闭合性软组织损伤的处理方法？(软组织损伤怎么鉴定伤情)

闭合性损伤包括哪些?

急救包扎的方法

什么叫做闭合性损伤?

闭合性软组织损伤的处理方法？(软组织损伤怎么鉴定伤情)

闭合性软组织损伤的处理方法？(软组织损伤怎么鉴定伤情)

外用一些膏，比如狗皮膏（现在不用狗皮了）。

由于钝物打击，跌倒和挤压等因素，所致组织破坏；而受伤部位的皮肤和粘膜仍然保持完整，称闭合性损伤。常见有挫伤、扭伤、挤压伤等。

论述如何处理闭合性运动损伤，有哪些

闭合性损伤处理方式

急性闭合性软组织的损伤处理大致可以分为三个阶段：早期、中期和后期。

早期：（伤后24或48小时内）此时主要症状为组织内出血，局部出现红肿痛热、功能障碍等。在这一时期的处理原则为：制动、止血、防肿、镇痛和减轻炎症。具体的处理方式可视情况选择：冷敷、加压包扎、擡高伤肢中的一种或数种。其中“加压包扎”的具体方法是：用适当厚度的棉花或海绵置于患部，然后用绷带稍加压力进行包扎。

中期：（伤后24或48小时后）此时的主要症状为出血停止，但局部仍有淤血和肿胀。在这一时期的处理原则为：改善伤部的血液和淋巴循环，促进组织的新陈代谢，使淤血与渗出液迅速被吸收，促进再生修复。具体的处理方式可以采用综合治疗和适度的功能锻炼。其中综合治疗常用的有热疗，其次还有理疗、 、等。其中 的原则有：从伤部边缘开始，由近端向远端进行，切忌向肢体末端方向揉拨，应向着心方向以加速淤血进入循环系统从未被排出，轻重以不加重局部疼痛为宜，深部肌肉挫伤不能使用重手法；在 以后加以点穴可增强疗效，但禁止重复受伤动作。此时可以配合使用物。如果有组织断裂的症状，可以使用棉花夹板固定患处。

后期：此时的主要症状为损伤基本修复，痛肿、压痛等局部症状基本消失，但功能尚未完全恢复，锻炼时仍感疼痛或酸软无力，甚至可能由于组织粘连、疤痕收缩而出现伤部僵硬、活动受限等。这一时期的处理原则为：增强和恢复肌肉、关节的功能，软化疤痕、松解粘连。具体的处理方式是 、理疗、功能锻炼为主，同时施以适量的物。

慢性闭合性损伤的症状主要是变性和增生，是由于局部代谢障碍而引起组织形态和功能的改变的。相比起急性损伤，其具有反复发作的特点。处理原则是改善伤部血液循环，促进组织的新陈代谢，合理安排局部负荷量。具体的处理方式与急性闭合性损伤的中后期一致，但要特别注意功能锻炼，以维持运动水平。

闭合性跌打损伤是什么意思？

以损伤处皮肤或黏膜是否完整可分：开放性损伤和闭合性损伤两种，所谓闭合的定义就是肌体在受到创伤出的皮肤仍保持完整！但可合并深部组织及内的损伤，如内破裂和内出血．受伤的机制可有以下几种：⑴挫伤由钝力撞击所致的软组织损伤；⑵扭伤关节异常扭转，造成关节韧带损伤；⑶挤压伤肌肉遭到重物长时间的挤压所造成；⑷暴烈伤由于爆炸产生强烈冲击波造成的损伤．

问者所说的闭合性跌打损伤依我看来应该是以上的第三个因素＂扭伤＂！！！

什么是闭合性损伤

遭受创伤后皮肤或粘膜完整，不与外界相通，但有器官或组织的损害。

什么叫闭合性软组织损伤？多见的有哪些，及处理方法？

闭合性软组织损伤·

闭合性软组织损伤是指局部皮肤或粘膜完整，无裂口与外界相通，损伤时的出血积聚在组织内。是软组织损伤的一种。受钝力作用，肌肉猛烈收缩，关节活动超越正常范围或劳损等引起。

