吴阿敏36式太极剑_吴阿敏36式太极剑带口令

跪求吴亚敏太极拳（包括太极剑和太极扇）视频

小明在一次车祸中失去了一条腿,

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小明在一次车祸中又失去了一条腿,

一次车祸中小明又失去了他的一条腿,

其实小明是一条狗.

在百度上搜吧！我今年学的就是32式太极剑，网上都有呀！你想要吴亚敏的太极拳，搜搜试试，不过我们练得都是杨氏和陈氏的太极拳呀！太极扇嘛，我还没见过呢，回头知道了再联系你呀

现先给你一份传统杨式太极剑55势剑谱

传统杨式太极剑谱

基本剑法

预备式：身体直立，两脚并拢，两臂自然下垂，右手成剑指，手心朝里，左手持剑，手心朝前，眼看前方。

1、起势：左脚向左迈半步，与肩同宽，同时两臂向两侧平举，向体前划弧，然后下落至身体两侧，剑身贴于左臂后面。

2、三环套月：①身体微右转，然后左转，右脚内扣，左脚迈出成左弓步；同时两臂划弧至身体左侧，右臂屈臂经耳侧向前推出，左臂划弧至左膝外侧。②左脚外摆，右脚向前迈出成右虚步；同时右手剑指翻转向上回收，左臂上提向前穿出。③右脚外摆落实，左脚迈出成左弓步；同时两臂划弧下落，合于体前。

3、大魁星：①身体右转，左脚内扣，右脚向前并半步成左虚步；同时右手握剑向下、向后抽拉，翻手撩剑，左手剑指搭于右腕上。②右腿直立，左腿屈膝提起，脚尖自然下垂；同时右手握剑上举至头上方，向前平刺，左手剑指向前推出。

4、燕子抄水：右腿屈膝下蹲，左脚迈出成左弓步；同时右手握剑向右下方劈出，随即向左抄至头上方，左手剑指划弧上举至左额上方。

5、左右拦扫 ：①身体微左转，左脚微外摆，右脚迈出，身体右转成右弓步；同时两臂下落，右腕翻转向下、向右平扫，左手剑指搭于右腕上。②身体微右转，右脚微外摆，左脚迈出，身体左转成左弓步；同时两臂下落，右腕翻转向上、向左平扫，左手剑指搭于右腕上。

6、小魁星：身体微左转，左脚内扣，右脚迈出，外摆落实，左脚向前迈步成左虚步；同时右手握剑向后、向下、向前上方弧形上崩，左手剑指搭于右腕上，剑尖向下。

7、燕子入巢：右脚内扣，身体向左后转，左腿提起迈出成左弓步；同时两臂向左右展开、下落、合于腹前，剑向前下方刺出，高与膝平。

8、灵猫捕鼠：①左腿直立，右腿提起向前蹬出；同时两臂回收。②右脚落实，左脚向前跳步，右腿迈出成右弓步；同时右手握剑向前下方刺出，左手剑指上举至左额前。

9、凤凰抬头：①身体后坐，重心前移成右弓步；同时右手握剑抽回，向前上方刺出。②身体左转，左脚外摆，右脚内扣，成左侧弓步；同时右手翻腕崩剑，剑尖向上，左手剑指划弧，举至左额前。

10、黄蜂入洞：①右脚迈出成半马步；同时右手翻腕，由右向左截击，左手剑指下落，搭于右腕上。②身体右转，右脚迈出，提起左膝；同时两臂展开划弧至身体两侧。③左脚迈半步，外摆落实，身体向左后转，右脚迈出成右侧弓步；同时右手握剑向左下方刺出，再向右由下向上横抹。④身体左转，右脚微内扣，左脚迈出成左弓步；同时两臂左右展开，合于腹前，剑向前下方刺出。

11、凤凰右展翅：左脚内扣，右脚迈出成右弓步；同时右手握剑由下向右上方展开，左手剑指向左下方展开。

12、小魁星：右腿提起向前迈出，外摆落实，身体右转，左脚迈出成左虚步；同时右手握剑划弧向前上方崩出，剑尖向下，左手剑指搭于右腕上。

13、凤凰左展翅：身体左转，左腿向左后方迈出，成左侧弓步；身体右转，同时两臂下落至腹前，右手握剑向右下方截出，左手剑指屈臂举至左额前。

14、等鱼势：身体左转，右脚向前迈出成右虚步；同时右手握剑划弧向上翻腕反截，剑尖微向下，左手剑指搭于右腕上。

15、左右龙行势：①右脚提起，向前迈出成右弓步；同时右腕翻转向下，剑向前刺出，左手剑指搭于右腕上。②身体微右转，右脚微外摆，左脚迈出成左弓步；同时右腕翻转向上，剑向前刺出，左手剑指搭于右腕上。③身体微左转，左脚微外摆，右脚迈出，左脚跟半步；同时右腕翻转向下，剑向前刺出，左手剑指搭于右腕上。

