打网球的正确姿势_打网球的正确姿势视频教程

初学网球时应该知道哪些基本动作？

常见的网4.击球。在向前挥拍时，手腕要固定以保持拍面稳定，但是握拍要放松，在击球的一瞬间再猛力握紧。球的握拍方法

我觉得初学网球应该知道很多基本动作的，例如半蹲动作，手势动作，打球动作，跑步动作，反应动作等等一些。

打网球的正确姿势_打网球的正确姿势视频教程

打网球的正确姿势_打网球的正确姿势视频教程

打网球的正确姿势_打网球的正确姿势视频教程

动作没固定好之前不要尝试发力击球，肩肘腿关节受伤后期没有补救的办法认真观察网球的速度、弹跳、路线、位置，脚步勤于移动，致力于让身体及时移动到最舒服的击球位置，专注打好每一个球，感受每一次击球

握拍的姿势，挥拍的姿势，击球的位置，打低球，截球。这些都是基础的知识，一定要掌握好。

打网球正确的准备姿势是什么？

放松

网球正确的准备姿势：身体前倾的准备姿势

不管是在底线还是网前，身体的前倾都可以帮做出更有攻击性的准备，并把体重和动量运用在击球上。这样做的好处就是提高对球的预测能力。注意，不要把重心置于两脚的后跟，否则对来球的反应速度就会大打折扣。

除了身体要先向前倾斜外，后脚跟微抬，重心放在前脚掌，上下踮一踮，膝盖不动的情况下，检查两脚掌有没有弹性。别站实啦，肚子更不能挺出来。

做好准备姿势，不仅为了打好没每一个球，同时这样也可以告诉球友，是在从姿势上讲，网球运动是一项姿势非常优美的运动，因为我们在打网球的时候是“弯腿不弯腰”。根据生物力学原理，人体运动的协调链是从腿、髋、躯干、大臂、小臂这样一个顺序传递的过程。很认真的对待每一个来球。除向前倾斜外，重心是在前脚掌上，随时准备着做出“小垫步”。

打网球有哪几种握拍方法,简述就行了

网球正拍击球

网球正拍击球指的是在本人握拍手同侧的地方对落地球的大方，他是网球基本技术中最常用的击球方法，是初学者学习的技术。正手击球的动作，从理论上讲，动作比较深长，击球有力，速度也快。而在比赛中正手击球的机会比较多，正手击球后，可使本人在场上的位置更有利。由于现代网球速度的加快，不少网球爱好者过多地担心反手球质量，因此经常采用偏近于反手的正手握拍法，结果在正手击球时使用了许多手腕动作，一致造成偏和失误。下面以右手握拍者为例介绍正拍击球的动作要领。（以后介绍的各项基本技术均以右手为例）。

正拍击球的动作要领

1.准备姿势

面对球网，双脚向前自然分开综合底线正拍、反拍击球，初学者仍要注意几个问题：与肩同宽，双膝微屈身体略向前倾，重心落在双脚的前脚掌上，右手握拍，左手轻托拍颈，双肘微屈，球拍舒适地放在身前，托面垂直于拍头指向对方，两眼注视对方来球，作好击球准备。

2.后摆引球

当判断来球需用正拍回击时，转动双脚，左脚跟抬起并向右倾前方上步，右脚向右转90度与底线平行，同时转肩转髋带动右手向后摆动引拍（此为关闭式步法，适用于初学者转体；另一为开放式步法，左脚不必上步，两脚平站但需要更多的向右转体动作），引拍时肘部弯曲、自然下垂，拍头低于膝盖，左手伸向前方，保持身体平衡，后摆引拍时身体重心移向右脚，左肩对着右侧的网柱，手腕固定，挥拍转动约180度拍头指向后挡网。

3.击球动作（前挥击球）

从后摆进而向前挥动时紧握球拍，手腕后伸、固定，用力登脚，转动身体和挥拍，正拍的击球点在身体的右侧前方不超过腰的高度，击球时的挥拍速度最快，球打在拍面的中心，击球挥拍时的拍头是自上而下的臂挥动使球稍带上旋球。

球触拍后，使拍面平行于网的时间尽量长些，挥拍沿着球飞行的方向前送，重心前移落在左脚，身体也随着转向球网，挥拍动作在左肩上方结束，拍头指向上方高出头部。随挥跟进动作要比后摆动作大而充分，保证击球的稳定性，随挥跟进结束，立即恢复准备姿势，准备下一次击球。

几种不同的正拍击球方法

从球的旋转性能分类，有上旋球、下旋球、平击球、侧旋球（内侧球）等不同旋转的打发，网球的各种打发于旋转很有关系，下面介绍几种不同的正拍击球法：

1.2.体会挥拍时候人重心的移动上旋球

正拍上旋球是球拍自后下方向前上方挥动摩擦整个球体产生球由后下方朝前上方转动，故叫做上旋球。这种打法是在击球时，加大向上提拉挥动的幅度，使球产生较为急剧的上旋。上旋球的特点是飞行幅度高，下降快，落地弹起的反射角度较小，前冲力较大。打上旋球的（优点）是便于加力控制，是正拍击球中既能发力重大，又能控制进入场区减少失误的击球方法，由于是在快速跑动调整的击球点很难，而上旋球者有较大的把握性，其他击法容易失误，另外，正拍上旋球的飞行路线呈彩虹状，过网后有急剧下降的特点，可以打出短的斜线球，把对方拉出场外回击取得主动。上旋球还是破坏对方上网的有利武器。教低的上旋球落在对方上网人的脚下，使其难于还击。