闭合性软组织损伤·症状

损伤无裂口常见有：

（2）肌肉拉伤；

（3）关节韧带拉伤；

（4）骨质增生；

（5）椎间盘突出；

（6）肩周炎

（7）骨关节炎

（8）滑囊炎；

（9）肌腰腿鞘炎等。

有急性和慢性损伤两种。

闭合性软组织损伤·护理

运动过程中发生的各种损伤。其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。如体运动员受伤部位多是腕、肩及腰部，与体动作中的支撑、转肩、跳跃、翻腾等技术有关。网球肘多发生于网球运动员与标枪运动员。损伤的主要原因是：训练水平不够，身体素质，动作不正确，缺乏自我保护能力；运动前不做准备活动或准备活动不充分，身体状态不佳，缺乏适应环境的训练，以及教学、竞赛工作组织不当。运动损伤中急性多于慢性，急性损伤治疗不当、不及时或过早参加训练等原因可转化为慢性损伤。

什么是闭合性跌打损伤

指局部皮肤或粘膜完整，无裂口与外界相通，损伤时的出血积聚在组织内。是软组织损伤的一种。

也就是没有造成 皮肤破损的伤

手掌软组织挫伤已经1个多月了..现在一用力还会疼.怎么才能调理恢复好?谢谢了，大神帮忙啊

症状： 伤后踝关节外侧疼痛2、冷敷：如果患者软组织挫伤，还可以使用冷敷的方式进行治疗，可以促进伤口的愈合，起到很好的辅助治疗作用。、肿胀，活动受限。

各种软组织损伤（扭伤、拉伤、挫伤、碰伤）:直接使用接骨散外敷,它局部给,使能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿,活血化瘀,接骨续筋，达到治疗目的，而且安全可靠，有条件的理应.新伤2-3天止痛消肿,3-6天治愈.3个月以内的伤一般2-3副就治愈了.的需要3-4副.陈伤需要3-6副。软组织损伤应急时治疗,以免发生神经粘连,肌肉萎缩等其它后遗症和并发症的出现.注意事项:有外伤、皮肤过敏者禁用

开放性和闭合性软组织损伤的处理要点

(二)绷带包扎的注意事项

开放性的软组织损伤要做手术把伤口缝回去才能生长好的,同时要合理的使用抗生素才行;闭合性软组织损伤只要用点酒擦擦或找医生开点中内服外用就可以了.

闭合性损伤;伤后皮肤或黏膜仍保持完整，无裂口与体表相通。例如：挫伤、关节韧带扭伤、肌肉拉伤、闭合性骨折等。

开放性清创缝合抗感染治疗；闭合性开始冷敷，3天后热敷；在用活血化瘀的一起治疗。

软组织损伤怎么办？

2、冷敷(ICE)

1、程度较轻的软组织损伤，没有出血，没有出现水肿，那基本就没有大问题，只要平时多、揉揉，修养一段时间，基本就可以痊愈。

2、若出现了水肿，需要进行冰敷。冰块具有很好的阵痛作用，除此之外，上医院进行检查，及时进行正规治疗。

3、为了维持软组织的完整性及活动度，在无痛范围内进行被动活动、肌肉等长收缩。

4、如若手部软组织损伤，较为的可佩戴上肢支具加以防护治疗。

软组织损伤，主要1、腰腿疼是瘀血 阻滞导致经脉不畅而肿痛。

需要结合体质及早治疗，活血化瘀，消肿止痛。

原组织挫伤不算什么大病，但是他疼起来，真要命，但是通过几天，以后慢慢地就恢复了就好了，不要太在意，他因为原路锁上原组织挫伤不算什么大病，慢慢地在家里休息几天，自然而然的就好了。

