褪黑素的正确吃法是什么？

褪黑素的正确服用方法是睡前半小时吃一片， 24小时内不能超过一片。

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褪黑素睡前多久吃 褪黑素睡前多久吃几个


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一般来说，吃了半小时到一个小时就可以入睡了。同时，要看个人身体情况，一般褪黑素服用之后在体内是很容易吸收的，大约有百分之五十的几率会进入到血液当中。

很多失眠的小伙伴都会选择食用褪黑素片，但掌握褪黑素的正确吃法可以让我们获取到更好的助眠效果。建议褪黑素在睡前半个小时服用，每次一粒即可。大家可以关注下汤臣倍健褪黑素。这款褪黑素片的褪黑素含量充足，每片含褪黑素2.25mg，并且还添加了维生素B6 3.5mg，足量的助眠成分可以帮助我们更好地入睡，而且吃起来是淡淡牛奶味，0糖少负担，就算是老年人也轻松咀嚼，并且不需要含水吞服，无起夜担忧，让我们拥有整晚好睡眠。

褪黑素吃1片会多久入睡 褪黑素一次可以吃2颗吗

褪黑素是一种可以改善失眠的品，一般情况下的剂量是一次一片，那么褪黑素吃完一片多久入睡呢，每次服用褪黑素可以吃两颗吗。

褪黑素吃1片会多久入睡

褪黑素可以改善失眠的情况，一般服用一片后，半小时到一小时之间就会睡着，一般在入睡前30-90分钟服用褪黑素。

褪黑素一次可以吃2颗吗

褪黑素片可以一天服用两次，但是不建议患者通过这种方式增加服剂量，因为褪黑素片主要的作用就是改善睡眠质量，如果白天应用可能会造成患者生理性睡眠结构紊乱，影响正常的生物钟发挥作用，从而可能会引起更加的失眠。因此口服褪黑素片的患者，可以在睡前1-2h应用，能够起到很好的作用。当失眠症状不能有效改善时，不建议通过增加口服剂量来提高睡眠质量，毕竟褪黑素片只是，不能替代物的治疗作用。

服用褪黑素注意事项

1、服用褪黑素的时候要注意严格按照产品标识上规定服用，千万不可盲目的服用，每次食用一至两片左右即可，不可服用过多，以免引起情绪反应，导致情绪的低落，或是胃肠，对胃肠造成伤害，可能诱发心理疾病。

2、当服用褪黑素之后，要注意禁止吸烟喝酒，因为烟酒当中含有的成分容易与褪黑素发生反应，影响物的吸收。

3、服用褪黑素的时候也不宜服用，以免降低效，发生化学反应，对人体造成伤害。

4、褪黑素不宜长期的服用，容易降低体内的甲状腺素和，使人精神萎靡、感到疲乏困倦。此外还要注意的是孕妇、儿童和肝功能不好的人是不宜服用褪黑素的，尤其是孕妇，容易增加婴儿畸形的几率。

褪黑素的服用时间

褪黑素的分泌量在晚上7-9点达到，有睡眠障碍的人群建议睡前2-3小时服用，其它人群在30-90分钟就可以。

汤臣倍健褪黑素片什么时候吃？

汤臣倍健褪黑素片治疗失眠非常的有效，但是这个也是讲究服用方法的，下面的我为你们介绍汤臣倍健褪黑素片什么时候吃？

汤臣倍健褪黑素片什么时候吃

汤臣倍健褪黑素片每日1次，每次1片，建议在睡前30分钟食用，在这个时间段服用是有助于物在人体之内发挥应有作用的，当然这个物是建议老人服用，像是不适宜人群就是少年儿童，妊娠期妇女，心脑血管疾病患者，肝肾功能不全、酒精过敏者等，希望这些失眠人群不要选择服用这个物。

适合服用汤臣倍健褪黑素的人群

1.浅睡，睡眠浅，整夜做梦，醒后无法再次入睡的人群。

2.睡眠不足，睡眠不足导致免疫力，体质下降的人群。

3.质量，睡眠质量，睡后强烈无力感，疲劳感人群。

4.易惊醒，因精神压力大，早睡早醒，睡眠时间短，易惊醒的人群。

5.入睡难;入睡困难，无论晚上用什么方法都难以睡着的人群。

6.失眠，因失眠导致的头晕，头痛，情绪失控的人群。

失眠的原因

精神心理不良

压力大，紧张兴奋，抑郁烦躁，心绪波动大的人。

身体状况不良

疼痛或疾病(心脑血管、内分泌、神经调节)。

外部因素

饮食(含的饮料，饥饿或过饱，过度饮酒)，物(中枢，催眠剂反跳)，环境变动(旅行时、睡眠环境)。

年龄

早醒类型在老年人中较常见。女性比男性常见。

产后失眠小知识

(1)新妈妈在产后次当妈妈，精神难免感到紧张、兴奋，同时也会有抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素，这些精神因素常可引起失眠。

(2)压力过重，环境改变，噪声、光和空气污染等环境因素是另一重要原因。

(3)晚餐过饱、啡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。

2、产后失眠的表现

(1)产后失眠表现

产后的妈妈每晚睡觉都会做梦，白天总感觉头昏沉沉的，有时还会做噩梦。有妈妈认为失眠时因为多梦导致的，实际上和人的情绪有关系，新妈妈情绪上难免有焦虑、担心，加上有入睡后会做梦的心理，会导致入睡很浅，影响睡眠质量。其实，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，有助于记忆、过滤无用信息，保证正常的效能。梦本身对人体并无害处，有害的是“认为做梦有害”的心理，这种心理使自己产生心理负担。

(2)心理阻碍睡眠表现

有些产妇在白天的工作中受到挫折后心情不佳，导致一整天情绪低落，晚上难以入眠。由于一次过失就会感到内疚自责，在脑子里反复重演过失，并懊悔不已。尤其是在夜深人静的时候，自责、懊悔之情越发，大脑细胞长时间处于幻想与兴奋状态，自然就无法入睡。

(3)找不到头绪表现

遇到突发后，经常手足无措，即使是一件小事也理不清头绪，不知道该怎么处理，晚上睡觉的时候也经常想来想去，导致睡眠质量不佳。有的人在遭到突发后，不能做出正确反应，而是感到手足无措，不知如何是好。晚上睡觉时也是左思右想，始终处于进退两难、焦虑无助的状态。