这个穴位可改善半夜早醒 5分钟失眠入睡小窍门

常睡到一半醒来就睡不着了？中医教3招3穴位改善

这个穴位可改善半夜早醒 5分钟失眠入睡小窍门

这个穴位可改善半夜早醒 5分钟失眠入睡小窍门

这个穴位可改善半夜早醒 5分钟失眠入睡小窍门

很多人都有过睡觉睡到一半醒来，却再也睡不着的窘境，到了早上觉得疲倦，影响一整个行程的精神状况。对此，黄奎祐中医师表示，其实有很多方式可以解决这样的问题。 睡前用热水泡泡手脚

中医师表示，睡前用40度的热水泡泡手脚约15～20分钟，有助于促进手脚经络的循行，便有助于改善睡眠品质。

睡前不要吃东西

中医有句话说“胃不和，则卧不安。”。中医师表示，睡前吃东西会不利于睡觉状态时的肠胃，肠胃不适自然也就影响到睡眠，且还可能引起胃食道逆流等肠胃道疾病，所以在睡觉之前就别再吃东西了。

穴胃改善睡眠品质

而中医师也表示，早晚可以多“百会穴”及“太冲穴”，平时也可以多按“三阴交穴”都能改善睡眠品质，达到安眠的效果。

早上：百会穴

位置：于头顶的正处。

晚上：太冲穴

位置：于脚背姆趾、食趾中间，趾缝向内约三横指处。

平时：三阴交穴

位置：于脚内侧，内踝顶点向上约四横指处。

而中医师也提醒，民众在找穴位的时候，其实大可以不用过于拘泥穴位的位置。因为只要不要的太多，其实按著有酸胀感，便会影响到经络了。

失眠易醒怎么办？常按这5个穴位，助你快速进入深度睡眠

随时随地困得不行，一到睡觉时间就睡不着！

这个姿势不行，那个姿势不舒服，翻来覆去，就是睡不着。

这是一场与自我的战斗

可是每次都以失败告终！

生活节奏的逐渐加快，工作、生活压力愈来愈大，浅眠、多梦、失眠成了这个时代的通病。#失眠#

正如陈奕迅唱的那首《全世界失眠》的，“一个人失眠，全世界失眠，无辜的街灯，守候明天……”