16、怀中抱月：身体左转，左腿向后撤步，右脚内扣，成左侧仆步；同时右腕翻转向上，剑抽回至腹前，左手剑指向下、向后、向上划弧搭于右腕上。

17、宿鸟投林：身体直立，提起左膝，成右步；同时右手握剑由下向前刺出，左手剑指搭于右腕上。

18、乌龙摆尾：身体右转，左脚放下，内扣落实，右脚迈出成右虚步；同时右腕翻转，由左向右下方截击，左手剑指划弧举至左额前。

19、青龙出水：各式太极剑有各自的风格、特点，每个人也有自己的风格;演练时要把握住各式的特点，发扬自己的风格，演练竞赛套路时要注意动作规格要求，尽量舒展大方。右脚回收落实，左脚迈出成左弓步；同时右腕翻转，剑向右下方刺出，左手剑指举至额前。

20、风卷荷叶：身体右转，左脚内扣，右脚向右后方迈出成右弓步；同时右腕握剑翻转，向右后方平抹，左手剑指搭于右腕上。

21、左右狮子摇头：①重心移至左腿，右脚以脚尖为轴内扣成右虚步；同时右腕翻转向外、向前撩剑，左手剑指搭于右腕上。②身体左转，右脚向右后迈出，左脚以脚尖为轴内扣成左虚步；同时右手握剑向后、向下、向前撩剑，左手剑指搭于右腕上。③身体右转，左脚向左后迈出，右脚以脚尖为轴内扣成右虚步；同时右手握剑向后、向下、向前撩剑，左手剑指搭于右腕上。④身体左转，右脚向右后迈出，左脚以脚尖为轴内扣成左虚步；同时右手握剑向后、向下、向前撩剑，左手剑指搭于右腕上。

22、虎抱头：左脚向前迈半步，右腿提起；同时两臂向两侧展开，合抱于体前。

23、野马跳涧：右脚向前蹬出，同时两臂收至腹前，右脚落实，左脚向前跳步，右腿迈出成右弓步；同时右手握剑向前方刺出，左掌托住右手背。

24、勒马势：①身体左转，右脚内扣成左侧弓步；同时右手握剑向左平带，左手剑指搭于右腕上。②左脚向右后方插步；同时右腕翻转向下，由左向右击出，左手剑指弧形举至左额前。

26、左右迎风掸尘：①身体右转，右脚外摆，左脚迈出成左弓步；同时右手握剑向右平带，翻腕向前击出，左手剑指搭于右腕上。②身体左转，左脚外摆，右脚迈出成右弓步；同时右手握剑向左平带，翻腕向前击出，左手剑指搭于右腕上。③身体右转，右脚外摆，左脚迈出成左弓步；同时右手握剑向右平带，翻腕向前击出，左手剑指举至左额前。

27、顺水推舟：①身体右转，左脚内扣；同时两臂合于体前，剑尖向上。②身体向右后方转，右脚向右后方迈出，左脚跟步；同时右手握剑向下、向后翻腕撩出，剑尖向上，左手剑指搭于右腕上。③身体左转，右脚内扣，左脚迈出成左弓步；同时右手握剑剑尖向下，向前推出，左手剑指搭于右腕上。

28、流星赶月：身体右转，左脚内扣，右脚迈出成右弓步；同时右手握剑向上、向右劈出，左手剑指弧形举至左额前。

29、天马飞瀑：身体左转，右脚内扣，左脚向前迈出，脚尖外摆落实，右脚迈出成右虚步；同时右腕翻转，由后向左前劈出，左手剑指合于右腕上。

30、挑帘势：身体右转，右脚向右迈出，右腿直立，左腿屈膝提起，成右步；同时右腕翻转，由左向下、向前上方挑出，左手剑指合于右腕上。

31、左右车轮：①身体左转，左脚外摆落实，右脚迈出成右弓步；同时右手握剑向下、向上、向前劈出，左手剑指举至左额前。②重心后移，右脚尖外摆落实，左脚向前迈出，右脚迈出成右虚步；同时两臂左右展开，右手握剑弧形向前劈出，左手剑指搭于右腕上。

32、燕子衔泥：身体微沉，同时剑尖下点，左手剑指贴于右小臂内侧。

33、大鹏展翅：身体右转，左脚内扣，右脚迈出成右弓步；同时右手握剑由下向右上方削出，左手剑指向左展开。

34、海底捞月：身体微右转，再左转，右脚内扣，左脚向左前方迈出，外摆落实，右脚迈出成右弓步；同时右腕翻转握剑向右后、向下、向前撩出，左手剑指由下向上向左前方划弧举至左额前。

