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1、在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。

2、这是因为女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，体内激素变化通过影响神经系统，导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症，让身体虚弱，更容易引起手脚冰凉。

3、如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。

4、给你一些建议： 每天泡脚 泡脚是最有效的方法。

5、在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。

6、浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。

7、如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

8、 有氧运动 慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。

9、 穿棉袜 纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。

10、 进补热量食物 天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。

11、北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。

12、 保证充足睡眠 每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，蓄积。

13、 手脚心 有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。

14、 桔皮治疗手脚冰凉 日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。

15、在实验中，研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，10名患者饮用纯水。

16、两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况。

17、结果表明，喝纯水的一组，40分钟后手的温度仍未恢复，而喝橙皮甙水的一组，只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度，指尖的毛细血管血流明显改善。

18、 冬天一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象。

19、这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。

20、另外，因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉。

21、这样的情况一般多发生于女性，特别是中年以上的女性较为常见，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，在身体健康的年轻男性身上则很少出现。

22、 寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良，或者肢体末梢儿血液循环障碍，这会导致手脚冰凉。

23、经常长期的手脚冰凉，可以称为“冷寒症”。

24、中医理论认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。