学跳交谊舞慢三步_学跳交谊舞慢三步教学视频

交谊舞的基本步伐是什么？

4、舞步不一

华尔兹的基本舞步结构是由前进（或后退）、横移、并脚三步构成一个基本旋回。这样，个旋回和第二个旋回，就要出现必然的换脚变化。重心是在两脚之间依次交换的，即使是并脚的舞步，重心落在双脚上的时间也是极短暂的，它只不过是一种特殊的交换重心的形式而已。

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第二个问题是脚跟、脚掌、脚尖的运动程序及其方法的问题。无论前进还是后退，在步重心转移完成后，都应把重心点移向前脚掌。尽管此时膝部还未伸直，但脚跟却应微微离地。向第二步发展的动力，就是由脚距离地而产生的脚掌推力引发的。第二步的横移，是运步的特殊形式，它既不是先落脚跟，也不是先落脚尖，而是近似于全脚的前掌落地，并伴随着反向的倾斜（即左横移时右倾斜，右横移时左倾斜）。此外还应注意，并脚动作井非从第三拍才开始，而是在第二拍的后半拍就伴随着身体的上挺和倾斜。开始向并脚发展（靠拢）。此时的重心完全处在横移脚的前半脚掌上。第三拍的并脚是在完全没有重心的状态下到位的，而且直到第三拍的前半拍，重心都还在横移脚的前掌上上升，直至极限状态，并拢的脚掌才开始不露痕迹地支撑重心。这种双脚重心状态只不过是一刹那的表现。从第三拍的后半拍开始，脚跟开始下降，而下降的重心，则主要由并拢那只脚的脚掌支撑。换言之，横移脚的脚掌完成着推动脚跟上升的重心支撑任务，而脚掌下降的重心则落在并拢脚的脚掌上。上升和下降的转折点，就是重心不露痕迹地交换时间。

第三侧身与倾斜。倾斜乃是通过侧身动作的延伸，也就是肩部来实现的。再进一步深入地说，这一系列的上身动作，都产生于腰部的力量，而不是某一个局部的单独运动。

1.前进方步和后退方步

方步是由一个前进基本步和一个后退基本步在运动中构成的。由于约定俗成的男左女右起步习惯，进左退右和迟左进右将造成完全不同的运动轨迹发展方向。为了加以区别，我们将进左退右的形式，叫做前进方步，而将退左进右的方式，叫作后退方步，现在以前进方步为例，进行讲解。共计六步，用两小节多曲。

1 男进左，女退右。有侧身动作。

2 男右脚刷过左脚旁，横移一步，向左倾斜。注意不可斜向直接跨出。女左脚刷过右脚旁，横移一步，向右倾斜。注意不可斜向后退。

4 男退右，女进左。有侧身动作。

5 男左脚刷过右脚旁，横移一步，向右倾斜。不可斜向直接后退。女右脚刷过左脚旁，横移一步，向左倾斜。不可斜向直接跨出。

至此，我们就回到了最初的起步点。又可以无限循环地练习下去了。

但是，练习前进方步，只能适应进左退右的舞步变化，遇到相反的变化，就无法适应了。所以还要学会和练好后退方步。后退方步和前进方步的要求相同，只是方向略有变化，不再图解，请大家自行循环练习。只有在练好前进方步和后退方步的基础上，才能进行转身步的学习。如果大家还记得前面讲过的转身舞步的一般规律，就会领会到前进方步乃是左转的基础，而右转身步不过是后退方步的发展。

2.前进左转90度和后退左转90度

根据四个90度等于一个360度的数学原理，这里按方步的结构原理进行转身步的练习。这种方法可以使初学者比较快捷地建立起旋转的概念。在练习转身步时，应注意两个问题：一个是步的移动脚必须保持正直；另一个是第二步的横移必须与步的运动方向成一直线。

练习转身步容易出现的毛病是一出脚就将左脚尖撇向左侧，形成一种横向出脚的习惯。表面上看起来无伤大雅，但却会成为以后技艺提高的一种不可逾越的障碍。所以步必须和方步一样，无论进退都要保持脚形的正直，而且在重心完成转移后，必

须将脚跟微微抬起，让重心落在脚掌上。这样，不仅在第二步刷过重心脚旁时能轻松地辗动脚掌，完成90度转身，而且横移脚的红线发展也获得了可靠的保证，这时候，你会体会到，方步练习的苛刻要求并不是毫无道理的。

