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1、可以选择来一杯咖啡，提提神，让原本犯困的自己，再提起一些精神，用更好的状态去面对比赛。

2、其实在大多数的比赛当中，我们要保持良好的精力，可以事先准备好一些提神的东西。

3、在高考之前，我妈就给我准备了人参片、一壶装满500ml的咖啡的保温杯以及一盒巧克力……搞得考试过程中，我点以为是要参加春游秋游来着，完全不像是要考试的样子……不过这样做的好处也是非常明显的，在一个多小时的考试过程中，我完全犯困的感觉，而是觉得自己精神状态非常好，考试发挥也比较正常……不至于因为犯困而发挥失常……我相信，大多数的比赛，也不会禁止我们喝咖啡提神，如果不行的话，还有人参片巧克力这样的东西嘛。

4、当然，我们也可强行打起精神，犯困了，就暗示自己，比赛已经进行到这么久了，只要坚持多一会，就会出结果了，千万不能够在这个时候就轻易放弃，这样不仅仅会损失了时间精力，也浪费了所有的付出，只要坚持一下，再坚持一下，就可以了……通过不断地对自我暗示，让自己兴奋、激动起来，把困意暂时给驱赶掉……不过这种方法，会使得我们在比赛过程中，情绪过于激动而发挥不稳定，可能很好，也可能变得，所以需要慎用……后一种方式，是在前两种，都无法实现的情况下，才使出的“绝招”——自虐。

5、我们都知道，当身体受到伤害的时候，我们的痛感会让我们的神经为之一振，但是这样的方式，其实用于提神也是非常有效的。

6、常见的自虐是握拳，伸出你的手，把手指弯向掌心，握拳之后用力捏自己，绷住的话，其实有些疼。

7、如果忍受能力比较强的，可以用食指跟大拇指，捏住自己的肉（大腿、手臂、腰都可以），然后拧一圈……前前女友非常喜欢用这种方式对付我，那感觉，真的非常酸爽，瞬间提神醒脑了……感动得让人泪流满面……不过，我觉得吧，如果你真的这么拼，你一定不会犯困的，不至于用到这招，太凶残了……慎用慎用……其实，比赛场上，每个人所面对的问题基本都是一样的，所以我们更应该从平时就锻炼自己，提高自己的体力跟精力，养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠跟运动量，让不至于在比赛中犯困。

8、这才是更好的方式。

9、秋季犯困是人体的正常反应，但也暴露了平时锻炼的不足，导致精力不充分。

10、因此，需要加强体育锻炼以提高身体机能，让自己保持充分的精力。

11、每天进行 30 分钟左右温和的锻炼，比如跑步、游泳、登山、跳绳、饭后散散步等；体能较弱的初次锻炼者，可以尝试以拉伸为主的锻炼，比如瑜伽；尽量在白天锻炼，睡前 6 小时内不要剧烈运动，不然反而可能影响睡眠。

12、锻炼还能促进血液循环，让大脑更清醒。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。