35、怀中抱月：重心移至左腿，右脚收回成右虚步；同时右手握剑回收，左手剑指落于右腕上。

36、哪吒探海：右脚向前迈半步，提起左膝成右步；同时右手握剑向右下方刺出，左手剑指举至左额前。

37、犀牛望月：身体左转，左脚向左迈出，右脚内扣成右侧弓步；同时右手握剑向左上方抽回，左手剑指由上向下划弧搭于右腕上。

38、射雁势：右脚向前跟半步，左脚迈出成左虚步；同时右手握剑向左前方劈出，再向后抽拉至左胯旁，左手剑指向前推出。

39、青龙献爪：左脚向前迈出，右脚跟半步成半14. 夜叉探海 32. 燕子三抄水 50. 斜飞式马步；同时右手握剑向前上方刺出，左掌托住右手。

40、凤凰双展翅：身体右转，左脚内扣，右脚向右迈出成右弓步；同时右手握剑由下向右上方展开，左手剑指下落至左胯旁。

41、左右跨栏： ①右脚向左前方盖步；同时右腕翻转向下，剑向左前方刺出，左手剑指合于右腕上。②左脚迈出成左弓步；同时右腕翻转向里由下向上拦架于头上方，左手剑指搭于右腕上。③右脚迈出成右弓步；同时右腕翻转向外由下向上拦架于头上方，左手剑指搭于右腕上。

42、射雁势：身体微右转，右脚外摆，左脚迈出成左虚步；同时右手握剑向右前方劈出，再抽拉至右胯旁，左手剑指向前推出。

43、白猿鲜果：身体左转，左脚向前迈出，右脚迈出成右虚步；同时两臂向两侧展开，合抱于体前，左手剑指搭于右腕上。

44、左右落花势：①身体左转，右脚撤步成左虚步，身体右转；同时右腕翻转向下、向右带剑，左手剑指搭于右腕上，剑尖高与头平。②身体左转，左脚撤步成右虚步；同时右腕翻转向上、向左带剑，左手剑指搭于右腕上，剑尖高与胸平。③身体右转，右脚撤步成左虚步；同时右腕翻转向下、向右带剑，左手剑指搭于右腕上，剑尖高与膝平。

45、玉女穿梭：身体左转，左脚向左迈出成左弓步；同时右腕翻转向上握剑向前下方刺出，左手剑指弧形举至左额前。

46、白虎搅尾：身体右转，左脚内扣，右脚迈出成右弓步；同时右手握剑翻转向右后方撩出，剑尖向上，左手剑指经胸前向左前方推出。

47、虎抱头：身体左转，左脚向前迈半步，右腿屈膝提起；同时两臂向左右展开，合抱于体前。

48、鱼跳龙门：右脚向前蹬出，同时两臂自然下落；右脚落实，左脚向前跳步，右脚向前迈出成右弓步；同时右手握剑向前刺出，左掌托住右手背，弧形举至左额前。

49、左右乌龙搅柱：①身体左转，重心后移；同时右腕翻转向里由前向后劈出，左手剑指搭于右腕上。②身体右转，右脚向前迈出，左脚迈出成左虚步；同时右手握剑向右后方劈出，左手剑指搭于右腕上。

50、仙人指路：身体左转，左脚外摆，右脚迈出成右弓步；同时右腕翻转向上、向前刺出，左手剑指弧形举至左额前。

51、朝天一柱香：身体后转，右脚内扣，左脚向左后方迈出成左弓步；同时右腕握剑翻转横挂，剑尖向上，左手剑指搭于右腕上。

53、虎抱头：左脚落实，右脚迈出成右虚步；同时两臂展开翻转合于体前，左手掌托住右手背。

54、牙笏势：右脚向前迈出，左脚跟步成半马步；同时两臂划弧下落，右手握剑由下向前上方刺出，左掌托住右手背。

55、合太极：两腿直立，同时将剑交于左手，两臂自然下垂、向两侧展开、经体前下落于身体两侧。眼看前方。

56、收势：左脚收回，还原成预备式。

太极剑和太极拳网上有好几种。我该学哪种太极剑和太极拳？

传统杨式太极剑是杨式太极拳中的短器械之一，素有“太极十三剑”之说。剑法具有动作舒展大方，姿态稳重轻柔，运行婉转自如等特点。由于健身作用明显，同时又具有较强的技击性，因此，普遍受到人们喜爱，并广泛流传于民间。传统杨式太极剑的演练方法和动作要领与传统杨式太极拳基本相同，仍以杨澄甫先生所阐述的太极拳“十要”为准则，在用法上强调“十三字诀”，即劈、刺、撩、扫、截、挑、拨、挂、崩、点、抽、带、抹。习练时应结合剑法力求做到动作准确、规范、连续，使太极拳刚柔相济、舒展圆活的风格得到真正体现。