7 男进左，女退右。有侧身动作。

8 在拍的后半拍就开始辗动男伴的左脚和女伴的右脚，开始左转；在第二拍开始时，男右脚和女左脚从刷式位置向外横移，并伴随着（男右女左）肩部下的男左倾斜和女右倾斜。

9 双方收脚并拢，保持倾斜和上升。注意后半拍的重心交替和下降的转化。

10 男退右，女进左。有侧身。

11 在前一拍的后半拍就开始辗动脚掌（男右女左），开始左转；在第二拍开始 时，男左脚和女右脚从刷式位置上向外横移，并伴随着肩部的男右倾斜和女左倾斜。

12 双方收脚并拢，保持倾斜和上升，注意后半拍的重心交替和下降的转化。

再从7～12反复一遍，回到原起步点，从头开始，循环练习。

3.后退右转90度和前进右转90度

也许有人会感到奇怪，为什么右转不从前进开始而要先后退呢？这个问题提得好。实际上先前进还是先后退是没有一定之规的，尤其是在自娱场合，更是随心所欲。这里主要是为了适应男左女右的起步习惯而作的安排。如你喜欢先进右脚作前进右转步，不仅是可以的，而且标志着你已经突破了习惯的制约，开始进入自由运动的进步状态了。

因为右转身和左转身的要领皆同，故不再予图解，请参照左转身舞步进行练习。为了使初学者不至于感到困难，下面将连续右转90度的运动轨迹和运步程序提供如下一：

第二拍 男横右，女横左。

第三拍 双方并脚。

第四拍 男进右，女退左。

第五拍 男横左，女横右。

第六拍 双方并脚。

再从拍至第六拍反复一遍，回到原起步点。再从头反复，循环练习。

至此，我们就完成了华尔兹基本舞步的学习，只要你熟练地掌握了这几种基本旋回，那么，无论是先出哪只脚，也无论是前进或后退，是左转或右转，便都能运用自如了。即使连续左转前进或右转前进都能完成，因为那不过是加大旋转度的变化而已。但是到那时候你又会感到不满足了。看见别人能跳出于变万化、优美动人的舞姿，你肯定会羡慕不已。为了帮助你实现提高技艺的愿望。特在下面安排了两种不同发展方向的教学内容，一种具有自娱性功能，另一种则是规范化的竞技表演功能。任君自择。 华尔兹自娱跳法练习

临场即兴发挥的自娱性跳法，是建立在随机应变能力之上的。为了具备随意改变的“领舞”和“跟舞”的基本能力，我们先从最简单的踌躇步开始，作全方位的变化练习。

1.踌躇步（13～16）

踌躇步又叫逗留步（Hesitatlon）或平衡步。在自娱跳法中，它可以用来作为交谈、变换动作或方位的过渡性转换、以及在人多拥挤时一边踌躇一边观望寻找合适位置的特殊舞步。这种舞步的变化形式较多，有一步踌躇、两步踌躇和三步踌躇之分。现在以三步踌躇为例进行讲解。

13 拍；男进左，女退右。

14 第二拍和第三拍，双方都在到达的位置上，原地踮脚两次。男先右后左，女先左后右。

15 下一个小节的拍，男退右，女进左。

16 第二拍和第三拍，双方回到原来的位置，原地踮脚两这里是进左退右的踌躇。请自己再练习一下退左迸右的踌躇，

并想一下不同的会有些什么变化。

2.踌踏步全方位的变化练习

首先由男伴确定一个固定的方向，向座标——如面对L.O.D方向，那么从斜墙位起，顺着逆时针方向，每隔45度作为一个方位点，到面墙位止共有八个点，现将这八个点分别确定为一种关系上的前进或后退的座标。从起步点开始，每次变化都用踌躇步在两点之间来回运动，这样

就构成了一个“米”字形的运动轨迹，依次进行变化的进退（或退进）踌躇。注意的变化应在返回起步点的后两个弱拍上进行。每次踌躇（不论进退）都依男左女右的起步习惯循环。

1） 左外侧位的进退（17）；

2） 关位的进退；

3） 右外侧位的进退（18）；

4） 开位的进退（19）；

5） 左外侧位的退进（17）；

6） 关位的退进；

7） 右外侧位的退迸（18）

8） 开位的退进（19）。

当以上练习趋向熟练时，你的变化适应性能力就自然地提升到一个新的层次。

这个练习本身也可以当成一种花样来使用，为了增强其趣味性，可以将第八次踌躇稍加变形，成为非标准握持的单拉手式转身前进。

20 男放开右手，用左手女伴向反开位的方向转身前进。男进左、女进右，在后两个弱拍的踏步中男左转、女右转。

21 男放开左手，换成右手单拉，女伴在上一小节后面的男左转，女右转动律中，转身前进。男进右，女进左。后两个弱拍在踏步中改变，形成左外侧位。从头连接反复。

3.锁链步的变化（22～23）

全方位练习，使我们进入了一个新的层次。锁链步的变化和发展，便是这种进步的必然结果。锁链步，顾名思义，就是舞步的结构形式犹如锁链一样，每后一个环节都是前一个环节的串联性，环环相扣，连续发展。一般锁链都是原理相同而形态各异，锁链步形态的变化也是这样。这里介绍的只是三种常见的简单变化。但只要有了这三种基础性变化的能力，进一步发展是很容易的事。

