怎么样增强篮球体力呢_如何快速增强篮球能力

我打篮球时体力总是不足，有什么锻炼体力的方法吗？

有趣

怎么样增强篮球体力呢_如何快速增强篮球能力

怎么样增强篮球体力呢_如何快速增强篮球能力

注意一定要晨跑 早上空气密度比较大 所以肺活量比平常大

记得跑到 自己的都不知道自己性什么的时候就可以了 然后歇一会 记得别休息到不喘了 不多2分就可以了 然后继续跑.不多1个星期后就可以就习惯了

然后就是百米 记得每次都一样.如次19秒以后都不能少于25秒.这样打篮球的时候迅速提升速度后的后勤部队(部队名称,肺,心,肌肉,骨骼)就会适应了,,,,,,,,,记得刚开始1星期可以慢跑 但以后可别慢跑 除非你想在球后面跟着跑 或打着打着就又不知道自己性什么了 哈哈哈 本人篮球教练 有兴趣切磋一下,QQ49859781 我是专我自己的帖的~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

只能拉体力了,虽然刚开始很累,但必须超负荷的运动增加体力.

1.折返跑,5次一组,每天跑10组,每组之间休息30秒.

2.跑山,大约跑1500米,前1000米匀速跑,后500米变速跑.下山的时候慢跑.

3.蛙跳,在篮球场跳对角线.

1，吃

2，睡前喝热牛奶......

3，临睡前喝点热牛奶，用热水泡脚30分钟左右

4，洗个热水澡。

5，躺在床上后什么也不要想......或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物

天天早上跑步

注意营养就OK了..................

1.做100个时俯卧撑。2。做十五分仰卧起坐3。做50个引体向上。

让我告诉你吧!经常干泡就行,真的,不信的话你就去试试.

我就是这么练的,现在我的耐力还不错呢!

打球体力不足是任何秋员都有的问题

这中间有个问题 我们先不要谈体力

你会不会在球场上休息?

建议你去看下 <校园篮球风云>

那本非常不错

其中这个问题有解决的方法

多运动,合理饮食.

冰冻三尺非一日之寒啰!

跑步，深呼吸，憋气！~

篮球比赛里，如何才能让自己能有打三十分钟以上的体力呢？

篮球比赛属于高强度经济类体育运动项目，想打30分钟是比较难的。建议每天进行有氧训练，无氧训练，多跟人做一些对抗，这样就会体力充沛。

打篮球是需要一定的体能的，如果你想打30分钟以上的话，那么你要坚持每天的一个锻炼，要起早跑步，要做运动

我们应该每天做一些有氧运动，而且应该进行长跑，这样的话可以锻炼身体各个部位的体力。

篮球比赛里，想要让自己能够打三十分钟分以上的体力，应该每天都要锻炼，增加自己的耐力。

打篮球如何提高体力

要完成6~10周的跑步练习，还要锻炼力量。

方法如下：

1.开始站在底线，跑到近端的罚球线，然后返回底线，再跑到中线后返回底线，再跑到对面的罚球线后返回底线，再跑到对面的底线返回。休息时间为两到两倍半的跑动时间。

2.以尽可能快的速度跑五个半篮球场长度的距离。从这个底线到那个底线五次，然后再返回到中场。

3.站在箱子前（开始高度一般是20~30英尺），尽可能的跳得高，然后轻轻的落在箱子上。然后下来，重复跳10次。

4.通过双手绑5~ 10磅的哑铃，开始练习负重跳箱子。在10次跳跃练习中，运动员不能跌倒。负重练习的时候，运动员不能摆臂，双手应固定，或伸直、或轻轻的弯曲。

5.两名队员面对面站立，中间相距大约10~12英尺。两名队员用跟部接触地面，都保持深蹲姿势，膝盖在脚的正上方，抬头，两肩向后收，臀部降低到膝盖位置。保持这个姿势，双手头上反弹传球20次。

提高体力是一个坚持活

楼主可以选一种锻炼肺活量的运动，比如跑步，游泳

但问题是要坚持下去，而且中途不要中断，不要说练几天，休息一天

每天坚持，大概三个月就能看出效果了。

坚持，每天坚持锻炼，有时间的话打到筋疲力尽，就是打到趴下为止，嘻嘻 笑纳。。

多跑步，多锻炼肺活量

跑步一天来回各1000米，不要太多，贵在坚持。

肺活量在杯子里接一杯滚烫的水，然后把它吹凉，中间不要间断。

跑步，每天跑5000米，不过分吧，速度要比较快，可以分开5~10次跑，跑步时注意呼吸，体力就这样练回来

跑步，可以跨栏这样即可以摆酷，还有多蛙跳这样可以提高跳跃能力，还可以把脚绑沙袋

平时的时候多去打篮球。

打篮球时如何在赛场上快速恢复体力？

1.

