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30岁女人保养吃什么(女人保养秘诀每天必喝)


30岁女人保养吃什么(女人保养秘诀每天必喝)


1、1、牛奶牛奶是十分含钙质丰富的饮食，尽量每天晚上睡前半小时喝杯热牛奶，这样会令皮肤白皙并且安于入眠。

2、2、蛋白质多吃豆腐等含蛋白质营养成分高的食物，平时多吃红枣和枸杞可以补血养颜，能保持气色好，还有银耳、木耳以及五颜六色的豆子，也有延缓衰老的作用。

3、3、猕猴桃猕猴桃富含维生素C，是等量柑橘中的五至六倍。

4、所富含的维他命E不具有强效抗氧化作用，能增消除斑点和暗疮，增强皮肤的抗朽迈能力。

5、果实内含有糖类，蛋白质中氨基酸丰富，蛋白酶十种，维生素B1、C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分。

6、这些都是对人体肌肤有益的成分，能帮助肌肤缓解春季带来的干燥。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。