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1、大家知道，在我们日常吃的食物当中，有些食物是感光食物，在白天食用，会吸收紫外线的辐射，使黑色素增加，在皮肤上形成斑点。

2、那么哪些食物是感光的？常见的感光食物有：：柠檬、芹菜、香菜、苋菜、土豆、油菜、胡萝卜、木瓜、紫菜、莴苣、橘子、韭菜、红豆、田螺、、无花果，九层塔。

3、少吃深色的食物，比如有咖啡、浓茶、可乐等。

4、感光类食物分类有植物油多半富含维生素E，帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。

5、高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。

6、：深色食物； 黑芝麻、黑豆、赤豆等。

7、许多人喜欢油炸类食物，油炸类的食物虽然吃起来香，但却会造成加速皮肤老化，可以在吃之前，可以吃一些含维生素E多的食物，如，香蕉、南瓜、等。

8、感光的食物为什么会问题七：什么食物不是感光的 能帮助防晒的食物（非感光食物）让皮肤变黑？这是因为这些食物里面含有丰富的铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素会加重黑色素的堆积，造成皮肤的斑点。

9、防晒的食物：富含维生素C的水果，比如：西红柿、草莓、猕猴桃等。

10、这些水果可以预防紫外线的照射，防止黑斑的形成。

11、长期食用感光食物的影响：从理论上说，摄入过多这些感光物质，的确能增加黑色素的形成。

12、但这一理论在实际生活中经得起推敲吗？研究发现，绿叶蔬菜中，光敏物质含量的是芹菜，但一次摄入200～300克也不会出现易晒黑的问题，所以其他蔬菜就更不用担心了。

13、需要注意的是，越是不新鲜、不健康（虫伤）的芹菜，光敏物质含量越高。

14、另外，皮肤接触要比吃更加敏感，如果皮肤上沾上这些感光物质，同时又在太阳下暴晒，就会有被晒伤的可能性了。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。