习惯了都不好改回来，而且错误的投篮姿势很影响投篮命中率的，这是一方面，其次，就是运球了，这个需要长时间不停的练习了，没别的，就是多拍球了，把这些都做好了，不多就可以脱离新手这个概念了。

好体力，好眼力

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篮球教学 新手入门

篮球新手入门应先从基本功出发，基本功包括从脚底发力和手臂姿势两方面的掌握。

1、从脚底发力

也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

2、手臂姿势

应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。

还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。

提高投篮命中率的方法？

篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：

一、加强规范化投篮动作的练学

投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练学，终达到动力定型。

二、提高身体的训练程度。

身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。

三、选择良好的投篮时机、果断出手。

良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。

投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间和空间立即投篮。