锁链步是左、右外侧位的结合，又名交叉舞步（Cross Step）俗称：“穿花”。是锁链性变化舞步的鼻祖。只要掌握了这种变化的规律，其它的变化就迎刃而解了。这种变化舞步的内核是 踌躇步，步要大，后两步要轻盈而飘逸。的转换必须在后两步中呈滑翔状盘旋到位。常见的失误是忽略这种盘旋式的滑翔感，形成机械性的“为换位而换位”的横向运动，在练习中应特别注意避免或克服。

23 第二小节男进右，女退左，在右外侧位上运步。图中是后两拍的盘旋式滑翔。音乐结束时，应基本完成换位。依此方法循环前进。

锁链步也可采用男退女进的向后发展的形态运行。但必须注意，男迟左，女进有的步，应当从右外侧位上开始，而不能在左外侧位上、作男退左女进右的运步，口为这将违背人体运动的规律，给人以下协调和不优美之观感。请记住这一点，并自行练习。

4.第二锁链步的查化（24～25）

第二锁链步是由外侧位和开位构成的。向前运动是左外侧和开位的结合；向后发展则是右外侧位和开位的结合。这是不能违背的法则，是不能变通的。

向前运动的第二锁链步，很容易形成一种原地进退的男伴单独忙乱的失误。这是因为男伴“领舞”意识不强或能力不足造成的，在练习中应加以防止。正确的舞步发展形态，应当是沿舞程线方向作环形的曲线运动。

24 在左外侧位上男进左女退右，后两拍在盘旋中将向开位发展变化。

25 向环形运动的中心点作开位的男进右，女进左。后两拍转换成左外侧位循环练习。

5.第三锁链步的变化（26～27）

第三锁链步就关系而言，与锁链步完全相同，只是因为每一小节都经历了一次自身方向的180度转体而增加了难度。运动程序是小节男进女退；第二小节男退女进。但总的前进运动方向却都丝毫不受影响。

26 在左外侧位上男进左、女退右。后两拍各自侧转（向左180度）向右外侧位转换。图中是拍的形态。

27 在右外侧位上男退右、女进左。后两拍各自侧转（自右180度）向左外侧位转换。图中是第二拍的形态。

6.左、右轴转步（28～30）

轴转属于旋转性舞步，其审美趣味在于大幅度的旋转。旋转度”可根据共舞双方的能力自行决定，但不要少于180度。因为旋转不足将造成“摔跤式”俯仰，不仅失去这种规定旋回的审美趣味，而且形态十分不雅、初学者可以先从180度开始，实力较强的舞者，则应练习超量旋转。若能超过360度者更佳。

轴转的基本形态特点是向后运动，退左则向右转，退右则向左转。右转比左转容易掌握，所以初学者先从右转学起。这种旋转在华尔兹里不能连续使用，必须在两次轴转中，加上一个后退基本步，才能换过脚来。

28 男退左、女进右。双方右腿内侧相靠，形成旋转轴心。注意男伴的左脚在方向上稍偏左侧，并且暂不要急于转移重心，造成阻拦女伴前进的格局，后半拍转移重心时，男伴右脚在脚跟不离地的状态下，脚尖向右侧摆动，这种动作既可以是原地的，也可以是移动状态的，此时旋转已经开始。

29 在完成135度右旋转的情况下，男落右、女落左。注意女伴切不可存在“跨越”男伴右腿的想法，而是在一种前后张开的开放式形态下，自然地转身落脚。

30 双方在继续旋转中并脚，并继续保持重心的上升（男左脚向右脚并拢，女右脚向左脚并拢）。

左轴转是右轴转的对称性同义反复，方法要领不变。只是按照男左女右的起步习惯，必须先作一个基本步，然后才能进行。

在开位同步前进的状态下，每当遇到男进左，女进右的时机，都可以女伴跳出此种变化。

31 男出左脚，同时抬高左手并推动右手，形成的动力。女伴在其下入自然地向右后方旋转360度。注意脚步要合上节拍，旋转要轻盈流畅。男伴的左手一定要向上领，不可象推磨似地绕颈而转。女伴旋转结束后，回到男进右、女进左的开位同步状态。

上述变化舞步的衔接方式，完全可以随心所欲。只要我们弄清了每一种变化的结构方式及其规律，即使是进行创新动作，也下会觉得困难，不过有两个原则是不能违背的：一是脚步交替的规律不能破坏；二是必须考虑衔接的流畅和通顺。只要你能按照这些要求去做，我相信你一定会以佼佼者的姿态，出现在舞厅之中。

华尔兹标准跳法练习

标准跳法是指为华尔兹竞技比赛和表演而练习的跳法，

必须严格地遵照规范。这些规范是：必须严格地按舞程线方位进行流动；华尔兹的起步应从斜墙位开始：三个旋回应不少于270度；动作的设计和编排应考虑方位的可行性；脚部动作的程度和形态

（指前进时应脚跟先落地、后退时应脚尖先落地，以及并合、开放、锁、刷、滑的准确程度和正直状态等等）的规范性；标准握持及舞姿造型的准确性和艺术性；重心交替过程的稳定性和时机掌握的准确配合性等等。这些要求，我们当然不可能在一个早上就通统达到，但只要坚持练习，就会水到渠成。