依据损伤部位和程度的不同，具体的处理方法也有区别，但总的原则是减轻痛苦，促进损伤修复。绝大部分软组织损伤经处理后大多能自行好转。

当我们发生了软组织损伤，需要做到如下几点：1.改变自身的生活及工作习惯，如教师一类的伏案工作者，在工作中容易得颈肩的软组织损伤，建议在看电脑时平视，伏案间隙不能太长，需时长休息。2.适当参加体育运动。3.进行热疗，增强损伤部位的血液循环，加快病情恢复的速度。

适用于治疗急性闭合性软组织损伤早期的疗法有

运动损伤分类方法很多，现介绍几种：

休息和保护，冷敷，抬高受伤部位。

1、休息和保护：减少受伤部位的活动，避免进一步加重损伤。使用支具、云南白不如改为内服，用白酒冲服。绷带等辅助装置来提供稳定和保护。

2、冷敷：在受伤后的初几天内，使用冰敷可以帮助减轻疼痛、控制肿胀和减少组织损伤。

3、抬高受伤部位：将受伤的区域抬高，有助于减轻肿胀和促进血液循环。

肌肉软组织损伤咋办

6.空气污浊，噪音，光线暗淡，气温过高或过低，以及运动服装不合要求等原因，都可以直接或间接造成伤害。

你是哪里受准备活动应注意以下几个方面的要求：准备活动的内容与负荷;个人的身体机能状况;当时的气象三个方面。准备活动分为一般性准备活动和专项准备活动，一般性准备活动要充分，专项准备活动要有针对性。易伤部位的准备活动要加强;有伤部位要谨慎;注意时间间隔;同时要加入一些力量练习和一些伸展性练习对于提高肌肉温度，预防肌肉拉伤有积极的效果。伤啊 。。要是腰伤了 就是一楼说的那样。。但是去医院照个CT 看看是不是腰椎盘突出了。。

肌肉软组织损伤的治疗方法

肌肉软组织损伤怎么办?可以通过哪些方法康复?下面我为大家整理了肌肉软组织损伤的康复训练办法，欢迎大家阅读参考!

肌肉软组织损伤的办法

软组织损根据骨折线分类伤是一种看似复杂但是却非常简单的损伤方式，它通常发生在肌肉、肌腱、或者是腱鞘部位，造成明显的局限性疼痛，给我们的生活和运动造成极大的不便。

软组织损伤一般分为两种情况：急性损伤和慢性损伤。而这两者在特定情况下是可以相互转化的。急性损节 运动损伤概论伤处理不当，就很可能转化为慢性损伤，大大拖延病程。慢性损伤发生后如果不注意休息，则有可能通过一次的急性损伤表现出来。

损伤的机制

肌肉必须附着在骨骼上才能发挥作用，而跨过关节的肌肉才能够让我们的关节进行屈伸动作，完成复杂的运动动作。然而，频繁地高负荷地牵拉，会使肌肉在骨骼上的附着点产生剥离现象，并如同皮肤割伤一样产生出血红肿现象。人体是个神奇的产物，即使是损伤的方式，皮肤上的(开放性损伤)和皮肤里的(闭合性损伤)也如出一辙。当剥离部位出血结束后，便会凝固，结疤(瘢痕形成)造成硬块，此时触碰便会有较为明显的疼痛感。因此，将瘢痕组织尽快的使其随着血液代谢掉，是治愈软组织损伤的重要方式。在这样的情况下，可以采用下面三种方式。

1、提高温度

保暖的重要性不需要多提，相信没有人会怀疑它的功效。热水泡脚就是日常生活中常见的一种方式，它可以有效加速血液循坏，代谢掉肌肉中堆积的无氧酸性物质，缓解疲劳。同时，也大大降低了因为疲劳堆积造成的`损伤风险。运用高质量的Neoprene面料制成的慕乐护具可以很好地达到这样的目的，给我们在寒冷的季节以温暖的呵护。

