关于平衡营养膳食宝塔，平衡膳食宝塔的好处这个很多人还不知道，今天小天来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

平衡营养膳食宝塔(平衡膳食宝塔的好处)平衡营养膳食宝塔(平衡膳食宝塔的好处)


平衡营养膳食宝塔(平衡膳食宝塔的好处)


平衡营养膳食宝塔(平衡膳食宝塔的好处)


1、膳食平衡宝塔是指使人体健康的膳食结构，像宝塔一样，由不同的营养素组成。

2、它有几层呢？下面我们来一层一层了解。

3、层：主食主食是膳食宝塔的层，主要提供碳水化合物，是人体能量来源的主要途径。

4、主食的选择应以杂粮为主，包括糙米、玉米等粗粮，这样有助于增加膳食纤维的摄入量，对身体也更有益。

5、第二层：蔬菜与水果蔬菜和水果是膳食宝塔的第二层，必不可少的膳食组成部分。

6、它们提供了许生素、矿物质和膳食纤维，对健康大有裨益。

7、建议每日食用五种不同颜色的蔬菜和水果。

8、第三层：蛋白质蛋白质是建立身体健康必不可少的，是膳食宝塔的第三层。

9、它可以来自于肉类、鱼类、豆腐、乳制品等多种来源。

10、但是，过量的摄入会对身体造成负担，建议摄入适量的蛋白质。

11、第四层：脂肪和油脂有些人可能认为脂肪和油脂应该尽可能少吃，但是在膳食宝塔中，脂肪和油脂却是不可或缺的。

12、适量的脂肪可以帮助身体吸收脂溶性维生素，也可以提供饱腹感。

13、选择适量的植物油和坚果可以对脂肪的需求。

14、第五层：奶制品和豆类这一层是膳食宝塔的顶层，包括奶制品和豆类。

15、这些食品提供了蛋白质、维生素和矿物质，非常有益。

16、建议选择低脂、低盐的奶制品和豆类，有助于保持膳食平衡。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。