吴阿敏的比较好,有视频讲解,而且从各个角度展示每个动作要领

第二，剑身和剑柄剑尾的重量要平衡，测试方法：用右手的剑指食指和中指托住长剑的剑身距护手一寸处食指距护手一横指远为好的位置，若能平衡则为标准。

入门引路须口授，功夫无息法自修。 还是找个好老师系统的学习传统太极拳，那些老大爷、老大妈天天在广场上练的太极剑和太极拳，只有太极拳的形 ，没有太极拳的神 ，当然里面或许有高手，看你的缘分了

初学者练习简化太极拳24式，有些基本功之后再习练其他的。初学者太极剑学32式太极剑较好。

当然，选拳种并不重要，关键是坚持到底。

学传统的太极拳套路，不要学什么简化太极。。。另外学拳找个好点的老师，老大爷、老大太极，看看就好，当然里面或许有高手，跟个好的学~看你眼力啦，另外剑在拳的基础上在学。。。没有拳，哪来地剑。。。

其实学什么，看你缘份啦。。。呵呵~

亚运会武术表演中，太极剑队员们表演的是什么太极剑套路？如果有完整的视频或视频教程的话更好？

1.剑法准确、动作协调

个人感觉应该是传统套路太极剑，也就是：陈氏49式太极剑。陈氏太极剑有3套 48式是最常见的

1. 叶底藏花 19. 右车轮 37. 右截腕

自选套路；就是时间不少于1分20秒，动作不少十个剑法，如挂，撩等等，加上难度动作，

是自选套路。

谁知道欲练好太极剑该掌握哪些方法

③剑指配合：演练太极剑时，要求明白剑提的作用、动作路线，剑指与剑一开一合、配合默契、自然协调;

有很多人练习太极剑，太极剑挥舞起来很漂亮，有力量的美，也有柔韧的美，那么练习太极剑的时候，我们的招式动作应该是怎么样的呢，太极剑应该如何挑选呢，一起看看文章吧。 手眼身法步： 1.手型、剑指 （1）剑指的正确姿势 ①中食指伸直并拢，向手背方向翘曲。>>>养生秘诀 太极剑练习法 ②母指压在无名指和小指的指甲上，撑圆。 （2）剑指的作用 ①领劲例：平带、拦剑、云剑等。 ②催劲例：上刺、平带等。 ③用剑指直接攻击对方。 ④与剑配合协调，平衡动作。 2.手法 ①一般从右胯经左胯至头上左侧前。 ②护于手腕催劲。>>>三十二式太极剑剑谱 教你练会三十二式太极剑 ③以腰带动剑指领劲。 ④定式：剑指指向前方，剑指与手臂成一字、剑指于手腕、剑指置于头上左侧前。 3.眼法 ①定式眼看前方或看剑尖、剑指。 ②动太极剑与一般剑不同，动作既细腻又舒展大方，既潇洒、飘逸、优美又不失沉稳，既有技击、健身的价值又有欣赏价值，如何练好太极剑呢?下面谈谈我的体会，总的来说，一句话，就是在演练太极剑的过程中，要重视每个动作的手、眼、身、法、步的要求，具体在演练中要分初级阶段和提高阶段。作变化时随身体转动要做到精神贯注、势动神随、神态自然。

练好太极剑该掌握哪些方法？

其实不然，不锈钢的剑身只是剑身表面是不锈钢，而剑身里面的材料却是铁质的，如此铸造自然有其自身的道理：，太极剑的韧度的要求，纯不锈钢是无法达到的。纯不锈钢没有韧度无法达到上述剑身标准韧度90度的要求。

有很多人练习太极剑，太极剑挥舞起来很漂亮，有力量的美，也有柔韧的美，那么练习太极剑的时候，我们的招式动作应该是怎么样的呢?练习太极剑该掌握哪些方法呢?下面就和我一起来看看吧!

