大家好我是小蚪，减肥期间晚饭吃什么，关于减肥期间晚饭吃什么主食很多人还不知道，那么现在让我们一起来看看吧！

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1、做法：在平底锅里烧热2汤匙橄榄油，放入葱片和红辣椒片爆炒炒，加盐后装盘备用;在汤锅里倒入4杯鸡汤和1杯水，放入芦笋煮开后改小火再煮15分钟，捞出芦笋放入凉水里迅速冷却，再把芦笋和同时放入搅拌器搅成泥;把蔬菜泥、煮芦笋的汤、爆炒的葱片和辣椒同时放入汤锅，加2汤匙橄榄油，边煮边搅匀，煮开后加适量的盐，关火，完成。

2、减肥是生活中人多人都希望的内容，但是减肥也是需要掌握方法的，否则减肥效果会，甚至会起到反效果，那么晚饭吃什么可以减肥？要想减肥晚上吃什么好？对于减肥者来说，晚餐是很重要的，下面就来详细了解具体内容，以及要注意的地方吧。

3、新鲜蔬果中含有大量的纤维素，食用后容易产生饱腹感，有效降低食欲，而它们本身又含有十分丰富的维生素，可以有效补充身体所需的能量。

4、因此果蔬沙拉既可以饱腹，又不用担心会发胖，而且还能促进肠道蠕动，真的是好处多多。

5、做法：①先将猪肘肉、鸡肉、鸡蛋饼、黄瓜切成丝，一并装到盘内，上面撒上海米。

6、②再把酱油、醋、蒜泥、味精、香油和在一起，浇在上面，吃时拌匀即可。

7、2、蔬菜腐皮卷材料：豆腐皮3张、小白菜300克。

8、香干、水煮香菇若干、食盐、清油、味精各少许。

9、做法：将大白菜洗净后在沸水锅中烫一下，控干水分后切碎，豆腐皮切去边角后每张切成四等份，水发香菇和香干也在沸水锅煮一下捞出，然后切成丝。

10、将大白菜、香菇和香干放入大碗内，放一点食盐，加一点清油和味精拌匀作馅料。

11、豆腐皮摊开，每张豆腐皮分别放入适量的蔬菜馅料（豆腐皮的边也放进去），然后逐条卷起来放入盘中，上笼用旺火蒸约5分钟取出可食。

12、3、蕨菜炒鸡丝材料：蕨菜200克，鸡脯肉100克、干淀粉150克。

13、精盐、味精、料酒、酱油、葱丝、姜丝各适量。

14、做法：②鸡肉切丝，入碗中加盐、味精、淀粉搅拌一下，炒锅中倒入色拉油烧至七成热，将鸡丝倒入炒熟，控油备用。

15、③炒锅二次上火，倒入少量色拉油，加葱、姜、料酒、酱油炝锅，同时倒入鸡丝和蕨菜，煸炒片刻即成。

16、4、香菇瘦肉材料：鸡蛋1个，瘦猪肉20克。

17、酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。

18、做法：1.将鸡蛋打散，加入盐、料酒4、倒入调好的小米面糊，再煮3分钟即熟。

19、、酱油与牛奶。

20、猪瘦肉切成薄片，加少许盐、料酒和酱油，使其入昧;将香菇切成片。

21、2.将猪瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的鸡蛋汁，用电饭锅蒸熟，即可食用。

22、5、生姜粥材料：新鲜生姜6g、粳米50g。

23、材料：红薯500克，油25克。

24、做法：选红心红薯洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥;锅内下油烧热、放入苕泥，翻炒至水汽将干时，再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时，快速炒匀即成。

25、7、减肥饮食1、所有的西餐：别看一道道的上菜，每道只占据大盘中的一角，西餐的热量却比钵满盆满的中餐更惊人。

26、一份洋葱开胃菜的热量就可能高达800卡，牛排就更别提了。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。