跑十公里消耗多少大卡 跑十公里消耗的卡路里是多少

1、如果是快跑，1个小时内跑10公里，大概能够消耗700卡路里。

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2、如果用米饭来计算热量，100g米饭的热量大概是116卡，跑步10公里大概是等于600g米饭，也就是意味着大概消耗了4碗米饭的热量。

跑十公里消耗多少大卡

跑步消耗的能量按跑步距离计算的，对于平地跑步热量计算大致的公式：消耗热量（大卡）=体重（公斤）距离（公里）。

举例：70公斤的人每跑1公里消耗70大卡热量，跑10公里消耗700大卡。

热量来自于碳水化合物、脂肪、蛋白质。

碳水化合物产生热能=4千卡/克。

蛋白质产生热量=4千卡/克。

脂肪产生热量=9千卡/克。

10公里消耗多少卡路里

10公里消耗多少卡路里取决于用什么方式进行，以跑步为例，跑步10公里大概可以消耗600-700左右的卡路里，慢跑可以消耗600-650卡路里，快跑则可以消耗650-700的卡路里。卡路里简称卡，是一种热量单位，缩写为cal，由英文音译而来。

卡路里

卡路里是一种热量单位，被广泛使用在营养计量和健身手册上，标准的能量单位是焦耳。

卡路里是一个能量单位，人们往往将卡路里与食品联系在一起，但实际上它们适用于含有能量的任何物质。

卡路里是法语calorie的音译，是计算热量的单位，有大卡与小卡之分，1大卡相当于在1个标准大气压下，把1公升水提高1摄氏度所用的热量。

每天跑十公里消耗多少大卡能量？

600千卡运动量算大。

因为1kg脂肪等于7700大卡热量。十公里连续慢跑大概消耗1000大卡左右。每天半个小时以上快跑，才可以消灭1kg脂肪。但是摄入量减少脂肪的消耗量也会减少。1天摄入800大卡的热量，跑十公里1个月可以减掉八斤。所以600千卡等于70克脂肪。

运动量的计算公式：

公式一：运动量＝摄入热量＋减肥消耗热量－日常生活消耗热量。

公式二：运动量＝运动强度持续时间。运动强度为：每分钟心率＝170-年龄。

运动量的个体感觉：在运动中运动量应根据患者的情况适当地控制，就是要达到运动处方的目标，又要将运动的风险降到程度。运动中除可以利用心率等指标进行外，还可以从个体感觉来判定运动量。

跑10公里消耗多少千卡

快跑10公里消耗700千卡。慢跑10公里消耗655千卡。卡是卡路里简称，由英文Calorie音译而来，其定义为将1克水在1大气压下提升1℃所需要的热量。卡路里是能量单位，被广泛使用在营养计量和健身手册上。

跑步看似简单，但也要根据自身身体素质合理安排。相对于脚踝，膝关节在身体跑动起来时承受的压力更大，更易受伤。专家建议，如果体重过胖，用快走代替跑步，将运动对膝关节的损伤降到。哪怕是正常速度的散步，只要持续45分钟以上，也能起到锻炼身体和消耗脂肪的功用。

慢跑10公里消耗多少卡路里

慢跑10公里消耗700卡路里，跑步10公里消耗的热量在660千焦，而走路是650千焦。正常人跑10公里的时间大概需要60分钟，但是走10公里的时间将会超过2小时，本着时间就是金钱的原理，总体来说跑步还是要占优一点。

慢跑亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。跑步的节奏应该尽可能的维持不变，躯干伸直，双臂弯曲，两手放松，头不能摆动。呼吸同样应该有节奏，用鼻子吸气，嘴巴呼气，以避免出现岔气。跑步虽动作简单，但如果姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体带来损害。