简述

手眼身法步：

1.手型、剑指

1剑指的正确姿势

①中食指伸直并拢，向手背方向翘曲。

②母指压在无名指和小指的指甲上，撑圆。

2剑指的作用

①领劲例：平带、拦剑、云剑等。

②催劲例：上刺、平带等。

③用剑指直接攻击对方。

④与剑配合协调，平衡动作。

2.手法

①一般从右胯经左胯至头上左侧前。

②护于手腕催劲。

③以腰带动剑指领劲。

④定式：剑指指向前方，剑指与手臂成一字、剑指于手腕、剑指置于头上左侧前。

3.眼法

①定式眼看前方或看剑尖、剑指。

②动作变化时随身体转动要做到精神贯注、势动神随、神态自然。

4.身型

太极剑同太极拳身型一样，从头部到膝部要注意以下要求：

虚领顶劲——头部，上顶颏收、不可僵挺、不可偏歪、不可摇晃，颈部，肌肉放松、不可紧张、不可前伸、不可歪斜。

沉肩附肘——肩部，保持松沉，不可耸肩，不可外张，不可内扣。肘部，自然下附，不可僵直，不可外翻，不可扬起。

含胸拔背——胸部，舒松自然，不可外挺，不可内缩，不可僵直。背部，舒展拔伸，不可紧张，不可弓背，不可歪斜。

松腰没胯——腰部，自然放松，不可僵硬，不可前挺，不可后弓。胯部，松沉正直，不可突跨，不可歪斜，不可晃摇。

收臀开膝——臀部，收敛缩正，不可突臀，不可歪斜，不可摇罢。

膝部，自然开活，不可僵直，不过脚尖，不可歪斜。

同太极拳，要端正自然，不偏不倚，舒展大方，旋转松活，不忽起忽落，动作要以腰为轴，带动上下，完整贯串。

6.步型

有并步、弓步、虚步、仆步、丁步、歇步、步、平行步、叉步等。

7.步法

有蹬脚、分脚、摆腿、震脚、后举腿等。要求支撑稳定，膝关节不可僵挺，上体维持中正，不可前俯后仰，或左右歪斜。

9.剑法要求

要求剑法清楚，劲力顺达，力点准确，身剑协调，方确。演练太极剑时要求懂剑法、明剑理，做动作要明白剑法和剑法之间的区别。初学太极剑的人，容易混淆。

市面上卖的太极剑有两种，一种是标准的太极剑，一种是伸缩型的太极剑。而对于初学太极剑的人来说选择标准的太极剑，也就是我们常见的带鞘的长剑，但是这种剑款式极多，在选择的时候我们就要注意以下几个太极剑的基本要求：

， 根据自己的爱好确定剑的材质，剑的软硬，剑脊高低。

第三，剑尖立地基本不弯，测试方法：将长剑的剑尖朝下立在地上，在手松开的一瞬间剑若基本不弯，则为标准。

第四，仔细观察剑身厚薄相接处是否有突然变薄的现象或比剑尖处还薄，这是加工工艺造成的质量不好。

第五，检查剑柄安装的是否结实，不要有松动、转动现象，不要有毛刺，木柄与金属件的连线要光滑圆润。剑柄不宜过长，右手握剑左右挽动剑花，以剑柄不碍事为好。护手上的装饰花纹可有可无，以握持适手为宜。

第六，剑身韧度为90度，测试方法：用手指捏住剑尖弯折，若能折到90度且基本不高于90度则为标准，过软过硬都为不宜。通常以传统方法制作的宝剑，讲究软硬适中，因此选择宝剑应以碳钢、不锈钢为标准，选择则是手工煅造的不锈铁。如果所试宝剑的可折弯度接近90度，则认为韧性适中。

第七，剑的长度选择以太极剑起式的姿势握剑，将剑紧贴手臂的后侧，若剑尖高于耳垂低于眉眼则为适合自己的尺寸。一般来说有一个大致的区分原则：1.60米以下的人选购26寸的太极剑。1.60米到1.80米的人选购28寸的太极剑。1.80米以上的可以选用30寸的太极剑。

第八，标准太极剑的重量一般在600克左右，不同的身高尺寸，剑的重量会稍有偏一般相在100克以内。小孩或老人基本上都可以适应这个重量，而青壮年朋友在练习承重能力时可以选择稍重的练功剑。

第九，剑刃不可锋利，剑尖不宜过尖，剑锋应略有弧形，剑身平面上下的宽度比例异要自然修长。

第十，剑身的材质：以不锈钢、碳钢、锰钢为主。不锈钢的好处是不易生锈，便于保养。不过大致分为纯合金不锈钢和其它材料镀层两大类。好剑都是采用特殊的合金钢，不仅质地均匀，柔韧性好，寒光照人，不会生锈发乌。锰钢和碳钢都是需要精心保养的金属，此种材质的剑身每次使用之前要用棉布拭擦干净，使用之后再用棉布拭擦，之后上油机油、核桃油、凡士林油等均可入鞘，否则便会生锈。

锰钢和碳钢属于较为轻巧的金属，整件的重量会比相同规格的不锈钢剑略轻30克左右，但是并不会影响使用。不锈钢在使用过程中也应该注意保养，一般人都会认为不锈钢就不会生锈，这也是个误区。只能说不锈钢抗腐蚀能力强，若遇到强酸碱等恶劣条件很快就会生锈，但若不锈钢生锈一般为锈斑，轻微打磨即可消除，其他的则不行。所以小心使用和养护是保持剑的寿命最关键的因素。

第十一，剑鞘的材料花梨木的剑鞘，以梨木、桃木、金属为主。这类材质的优点是色泽、纹路美观，质地结实耐用。还要注意剑与剑鞘配合的松紧程度，既不能太松，又不能拔著费劲。