2、痛点加压

这是三种方法中即时体验为明显的一种方式。运用施加压力的方式，加速血液循坏的原理在中屡试不爽，但是是一件对人力、财力消耗都比较大的方式。因此，持续温和的加压不仅是针对于经济性的考量，也是一种体验感比较舒适的方法。慕乐加压式设计护具，可以为机体提供持续舒适的压力，有效缓解软组织损伤所引起的疼痛。

3、提拉皮肤

通过外力将皮肤形成褶皱，增大了与肌肉之间的空隙，让从中通过的血液淋巴液更加通畅。而能够达到这种特殊效果的，除却手法中的“拿”法，也只有肌效贴了。慕乐肌效贴采用全棉胶布，具有创新独特的水波纹粘胶设计，粘贴后具有促进皮下淋巴液的循环，减轻疼痛与水肿现象，加速患部痊愈过程的效果。

常见运动损伤的一般处理方法预防方法

注意这里说的早期是24小时以后

了解常见运动损伤的理论,掌握预防运动损伤的措施。常见运动损伤的一般处理方法有哪些呢?本文是我整理的常见运动损伤的一般处理方法资料，仅供参考。

常见运动损伤的一般处理方法

一、 擦伤 --- 即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红水即可;如擦伤创面较或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红水或紫水。

二、 肌肉拉伤 --- 指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌 搓揉及热敷。

三、 挫伤 --- 由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后天予以冷敷，第二天热敷。约一周后可吸收消失。较重的挫伤可用云南白加白酒调敷伤处并包扎，隔日换一次，每日2-3次，加理疗。

四、 扭伤 --- 由于关节部位突然过猛扭转，拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。多发生在踝节、膝关节、 腕关节及腰部，不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。

1、 急性腰扭伤 可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷。

2、 关节扭伤 踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷2-3天后再热敷。如扭伤部位肿胀 、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2-3次，每次10分钟。

五、 脱臼 --- 即关节脱位。一旦发生脱臼，应嘱病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位。如脱臼部位在肩部，可把患者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上，再用一条宽带缠过脑部，在对侧脑作结。如脱臼部位 在髋部，则应立即让病人躺在软卧上送往医院。

六、 骨折 --- 常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折;另一种是 骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。对开放性骨折，不可用手回纳，以免引起骨髓炎，应用消毒纱布 对伤口作初步包扎、止血后，再用平木板固定送医院处理。骨折后肢体不稳定，容易移动，会加重损伤和剧烈疼痛，可找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。如一时找不到外固定的材料，骨折在上肢者，可屈曲肘关节固定于躯干上;骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于对侧的肢体上。怀疑脊柱有骨折者，需早卧在门板或担架上，躯干四周用衣服、被单 等垫好，不致移动，不能抬伤者头部，这样会引起伤者脊髓损伤或发生截瘫。昏迷者应俯卧，头转向一侧，以免呕吐时将呕吐 物吸入肺内。怀疑颈椎骨折时，需在头颈两侧置一枕头或扶持患者头颈部，不使其在运输途中发生晃动。

散手运动损伤的一般处理方法

(一)散手运动常见的损伤及处理

1、擦伤

机体表面与粗糙物体相到磨擦而引起的皮肤表层损害，称为擦伤。

运动员在踢靶、打靶或相互对抗时，脚背、手、臂、口、眼、鼻都有可能出现擦伤。如果擦伤面积较小，可用0.1%的新洁尔灭溶液涂抹;若擦伤面积较大，需用2.5%的碘酒和75%的酒精在伤口周围消毒，再生生理盐水棉球涂除伤口异物，然后用绷带包扎。擦伤在散手训练中是很常见的，所以为了避免或少发生擦伤，准备活动要充分，训练前要检查器械是否有破损或异物，训练强度和运动量的安排要渐进。