1.康德拉交换（32～37。一小节完成）

32 男进左，女退有。有侧身和C、B、M、P。注意男伴不可用前掌先落地。上身稍加左旋转。双方观点同向。

33 第二只脚向只脚并扰，并上升至前掌，同时双方视点经上弧线运动向P.P转移，上身稍加右旋转。身体上挺。

34 形成P、P位，男进左，女进右。在上升运动中前拿运步，呈开放式形态。在一刹那落下脚跟，向下发展。

32——34 康德拉交换 图38——图40 O.P式转身90度

2.侧行并滑步（35～37。一小节运行四步）

节奏表现力一、二嗒、三，其中第二拍是一次并式滑步。

35 拍在P.P，位上男进右，女进左。

36 第二拍前半拍男左、女右横移一步变成C.P，后半拍男右、女左滑脚并拢。注意这两步既要保持上升的态势，又要保持平稳的滑行，不可跳跃和颠破。

37 第三拍由C.P变为P.P。，同时男进左、女进右。在上升运动中前掌运步，呈开放式形态，在一刹那落下脚跟，向下发展。

3.O.P式右转身90度（38～40。6 男女同时收脚并拢。注意倾斜和上升运动的保持，以上交替重心和下降的转化。一小节完成。）

这是基本右转90度的变形式旋回。由于的变化而使脚位出现交叉动作。其余要求不变。

39 右转90度男横左、女横右，形成C.L有倾斜。

40 双方并脚。（上升和运步的规律不变）。

4.后退顿滑步（41～43。一小节运行四步）

节奏表现为一嗒、二、三。拍就开始出现锁滑形态。

41 拍前半拍男退右，女进左，在肩部下出现倾斜，并向O.P发展：后半拍形成0.P位，男左脚锁在右脚前面，女右脚锁在左脚后面。

42 第二拍男退右，女进左，向C.P位变化。

43 男退左，女进右。回到C.P位。

44——47 48——53 开放式自然转 54——56

男俯身和女梗脖的错误形态（44，46） 并脚式自然转

重倾斜（45，47）

5.重倾斜（45,47。二至三小节完成）

正确的做法如45,47所示。

45 在小节的拍或第二拍（依前一个衔接步的形态而定），形成男退左，女进右的开放式位置，然后紧接着在重心转移的同时，开始左旋转。注意在旋转进行中，既要保持开放式脚位，又要保持C.P的。旋转运动的中心点在两人之间，不可以男件为轴，而形成把女伴”甩”过去的形态。

47 整个第二小节，都应处于舒缓而匀速的过渡性运动中，恰到好处地形成造型。并使这种运动和第三小节的动作连成一气，不要产生中断性间歇。第三小节实际上是一个康德拉交换，不同的只是男左脚和女右脚都不再移动位置，而是合着重拍的音乐，用一个侧身动作，造成身体的右旋转动律，往下连接。