2.下旋球

和上旋球相反方向的是下旋球，俗称"削球"。击球时，球拍稍向后倾斜，挥拍是由后上方至前下方打球的后下部产生下旋转，球是由前上方向后下方旋转并向前飘行，过网时很低，落地后弹起也很低并伴有回弹（走）现象，下旋球的落点容易控制，也可以打对方的深区，常用于随击上网，可以协调连贯地把随击与上网结合起来，利用球的飞行时间和深而准的落点冲至网前截击；也可以做为变换旋转和节奏的打法，扰乱对方的节奏，使之失误。

挥拍击球的路线向上较平缓，击球时拍面几乎垂直地面。击球的正后部，用同样的力量击球，平击球的球速最快，球落地后前冲力大，球的飞行路线较平直，但其准确性和控制力较，因此这种击法在比赛中较少使用。

4.侧旋球

击球时球拍由后部向内侧平行挥动（也称"滑击"），使球产生由外向内的侧旋转，故称侧旋球。这种球飞行路线呈水平向外侧的弧线飞行，落地后向外跳，常用于正拍直线进攻。

在实践中,球的旋转常是混合性能的，球的旋转与来球的方向、力量，旋转速度和击球时的挥拍路线、触球时的拍面角度等因素有关。因此，要掌握正拍击球的不同旋转球方法，需要在平时训练中反复练习。

大陆式握拍,东方式握拍

七种，有东方式、西方式、大陆式等

打网球握球拍的正确姿势，以及脚步练习

打网球必备的小常识有哪些

打网球非常简单，只要有网球拍网球场地就可以，打网球之前要进行充分的热身活动，避免在网球活动中受到伤害，然后双手要握住网球拍技巧就是，一般左手在下右手在上放松身体去打球，发球的时候要先将网球扔向空中，下落到距离自己大概半米就可以击球了。

每一个喜欢打网球的初学者都需要了解一些网球基本常识，这是练习网球的开端。跟着我一起来看看吧。

打网球必备的小常识

1、比赛

网球比赛分为单打和双打两种形式。球员用网球拍将球击过网，落入对方的场地上。每位球员的目的都是尽力将球打倒对方的场地上去。就这样一来一回，直到有一方将球打出界或没接到球为止。

2、发球

在正式比赛前，需要确定比赛由谁先发球。整个比赛中，双方球员轮流发球。发球员在发球前应先站在端线后，中点和边线的定延长线之间的区域里。

发出的球应从网上越过，落在对角的对方发球区内。

每局开始先从右区端线后发球，得或失一分后，应换到左区发球。以次类推。通常发球是将球向空中任何方向抛起，在球落地之前用球拍击球。不过，也可以使用臂下发球。

3、失误

如果球落在对方发球区外，比如球出线或触网，都称之为失误，发球员就要再次发球。

如果发球员在发球时脚离开了原基线，也算失误。要是发球触网，但球仍落进了对方的发球区，则为重发球。

4、局

每局的开始比分是0:0，分球记为15，所以，若发球员赢了这分球，比分就变为15:0，若接球员赢了这分球，比分就为0:15冒号前面给出的是发球员的分数。球员的第二分球为30，接下来为40在历史上，这些数字代表1/4小时，即：15，30，45，但45后来改为了40。

若对方球员只有30或还少于30的话，那下一个球就能赢了这一局，因为每局比赛中，至少要比对手多2分球才能结束该局比赛如果双方球员都达到了40，此时称为“局末平分”。

随着接下来的这一分，占先的球员会尽力领先2分，以赢得这一局。同时，紧追不舍的对手也努力扳平分数又达到“局末平分”，占先的球员赢了下一分，也就赢了这一局。

5、盘

如果对手落后至少两局，那么先赢得6局的球员就赢了一盘。但是，若这盘是6:5，那么双方就要再打一局。若占先者赢了，即该盘比分为7:5，判占先者赢得此盘。然而，若另一个球员把这盘扳平为6:6，那就由决胜局抢七局决定谁为胜者。

6、赛

在3盘赛中，是先赢得2盘者为胜者，即为3盘2胜。在5盘赛中，是先赢得3者为胜者，即为5盘3胜。

决胜局抢7局：在决胜局中，要本该论到发球的球员先发分落在边界上的球算线上内。若发球两次失误，就叫“双误”，那对手就赢一分。球，对手接着发第2，3分球，然后双方轮流发2分球。

