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1、六、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹。

2、三、保持乐观的心态，白天适度的体育锻炼，通过适当的户外活动，让自己紧张的神经得到有效的缓解，提高睡眠质量，有助于晚上的入睡。

3、一、规律作息，不要在床上看书、看电视、工作，睡前不要情绪2.调整生活习惯：固定时间睡觉和起床，没有睡意不去床上，白天除了午休半小时外禁止任何睡眠；清淡饮食、戒烟限酒等。

4、激动，不要多思虑，平时要养成晚上准时上床睡觉，早上准时起床的习惯。

5、四、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静，远离噪音，避开光线等，避免睡觉前喝茶、喝酒等。

6、另外可以用针剂、中医针灸、等方法治疗失眠，也可以吃谷维素调理，对睡眠很有帮助，失眠者，合并有其它疾病者，要到医院接受医生诊治。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。