需要强调指出的是，重倾斜舞姿无论用在什么地方，都必须是男伴面墙位的，不能在面方位上运用，而且必须保持C.P

6.开放式自然转（48～53。两小节完成）

这是一种退行式标准旋回，从逆L.0.D方位开始，到斜墙位结束。

48 男退左，女进右，当重心移到前掌时，开始右转90度。

49 男横右，女横左。在面位上开始大幅度右旋转，左脚和女右脚在旋转中保持横向张开的开放式造型。旋转度180度以上。

50 男落左，女落右，继续保持右转。

51 在左外侧（P.O）男退右，女进左。有C.B.M.P. 和倾斜，开始向左转回旋发展。

52 男进左，女退右，在左转动作中完成，向C.P位变化。

7.并脚式自然转（54～56。一小节）

这是一种男伴用脚眼旋转”的特殊变化。也是只能在男伴逆方位上使用。

54 男退左，女进右。

55 男右脚向左脚并拢，并用脚跟向右旋转；女横左，并在旋转中并脚，但用脚掌旋转。在后半拍男伴也将重心转移到脚掌，身体上挺，重心上升，向P.P发展。

56 在P.P位上男进左，女进右。

57——62 纺织步 63——65 电纹式左转开放（<——）

8.纺织步（57～62。三小节完成）

纺织步是一种交织变化的结构方式，又译作迂回步，很多种跳法，这里介绍的是其中的一种。

57 从P.P位开始，男进右、女进左，当重心移至脚掌时，向左旋转。

58 男进左，女横右，形成0.P位。

59 男退右，女进左。在0.P位上继续向前（后退）运动并保持旋转的动律。

60 男退左，女进右，在左转动律中呈C.B.M.P状态。

61 男退右，女进左，经过C.P向P.P发展。

62 在P.P位上，男进左，女进右。

一小节接一个0.P右转身。注意位变化的圆润和流畅，不可作成机械式的变化。

9.电纹式左转开放（63～65。一小节）

63 男进左，女退右。男在重心移至脚掌时，开始左旋车另一只脚呈前后开放式。

64 男落右，女落左。重心上升，另一只脚在空中向重脚并拢。

65 在P.P位上男进左。女进右。保持上升态势，形成开放式（旋转度可自行决定），女用脚后跟旋转。

3步即走3下，四步即走四下。

跳华尔兹有什么技巧

35——37 侧行并滑行 图41——图43 后退锁滑步

华尔兹又称圆舞,是舞厅舞中最早的、也是生命力非常强的自娱舞形式。下面是我为大家详细介绍跳华尔兹的技巧，欢迎大家阅读！

跳华尔兹有什么技巧

1、跳华尔兹有什么技巧

1.1、首先,必须熟练掌握摆荡技巧

跳交谊舞有四大技巧:反身,摆荡,倾斜,升降。其中摆荡最为关键,只有做好了摆荡,倾斜与升降两动作才会显得自然完美;如果没有摆荡,倾斜与升降这两动作舞动在华尔兹中,会显得生硬和突兀,极不自然。

1.2、准确掌握升降起伏的时间

地球人都知道三拍子的华尔兹舞中,拍“蓬“时身体应处位,第二拍“嚓“时身体应处次高位,第三拍“嚓“时身体应处位。那么,上升动作占一个周期的2/3时间,下降动作占一个周期的1/3时间;即拍开始到第二拍结束是身体做上升动作,第三拍开始到第三拍结束做下降动作。

1.3、重视并做好下降动作

2、华尔兹是什么

华尔兹(Waltz),又称圆舞,一种自娱舞蹈形式,是舞厅舞中最早的、也是生命力非常强的自娱舞形式。这倒是一语道破地抓住了华尔兹舞动作的基本成分。

华尔兹根据速度分化为快慢两种之后,人们把快华尔兹称为维也纳华尔兹,而不冠以"维也纳"三字的即慢华尔兹,它是由维也纳华尔兹演变舞蹈要学习自然而然的方式,跳华尔兹双方不协调就无法平衡,就会破坏姿势,无法制造美感。华尔兹音乐:3/4,重音在拍,每分钟三十二小节左右。跳华尔兹的原则是从一起步到结束,力道要绵绵不断,息息相关、环环相扣,连续不停止的移动,虽然三拍的等距一样,但跳舞时要有快慢慢的感觉,才会有变化而不致流于平淡。 ;而来的。

3、华尔兹舞蹈的起源

华尔兹一词,据考证是大约在1780年前后出现的,而3拍子“蓬嚓嚓”节奏的圆舞则很早之前就流行于欧洲,特别是在德国巴伐利亚和奥地利维也纳一带的农民中;至于华尔兹类型的舞曲,则早在17世纪就演奏于哈普斯堡的皇家舞会上。

尽管华尔兹这种自娱舞蹈形式早已流行于农村,但它能够成为城市民众的舞蹈时尚,却是有其变革和艺术趣味等多方面的.原因。18世纪末的法国大革命及其在欧洲各国的激烈影响、工业革命的兴起以及工人阶级的大规模出现等等,使人们对自娱性舞蹈风格的要求发生了巨大的改变。

华尔兹的重心移动

1、华尔兹重心的移动是地板摩擦力给予的脚部的外力。任何人不管他有多大的力量,也不可能穿上没有摩擦力的鞋,在没有摩擦力的地面上,水平移动分毫。

2、华尔兹重心的支撑靠的是人体骨骼的结构,我们要更多的使用身体结构去跳舞,而不是仅凭着肌肉的力量去跳舞。

3、的站立腿支撑重心的状态是自然站立,也就是膝盖松驰的站立,这样做能保证大腿骨和小腿骨在一个垂直的直线上,不需要使用肌肉的力量去支撑身体。站立腿向前弯曲和超直(向后挺直),因为不能保持骨骼的垂直,都会使用肌肉的力量来维持站立,这就是跳舞时要膝盖松驰的道理,当然这是从静态状况上考虑的,在运动情况下,具体情况要具体分析。

华尔兹的风格特点

华尔兹风格特点(waltz)用w表示。也称"慢三步。现今的华尔兹已经过改良;融合瑞士及奥地利等地的土风舞"维也纳华尔兹"的特性,并将音乐的速度放慢而成。旋转是华尔兹的精髓所在,甚至可以说是华尔兹的生命。改良过的华尔兹,约在次世界大战后由英国传出。由于舞姿优美,雍荣华贵,被人们称为“舞中之后”。

主要特点是,把升降,摆荡,反身,倾斜融为一体,在优美的音乐伴奏下,翩翩起舞,两人成对旋转,温馨而浪漫,加上三拍子的音乐又是那么动人,抒情中带有些许的浪漫与哀怨气息,因此极受欢迎。