先得7分的球员若至少领先了对方2分，那么他就赢了该盘比赛。每6分球和决胜局结束都要交换场地。不过也有例外，如果按照事先的约定，比赛采取长盘制。

则没有决胜局，只有比对方多胜两局才能赢得该盘比赛。在亚特兰大的比赛中，澳大利亚的双伍兄弟曾在半决赛中与对手战成18：16的高比分。最终双伍兄弟赢得了。

7、其他的规则

落在线上的任何球都算做界内球。除了发球以外，触网和触网后又落入球场正确区域的球均有效。球员在回击球时，可把球击在网和固定物周围，甚至底于网的最上方。只要球最终着地在对方球场的适当位置，均为好球。

发球时，对方必须在球落地一次后，才能击球。而其他时侯回球时，则可在落地一次或未落地时进行。在每一盘的奇数局结束后，双方运动员可以进行短崭的休息，然后交换场地继续进行比赛。

打网球热身方法

2、各种形式的肩部绕环是很有益处的，可以尽量大幅度地模仿发球时的背弓及反弹背弓动作，从而唤醒腰部的肌肉。

3、加强手臂的肌肉锻炼，改用双手反拍，正确掌握挥拍时借助肩膀力量的方法，或者使用加长的拍子都能有效预防网球肘的发生。

4、颈部做2-4个4拍的旋转顺时针，逆时针。头部分别向左右渐渐加力扭转，保持4-6秒。

5、腕部做扳直指尖和转腕。

①板直指尖：伸直手臂竖起手掌，另一只首轻轻向身体方向扳住手指，渐渐加力，维持5-10秒，然后渐渐放松，换另一只手。

②转腕：手指交×夹紧在胸前，转动手腕8-10次。

6、肩部做转肩和压肩的两个动作。

①转肩：做2-4个4拍的顺时针和逆时针转动，双肩同时。

②压肩：一只手横在胸前，另一只手从前方向后用小臂压住横著的手臂，渐渐加力，维持5-10秒，然后渐渐放松，换另一只手。

7、腰部做弯腰，转腰，腰部侧拉伸动作。

①弯腰：双脚分开与肩同宽，向前弯腰指尖接触地面，然或接触左右脚外侧地面，每次触地维持5-10秒。

②转腰：腰部向左右转动，同时头部向相反方向转动，做2-4个4拍。

③腰部拉伸：手指在头顶交×掌心向上，尽量向上伸出，然后渐渐朝左右伸出，做2-4次。

打网球避免受伤的技巧

1、首先要从自己击球的姿势考虑，错误的击球的动作肯定会对身体有伤害的。打网球的正确姿势是弯腿不弯腰，这与其他球类专案如乒乓球、羽毛球不同。

首先是挥击时要转体，脚步必须灵活，等球时要踮脚，这样方便移动。发球时手臂要伸直，小腿要前蹬，腰部要弯曲，像是弹弓形状，上半身特别是肩部要转动。截击时要迎前，引拍幅度要小。

2、每次打球都要适度，千万不要在自己体力不能达到的情况下进行，否则更容易受伤。不要一味的追求以的击球力量来回每一次球，要一切从自己的真实实力来考虑，不要盲目的追求。

3、打网球前要做充分的热身运动，一定要充分，多活动下手腕脚腕，侧压和正压腿，扭脖子和扭腰。

4、打网球时带护腕，这只适用于外伤了，对内伤的作用不是很大。

5、运动后可以敷冰袋来减少疼痛。用冰袋冷敷可使区域性损伤的小血管收缩，减轻炎症反应，减少组织液渗出，从而减轻早期肿胀。时间大约为20分钟左右。 看过的人还会看：

网球中，如何才能正确的挥拍

休息

1、握拍法：正手击球以东方式握拍为例。当打反拍时，球拍向右转2小格（球拍握把是有棱角的）左手紧挨右手成双手握拍，（左手握拍法是正手东方式握拍）。

2、

双手击球：当对方打到你的反手方除迅速用双手反手握拍，然后移动右脚，成右肩对网时双手握拍后挥，球拍由后下方打球的中下部，向前向上挥拍迅速击球，挥拍完成动作是在右肩上，向前向上挥拍迎击来球。如图：

3、

双手握拍击球的特点：

综合上节讲的正拍击球，只要我们初学者掌握了正拍，反拍的打落地球技术，我们就可以和对手在网球场上对打了。

1、

当对方打到自己场地的球要学会很快判断（网球术语叫预测）对方的球是打到你的正拍、还是反拍。

2、

正确判断后，脚就要很快移动，至到你认为可以舒服的去打来球为止。

3、

初学者在打球的过程中要注重正拍或反拍的整个动作，而不是以力量为主。力争多和对手打几个回合。逐渐对各种来球有了一些适应了再加力打球。

挥拍动作不仅仅只是单纯的挥动球拍，而是一个从准备动作开始的连续完整动作。

1.准备姿势。面对球网，双脚开立，上身稍

向前倾，重心放在脚尖上。右手轻握球拍，左手扶住球拍，球拍置于肚脐与胸的高度之间。要根据来球迅速地判断是正手击球还是反手击球，要能随时进行跳跃动作。

2.后摆。后摆是指进入挥拍击球之前向后挥摆球拍的动作。一般来说，在正手击球时使用从上往下的向后挥拍。

3.前挥。确定了击球点，能正确地后摆之后要盯住球，保持拍面的稳定，尽可能地水平1、在打网球之前应做一些准备运动，比如充分做好头部的绕环及前后左右各个方向的低头、抬头、侧头动作，以防止颈部肌肉拉伤或扭伤。挥拍。