人体某部位受钝性外力作用而引起的局部闭合性损伤，称为挫伤。

运动员在互相对抗时，由于防守不到位，头部，躯干受到重击，或失衡倒地自我保护不合理，都有可能发生挫伤。如果局部疼痛、压痛、肿胀、功能障碍等较轻症状时，可在局部冷敷新伤，加压包括扎，抬高患肢;如果出现骨折、肌肉或肌健断裂时，应将肢体包扎固定后送医院治疗。挫伤在散手训练中偶有发生，主要在于条件实战或实战时双方配对不合理，技术有悬殊，强者不愿陪练，打起来“没轻没重”造成的。

3、掌指关节和指关节扭伤

掌指关节和指关节由于碰撞受力，使局部关节韧带或关节囊受损而造成的扭伤。

运动员由于指节活动不充分、缠绑绷带不正确、力点不准确等原因，在互相击打时就会发生扭伤。轻度扭伤，即局部关节稳定性仍正常者，可将伤指微屈轻轻拔伸牵引，外擦舒活酒轻捏数次，注意不能揉、不能扳，然后用粘膏将靠近伤侧的健指连同患指固定在一起。重度扭佃，即关节稍有侧方活动者，宜用一块弓形小夹板放在掌侧将患指固定成半屈位，送往医院做进一步治疗。指节损伤在散手训练中时有发生，因此除了准备活动要充分，缠绑绷带(手腕和手掌、指节) 正确，动作方法要准确外，在打手靶或消包时要由轻到重，逐渐增强拳的抗击打能力，为技术和实战训练打下基础。

4、膝关节急性损伤

膝关节由股、胫、髌、腓骨组成，关节内及周围有内外侧副韧带，前后十字韧带，内外半月板，以及肌肉和肌腱，是较容易发生运动损伤的关节。

(1)内侧副韧带损伤

当膝关节屈曲130°-150°，小腿受力产生外展外旋时，或足和小腿固定，大腿受力产生内收、内旋时，都可使内侧副韧带抽伤。例如运动员的一腿被对方抄起，支撑腿保持平衡用力防摔或反摔时，由于力量，技术不高，就容易出现内侧副韧带损伤。

(2)外侧副韧带损伤

当膝关节屈曲，小腿受力产生内收、内旋，或大腿受力产生外展、外旋时，外侧副韧带就会出现损伤。例如运动员被摔倒时，小腿被抱压，膝关节就可能出现外侧副韧带损伤。

轻微的侧副韧带损伤，疼痛较轻，肿胀不明显，无关节屈伸障碍，这时只需停训2-3天，外敷活血止痛中即可。如果参加比赛，应用粘膏支持绷带及弹力绷带缠裹保护。

较重的侧副韧带扭伤，会出现明显的肿胀、伸屈功能受限，疼痛剧烈，一般采用橡皮海绵加弹力绷带压迫包扎，再用托板将患膝固定于微屈位，然后抬高患肢休息。

侧副韧带如出现断裂，应立即加压包扎固定，然后转送专科医院进一步诊治。

(3)十字韧带和半月板损伤。

十字韧带损伤是由于膝关节处于半屈位时，突然出现旋转，或内收、外展动作而引发的。

半月板损伤是由于膝关节处于半屈位，小腿外屈或内收、内旋时，受到急剧的研磨、捻转的撕裂而引发的。

在运动员使用前、后扫腿或转身外摆腿时，由于动作不正确，时机把握不好，支撑腿就容易出现上述的损伤。

半月板或十字韧带损伤后，当时即有膝关节松活、软弱无力、不能持重行走的症状，这时需加压包扎，固定制动，送往医院诊治。膝关节急性损伤一般发生在实战和比赛时，主要由于力量不足、防护技术，以及对方使用犯规动作造成的。所以，在训练中要加强专项与非专项身体素质训练，要正确运用技术动作，这样可以减少或避免损伤。