第十二，长剑剑身的造型分为平脊剑和起脊剑两种，起脊剑就是剑的剑脊即剑身的中间部位是凸起的，平脊剑就是剑身的中间部位是平整的。标准太极剑指的是起脊剑，但一般起脊剑的价位要偏高一些。

第十三，剑穗是剑的装饰物。过去说文的挂穗武的不挂穗。练太极剑的剑穗不宜过长，选短穗，穗的材料不要轻飘，颜色能与服装搭配，反大一些，显得明亮精神。

总之，无论是碳钢还是不锈钢材料的太极剑都需要养护，人手上有汗，只要用手摸过，都会留下指印，天长日久就算是不锈钢的、镀铬的也会颜色发乌没有生气。每次使用后用棉布或丝绒擦拭一下，剑也和人一样容光焕发、朝气蓬勃。

太极剑的练习方法

初级阶段

在初级阶段要求做到剑法清楚，动作正确，动作基本连贯。

1.剑法清楚动作正确

演练太极剑，首先要明白各种剑法的特点、要求和动作要领，以及剑法之间的区别。初练时，要根据动作名称来练习。

2.动作基本连贯

要做到动作基本连贯，就需要掌握每次剑法之间的衔接动作。

提高阶段

提高阶段要求：剑法准确、动作协调;松沉自然、劲力顺达;速度适宜、节奏明显;连绵不断、潇洒飘逸;虽无对手，胜对强敌;各家风采、风格突出。

在初级阶段只要求做到剑法清楚、动作正确;而在提高阶段则要求剑法准确，不仅要懂剑法，而且要明剑理。

剑法动作比较复杂，对人体的协调性要求很高，协调是美的基础，也是提高劲力的基础，怎样才能作到协调呢?

①全身放松：全身放松，以便于协调;

④虚实分时：演练太极剑时，还要求注意心的变化，上步时，开始重心先不变，先虚步上步，然后重心才慢慢变换到下一个动作，重心的变换与定式动作同时到位，要求协调。演练时感到不协调、发力不顺达，就要检查上下肢动作配合是否合适;腰的转动与四肢的动作是否配合：剑法的规格与动作的线路对不对;加速度的时机是不是得当等。

2.松沉自然、劲力顺达

要求松腰沉跨、动作沉稳;剑法的劲力准确、协调;力从腰出，贯至臂腕。

3.速度适宜、节奏明显

开始时速度不宜过快，主要弄清动作路线，注意姿势的正确性，以后待动作熟练后可加快速度，同时注意太极剑的节奏，这种节奏就是太极剑动作的刚柔相济、忽高忽低;劲力的轻重缓急、有大有小;速度的快慢相间所表现出的一种韵律。演练武当太极剑时尤其要注意快慢相间，演练竞赛套路时可先按照相应音乐掌握速度。

4.连绵不断、潇洒飘逸

在初级阶段要求动作基本连贯，在提高阶段则要求连绵不断、潇洒飘逸。这就需要精心研究每个动作之间的衔接，其要领是用好腰劲，注意启承开合的微小动作。

5.虽无对手、胜对强敌

太极剑是武术器械类的一种，是百兵之君，有极强的攻防含义，所以，每个动作所用的剑法的技击作用是什么?都要搞清楚、深研究，平时虽然是单人演练，但要有强烈的攻防意思。

6.各家风采、风九、单鞭格突出

太极剑传人中谁最有代表性?

第二十九式 掩手肱拳 第三十式 扫堂腿 第三十一式 掩手肱拳 第三十二式 全炮捶

都是太极剑舞，与剑的本性相去甚远，不信？一对付剑道，西洋击剑就知道。

传统太极剑传承人中，目前莫勇师傅比较全面，杨②以腰为轴：以腰为轴，通过腰的转动带动身体的其它部位就容易协调;氏，吴氏，孙氏，武氏太极剑都非常流畅，而且掌握十几套太极剑术，非常具有代表性。

太极剑的起源及分类

碳钢经加热锻打淬火后其强度、硬度和韧性都较不锈钢好，能够加工的很薄，尤其开刃后极其锋利，缺点是容易生锈。现代制剑工艺为防止剑身生锈，在碳钢表面加镀一层铬镍涂层，抛光后色泽明亮，只要涂层质量好不脱落，一般不会生锈。