5.随挥。随挥是指在击球后，自然地停止用力，球拍向挥拍方向随势挥出。

6.回到准备姿势。随挥后的手臂平缓地收回到身体中心，做好下次击球的准备。动作要流畅。

1.多做无球挥拍

4.控制击球力量

1、握拍法：正手击球以东方式握拍为例。当打反拍时，球拍向右转2小格（球拍握把是有棱角的）左手紧挨右手成双手握拍，（左手握拍法是正手东方式握拍）。

2、

双手击球：当对方打到你的反手方除迅速用双手反手握拍，然后移动右脚，成右肩对网时双手握拍后挥，球拍由后下方打球的中下部，向前向上挥拍迅速击球，挥拍完成动作是在右肩上，向前向上挥拍迎击来球。如图：

3、

双手握拍击球的特点：

综合上节讲的正拍击球，只要我们初学者掌握了正拍，反拍的打落地球技术，我们就可以和对手在网球场上对打了。

1、

当对方打到自己场地的球要学会很快判断（网球术语叫预测）对方的球是打到你的正拍、还是反拍。

2、

正确判断后，脚就要很快移动，至到你认为可以舒服的去打来球为止。

3、

初学者在打球的过程中要注重正拍或反拍的整个动作，而不是以力量为主。力争多和对手打几个回合。逐渐对各种来球有了一些适应了再加力打球。

挥拍动作不仅仅只是单纯的挥动球拍，而是一个从准备动作开始的连续完整动作。

1.准备姿势。面对球网，双脚开立，上身稍

向前倾，重心放在脚尖上。右手轻握球拍，左手扶住球拍，球拍置于肚脐与胸的高度之间。要根据来球迅速地判断是正手击球还是反手击球，要能随时进行跳跃动作。

2.后摆。后摆是指进入挥拍击球之前向后挥摆球拍的动作。一般来说，在正手击球时使用从上往下的向后挥拍。

3.前挥。确定了击球点，能正确地后摆之后要盯住球，保持拍面的稳定，尽可能地水平挥拍。

5.随挥。随挥是指在击球后，自然地停止用力，球拍向挥拍方向随势挥出。

6.回到准备姿势。随挥后的手臂平缓地收回到身体中心，做好下次击球的准备。动作要流畅。

网球中各种正手握拍方法讲解

发球是从准备姿势开始, 到击球、 随挥动作完毕后一个连贯性的整体动作。如何才能应用好发球, 必须掌握好几个原则。首先, 发球要发到对方反手位, 因为, 一般球员反手的回球质量和攻击力没有正手强, 落点也没有正手的准确。另外, 要掌握多种发球方法, 平击球、 切削球和旋转球, 都能给你带来得分的机会。如一发多采用平击球, 来增强发球的力量和速度。用平击球发左右两区的内侧发球区和追身球效果比较好, 因为, 平击球速度快、

网球运动最为基本和初始的技术为握拍技术，放眼世界网坛,众多运动员所使用的握拍技术不尽相同，各有各法。以下是我分享给大家的关于网球中各种正手握拍讲解，一起来看看吧!

网球中各种正手握拍讲解

网球中各种正手握拍包括：大陆式、东方式、半西方式、西方式

站位适合用关闭式站位击球各种站位击球 最适合的是半开放式站位适合用开放式站位，不适合用关闭式适合用开放式站位，不适合用关闭式击球点适合在低的位置击球 击球点更靠后击球点比大陆式靠前 适合在腰部以下击球击球点在较前的位置 适合在腰部高度击球击球点比半西方式更前 适合在腰部以上击球随挥随挥到耳朵的高度结束随挥在肩的位置结束随挥到左肩右手握拍一侧 低于肩的位置随挥到左肩右手握拍以下 甚至可到腰部的位置适用人群喜欢双打、年龄较大的网球爱好者身材高大的男球员或全场进攻型选手适合大部分的女球员或青少年选手喜欢打强力上旋球握拍的方法与击球动作有着密切的关系。俗语说：球拍是击球者手臂的延伸和手掌的扩大，每个击球动作都是由手臂、手腕、手指相互配合用力来完成的，所以握拍的好坏对技术的提高和全面发展有较大的影响。

作为初学者，必须按正确的方式握拍，使拍面以正确的部位和角度与球接触。起初可能会有不习惯、不舒服之感，但坚持一段时间后就会领会到正确握拍法的好处。

1、大陆式握拍

这种握拍法还被称为“榔头”式握拍法，因为采用这种握拍时，食指根部压在与拍面水平的那个平面上，拍面的角度几乎与地面垂直，所以你仿佛在用拍框的侧面钉钉子一样。大陆式握拍法适合用来击打任何型别的球，但在发球、打截击球、过顶球、削球以及防守球时采用这种握拍效果更好。