(二)散手运动损伤的救治

1、休克的现场急救

对于散手运动来说，多在实战比赛中由于头部、腹部、裆部受到挫伤，从而引起神志不清、面色苍白、四肢厥冷、血压下降等休克现象。出现休克时，应立即让伤员平卧，头侧偏，注意防寒或防寒或防暑，不可随意搬动和让伤员坐站立。对昏迷不醒者，可掐人中或嗅以氨水使之苏醒。如果出现以下情况：昏迷时间在5分钟以上;清醒后头晕、恶心、呕吐剧烈、两瞳孔不对称或变形;清醒后有颈项强直或出现第二次昏迷时，说明头部损伤，应立即送医院处理。裆部挫伤急救措施同前，但要检查外部是否出血，是否进入腹腔，如有这些情况应立即送往医院。

2、关节脱位的临时处理

关节脱位是指关节失去正常的连结，也称脱臼。

运动员在训练或比赛中，由于倒地时自我保护动作不正确，易出现肘关节、肩关节脱臼;在使用冲拳、惯拳用力空击时也有可能出现肘、肩关节脱臼。这里受伤关节会出现疼痛、压痛和肿胀，关节功能丧失，关节外表出现畸形。

肘关节脱臼时，让患者取坐位，助手站在患者背后，用手握住伤肢的上臂，术者一手握伤肢腕部，另一手拇指抵住尺骨鹰嘴，与助手对抗牵引数分钟，然后逐渐使肘关节屈曲，即可复位。

肩关节脱臼时，患者取仰卧位，术者坐于患侧，双手推患肢腕部，并用足底伸入患侧腋下(左肩用左足，右肩用右足)，蹬住其附近的胸壁，徐徐拉伤肢，并同时向外旋转患肢，此时肱骨头可从锁骨下、喙突下、盂下离开，自关节囊的开口处滑入关节盂内。

常见运动损伤的预防及其处理

一、运动损伤的分类：

1、 按受伤的组织结构分类：

皮肤损伤、肌肉、肌腱损伤，关节软骨损伤，骨及骨骺损伤，滑囊损伤，神经损伤，血管损伤，内损伤等

2、运动损伤按时间分类：

新伤和旧伤;

3、按损伤的病程分类：

急性损伤：直接或间接外力一次作用而致伤者，伤后症状迅速出现，病程一般较短

4、按性质分类：

开放性损伤：伤后皮肤和黏膜的完整性遭到破坏，受伤组织有裂口与体表相通。如擦伤、刺伤、切伤、撕裂伤及开放性骨折等。

5、按程度分类：

轻度损伤：伤后锻炼者仍能按参加体育锻炼中度损伤：伤后不能按进行训练，需停止患部活动。

重伤：受伤后不能训练。

6、按运动技术与训练的关系分类：

运动技术伤：与运动项目、技战术动作密切相关的损伤，例如：网球肘、投掷肘等，多为局部组织过劳。

非运动技术伤：多为运动中的意外伤。

二、运动损伤发生的直接原因：

造成运动损伤的两个潜在因素是矛盾对立的两个方面，是对立统一，也是客观存在的，它们的存在仅能说明运动中具有发生损伤的可能，并不一定直接导致损伤的发生，在进行体育运动及身体锻炼中没有适当的保护措施则使受伤的危险性增高。但是身体的不协调性也非常容易引起损伤。下面介绍促使运动损伤发生的直接原因：

(一)认识不足，措施不当。

(二)准备运动不足：

(三)运动量安排不合理

(四)教学、训练和比赛活动组织安排不当。

(五)缺乏医务监督及安全保护措施。

(六)身体功能和心理状态不良：

(七)场地设备，气候条件不良。

三、运动损伤的预防

(一)、加强思想教育

加强思想教育：首先要加强体育运动的目的性教育。在教学训练中，贯彻预防为主的方针，把安全教育作为上课的一项内容。

多渠道开展学校安全教育宣传也是势在必行，因为伤害的发生，其一是个别教师心不强，措施不落实人为造成;其二是部分学生组织观念淡薄，纪律性、自我压缩能力而生产;其三是一些主、客观因素(如器材隐患、气候条件、技术掌握不全面等)而导致的发生实属意外、突发、偶发，是无法预料和人为所能避免而造成。所以学校体育教育要充分利用教师的主导地位以及发挥学生的主体作用，正确、认真地搞好安全教育宣传这块阵地，消除伤害隐患的出现，不能只停留在表面文章上，必须加大措施，落实到实处，才能行之有效地避免伤害的发生，更好地推进实施素质教育，贯彻落实学校教育“要树立健康”的指导思想，为培养和输送健康、合格的有用之材。

