打篮球没有装备如何保护脚踝 打篮球没有篮球框怎么办

打篮球怎么避免崴脚 装备很重要

基本上就这么些

2、选择专业的篮球鞋，专业的篮球鞋可以保护脚踝，还能减震减少伤害。

打篮球没有装备如何保护脚踝 打篮球没有篮球框怎么办

打篮球没有装备如何保护脚踝 打篮球没有篮球框怎么办

打篮球没有装备如何保护脚踝 打篮球没有篮球框怎么办

一定要做好个人防护工作，也应该带好护具，然后就是要加强训练，也应该懂得比赛的规则，应该掌握动作要领，要注意球员与球员之间的配合。

3、穿吸汗性好的棉质袜子，能把脚踝包上，防止因为脚出汗打滑而扭伤。

打篮球怎么保护脚踝

如果大家经济条件允许，投资一套保护装备是很必要的，这其中重要的不是护臂护腕这种看似拉风的物品，而是我们一般不会注意到的护膝和护踝。护踝是给脚踝外侧施加一个张紧力，减小其产生大角度扭转的受力从而保护脚踝，在正常运动中不会给你的脚踝带来不舒适的感觉。

另外一项就是一双合脚，舒适的篮球鞋with好鞋垫。为什么这么强调鞋垫呢，是因为鞋垫是让鞋脚合一重要的物品，个人觉得市面上二十多块钱左右的记忆棉鞋垫，加上一款300以上的篮球鞋，足够让你舒舒服服打上一年的篮球了。另外我提醒大家，篮球鞋分高低梆，本来是用来区分内外线的，如果你脚踝扭过很第三个就是不做危险的动作，尤其是在空中时。当你在空中失去平衡时，很容易在落地时崴到脚，因此要根据自己的能力而行，尽量不要尝试一些威胁的动作，尤其在内线，当你失去平衡落地时，经常会出现踩到别人的脚的情况，这是容易崴脚的方式之一。多次了，还是选择一款高梆的中锋鞋吧!

2，身体调整

身体调整我说几点重要的事，大家一定要牢牢记住，并应用于自己的实战当中，很多东西只有真正做了才能养成好习惯。首先，打球之前要做准备活动，尤其是脚踝动一动，跳一跳，激活脚踝周围肌肉群的活性。第二，动作的合理性很重要，不要做超出自己技能包的任何动作!这一点很重要，篮球是一项运动，既然是运动就要有基本功的制约。尤其是变相突破，侧向滑步，转身后仰，如果动作不专业，没经过长时间的摸索和训练，都是极容易受伤的动作。如果你周围有新手朋友，要提醒他基本功的重要性不仅仅是为了技术水平，也是为了保护自己。，也是我很多年才意识到的事，不要怕摔跤。如果起跳落地，或者腿没跟上崴脚了，再或者冲得太猛了脚拌了一下，请不要太勉强去站立，顺势会往地上摔，再滚几米，或许就能避免一次的损伤。

一条，我提醒你们，远离打球的人和动作不规范的人。他们有的是故意的，有的确实是动作不规范，但这会让别人受伤。如果是前者，咱不跟他玩儿了，躲得远远的;如果是后者，请提醒他注意自己的动作。莱昂纳德都会被垫脚，我们也难免地会受伤，但能避免还是尽量避免。

打篮球崴脚了怎么办

之后就是要立马就医了，倘若只是扭伤你需要做的就是慢慢脱下鞋子和袜子，并且求助队友帮你找来冰块或是冰水，然后就是冷敷一段时间。当年感觉没那么疼痛之后，你就应该尽早回到家或是寝室。

在24小时内尽量不要走动，固定住你受伤的脚踝，每过两小时左右冷敷一次，期间你也可以适当用一些类似云南白气雾剂的物喷在受伤的脚上。但是切记不要用手去揉捏，因为这样做会使得你的小血管加速流失血液，这样就容易形成血块，接下来就得肿上一段时间了。

1热身可以说是打篮球之前必不可少的一项，做好热身可以防止在打球的过程中的身体的一些扭伤，可以帮助调整身体状态，能够让自己在打球中发挥更好的实力。

2在打球的过程中不要戴、手表、首饰类的东西，这些东西会妨碍打球，同时这些东西在运动的过程中一不小心也很容易伤到人。对于眼睛尽量不要戴。

3一双专业的篮球鞋，可以帮助避免脚部的不适。缓震效果、包裹性也都会比较小，可以让我们的脚步更舒适，减少脚步扭伤的可能性。

打篮球的时候怎么防止崴脚?