优势：运用大陆式握拍法可以使你在发球或打过顶球时手臂自然下压，这样不但攻击的效果，而且给手臂的压力也最小。由于在打正手和反手球时不需要调整握拍法，因此大陆式握拍法也是打网前截击球的选择，因为采用这种握拍法可以使攻防转换十分迅速。同时，它还适合于在防守时击打已到达身体侧面、击球点较晚的球。

劣势：用大陆式握拍法很难打出带上旋的击球或削球。这就意味着你的击球点必须要比球网高，由于球在这一点停留的时间非常短暂，所以给你留下的击球时间就很短。另外，这种握拍不容易处理高速的落地球。

2、东方式正手握拍

这里介绍一个正确采用东方式握拍的小窍门：将手平放在拍弦上，然后下滑到拍柄根部抓握;或者把球拍平放在桌面上，闭上眼，将球拍拿起。从技术的角度讲，东方式正手握拍就是先以大陆式握拍法持拍，然后逆时针方向旋转球拍左手握拍的选手需顺时针方向转动，直到食指的根部压到下一个接触的斜面为止。

优势：东方式正手握拍可以被称为“握拍法”。采用这种握拍，拍面可以通过摩擦球的后部击出上旋球，还可以打出有很大力量和穿透性的平击球。同时，东方式握拍很容易转换到其他握拍方式，因此，对那些喜欢上网的选手，东方式握拍也是不错的选择。

劣势：与大陆式握拍相比，尽管东方式握拍的击球点在身体前部要更高更远一些，但它仍不适用于打高球。虽然东方式握拍击出的球比较有力量和穿透性，但更多的是平击球，这就导致稳定性会一些，因此很难适应多回合的打法。因此东方式握拍不适用那些希望打出更多上旋球的选手。

3、半西方式正手握拍

以东方式握拍，然后逆时针方向左手握拍则顺时针方向旋转旋转球拍，使食指根部压在下一条拍棱上。在职业网球巡回赛中，底线力量型选手多采用这种握拍。

优势：相对于东方式握拍，这种握拍可以让选手给球打出更多上旋，使球更容易过网，也更好控制线路，因此，它很适合打上旋高球和小角度的击球。

而且这种握拍还可以打出更深远的平击球。它还适合大幅度地引拍，而且强烈的上旋有助于把更多的球打在场内。这种握拍在身体前部的击球点比东方式握拍更高、更远，因此更有利于控制高球。

劣势：半西方式握拍不适合回击低球。因为采用这种握拍时，拍面自然地呈关闭状态，这样迫使选手必须打球的下部然后向上挑，于是容易给对手留下进攻机会。

另外，如果从这种握拍转换到大陆式握拍法需要做很大的调整，因此多数底线力量型打法的选手在上网时就很不舒服。

4、西方式正手握拍

在半西方式握拍的基础上，逆时针转动拍面左手握拍顺时针转动，使食指根部接触到下一个平面，这种握拍就是完全的西方式握拍法。喜欢打强烈上旋的土场选手多采用这种握拍法。

优势：这是一种很“极端”的握拍，手腕的位置迫使拍面强烈地击打球的后部，从而产生更多的上旋。你可以让击出的球恰好过网，但过网后它就会立刻下坠，而球在落地后还会高高地弹起，这就会迫使你的对手退至底线后回球。

这种握拍比其他任何一种正手握拍法的击球点都要更高更远。正是因为西方式握拍法对高球的良好控制，因此许多土场选手和青少年都很青睐这种握拍法。

劣势：回击低球是此种握拍法的致命点。这就是为什么许多采用这种握拍的职业选手在球速较快、球的反弹较低的硬地或草地场上比赛时表现得不尽人意的原因。

1、东方式握拍法

东方式握拍法因广泛使用于美国东部的沙土场地而得名。分正手和反手两种握法。这种握法的优点是，对来球高一些或低一些，都能用正、反手击球。而大陆式或西方式握拍法却无此优点。 东方式正手握拍法：亦称"握手式"握拍法。拍面与地面垂直，手握拍柄好象与人握手一样。准确地说，用握拍手的虎口对正拍柄右上侧楞，手掌根与拍柄右斜面紧贴，拇指垫握住拍柄的左垂直面，食指稍离中指，食指下关节压住拍柄右垂直面，五指握紧拍柄。这种握法能增大正手击球的力量。

2、东方式反手握拍法

3、大陆式握拍法

这种握拍法起源于欧洲大陆，故得此名。此握拍法对处理低球很适合，对于上网截击和处理网前球也很有利，对某些人处理齐腰的高球也方便，适合于臂力、腕力都较强的人。但是这种握拍姿势对于过高的来球，不易控制拍面，因手握在拍柄的上方，故打高球不太方便。它与东方式握拍不同之处是，大陆式握拍法对正、反手击球都无需变换握拍，而始终如一。 大陆式握拍法是将球拍侧立，从上而下握拍，犹如手握铁锤柄的姿势。正确的握法是虎口对拍柄上面楞面正中间，手掌根抵住拍柄上部的小平面，拇指直伸围住拍柄，食指下关节紧贴拍柄右上斜面，无名指和小指都紧贴拍柄。