如何跳好慢三慢四

22 小节男进左，女退右，在左外侧位上运步。图中是后两拍的盘旋式滑翔动作。音乐结束时，应基本完成换位。

我经常看到，早晨在街边的公园里，傍晚在生活社区的广场中，那交谊舞优雅的舞姿，一对对翩翩起舞的组合，常常会引来许多朋友的观注。跳者乐之，观者兴致。但是在众多社交场合中不会跳交谊舞的朋友，也经常遇到尴尬的局面。有的朋友想跳交谊舞，但不知如何跳？ 按照本人多年的实践经验，要想跳好慢三慢四，首先要注意姿势,要求在跳舞过程中,必须做到挺胸收腹，这是最基本的姿势要领；其实，要求架子在走步过程中，不能摇摇晃晃，只有架子稳了，才能跳出优美的舞姿。我们在观察过程中，发现许多人不注意这一点，在跳的过程中整个人的姿势有意识的摇摇晃晃，舞者本人也许感觉挺优哉悠哉的,殊不知,这种习惯旁人看上去，却给人一种飘浮的感觉，没一点高雅的趣味，因此，朋友们在跳舞过程中必须克服这一不良习惯，始终做到架子固定，才能给人优美舞姿.；第三就是要注意基本功的练习，许多朋友基本功都没练好，就一味追求花样步，变化步，须知道，连简单的步伐都没跳好，或者没找到感觉，就学高级的花样样，是毫无意义的，这点大家也应该有所体会，一些舞友在跳的过程中虽然脚法变化无穷，但怎么看，也跳不出那种味道，相反，一些基本功扎实的朋友，虽然花样不多，但却给人美的感觉，看上去挺舒服的。因此，朋友们一定在注意基本功的练习，有了扎实了基本功了，再去追求高级的花样。第四，要求爱好舞蹈的朋友，有一位固定的舞伴，这是跳好舞的关键，有了一位好爱相同的舞伴长期搭档，甚至可以考虑参加各种比赛和表演，舞伴要求男的身高比女的高十公分左右。太高太矮，在视觉上都不太协调。同时，固定舞伴最理想的是情侣或夫妻，但在实际当中，具备这种天然的条件是甚微的，一般来说，双方都不是情侣或夫妻搭档，这就面临许多问题，这也是为什么高水平的国标舞是一种稀缺资源的缘故。因此，如果双方或一方有家庭的，要处理好家庭关系，不要影响双方家庭为前提。 水平高的男士容易找女舞伴，这是不争的事实，尤其是在目前会跳舞的男士稀少的状况下，更是如此，因此，如果你是一位高水平的男士，在选择舞伴时，应该择优录取，首先要求对方是一位非常爱好跳舞（兴趣一般的，甚至勉勉强强的不要），这是跟你长期搭档，不断进取的关键，其次是必须具备音乐天分，身段好，长相好，年轻的女士，这样有利于你们双方的舞蹈形象和学习效果，年青人学东西上手快，接受能力强，如果年纪大的，相对来说，效果逊色多了，到头来一事无成。 注意了上述问题，接下来就是找老师辅导了，学舞有大课和小课之分，大课就是许多人挤在一起进行学习，这种学习方法学费便宜，经济实惠，但效果不大，由于人多，老师也不可能逐个进行细心指导，只能根据整体进度进行培训。小课就是由老师对个别学员进行一对一的培训，这种培训方式效果明显，老师可以根据学员的进度和水平进行细心辅导，直到掌握为止，但这种小课学费昂贵，少刚几十元，几百元一节，多则上千元，甚至几千元，看老师是哪个级别的，如果是全国大赛冠军选手，那么上千元一节课是不足为奇的，当然，对于初学者来说，一开始终就花巨资向冠军学舞是不实现的，只能上一些的速成班，初学班。

53 双方在并脚位上升。

交谊舞的慢三和华尔兹有什么区别？

3 男女同时收脚并拢。留意倾斜和上升运动的保持，以之交替重心和下降的转化。

1、范畴不一

3 Forward Change 前进换步

慢三舞属于交谊舞的范畴；华尔兹，又称圆舞曲，属于国标舞的范畴，国标舞的华尔兹的前身是交谊舞的慢三。

2、特点不一

慢三舞节奏为3/4的中慢板，每分钟28～30小节，每小节三拍为一组舞步，每拍为一步，拍为重拍，三步一起伏循环，鼓点清晰；华尔兹一般靠旋律体现节拍，鼓点不清晰。

慢三如图：

华尔兹如图：

3、摆荡的动作不一

慢三舞摆荡的动作男女是可以分开的，分开时当中能穿过一个人；华尔兹摆荡的动作与转身动作是不能分开的，两者之间并存的是一种引擎与轮胎的关系，没有转身动作。

慢三舞全场基本都是在走交叉步和旋转步，会在其中加上一些臂下转，追步等动作；华尔兹舞步华丽，气质高雅。

5、步法不一

慢三舞步法为男进左、右、左三步，女退右，左，右三步，然后继续男进右，左，右三步，女退左，右，左三步，以此类推；华尔兹的前三步的舞步起伏大、摆荡，男子左脚前进，女步左脚退步。

