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1、说实话戒烟之后我食欲好了很多，呼吸很顺畅清新，心情也没那么容易变坏，运动能力也增强了很多。

2、如何戒烟（一）: 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

3、 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

4、 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

5、 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

6、 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

7、 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的前功尽弃。

8、 如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）： （l）两餐之间喝6－8杯水，促使排出体外。

9、 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

10、 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

11、 （5）不可喝性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

12、 （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

13、 （7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。

14、 （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

15、 （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

16、 （4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

17、 （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

18、 （6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

19、 一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。

20、 另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍: 吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。

21、许多人在戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。