4、西由于双手握拍击球是两只手同时用力去打球，并能充分利用上身体转腰和全身力量，因此，双手握拍击球力量大，整个击球动作隐蔽，往往打乱对方对回球的判断。方式握拍法

此握拍法是在美国西部加利福尼亚州的水泥硬地球场上发展起来的。这种握法的正反手击球都使用网拍同一个面，在软式网球中多采用这种握法，用这种握法，在打反弹球时，正手能打出强劲的上旋球，反手多打斜球。特别适合打跳球和齐腰高球，但对截击球和低球，特别是反手近网球，极不方便。因此这种握法在现在的硬式网球中逐渐被淘汰，已经很少有人使用，在的网球选手中几乎见不到了。

5、西方式正手握拍法

拍面与地面平行，用手从拍上面抓住拍柄，手掌根贴在拍柄右下斜面，拇指和食指都不前伸，拇指亚在拍柄上部小平面，食指下关节握住拍柄的右下斜面。 西方式反手握拍法：即正手握拍后，把球拍上下颠倒过来，用同一拍面击球。在硬式网球中，多数人感到这种颠倒球拍打反手低球很不方便。因此，很少有人使用此种握拍法。

6、双手握拍法

此握拍法一般是两只手采用东方式握拍;这种握拍法对于力量不足的人学打球可以增加力量，便于打出上旋球，但缺点是对步法要求高，步法移动慢的人到位率低，不易掌握。对两只手臂协调配合及用力均匀程度要求高，协调能力的人不易掌握。 双手正手握拍法：右手是东方式握拍法，握在拍柄的后上方，左手是东方式反手握拍法，握住拍柄的前下方。 双手反手握拍法：右手是东方式反手握拍法，握在拍柄端部，左手为东方式正手握拍法，握住右手的上方。

以上就是几种常见的网球握拍方法，只有掌握了正确的握拍方法，你在打球的时候，发力才能更舒畅、更快、更有利。

网球的基本比赛设施

1、球

如果在海拔4000英尺1219米的高度进行比赛，就需要采用另外两种特殊用球。种是除弹跳高度要介于48英寸121.92厘米和53英寸134.62厘米以外，还要使球的内压大于外部气压，其他方面则与上面的描述完全相同，这种球通常被称为增压球;第二种球除弹跳高度要在53英寸134.62厘米和58英寸147.32厘米之间外，还要使球的内压大约等于外部的气压，并且能在指定的比赛场地的海拔高度保持60天以上，其他方面则与上面的描述完全相同，这种球通常被称为零压球或无压球。

所有关于球弹跳、尺寸和形变的测试，都需要符合附录一规定。

网球联合会将对任何关于某种球或样品是否符合上述标准，或是否可以被批准用于比赛的问题进行裁决。这种裁决有可能是网联本身主动进行的行为，也可以依据所有真正感兴趣的人或包括任何选手、器材生产厂商或网球协会，以及她们的会员的申请来进行。这类申请与裁决应该按照网联的审查与听证程式来进行。

2、球拍

不符合下列要求的球拍不允许在按照本规则进行的比赛中被使用：

a. 球拍的击球面应该是平坦的，由连线在球拍框上的拍弦组成统一规则，拍弦在交叉的地方应该是相互交织或相互结合的;拍弦所组成的试样应该大体一致，的密度特别不能小于其它区域的密度。球拍的设计和穿弦应使球拍正反两侧在击球时性质大体保持一致。

b.从1997年1月1日起，在职业比赛中使用的球拍拍框的总长度包括拍柄不能超过27英寸73.66厘米。从2000年1月1日起，在非职业比赛中使用的球拍拍框的总长度包括拍柄不能超过27英寸73.66厘米。在此之前，非职业比赛送使用的球拍的长度为32英寸81.28厘米。拍框的总宽度不能超过12又1/2英寸31.75厘米。穿弦平面的总长度不能超过15又1/2英寸39.37厘米，总宽度不能超过11又1/2英寸29.21厘米。

c.拍框、包括拍柄都不能有附属物和装置，除非该附属物仅仅并且非常明确的是用来限制和防止球拍磨损、破裂、振动或是用来调整重量分布的，而且它的尺寸以及位置也必须是合理的。

看过"网球中各种正手握拍"的人还：

网球需要掌握哪些技巧？

打网球的时候眼睛要盯着球来打，保持注意力始终在球上面，提前预判球做出的反应，还要掌握发球、高压球、网前截击的技术。

.握拍必须正确,主要握拍方法有东方式,大陆式,西方式。其中东方式又包括东方正手握法及东方...

2.眼睛4.随挥跟进动作要集中精力盯住球,当在对方拍下时,就要开始 盯着它,判断运动的轨迹,然后开始移动身体...

3.击球前的一瞬间,不能正面对着球网,而是先侧身,以肩膀的一侧对着球网,而身体的正面与球飞行...