超过3亿人，正在遭受不同程度的睡眠障碍折磨。

根据我国睡眠研究会调查显示：成年人失眠发生率高达 38.2%。

人的一生有约三分之一的时间都在睡觉中度过的，偶尔一次的失眠，对 健康 没什么影响。

但长期失眠，就必须重视。

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，又称入睡和维持睡眠障碍。

失眠的原因主要为外界，腑机能紊乱，

引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量等，

将逐渐导致记忆力下降，免疫力降低，伴随神经元细胞营养不良、萎缩，增加心脑血管疾病的风险。

失眠了不要急着吃，这几个穴位先试一试，让你睡个好觉。

1、神庭穴

中医学认为，脑为元神之府。元神是人体生命活动的表现，受脑主宰。

神庭穴位于额上，与脑府相近，且督脉的循行是入络于脑。神，天部之气也。庭，庭院也，聚散之所也。该穴名意指督脉的上行之气在此聚集。

常按神庭穴可以给予大脑良性，改善脑疲劳状态，又可调节精神，帮助睡眠。

位置：

前发际正中直上0.5寸。

手法：

将左右手中指指尖垂直，相并置于穴位上，指背轻触，用双手中指指尖揉按，以感觉酸胀为度。每日可按揉多次，每次按揉约3~5分钟。

2、安眠穴

安眠穴，如其名，对人体有很好地促进睡眠作用。 常用于治疗 夜间难以入睡、睡后易醒、睡眠质量 等症状。

位置：

就在耳后的凹陷，与枕骨下的凹陷连线的中点处。

手法：

将拇指指腹分别放于双侧穴位上，先揉后按，揉按结合，由轻到重，以按为主，分别作，每穴按揉2钟，以酸胀向四周扩散为宜。可在工作休息时间进行，每天三次。

3、内关穴

内关穴是治疗失眠失眠，头晕，高血压，嗝逆，心律不齐等的穴位。

位置：

位于掌心面，手腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

手法：

用手按揉2-3分钟。

4、神门穴

神门穴是手少阴心经的原穴，乃心经原气留止的部位。有养心安神、治疗失眠作用。

位置：位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

手法：

用手轻轻按揉2-3分钟。

5、三阴交

此穴乃足三阴经（肝、脾、肾）的交会穴，具有健脾、益肾、养肝、神志安宁的作用。

位置：在小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方。

手法：

盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴，按揉此 养生 穴位的手法同前。

在进行穴位之前，先用 40度左右的温水泡脚20分钟，微微出汗即可 。

配以具有改善失眠、促进睡眠的功效，长期泡脚和对调理身体也有一定的好处哦！

失眠按什么穴位-治疗失眠的穴位方法？

穴位治失眠

1、内关穴

位于掌心面，手腕横纹上2寸(同身寸，即每个人自身大拇指的宽度为1寸，下同)，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

2、神门穴

位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。神门穴是手少阴心经的原穴，乃心经原气留止的部位，位于掌侧腕横纹的尺侧，当尺侧腕屈肌腱桡侧处。此穴乃心气出入之门户，能养心安神，为治疗失眠的主要穴位。

3、三阴交

在小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方。此穴乃足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴，故能通调肝脾肾之经气，达到健脾、益肾、养肝的作用，精血得以统摄于脾，受藏于肝，内养于肾，心气下交，则神志安宁。

睡眠不好、容易早醒的，每天按揉10分钟，打通穴位，告别失眠

从中医的角度来看，失眠可以分为类型，即：肝郁化火、痰热内扰、阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚，想要解决就要从根本入手

不知道有没有人这这困扰：明明想八九点再起的，却在天还没亮的时候就醒了，而且醒了就再也睡不着了，在床上翻来覆去无法入睡，只能眼睁睁的看着时间走过，白天又拖着因为睡眠不足而倍感疲惫的身躯开始了一天的生活。

很多人觉得失眠就是简单的睡不着觉，但其实很多人对失眠都存在着一定的误解，要知道早醒也是失眠的症状之一，而且早醒的人的痛苦程度并不亚于睡不着觉的人

早醒会使人的正常睡眠时间不足，第二天就会感到疲惫乏力、心烦意乱、容易烦躁，注意力不集中、工作效率低下等。

终点失眠

终点失眠是现代人失眠中比较常见的类型，或者患有高血压、抑郁症之类的患者多患有这类失眠，基本发生于后半夜，入睡的时候几乎没什么障碍，但是后半夜经常性早醒，而且再也睡不着了就

患有终点失眠的人，因为长时间的睡眠时间不足，会造成白天的精神萎靡，注意力不集中，容

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易暴怒烦躁，久而久之就会导致一些身体机能出现问题，像耳鸣手抖、健忘、情绪低迷、容易患抑郁、以及神经衰弱

在中医上认为，终点失眠最常见的原因就是因为心肾不交，心火上亢，水火无法相济，导致人心烦意乱，无法安然入睡，这种失眠类型仅仅靠服用物是没什么作用的，所以建议大家采用穴位疗法——即按揉申脉穴

申脉穴

申脉穴别名叫做阳晓穴，位于足外侧部，外踝直下方凹陷中，我们的时候，将两手的大拇指分别按住双侧申脉穴，然后用点力度，按揉5～10分钟。保持在每天睡前1小时这样按，可以有效的促使肾水上升，防止心火过旺，使人安然入睡

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最近总多梦失眠睡不好怎么办？常按这8个穴位试试

不知怎么了？最近失眠的人特别多，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量等，是一种常见病。

失眠对人的 性也会造成极大的危害，由于长期陷入对于睡眠的担心与恐慌中，人会变得多疑、敏感、易怒，以及相当的缺乏自信，这些势必影响其在家庭和工作中各方面的人际关系，从而产生孤独感、挫败感。