穿低帮，万一扭伤脚踝，一定坐到地上两脚自然放开，鞋子也不要去脱它，不能让受伤脚受力，也不要受伤脚（切忌），可以另一只脚。再者要球友帮你弄点水（是冰水）覆，24小时后用热水覆。有空可以用外用用力擦拭，记住一定要感到皮肤上热气腾腾才是的。的鞋 用科比4代

1、装备方面。打篮球应该准备一双合适的篮球鞋，篮球鞋鞋帮较高，对脚踝有很好的保护作用。在选购时要注意鞋帮的硬度，应该能起到足够的支撑作用。此外，除了篮球鞋，还可以穿上护脚踝的护具，这样能起到双重的保障作用。

运动前怎样有效热身？拉伸不到位容易伤关节，实用方法点开视频看看～

3、 抢篮板注意脚下。在打篮球时，抢篮板要注意脚下，跳起来后，落地前要用眼睛余光看看周围有没有人伸出脚来，要注意躲避开，以免踩到别人脚上，很危险的。

4、运球动作幅度要小。在运球过人时，动作幅度不能太大，否则一过分的变向等，会让脚腕强行弯曲，一不小心就会伤到脚踝的。因此上身可以多做动作，下肢应该站稳。

5、受伤的脚踝要特别注意保护。有很多喜欢打篮球的人伤到过脚踝，这就要特别注意了，因为脚踝一旦受过伤，就会变得很脆弱的，经不起大幅度的扭曲，所以打球时应该特别注意。

打篮球如何避免崴脚

然后扭了

崴脚是很多打篮球的人都曾试过的，通常，崴到脚要一周才能好，而且还要忍受疼痛，和适应崴脚给生活带来的各种不便。所以，在打球时，要避免崴脚。那如何才能避免崴脚呢？大家不妨继续往下看看。

学会自我保护

选崴脚是打球时很常见的一种伤病，这种伤病有的有的则无大碍，主要取决于个人的体质和落地的方式，在职业联赛中，球员有专业的热身和治疗方式，而对于我们普通的篮球爱好者来说，应该怎么预防、减少崴脚的风险呢？首先很重要的一点，就是热身！无论是什么运动，热身都是预防伤病有效、基础的一个措施，包括职业联赛的球员，也非常重视这一点。择合适的场地

场地平整，防滑可以极大程度避免崴脚情况出现。很多人之所以会出现崴脚的情况，多因场地条件太，经风吹日晒后各种问题出现。在找场地时，尽量找好一点的，地上没有小坑的，防滑性强的。

选择当发生扭伤的时候马上用冷水（是冰水）敷患处，24小时后再热敷，这样好得比较快。合适的装备

打篮球应如何防止受伤,如何处理受伤部位?

打篮球经常顶指头，顶后用适当劲揉受伤部位关节，防止受伤就是练好篮球！

打篮球时如何避免受伤呵呵？医生：做好防护是有必要的

应该带上相应的运动护具，如护膝，护腕，牙套之类的，还有就是选择好场地，是那种木质地板的，再就是和擅长技术类的人赛，减少身体的剧烈对不要冲得太猛抗。至于如何处理受伤部位，那要看什么部位什么情况的受伤以及伤到什么样的程度。

脚踝一般容易扭，特别是在内线争抢篮板球的时候，落地不小心踩到某人的脚很有可能就扭了。如果场上对抗激烈，那脸部，眉骨这里也容易破。还有就是万一在奔跑中摔倒很有可能扭到手，有可能脱臼。。。一般治疗，马上找冰的东西冰敷。不管出血还是扭伤，你看NBA里，受伤或有什么抽筋的都先上冰~~就是自己打球的时候注意点，带点护具，比赛前充分热身~！

是男人就不要怕受伤~我的鼻梁都是活动的（防守时的伤~） 至于防止嘛~只有多练习，提高自己的技巧~还有打篮球的时候，开始不要太拼命~多观察跟紧自己的人~根据他的习惯来决定自己的进攻防守~ 不过我觉得没什么必要的~ 篮球嘛，就是我们业余生活的发泄战场~流血才是英雄~ 是男人就矗立在球场上！！！ 总有一天你会是哪个场上坚强的男人！ 要是受伤了~也不要太紧张~云南白是必不可少的~当然有时候受伤也不能硬抗！马上去医院！ 上次我鼻梁撞歪了~我自己扳正的~连医生都佩服我~呵呵 记住~站在球场上我们的目的只有一个——得分！！伤痛没什么！加油！男人！

打篮球受伤几乎是无可避免的，缩手缩脚打起来没意思。

把身体练强壮，够fit的话，撞起来没那么伤，这是必然的为什么科比、詹姆斯那么少受伤，人家健身勤恳嘛。

再者，打球的时候还真要注意细节，落地的时候尽量保持平稳，跟防守很的人打球的时候还要注意人家的“黑脚”。打完球要看看身体，诸如膝盖之类的地方有没有被撞到，因为打球时太兴奋被撞到也没发觉的。