初学者需要知道正确握拍姿势，打球力度，接球角度等技巧。

在打网球打网球用力的部位一般都是小臂、大腿、手腕、腰部。随挥动作很重要，因为它可以把集中在手臂和手腕的力量平顺的泄掉，从而不会伤害到手腕。的时候，一定要注意使用，巧劲，要巧妙地运用手腕的力量来扣球。

你好。这个问题的话还需要根据实际情况而定的呢。俗话说三思而后行，多思考一下总是没错的。可以的话也咨询一下相关专业人士的意见呢。望采纳，谢谢。

怎样打网球的方法技巧介绍

3.平击球

网球是一项通常在两个单打球员或两对双打组合之间进行的体育运动。如何打网球?以下是我分享给大家的关于怎样打网球，一起来看看吧!

打网球的方法

1发球动作的构成

发球动作是从前脚掌开始由膝、腰部、肩、臂、肘部。手腕部链连惯协调完成的, 这样就构成了发球动作的整个的过程。

从整个网球技术来看, 发球是一项最复杂、 最难掌握的技术。发球的成功以否, 首先要有一个很好的抛球动作, 抛球的好坏在很大程度上直接决定了发球成功的好坏。

2 . 1 抛球动作

一般人认为, 把球向上掷就可以了。其实不然, 它是由手指轻拿球体, 利用手臂向上抛掷的释放动作。你必须掌握好手臂和手腕的惯性, 使球平稳、 柔和地离开手指。只有这样才产生稳定的抛球动作。一定避免用手臂、 手腕或手指用力急抛。当然, 在高水平运动员中, 他可以根据不同的发球,选定不同的抛球位置, 利用身体的手臂、 腰部、 转髋和屈膝转动来出不同角度的发球。如平击发球和切削发球时, 抛球的位置应在身体的右前方 以右手持拍为例 , 待球落下时, 要在前脚的右前方。发旋转球时, 球要抛得稍向左一些, 使球拍向上翻

过球体产生旋转。待球落下时, 要在前脚端线的位置。

2 . 2 正确的站位

在底线后自然、 放松地战好, 两脚分开与肩一样宽, 前脚与底线成 45度角。在准备发球时重心放在后脚上, 左肩侧对球网方, 以右手握为例 , 前脚与底线保持 7- 10厘米的距离。以免发生脚误。当手臂向上抛球的同时, 重心平稳地前移, 由后脚移至前脚, 此时, 脚跟充分提起, 整个身体重心落在前脚尖上, 用力蹬地, 使身体向上伸展击球。

切削发球是运动员经常使用的一种发球技术。实用于单打和双打, 也实用于发球和第二发球。如果掌握好这种发球技术, 能发出强有力的外角球。切削发球握拍方法采用大陆式握拍法, 这样手腕活动灵活, 容易发挥手腕的扣击动作。发球时选择好你的位置, 身体侧对球网, 右脚后撤一步, 自然放松。把球抛在你头顶的前上方稍外侧一点 以右拍持拍为例 , 同时, 重心由右脚移向左脚, 屈体、屈膝。右手肘关节向上举起的同时转体、 蹬直, 使

身体充分伸展开, 球拍的拍头升到点选打球的侧面, 随即完成扣腕动作。击球动作完成后, 拍子挥到身体的左侧, 右脚跨前一步。挥拍时身体应保持平稳。

平击发球的特点是力量大、 速度快, 发球没有旋转, 落地后球反弹低, 几乎是一条直线, 失误率高。一般多用于发球。握拍方法是在大陆式稍偏右一点。球抛的位置与切削发球一样, 在身体的前上方稍偏右一点, 击球的动作也和切削发球一样。但是, 击球时用身体重跟进的力量, 才能发出有力的发球。平击发球发追身球, 因为它速度快、 距离短, 接球员不便于侧身接球。

2 . 5旋3.挥拍动作一定要做完(球击出去后的随挥动作)转发球

旋转发球又分两种发球: 旋内发球和旋外发球。其特点是球落地后反弹高, 跳离接球员, 变化多, 给接球方造成很多的困难。发旋转球时, 应把球抛在头顶前上方稍偏左一点, 球抛得比平击球和切削球低一些, 便于击球时产生旋转。握拍采用大陆式握拍方法, 手腕活动范围广, 容易旋转。旋转发球的动作与平击发球和切削发球的动作基本一样, 只是当球抛起时, 屈膝、 屈体, 身体后仰像一把张开的弓, 重心在后, 然后转体、 转髓身体蹬直向上、 向前, 挥拍击打、 摩擦球的上面、 前面, 并用力扣击手腕使球产生旋转。重心跟进, 右脚跨前一步,手臂自然随球拍挥至身体左侧, 完成随挥动作。

3如何应用发球的力量

3 . 1发球的力量是从前脚掌开始的, 因此, 舒适和放松的站位是发球有力的关键。另外, 屈膝、 屈体、转髓是提高发球速度的重要环节。有力的发球不是关靠发达的肌肉, 而是利用合理的屈膝、 屈体、 转髓来增加发球的力量。如费德勒发球时的屈膝、 屈体、 转髓动作就非常合理, 像一个卷拢的弹簧, 在击球时突然展开, 使身体从屈到伸, 并随着向上挥动的球拍尽量向上伸展, 来加速发球的力量。

