您好,今天天天来为大家解答以上的问题。缺钾会有什么症状相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

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1、不要偏食。

2、钾在天然食物中分布很广，日常膳食中一般不会缺乏，如果膳食不平衡，偏食肉、蛋、多糖、多盐，而粮食、豆类、蔬菜、水果吃得少，就会发生钾的摄入量减少。

3、很多微量元素都是我们人体所需的，一般某种微量元素的缺乏可能会导致一些疾病，所以经常会有人去医院检查自己是否有微量元素缺乏的情况，钾元素是人体所需的一种重要微量元素，一般都是从食物中摄取，缺钾会有很明显的一些症状。

4、(5)豆类1、缺钾有什么表现成年人体内含钾150克，能够维持神经和肌肉的正常功能。

5、因此如果体内缺钾，细胞能量会不足，就会经常感到倦怠无力、精力下降，更的还会出现抑郁症和幻觉等精神障碍。

6、(2)便秘大家知道，饮食量过少、内分泌紊乱可能导致便秘，而缺钾同样是导致便秘的原因之一。

7、因为体内缺钾会使得身体机能下降，消化系统功能减弱，还可能引起腹胀和腹部痉挛哦。

8、(3)感到头晕目眩钾是人体水盐代谢重要的电解质，缺钾会引起电解质紊乱，从而导致头晕、全身无力甚至恶心呕吐等症状。

9、钾水平的大幅降低还会使心率减缓、让人昏倒，值得引起我们的重视。

10、(4)手脚易抽筋一说到腿痛、抽筋，大家都会认为是缺钙造成的，而实际上缺钾同样会导致这些情况。

11、因为钾在平滑肌收缩中起着重要作用，体内缺钾就会使得肌肉收缩甚至痉挛。

12、(5)耳鸣神经系统的健康离不开钾元素，倘若体内缺钾，就有可能导致神经性耳鸣，神经还会有麻木刺痛感。

13、(6)血压偏高一般情况下，缺钾不会直接引起高血压，但饮食中高钠低钾会促进高血压的发生。

14、因为钾能够帮助血管放松，而缺钾会使得血管收缩，从而使血压升高。

15、本就患有高血压的人在饮食上需要格外注意多多补钾。

16、2、吃什么食物可以补钾(1)紫菜紫菜是蔬菜中含钾量很高的一种，每100克紫菜里含有1796毫克的钾元素，是当之无愧的补钾蔬菜。

17、而且紫菜还富含蛋白质、碘以及多种维生素，脂肪含量也很低，还有提高免疫力的功效。

18、缺钾吃紫菜，是你不二的选择。

19、(2)蘑菇被冠以“山珍”美誉的蘑菇矿物质含量非常丰富，尤其富含钾。

20、在所有食物中，白蘑的含钾量是的，每百克中含有3106毫克钾元素，而冬菇和鲜蘑中的含钾量也分别有1155毫克和312毫克，都远超出了我们常说的用来补钾的香蕉。

21、(3)中含有人体所需的各种营养，且含钾丰富，每100克中约含有502毫克的钾。

22、多吃不仅能维持体力，还能减慢脂肪的消化，延长饱腹感，有减肥之效。

23、(4)海带(6)土豆(7)原味酸奶一份原味酸奶含有约350毫克的钾，占到了我们人体每日所需的10%以上，低脂奶、全脂奶等奶制品的含钾量则都不及酸奶。

24、另外，酸奶还能增强人的消化能力，对人体起到保健作用。

25、(8)坚果少量的坚果是非常适合作为零食的，它可起到美肤、健脑、抗衰老等作用。

26、事实上，坚果中的含钾量也很可观。

27、每100克榛子中钾的含量为1244毫克，超过了每天人体每天所需的二分之一。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。