太极拳发源于河南省温县陈家沟，明末清初时期由陈王廷潜心研究创编，清代中后期至，太极拳开始对外繁衍传播，衍生出了诸多太极拳流派。

作为太极拳系列的组成部分，太极剑是在古代剑术的基础上改造发展而成的，主要分为5.身法京朝派杨门太极剑、武当太极剑、陈氏太极剑和杨氏太极剑：

1、京朝派杨门太极剑由杨诺宾开创，是本土太极文化，以“十三势”为核心，太极剑以拳势为基础，熟识兵器，延伸肢体，剑为己身，以身驭剑。

2、武当太极剑，武当三丰太极剑与太极拳同出一格，武当派祖师张三丰创太极拳后又吸百家剑法之长融道家养身法创编了太极剑。武当三丰太极剑吸收了文化思想，具有练精化气、练气化神、练神还虚、还虚合道的气功，又有强身健体、防身自卫、延年益寿的功用，是集武术与养身为一体的剑法。

3、陈式太极剑是陈式太极拳套路中短器械的一种，陈式太极剑共六十三式，是由陈发科公之女陈豫侠传授，马虹整理，吕林红老师进行演练的。

4、杨氏太极剑属于杨氏太极拳的短器械，杨氏太极拳是由河北省邯郸市永年区人杨露禅及其子杨班侯、杨健侯，其孙杨少侯、杨澄甫等人发展创编的。

高佳敏,邱慧芳,苏韧峰,吴阿敏太极拳谁打的

52、风扫梅花：左脚内扣，右脚外摆，身体右转，左脚提起，以右脚掌为轴转体一周；同时右腕翻转向下随转体握剑横扫一周，左手剑指搭于右腕上。

以上四位美女都是太极拳界的精英，吴阿敏太极全面手，拳风大气百看不厌，高佳敏功底扎实飘逸太极女皇，邱慧芳太极冠军美丽大方体静神舒，内外合一。苏韧1，峰动作大气有力，轻盈柔和

立脊则是在剑脊部位呈凸出状，显得剑形挺拔坚实，深受专业人士喜爱，但由于制作工艺复杂，价格较高。4、从重量上的区别看，根据剑身的长度不同及个人对剑的软硬程度的偏好，选用剑的重量是不一样的，一般女子用剑要比男子用剑略轻，大约0.6公斤，男子用剑大约0.7公斤。

高佳敏、邱慧芳、苏韧峰、吴阿敏、都是很受太极拳爱好者的尊重、各有千秋、高佳敏称太极皇后、邱慧芳、是太极冠军、苏韧峰、动作大气有力、吴阿敏太极全面手、吴阿敏的太极推手很受欢迎