1.舞曲不同，慢三步鼓点清晰，很容易听出123拍，而华尔兹的音乐鼓点不清晰，当然啦，摩登舞的高手们一定觉得听的不要太清楚哦。

2.华尔兹有起伏感，还有摆荡，亮相等动作，男女的胯部是紧贴的，而舞厅慢三步男女分的开是开的来，当中能穿过一个人。

3.舞步大不同，华尔兹舞步华丽，气质高雅，而舞厅慢三步全场基本都是在走交叉步和旋转步，舞厅舞的高手们会在其中加上一些臂下转，追步等动作。

总之，慢三不是一般山寨的华尔兹，脚法、握持和音乐等区别很大

在交谊舞中的华尔兹俗称慢三步，没有区别。

交谊舞慢三步和慢四步的区别

许多人常常只知道上升,并且拼命地上升;但不知道下降,且如何下降。经常是因为上升不了了才被动的落下来;之后,重心未稳便又仓促进行下一轮上升。结果是上升不稳定,不飘逸;下降跌跌撞撞。

交谊舞慢三步和慢四步的区别 漫三，是其他物种的基础。这是因为在其他的物种当中，所需要用到的技巧在蔓生中都有运用。慢三最简单的舞步就是指不，初学者刚开始，就不知道脚该往哪里放?其实，和走路不多，只是加上了音乐伴奏。

跳华尔兹有什么技巧

初学者在学习漫山的时候要养成一个，概念，就是重心在两脚之间依次交换的，即使是鬓角的舞步，重心落在双脚上的时间也是极短暂的，它只不过是一种特殊的交换重心的`形式而已。除此之外的问题就是脚跟和脚掌，脚尖的运动程序以及方法问题。

同漫山一样，慢四，的节奏是四拍一个小节，它的重音是以三拍，或者是排，与半山不一样的是，慢三的重音在排，由于它是奇数排，所以重音在左右脚轮换，而慢四则不一样，由于是偶数排，所以重音始终是在左脚。女孩的重音就始终在右脚。

慢四的跳法最基本的就是等间隔的跳法，还有两慢两块的跳法。不论是哪一种跳法，慢四，所表现出来的，应该是从容不迫，雍容华贵。同慢三不一样，慢四的起伏不明显。所以慢是要比慢三要容易跳得多。注意事项：

慢四的节奏是四拍一个小节，它的重音是以三拍，或者就是拍，与慢三不一样的是，慢三的重音是在拍，是奇数牌，所以重音在左右脚轮换，曼氏则是偶数排，重音，始终对于男生来说在左脚，对于女孩来说，重音始终在右脚。样式，甚至有一种说法认为一位伟大的踢踏舞舞蹈家更是一位音乐家。

个人怎样初学慢三步？

重倾斜也可以译作过度倾斜，就是被人们称作“下腰”的舞姿。实际上，女伴并不是在“下腰”，而是身体纵轴偏离垂直状态的过度表现。正确的理解是很重要的，因为“下腰”的概念很容易导致舞姿的“走样”或变形，形成如图44和图46的男伴俯身和女伴颈椎部分的错误形态。

慢三步中最简单的舞步是直走，初学者经常认为这是跳舞，所以他们不知道把脚放在哪里。事实上，它类似于散步，但它只是增加了对音乐的理解。

对于慢三拍，我们说拍是节奏较大的复赛，第二拍和第三拍是弱拍，节奏是调整，男人应该向前伸直他们的脚，一些初学者害怕踩着女的脚走到一边，这不符合慢三跳的方法，看起来也不太好， 事实上，只要男女都跟上音乐，同时前进或后退，7.开位同步女伴单独右旋转他们就不会互相踩对方的脚。

慢三的内旋转也是基本步骤之一，男舞者和女舞者先左脚，女舞者先右脚 ，首先，女收回右脚，男将左脚放在女的双脚之间，这时，男以左脚为轴，女以右脚为轴，旋转180度后，男收回右脚，女推进左脚，这是第二拍。

在一拍中，男用左脚和右脚的左侧后退，而女用右脚和左脚的右侧前进，两人以关闭的姿势跳舞，请注意，旋转180度后，为了保持舞蹈线的方向，男应该在后面的舞蹈中后退一步，如果你想恢复，你可以再旋转180度，此时，男应该用右脚后退，女应该用左脚前进，像前面一样，基本步骤实际上非常简单，所有的模式都是从基本步骤演变而来的，只有掌握了基本步骤，一个人才能更好地掌握更多的模式，当然，这些都是理论上的讨论，我们需要与“舞蹈”林进行更多的讨论和经验交流。

可以直接去广场上，看别人是怎么跳舞的，然后在后面跟着学习，这种舞的难度不是很大，只要你多观察，多学习，问题不是很大，而且在广场上多向别人请教，还能增加人与人之间的交流，既能学习舞蹈，还能交朋友。

慢三是一个三步的过程。顾名思义，三步是每拍三拍。它的重音在拍，两拍很弱，节奏是“强、弱、弱”。也就是说，步蹋的时候要重一点，后面两步出脚的时候要轻盈一些，宛如蜻蜓点水一般。