泡个热水澡,我们运动完后有条件的泡个热水澡,可以放松身心,减轻我们的疲劳,还可以使肌肉放松,避免第二天会出现肌肉疼痛的问题,这样对于恢复我们身体也是有一定的帮助.

2.

饮一杯盐水,运动过后,我们出了大量的汗,体内可能会出现渗透压不平衡,我们可以自己配制一杯盐水(浓度接近生理盐水0.9%)补充体内的钠离子

我觉得要想快速恢复体力，可以喝点功能性饮料，比如红牛脉动之类的。也可以吃一点巧克力或者是士力架。这样应该对恢复体力很有用吧。

打篮球的时候会快速地消耗体力，可以吃一些高热量的食物或者是运动饮料补充电解质等等，这样可以比较好地恢复体力吧。

打篮球的时候会快速地消耗体力，可以吃一些高热量的食物或者是运动饮料补充电解质等等，这样可以比较好地恢复体力吧。

打篮球的时候会快速地消耗体力，可以吃一些高热量的食物或者是运动饮料补充电解质等等，这样可以比较好地恢复体力吧。

如何进行篮球体能训练

我也是一名篮球爱好者，感觉弹跳能力跟个人有很大的因素，我172MM。可以摸篮圈，平时也没有练这方面，所以这一点可以根据自身情况，打篮球不一定要跳很高，运用好自己的长处就行。爆发力与投球的稳定性可以后天练，有些人投篮准，只是在无人的情况是很准，有人防守就不准了，这是因为腰部力量不够，打篮球腹肌非常重要，这样一是可以保证瞬间投篮的稳定性，不容易被吃火锅，二是在空中与人对抗不会失去重心，很多时候还可以照成2加1，三是可以提升你的瞬间速度，也就是爆发力。 条件允许可以去健身房练习，或者自己买对哑铃举也行，双臂张开，由下往上举，拉升腹肌， 还可以做仰卧起坐都是有帮助的 。

怎么锻炼自己的体能~适合打篮球的体能~!

体能的提高其实是长年累月积累的，如果是短时间内的话，可以开始先做几天的有氧运动，诸如慢跑之类的。等适应节奏之后，可以慢慢地加大训练量，变速跑，冲刺跑，耐力跑等无氧运动，关键还是要坚持，同时运动的时候千万要记得喝诸如日加满力水一类的运动饮料，它会更加有效地帮助提升体力。

具体一些方法：

1、通过肌肉强化训练取得“

常规体力”。每周可隔天进行1次、每次大约30分钟的负重训练

使主要肌群（胸肌、肩肌、背肌、二头肌、三头肌、腹肌、腿肌）都得到锻炼。另外，还可进行20分钟的心血管系统锻炼，如有氧健身、慢跑、骑自行车等。

2、为使关节保持较高的柔韧性，应多做些伸展运动，还要注意心血管系统的锻炼。久坐办公室的人们更要注意常做些伸展运动。方法是：仰卧，尽量将两膝提拉到胸部，坚持30秒钟或两腿分别上举，尽量举高，坚持30秒钟。

打蓝球不够体力怎么办？

1合理分配体力,没有把握的动作不做,技术运用简洁有效

2提高体力,尤其是篮球运动所需要的速度耐力,建议25米的间歇冲刺跑

加强锻炼，平时跑步，多打篮球

那就注意技战术的运用，自己合理调配，适当饮用功能饮料也有帮助

打篮球时体能跟不上，该怎么进行体能强化？

弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。

所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体。动作要准确、优美、既有力又放松。

二、力量训练由身体训练教练安排和辅导。

如自己进行训练，每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练

建议你可以跑步，跑步的话，能进行体能的，强化，还可以，游泳，游泳增加肺活量

体能跟不上的话就增强体能，可以每天跑步。运动员每天的增强体质训练的项目都是跑步。

打篮球体能跟不上，那就要平时注意锻炼身体，进行强化训练

篮球对于身体的要求很高，你要练习自己的核心力量，这样才能更好地控制身体，我的建议是您可以跑跑步，然后增加一些力量练习

同时体能跟不上，要想进行体能训练，首先营养跟得上，营养跟得上，休息好体力才能跟上。

打篮球时能跟不上，该怎么进行体能加强话，自己私下里多锻炼端多练习投篮。

那就是体能跟不上，怎样能进行强化？济，你的体能跟不上，你就加强锻炼锻炼，一定程度就能跟得上，还是你们家庭锻炼的？

打篮球时体能跟不上，慢跑，越野跑，一天一个十公里。