男人壮阳的食物有哪些？

壮阳是很多男性都在做的功课，壮阳能够彰显男性魅力，让男性在中表现更好，通过饮食方面可以帮助男性壮阳，有许多食物有壮阳的作用，男性可以多吃这些食物，那么男人壮阳的食物有哪些？男性吃哪些食物有壮阳作用？一起来看看吧！

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1、壮阳食物

1、富含精氨酸的食物

精氨酸是形成的必需成分，它可以促进体内的释放，起到放松血管和增加血流的作用，从而促进男人壮阳。含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等。豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素，并不会使男人女性化，并且还能减少男性骨质流失。

2、葱属类蔬菜

蒜、葱、韭菜等堪称“壮阳菜”，它们不仅具有强大的杀菌能力，还有助维生素B1的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳。有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。

3、十字花科蔬菜

这类蔬菜富含有机硫化物，一直是壮阳蔬菜中的。，十字花科蔬菜有助于防止前西兰花细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃。需要注意的是，吃这类蔬菜时要充分咀嚼，有利于保健成分更好地释放。

4、富含欧米伽3脂肪酸的食物

男性胆固醇代谢容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可替换着吃，一周吃两次。

5、富含番茄红素的食物

番茄红素能清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。此外，有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。需要提醒的是，番茄红素是脂溶性的营养素，因此西红柿熟着吃，吃西瓜时能搭配全脂酸奶。

6、富含锌的食物

男性每天摄入锌15毫克，女性则为11.5毫克。这是因为男性里含有大量的锌，体内锌不足，会影响的数量与品质。此外，锌不仅是雄性激素合成的必需品，同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品（尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等）、瘦肉类、动物内、坚果等。

2、壮阳的方法

1、体育锻炼是的壮阳

女人靠保养，男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了酮的分泌，运动可以减肥。对男性系统是的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健，锻炼就是的壮阳。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，的质量会大大增强。在此基础上采用下述方更加有效。

2、只穿纯棉保持低温

聚酯纤维有暂时性抑制生成的作用。聚酯的静电场作用容易引起妊娠妇女体内孕激素水平降低，结果导致。聚酯还会在丁丁组织内产生静电场，这或许可以解释为什么长期穿聚酯的人有性功能减退的表现。因此只穿纯棉是明智的。而的特点，是需要低温的环境，否则就会直接影响内的形成，对能力直接产生不良影响，这种伤害，与高温的温度、时间成正比。保持温度低于体温摄氏度是至关重要的。平时空纯棉的开洞，阴囊露在外，透气凉爽，恢复阴囊天然的伸缩功能，促进雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强。

3、来场冷热水交替浴

这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，维持一定的室内温度，防止感冒。在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给女性私处施加冷水，待3分钟左右，丁丁、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3——5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。

4、闭目冥想美女相伴

工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么？想象和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人行房，你甚至可以想象到具体的细节。这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。

5、锻炼同房肌肉

丁丁根部的骨盆肌被称为是男性的同房肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和丁丁的血液供应量，能促进勃起，增加性时，并能帮助患者控制，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是想正在阻止。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化，锻炼可以减肥。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对同房的帮助。

吃什么东西可以壮阳呢？

很多男人都梦想着，总希望自己能拥有世界上强大的性功能。能在深夜一次次给自己的女人带来。为了达到壮阳的目的，很多男性不惜使用壮阳，这是非常不健康的。健康的壮阳方式就是通过食疗来壮阳。生活中吃什么可以壮阳？ 美食专家将为您讲解吃什么能壮阳：

1.韭菜。韭菜是常见的食物，韭菜饺子是家常菜。几乎家家都会自己做韭菜饺子，简单又好吃。韭菜营养丰富，可以壮阳固精，所以男性朋友可以在家多吃韭菜饺子，提高性功能。 2.要问吃什么能壮阳，可以说狗肉也是壮阳的好东西。狗肉性热，健脾和胃，助阳滋补。冬天多吃狗肉会发现感冒少了，也提高了，性能力也增强了。

3.泥鳅。泥鳅富含蛋白质、多种维生素和有益的酸。多吃泥鳅能促进形成，增强勃起能力，使男人的金枪失效。 相信通过以上的介绍，男性朋友对吃什么壮阳有了大致的了解。生活中，以上食材可以一起吃。但是注意凡事都要适度，做的也要适度。如果吃多了，不仅不能带来良好的滋补壮阳效果，还可能虚火袭心，引发身体其他疾病。再者，只要能达到普通人的性功能，建议男性不要过分追求，这样只能加速衰老。