关于怀孕初期吃什么补充营养，怀孕初期吃什么水果好这个很多人还不知道，今天小篇来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

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怀孕初期吃什么补充营养 怀孕初期吃什么水果好


1、怀孕前三个月我们称之为怀孕初期。

2、怀孕初期胎儿是不稳定的，所以期间的饮食要十分注意。

3、怀孕三个月后便进入了孕中期，这时候孕妈妈们不必再像孕早期那么小心翼翼，但是也要注意的，那么，怀孕初期吃什么有营养的东西呢?怀孕初期吃什么有营养的东西呢?怀孕初期准注意事项：如果因为补充维生素导致肠胃不舒服，不要马上抛掉不再服用，可以试试在吃饭时服用或者咨询医生是不是可以换一个牌子。

4、妈妈吃什么好——红色蔬果在生活中，最常见的红色蔬果有番茄、西瓜、红葡萄柚。

5、番茄除了含有β-胡萝卜素外，还含有丰富的番茄红素，番茄红素也是一种具有抗氧化作用的维生素，它具有极强的清除自由基的能力，具有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效，有“植物黄金”之称。

6、西瓜以及红葡萄柚等很多红色蔬果中都含有番茄红素，而番茄中的含量是的。

7、怀孕初期准妈妈吃什么好——鲜枣、猕猴桃由于猕猴桃富含维生素C，维生素E和维生素C是抗氧化维生素，可以减少电脑辐射引起的氧化作用，就仿佛把我们的皮肤一层“”，尽量减少对皮肤的损害。

8、1.怀孕初期准妈妈吃什么好—刚怀孕吃什么对胎儿发育好，怀孕早期是孕妈妈比较难熬的时日，在怀孕的初期，胎儿生长不会太快，所以孕妇需要的量也较小，怀孕初期我们需要补充一些营养，以下分享刚怀孕吃什么对胎儿发育好—坚果类食物辐射会令身体脂肪细胞代谢失衡，增加的机会。

9、以杏仁为代表的坚果类食物中有着优质且丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，二者协同作用，构成了身体抗氧化的双刃剑。

10、专家建议，身处高辐射环境的准妈妈，每天都适宜额外补充一小捧坚果作为加餐。

11、2. 怀孕初期准妈妈吃什么好——海产品海带是放射性物质的“克星”，它含有一种称作海带胶质的物质，像海绵一样，将人体接受辐射后产生的自由基捆绑住，柔和地作用于肠道，并最终将废物代谢出体 外。

12、除此之外，海带还是人体内的“清洁剂”，其中的多糖类物质能在大肠中被细菌发酵，生成低聚糖，有益肠道酸性环境的培养和菌群的繁殖和平衡。

13、各种豆类、橄榄油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜和鲜枣、橘子、等新鲜水果。

14、各种豆类、橄榄油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含维生素e，而鲜枣、橘子、猕猴桃等水果富含维生素c，维生素e和维生素c都属于抗氧化维生素，具有抗氧化活性，可以减轻电脑辐射导致的反应，就像给我们的皮肤穿上了一层“”，从而减轻皮肤损害。

15、4. 怀孕初期准妈妈吃什么好——谷、薯类食物谷类食物包括米、面、杂粮，薯类食物包括土豆、红薯、芋头、山等。

16、这些食物含有丰富的碳水化合物，为孕妈提供并储备能量。

17、谷类食物含丰富的B族维生素，B族维生素摄入的增加有利于缓解妊娠反应，使孕期营养趋于平衡，提高产后乳汁质量。

18、薯类还含有较多的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，预防和缓解便秘，维护肠道环境，有利于各种营养素在肠道的吸收。

19、5. 怀孕初期准妈妈吃什么好——海产品在海产的鱼虾除了可以提供优质的蛋白质以外，鱼肉和贝类食物含锌较多，海带、紫菜含有丰富的碘，这些营养素都是宝宝生长发育，尤其是脑和神经系统发育所必 须的营养物质。

20、增加海产品的摄入可以使宝宝更聪明。

21、海产品由于含碘比较高，可以降低过高的雌激素水平，有保护孕妈，缓解乳腺增生的作用。

22、6. 怀孕初期吃什么好——核桃补脑、健脑是核桃的大功效,另外其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用,能增强机体抵抗力,并可促进造血和伤口愈合.另外,核桃仁还有镇咳平喘的作用.经历冬季的准妈妈可以把核桃作为的零食.7. 怀孕初期吃什么好——瓜子8. 怀孕初期吃什么好——酸奶布丁酸奶布丁的钙质来自奶制品，而且是吸收的。

23、变换这样一种饮奶式，可为准妈生活增添色彩。

24、9. 怀孕初期吃什么好——榛仁莴笋扇贝榛仁在各种坚果中含钙量，和富钙的扇贝相得益彰，口感也不逊色于腰果和花生。

25、除钙之外，蛋白质和不饱和脂肪酸也相当丰富。

26、10. 怀孕初期吃什么好——鲜汤浸鲟鱼鱼汤具有丰富的不饱和脂肪酸、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁质等，具有较好的补虚弱、强筋骨补虚益气功能，适合孕妇在孕晚期食用。

27、11. 怀孕初期吃什么好——浸豉油皇鸡食谱原料主料： 鸡 1000克调料： 卤汁 500克制作方法适用人群：孕早期健康提示本菜品用于补虚养身调理和健脾开胃调理。

28、在怀孕初期，不少女性朋友会感到疲劳，没什么力气，想睡觉。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。