(一) 认真做好准备活动

(二) 合理安排运动负荷

运动负荷安排不足，不能达到促进人体运动能力提高的目的，运动负荷安排过大，不仅使运动系统的局部负荷过重，还会导致中枢神经系统疲劳，致使全身机能下降，协调能力降低，注意力、警觉反应都减弱，从而容易发生损伤。为了减少损伤，教师、参加体育锻炼者应严格按照运动训练的原则，根据年龄、性别、健康状况、训练水平和各项运动损伤的特点，个别对待，循序渐进，合理安排运动负荷。

(三) 合理安排教学、训练和比赛

教师要认真钻研教材充分备课，应对教学、训练中的重点、难点对易发生损伤的部位作到心中有数。

体育课上的一些，不少是因组织工作不当造成的，因此，必须从安全角度出发，做好体育课教学的组织工作。其一，规定学生穿运动鞋和运动衣上课，以免滑倒摔伤和不必要的拉伤。其二，清理一节课所用运动场地的杂物、浮沙、尘土等，以免出现意外。其三，严格检查上课时所用的体育器材，教师时，提前向学生讲清楚器材的功能、以及危险性，提醒学生注意，以防伤害发生。其四、规范动作要领、严明练习纪律，明确运动信号(如手势、哨声、口令等)，以免出现因为技术动作的变形、组织教学的失误和纪律性造成学生拉伤、擦伤、脱臼等伤害。

(四) 掌握运动要领，加强保护和帮助。

体育课中发生意外是难以避免的，所以，我们体育教师要倍加小心，加强保护，确保安全。尽量让减少到零，在教学科目中，要针对教学内容，重点加强保护。

(六)加强医务监督，提高自我保健意识。

医务监督在教学中尤为重要，在教学中教师要善于观察学生的身体情况，面部表情;如学生面红耳赤，大口喘气，满头大汗，说明运动负荷大了，应立即调节，采取减少练习次数，降低练习强度，缩短练习时间和距离等措施。如个别学生面色发白，虚汗满面，走路摇晃，说明他体力不支，应让其休息，并注意观察他的变化;在上下午的一节课，特别应注意学生的身体变化，此时学生大都是腹空肚饿，精力体力均不充沛了，所以要控制运动总量。

四、运动损伤的基本处置手段

运动损伤发生时，一应立刻去看医生。发生损伤就会引起疼痛、肿胀、炎性反应等症状。为防止这些症状的加重所采取的应急手段即被称为“应急处置”。应急处置也被称为“RICE原则”，主要包括：制动(REST)2、冷敷(ICE)3、加压(COMPRESSION)抬高(ELEVATION)四个方面

(一)应急处置原则(RICE)

1、制动(REST)

制动对于骨骼肌的损伤来说是不可缺少的。制动主要是立即停止运动，让患部处于不动的状态。运动终止后的制动可以控制肿胀和炎症，可以把出血控制在小的限度内。然后用石膏、拐杖或者支架把处置过的患部固定住。受伤后固定二三天，不仅可防止并发症的发生，而且对治疗也有一定的帮助。

冷敷在应急处置中是效果为明显的。因为冷敷既可以减轻疼痛和痉挛，减少酶的活性因子，同时又可以减少机体组织坏疽的产生，在受伤后4-6小时内所产生的肿胀也会得到一定程度的控制。冷敷还可以使血液的黏度增加，毛细血管的浸透性变少，减少限制流向患部的血流量。

3、加压(COMPRESSION)