谁有五十六式太极剑剑谱

人在江湖 2004-4-20 05:48

太极拳套路（转贴）

一、24式简化太极拳

一、起势

二、左右野马分鬃

三、白鹤亮翅

四、左右搂膝拗步

五、手挥琵琶

六、左右倒卷肱

七、左拦雀尾

八、右拦雀尾

十、云手

十一、单鞭

十二、高探马

十三、右蹬脚

十四、双峰贯耳

十五、转身左蹬脚

十六、左下势

十七、右下势

十八、左右穿梭

十九、海底针

二十、闪通臂

二十一、转身搬拦捶

二十二、如封似闭

二十三、十字手

二十四、收势

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二、陈式老架一路太极拳谱

式 预备式 第二式 金刚捣碓 第三式 懒扎衣 第四式 六封四闭 第五式 单鞭

第六式 金刚捣碓 第七式 白鹤亮翅 第八式 斜行 第九式 搂膝

第十式 上三步 第十一式 斜行 第十二式 搂膝 第十三式 上三步

第十四式 掩手肱拳 第十五式 金刚捣碓 第十六式 撇身捶 第十七式 青龙出水

第十八式 双推手 第十九式 肘底看拳 第二十式 倒卷肱

第二十一式 白鹤亮翅 第二十二式 斜行 第二十三式 闪通背

第二十四式 掩手肱拳 第二十五式 六封四闭 第二十六式 单鞭

第二十七式 运手 第二十八式 高探马 第二十九式 右擦脚

第三十式 左擦脚 第三十一式 左蹬一根 第三十二式 上三步

第三十三式 神仙一把抓 第三十四式 踢二起 第三十五式 护心拳

第三十六式 旋风脚 第三十七式 右蹬一根 第三十八式 掩手肱拳

第三十九式 小擒打 第四十式 抱头推山

第四十一式 六封四闭 第四十二式 单鞭 第四十三式 前招 第四十四式 后招

第四十五式 野马分鬃 第四十六式 六封四闭 第四十七式 单鞭 第四十八式 玉女穿梭

第四十九式 懒扎衣 第五十式 六封四闭 第五十一式 单鞭 第五十二式 运手

第五十三式 双摆莲 第五十四式 跌岔 第五十五式 金鸡 第五十六式 倒卷肱

第五十七式 白鹤亮翅 第五十八式 斜行 第五十九式 闪通背 第六十式 掩手肱拳

第六十一式 六封四闭 第六十二式 单鞭 第六十三式 运手 第六十四式 高探马

第六十五式 十字脚 第六十六式 指裆捶 第六十七式 猿猴献果 第六十八式 单鞭

第六十九式 雀地龙 第七十式 式 预备式 第二式 金刚捣碓 第三式 懒扎衣 第四式 六封四闭 第五式 单鞭上步七星 第七十一式 下步跨肱 第七十二式 双摆莲

第七十三式 当头炮 第七十四式 金刚捣碓 第七十五式 收式

人在江湖 2004-4-20 05:50

三、陈式老架二路太极拳谱

第六式 护心拳 第七式 斜行 第八式 回头金刚捣碓 第九式 撇身拳 第十式 指裆

第十一式 斩手 第十二式 翻花舞袖 第十三式 掩手肱拳 第十四式 腰拦肘

第十五式 大肱拳小肱拳 第十六式 玉女穿梭 第十七式 倒骑龙 第十八式 掩手肱拳

第十九式 里变里变 第二十式 兽头式

第二十一式 披架子 第二十二式 翻花舞袖 第二式 掩手肱拳 第二十四式 伏虎

第二十五式 抹眉肱 第二十六式 黄龙三搅水 第二十七式 左冲 第二十八式 右冲

第三十三式 掩手肱拳 第三十四式 捣叉捣叉 第三十五式 左二肱右二肱

第三十六式 回头当门炮 第三十七式 窝底大捉炮 第三十八式 腰拦肘

第三十九式 顺拦肘 第四十式 窝底炮

第四十一式 回头井栏直入 第四十二式 金刚捣碓 第四十三式 收式

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四、太极剑法

太极剑法

微明先生言：“太极剑之姿势，均以太极拳之姿势为基础。

其非太极拳之姿势，亦有名为太极剑者，则余不敢知也”。

单练(澄甫先生传)为体，对剑(景林将军传)为用，其法虚灵

超脱，凝神敛气，归于自然。下为太极剑名称，共53式：

太极起势 乌龙摆尾 射雁式剑

三环套月 风卷荷叶 白猿献果

大魁星式 狮子摇头 凤凰展翅

燕子抄水 虎抱头式 左右跨拦

左右拦扫 野马跳涧 射雁式剑

小魁星式 翻身勒马 白猿献果

燕子入巢 上步指南 左右落花

灵猫捕鼠 迎风拂尘 玉女穿梭

蜻蜓点水 顺水推舟 白虎摇尾

黄蜂入洞 流星赶月 虎抱头式

左旋风式 挑廉式剑 乌龙绞柱

小魁星式 左右车轮 仙人指路

右旋风式 大鹏展翅 风扫梅花

等鱼式剑 海底捞月 虎抱头式

怀中抱月 夜叉探海 抱剑归原

宿鸟投林 犀牛望月

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五、陈式太极刀谱

陈式太极刀36式

1、起式 2、护心刀 3、青龙出水

4、风卷残云 5、白云盖顶 6、黑虎搜山

7、苏秦背剑 8、金鸡 9、迎风斩草

10、腰斩白蛇 11、日套三环 12、拨云望日

13、左右拨草寻蛇 14、青龙出水 15、风卷残云

16、燕别金翅 17、夜叉探海 18、翻身砍

19、回身再砍 20、黄龙三搅水 21、双震脚

22、玉女穿梭 23、腰斩白蛇 24、野战八方

25、撩阴刀 26、白蛇吐信 27、护心刀

28、白鹤亮翅穿心掌 29、反背刀 30、金鸡

31、披身斜挂 32、横扫千军 33、开合式

34、夜叉探海 35、白猿献果 36、怀中抱月

收势

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六、陈式太极剑谱

陈 式 太 极 剑 谱

（马来旺老师传授）

红灯指路

2. 大魁星 20. 倒转肱 38. 横扫千军

3又一次车祸中小明失去了他的另一条腿,. 夜叉探海 21. 野马跳涧 39. 金针倒挂

4. 青龙出水 22. 白蛇吐信 40. 退步点剑

5. 左右护膝 23. 二龙戏珠 41. 白猿献果

6. 闭门式 24. 虚步亮剑 42. 左落花

7. 青龙出水 25. 上打斜刺 43. 右落花

8. 转身劈剑 26. 黑熊翻臂 44. 上下斜刺

9. 回身剑 27. 燕子衔泥 45. 斜飞式

10. 斜飞式 28. 回身点剑 46. 海底捞月

11. 凤凰展翅 29. 鹰熊斗智 47. 夜叉探海

12. 金鸡点头 30. 燕子衔泥 48. 犀牛望月

13. 拨草寻蛇 31. 灵猫扑鼠 49. 劲风偃草

15. 盖拦式 33. 金鸡抖翎 51. 探身剑

16. 古树盘根 34. 左托千斤 52. 鹞子翻身

17. 饿食 35. 右托千斤 53. 黄龙出洞

18. 左车轮 36. 左截腕 54. 磨盘剑