慢三最简单的舞步是直步，初学者往往以为是跳舞，就不知道脚该往哪儿放了， 其实和走路不多，只不过是加上了对音乐的理解。

对于慢三， 我们说拍即重拍步子要大一些，二三拍为弱拍，步子作为调整。男士出脚应直着往前伸， 有的初学者怕踩着女伴的脚，脚步往旁边走， 既不符合慢三的跳法，又显得不好看。其实只要男女双方和着音乐的节奏，同时前进或后退，是不会踩着对方的脚的。

慢三中的内侧旋转也是基本步之一， 男女舞男舞伴先出的是左脚，女舞伴先退右脚。 首先女舞伴侧退右脚，男舞伴出左脚在女舞伴两脚之间，这时， 男舞伴以左脚为轴， 女舞伴以右脚为轴，旋转180度后， 男舞伴后退右脚，女舞伴前进左脚，这是第二拍了。

一拍，男舞伴后退左脚，并在右脚左侧，女舞伴前进右脚，并在左脚右侧，两人的舞姿成闭位。注意， 旋转了180度后，为了保持舞程线的方向， 男舞伴在以后的跳法中应后退，若想还原， 再旋转180度即可。

这时男舞伴应后退右脚，女舞伴前进左脚....同前面一样，基本步其实很简单，所有的花样都是从基本步中演变而来，掌握好了基本步才能更好地掌握更多的花样。当然这些都是纸上谈兵，大家还要多与"舞"林高手们切磋，交流经验。

慢三步中最简单的舞步是直走，初学者经常认为这是跳舞，所以他们不知道把脚放在哪里。事实上，它类似于散步，但它只是增加了对音乐的理解。 慢练是效最快的练习方法，可分为如下两步：慢练——先慢速练，稳定后，再逐渐加速到演奏速度。拆解、组合——把复合的动作拆解成基本的指法，熟悉稳定后，再组合起来。

通过网络上寻找相关视频，然后跟着学。还有种本办法，用贴纸按照教程步伐贴在地方上，然后练习步伐一步步跟着贴纸踩对。

跳交际舞必须严格地遵照规范。必须严格地按舞程线方位进行流动；华尔兹的起步应从斜墙位开始：三个旋回应不少于270度；动作的设计和编排应考虑方位的可行性；脚部动作的程度和形态的规范性；标准握持及舞姿造型的准确性和艺术性；重心交替过程的稳定性和时机掌握的准确配合性等等。只要坚持练习，就会水到渠成。用“慢三 教学”在网络上搜索，就可以看到有很多慢三教学视频。你可以选一些适合的看看。

我们说拍即重拍步子要大一些，二三拍为弱拍，步子作为调整。男士出脚应直着往前伸， 有的初学者怕踩着女伴的脚，脚步往旁边走， 即不符和慢三的跳法，又显得不好看。其实只要男女双方和着音乐的节奏，同时前进或后退，是不会踩着对方的脚的。

我是在学校的时候，报了交谊舞的班，学会的慢三步。通过老师系统的指导，可以很快掌握慢三步的要点，还会有舞伴一起学习。

华尔兹慢三的舞步动作名称 急！！！

拍 男退左，女进右。

有很多舞步，初级，中级，高级舞步是不同的！初级舞步基本的有：左足并换步，右转步，右足并换步，左转步，叉形步，侧行追步等。。

你说的这些步伐名称如：大小步，进退步，抱怀，等等。。都是业余选手叫法。说白了，就是自己起的名。也没必要记住，记就记专业的叫法。

专业的摩登舞，没有一个名字是中文的，都是英语的。长听的也是英语翻译过来的列如：左转步，右转步，左足并换步，右足并换步，等等很多，不一一列举，都是纯英语翻译过来的。

你说的那些名字，没一个是对了，我跳专业10多年了，没听过你说的这些叫法的。

希望能帮上你的忙！38 在右外侧（O.P.）男进右、女退左。有侧身和C.B.M.P。

序号 英文 中文 注释或其他译法

1 Natural Turn 右转步 右转身，顺转

2 Rrse Turn 左转步 左转身，反转

4 Backward Change 后退换步

5 Natural Fleckerl 原地右转 右弗来克转，顺向弗来克尔

6 Rrse Fleckerl 原地左转 左弗来克转，反向弗来克尔

华尔兹的舞步有很多，需分初级，中级，高级舞步，每个等级的舞步也是不同的！

如：初级舞步基本的有：左足并换步，右转步，右足并换步，左转步，叉形步，侧行追步等。

以下为基本舞步：

1 Natural Turn 右转步 右转身，顺转

2 Rrse Turn 左转步 左转身，反转

3 Forward Change 前进换步

4 Backward Change 后退换步

5 Natural Fleckerl 原地右转 右弗来克转，顺向弗来克尔

6 Rrse Fleckerl 原地左转 左弗来克转，反向弗来克尔