在几乎所有的急性损伤中都采用加压包扎的方法，加压同冷敷和抬高一样都是重要的处置手段。加压包扎既可使患部内出血及淤血现象减轻，还可防止浸出的体液渗入到组织内部，并能促进其吸收。加压包扎有很多方法，可以把浸水的弹力绷带放进冷冻室，这样可同时起到冷敷和加压的作用还可以使用毛巾及用海绵橡胶做的垫子来进行加压包扎。例如，踝关节扭伤时，可用“U”字形的海绵橡胶垫子套在踝关节上，然后用胶布或者弹力绷带固定。采用以上的加压包扎可以防止和减轻踝关节周转的浮肿。冷敷是间断性的而加压则在一天中都可以连续使用。

4、抬高(ELEVATION)、

抬高是把患部提到比心高的位置。同冷敷、加压一样，抬高对减轻内出血也是非常有作用的。它不仅可以减轻通向损伤部位的血液及来自体液的压力以促进静脉的回流患部的肿胀及淤血也会因此而得到相应的减轻。

(五) RICE的顺序

RICE的顺序为：

A、如果过早地活动患部，不仅会出现内出血等症状，还可能使其机能损伤进一步加重，使恢复时间拖得更长。停止运动保持不动。

B、掌握了解受伤的程度

C、在患部敷上冰袋

D、用弹力绷带把冰包固定住

E、把患部举到比心高的位置

F、感觉消失或者20分钟把冰袋拿掉

G、使用海绵橡胶垫子和弹力绷带做加压包扎

H、根据损伤的程度每一小时或一个半小时用冰袋进行冷敷直到患部的疼痛得到缓解为止

I、睡觉是把弹力绷带拆去

J、睡觉是也要把患部举到比心高的位置

K、次日清晨重新进行一次RICE处置

L、如果受伤，以上程序坚持做2-3天

五、常见运动损伤的处理

1、开放性软组织损伤

1)擦伤(皮肤表面受到磨擦后的损伤)

2)撕裂伤

撕裂伤中，以头面部皮肤撕裂伤为多见，如篮球运动中，眉弓被对方肘碰撞引起眉际皮肤撕裂等。若撕裂的创口较小，经消毒处理后，用粘膏或创可贴粘合即可。撕裂创口较大，则须止血，缝合创口。若伤情和污染较重时，应注射破伤风抗毒血清，并给以抗菌素治疗。

3)刺伤和切伤

田径运动中被钉鞋或标伤，冬季滑冰时被冰刀切伤，其处理方法基本上与撕裂伤相同。

2、闭合性软组织损伤

1)扭伤

扭伤是运动中常见的外伤，是指扭动关节时致使支撑关节的韧带发生伤害的损伤。关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成

重度扭伤处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉和移动，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。

3)挫伤

软组织受伤的治疗方法

1、冷敷法：常用于急性闭合慢性损伤：陈旧伤，急性损伤后因处理不当而致反复发作者;劳损伤，由于局部运动负荷量安排不当，长期负担过重超出了组织所能承受的能力，局部过劳致伤。症状出现缓慢，病程迁延较长。性软组织损伤。

关节损伤后软组织损伤使经络不通,气血阻滞.

软组织损伤是指各种急性外伤或慢性劳损以及风寒湿邪侵袭等原因造体的皮肤、皮下浅深筋膜、肌肉、肌腱、腱鞘、韧带、关节囊、滑膜囊、椎间盘、周围神经血管等组织的病理损害，称为软组织损伤。临床表现：疼痛，肿胀，畸形，功能障碍。软组织损伤的主要分类：扭伤类，挫伤类，碾压伤类；有急性筋伤，慢性筋伤类；有开放性损伤类，闭合性损伤类等.建议采用外用物治疗，可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒的邱-医-堂---活血舒筋膏治疗.

"膏外敷治疗，局部渗透力强，物分子经皮肤吸收参与血液循环，直达病至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，促进功能恢复而达到快速治愈目地。