受伤至少要停两个星期，旧伤复发很麻烦的。

打篮球时怎样保护脚踝才不容易受伤

2、打球前做好热身。打球前做充分的热身工作很重要，在热身时，要多转动转动手腕脚腕，这样能充分的活动活动筋骨，避免因激烈运动而导致扭伤。压压腿等也可以的。

简单说运动前要充分热身，做足准备运动，高帮篮球鞋的鞋带扎紧点，特别是鞋帮的位置。

首先要做好热身，其次运动装备也会有帮助，护踝与高帮篮球鞋是一个道理。

重要的有三点：1、加强脚踝的力量 2、提高技术动作水平 3 、不要跟不太会打得人一起玩

另外，要学顺势3，趋利避害倒地的方法，这样可以把受伤的程度尽量减低，不过这个不是一时半会能学会的。

加大脚踝力量

运动前的热身一定要热开，只有关节活动开了才能加大关节和韧带的活动范围，从而减少受伤的几率，例如加速跑、拉伸运动

维持身体平衡

有些时候由于突然地加速或者急停，都会扭伤脚踝，应该怎么改变呢，站立的时候尽量成八字站立，不管进攻还是防守，脚尖尽量朝运动方向。平时多做一些维持身体平衡的练习

注意休息，合理运动

不要因为对篮球太热爱就一天泡在球场，要学会合理的休息，否则就会造成运动性疲劳，加大受伤几率哦

打篮球总是扭伤脚踝，那么如何正我们都知道打篮球这项运动有的时候受伤是避免不了的，尤其是崴脚，要想限度的减少崴脚的风险，那么我觉得重要的一点就是要穿一个高帮的篮球鞋，有一个高帮的篮球鞋来保护自己的脚踝是的，因为在使用高帮篮球鞋而且在系紧鞋带儿的情况下，即便是在打篮球的过程中向外边撇了一下脚踝，因为有高帮的保护，可能就不会那么的，所以说用篮球装备来限度的减少崴脚风险是挺好的一种方法。确处理呢？

其实这都是平时的习惯！！ 打球时先做好热生 让脚踝发热！！ 打球时下意识的注意就行了

用东西包好

打篮球时怎样更好的保护脚踝，防止扭伤？？？？

谈不上有多少科学根据，都是些日常篮球知识。

1.的确是有一定的1.打篮球的时候尽量少做一些高难度的上篮动作。很多崴脚的人都是因为做一些比较高难度的动作，下落的时候脚没放好所以才崴脚的。我们平时打个看书主要以娱乐和运动为主，所以没必要那么拼，尽量避免做一些高难度的动作。保护作用。

直接包脚上。

3.刚扭伤用冷水。过个2天可以用热水敷，化淤。

怎样保护受过伤的脚腕？比如打篮球崴伤？

受伤的一般原因:1,有的人太能跳了，在水泥地打球，再好一点的鞋就很容易受伤，写不一定贵的就好，一定要买减震效果好的！2，挑起落地的时候，不注意身体重心的转移！3，重要的一点，不注意休息！！！百分之八十的膝盖伤都是休息不足造成的，而这种伤好预防，但一旦伤了就很难好，少的也得几个月到一年》》》所以一定要注意休息！坚决反对带上打！

首先，运动前做热身，比如说：慢跑5分钟、身体关节活动等冷敷完后,然后24里热敷,也是15分钟一次,3-4次,，出点微汗。

受伤的几率就会小很多,有人觉得热身浪费时间

然后，打篮球经常起跳时你要注意落地身子重心在，关键是自己调整。

其它，买个品牌的护踝和专业篮球用鞋会有效的保护你的脚踝，当然不是的。

受伤是难免的，切忌主要的是1、热身；2、自我保护（不作无畏的动作）；3、受伤后注意调养。

在打篮球的时候怎么的保护好自己?避免骨折断的危险呢?

望楼主采纳,

不要太过于追求闪躲，比如漂移之类的~

打篮球怎么避免崴脚

只要打得不是太疯 哈哈,基本不会的

我的建议是：你打球前你确定你的精神饱满，而不是无精打采的，思想不集中。这样会使你在运动中，无意识地就受伤了。其实，当你注意力集中是，你会自然而然得保护好自己，这叫本能。当然，内线球员更容易受伤，因为他们要身体接触，要抢板。外线球员相对不易受伤。

首先在运动之前要做足热身，把身上的关节活动开，尤其是踝关节跟手指关节，再次就是选择篮球鞋，要那种有护脚踝的，鞋底摩擦大的，其他的就需要您自己在场上自己注意了。

经常打篮球的人怎样保养自己的膝盖和脚踝?

那你可以穿篮球鞋，高帮的那种，现在市面有专业保护脚踝的篮球鞋。

我就是个喜欢打篮球的人。 一般打球都会很注意身体，不让身体失去平衡， 当然，在打完后，要注意放松。 适当的慢跑回家，到家，试着漆盖，等部位。 NBA里的，对于我们现实不太实际吧。 那又没受伤。

1、打球前热身一定要热开，只有关节活动开了，才能加大关节和韧带活动范围，减少受伤的几率。

求采起跳后注意脚下纳

篮球的训练，应该做好哪些防护？

还就是

1 指套(防止杵手,不用所有手指头全带,一般带在容易受伤的手指头上,保护一下)

3 护装备也是很重要的。避免崴脚的装备当然是一双能保护脚如何减少崴脚风险？主要有以下几个方法：踝的球鞋和能防止脚部扭伤的护腕。在打球前，到正规的门店购买，并挑选质量上乘的。膝(保护膝盖)

3 其他的防护用具如护掌,护肘,护臂可以根据需要佩戴。