失眠的经历每个人都有过，有的是因为兴奋或悲伤短暂失眠，而有的人则是经年累月睡不着，那么失眠了该怎么办呢？

怕失眠就常按这8个穴位

1

安眠穴

位置： 耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。

作： 用双手中指指端按揉2分钟。具有镇静助眠的作用。

2

攒竹穴

位置： 两眉头凹陷处。

作： 用双手食指或中指指端按揉1分钟。具有清肝明目的作用。

3

印堂穴

位置： 两眉头连线的中点处。

作： 用中指螺纹面按揉2分钟。具有镇静安神的作用。

4

太阳穴

位置： 眉梢与目外眦之间，向后约1寸的凹陷处。

作： 用双手中指指端按揉1分钟。具有醒脑安静的作用。中医成套视频

5

率谷穴

位置： 耳尖直上1.5寸。

作： 用双手中指指端按揉2分钟。具有除烦镇静的作用。

6

内关穴

位置： 腕部横纹上2寸。

作： 用拇指端螺纹面轻轻按揉约1分钟。具有宁心安神的作用。

7

三阴交

位置： 小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

作： 用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有除烦安眠的作用。

8

神门穴 中医成套视频

位置： 小指侧腕部横纹头凹陷处。作：用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有助睡安眠的作用。

失眠应该哪些地方？

失眠症多是因为没有正常的生活规律，精神紧张造成的。通过对膻中穴和风池穴的，可以有效地缓解上述症状的发生，改善睡眠。

造成入睡困难、睡眠深度过浅或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量等，原因主要有环境、个体、躯体、精神、情绪等因素。她建议，失眠者可尝试自我。

1

头部

以中指指腹自下而上交替印堂穴30次，再沿眉眉棱骨，太阳穴各30次。

2

耳部

以双手拇指，食指循耳廓自上而下30，再揉双侧耳垂 30次，至红为度。

3

腹部

临睡前取仰卧位，将双手搓热，环形按揉腹部，顺时针和逆时针各30次，除有安眠作用外，还有健脾和胃助消化作用。

4

颈部

以食指耳后乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏颈项30次,以颈部有压迫感为度。

5

足心

晚上洗脚过后，以拇指按揉足心涌泉穴各90次，有强肾调肝安眠作用。

在睡眠用具以及睡姿方面颇有讲究。应选择一张舒适的床，睡姿以右侧卧为好，可有利于肌肉组织松弛，避免心受压。同时，要避免睡前兴奋，勿进食，少饮水。建议睡前用热水泡脚。此外，要想晚上睡得深，白天也应定期做适当的运动，建议选择下午作为锻炼时间。

提醒：不能长期服

健康 的睡眠状态应该是能保证足够的睡眠时间：一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体异而定。专家提醒，除了保持良好的身心状态外，失眠者应主动积极寻求并消除失眠的原因，适当运用睡眠诱导，如聆听催眠音带，饮一杯热牛奶，适当食用苹果、香蕉、梨等一类水果。

对于的运用问题，失眠者要在医生指导下服用，按需服有利于治疗失眠。但治疗失眠不能只靠物，并非所有人都必须长期服用。

失眠是由于很多情况引起的，心病、脾胃失调、恐惧、抑郁症、肺病、受风引起的头疼、肩周炎、腰疼等均可造成失眠，看似无病却有病，在治疗上无法一概而论。

另外，临睡前敲敲带脉，对改善肠胃功能会起到促进作用，那时您就能“吃得饱，睡得香”了。

治疗失眠的顺序

1

先取坐位，全身放松，全神贯注

1、用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴；然后换成右足心。

2、双手握拳，用拇指 关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。

2

然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合。

1、用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。

2、将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。

3、将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。

4、用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。

5、用两手拇指端揉按风池穴。

6、用两手中指端轻轻揉按太阳穴。

7、用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。

失眠一组穴位：神阙穴、安眠穴、百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。次数以大眠程度为准，失眠轻少几次，失眠重多几次。后立即选一种舒适的睡姿，10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续一次即可入睡。

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