3 . 2肩、 肘部的关节肌肉的协调力, 可以增加发球的速度。发球时在做肩部转动拉拍的过程中, 应特别注意右肩低于左肩 右手持拍为例 , 这个动作有利于转回击球时加大右肩向前和向上的力量。当右肩从后转回时, 右肩应高于左肩, 在转回过程中不要忽视肘部向飞上提高, 有利于球拍向后做搔背动作。向后的搔背动作是为下一步向前、 向上挥拍击球作准备。当然, 在做搔背动作时应注意肘部关节放松, 只有这样击球动作才会流畅有力。

3 . 3在发球时手腕的扣腕动作, 能增加拍子击球的力量, 从而加强了发球的速度和旋转变化。扣腕动作应在身体和手臂向上伸值接近球的一刹那间, 做向前的扣腕动作。在做扣腕动作时, 要尽可能地拍子向前延伸, 直到随挥动作完成为止, 这样做的目的能额外加大发球的旋转和增加击球的力量。

4如何应用好发球

距离短, 让对方难以做好接球动作或接好发球。二发多采用旋转球, 来增加旋转提高发球的命中率。因为, 旋转球的飞行速度慢, 也大大降低了发球的失误率。同样, 旋转球落地后的反弹力高, 变化多,也给自己创造了很多进攻的机会。切削球发外角球就很有用, 如右手握拍者发对方右区外角区, 迫使接球方要移动到场外去接球, 这样就会空出很大的场地, 让你抓到进攻得分的机会。但是, 无论那一种发球都必须发得很深, 才能给接球方造成回球质量下降或破坏接发球。再次, 要有多变的发球线路。如在同一局比赛中, 也要经常变换发球线路,

下一页是网球入门自学教程指南！

网球初学者怎么握拍

2 . 3 切削发球

喜欢打网球的人都知道，初学者学习网球，更重要的是打球的掌握正确的握拍姿式，尤其是正确的握拍姿势。下面我给大家分享初学网球握拍教学视讯，谢谢阅览。

综合底线正拍、反拍击球，初学者仍要注意几个问题：

初学网球握拍方法

1.大陆式握拍

大陆式握拍是业界内公认的握拍方式。方法是“V”字形虎口对准拍柄上平面与左上斜面的交界线处，手掌根部贴住右上平面，拇指直伸围住拍柄，食指第三指节紧贴在右上斜面上。

大陆式握法有正反手握拍法，正手握拍是用左手先握住拍颈，使拍子与地面垂直，然后手掌也垂直于地面，成握手姿式。

反手握拍是用左手握拍顺时针方向旋转，使拇指与食指成“V”形，对准拍柄左上斜面与左垂直面的中间线。用手掌根压住拍柄的左上斜面，拇指贴在左垂直面上，食指下关节压在右上斜面上。

大陆式握法的优点与缺点

优点：适用于发球网前截击，扣球和性的打法，亦可正、反手抽击，削切球，亦无须在正、反手之间切换，所以大多数网球选手都会选择这种方法来练。这种方式灵活性很高，对于网前截击。

缺点：这种握法对球员击球的稳定性和准确性都很高，尤其是打上旋球时，是非常难打了，所以新手用大陆式球拍握法的话，一定要多练习自己的准确性。

2.东方式握拍

和大陆式握拍法一样，东方式手握网球拍也分正手和反手两种网球拍握法。东方式正手握网球拍法的姿式就像我们和人握手的方式一样，先把手平贴在拍面上，保持手掌与拍面平行，手顺着拍面滑下来到拍柄上，手握紧拍柄。大拇指与食指形成的“V”字形虎口，对准拍柄右上斜面，拇指环绕球拍拍柄至与中指接触，手掌与食指第三指节压住拍柄右垂直面，食指稍离 中指，拍柄底部与手掌根部齐平。 东方式反手握网球拍法是用右手握住球拍，顺时针移动四分之一，使“V”字形虎口对准拍柄左上斜面，拇指末节贴住左下斜面，食指第三指节压在右上斜面上。

东方式手握网球优点与缺点

优点：易学，初学者用这种方式能很快上手。东方式握拍法是公认最容易学的，而且较之大陆式握法法更容易打上旋球和有攻击性的平击球。一般站网前的网球选手都会选择这种握拍法。

缺点：这种握法虽然对于打攻击球和上旋球有优势，但由于站的位置离对手比较近，对处理离地面较高的回球就不好处理。也不利打底线拉锯战。

3.半西方式握拍

半西方式手握网球拍方法是将“V”字形虎口对准拍柄左上斜面与右垂直面的交界线处。

半西方式手握网球拍优点与缺点

优点：一般底线型选手经常用的握拍方法，这种方法，比较容易打上旋球，因为这个握法打球比较稳定，能更好的控制球的落点。对处理离地面较高的球十分奏效，因为击球区离地面更高和离身体更前面的位置。

缺点：不灵活，在比赛过程中，不能更好的转换成其它握拍方式。而且很难处理低球，因为这种握法要求选手要别外把球拍移到球底部把球捞起来。