6岁儿童体育锻炼项目 6岁儿童锻炼身体的项目

儿童运动项目有哪些？

适合儿童的运动项目如下：

6岁儿童体育锻炼项目 6岁儿童锻炼身体的项目

6岁儿童体育锻炼项目 6岁儿童锻炼身体的项目

6岁儿童体育锻炼项目 6岁儿童锻炼身体的项目

1、3~6岁孩子，适合坐位体前屈、跳舞、跳远、攀爬等运动，如果走、跑比较稳，可以练习单脚跳、跳绳、踢毽子，或用手接球、投篮、踢足球。

2、3~6岁孩子处于平衡性、柔韧性发展的灵敏期，这个期间可进行平衡和协调性、柔韧性训练。

3、、7-12岁应以游泳、跑步等有氧运动为主，外加一些简单的对抗项目，比如跆拳道、击剑练习等，还可以做一些小的负重力量训练，如仰卧起坐、哑铃等。有条件的话，可以尝试一些器械练习，比如轮滑，或参与集体运动，如打乒乓球、羽毛球。

4、、13~17岁，男孩可以做一些力量、速度、对抗性、爆发性的运动项目，比如跆拳道、击剑、短跑、足球、篮球、排球；女孩瑜伽、长跑、骑自行车、滑雪等有氧运动。

注意事项

运动频率：每周的多数日子里，尽可能都进行运动。

运动强度：中等强度（能够明显地增加呼吸、心率，并出汗的运动）到高强度（能够引起急促呼吸、心率增加，并大量出汗的运动）。

运动时间：30分钟中等强度运动及30分钟高强度运动，总和60分钟运动的运动。

运动类型：适合儿童及青少年，并能够使其乐于参与、能增强其体质的运动。这些运动包括：健步走、各种体育游戏、跳舞或各种竞技运动。

1、攀爬运动

攀爬运动需要孩子调动全身的各个部分协调运作，可以促进他们身体的协调性，使他们反应更敏捷。同时，距离高度的变化给视觉带来新的感觉和体脸，能够培养他们的空间概念，学会从新的角度去观察环境。

2、户外奔跑

一、攀爬运动

一个的内都有会设有攀爬装置，包括滑梯，绳网，过吊桥等练习身体的平衡能力。攀爬活动需要孩子调动全身的各个部分协调运作，需耍手、脚、眼及身体的综合配合。

孩子攀握攀爬运动的技巧，可以促进孩子身体的协调性，使他们身千更灵活，反应更敏捷。每当孩子攀爬到一个新地方，由于距离高度的变化，给孩子的视觉带来新的感觉和体脸，既有助于培养孩子的空间概念，又有助于孩子从新的角度去观察环境。

二、户外奔跑

户外奔跑，注意不是长跑，儿童不适合进行长跑训练，有的家长让孩子跟自己进行慢跑练习，其实是错误的。儿童只适合自由的嬉闹式的奔跑，比如抓人游戏就比较好，时间也需要控制。

三、球类运动

不管是踢球、运球、排球，投掷球、躲避球等等都对儿童全身发育是非常好的。但注意幼儿不适合练习网球等球拍类的运动，对肌肉生长不好。

孩子5岁后，身体运动机能才真正开始向成熟发育，这种发育有人快有人慢，所以一般认为6岁后，才是进行某些运动的合适时机，有的孩子则可能需要到7、8岁才准备好。

四、精细动作

孩子手部的精细动作的发展遵循了从混浊到分化，从无意识到有意识的发展规律。作积木、抓取小球等有利于孩子双手协调能力的发展。

五、有氧健身及舞蹈

适当的舞蹈类训练有助于正处于快速生长发育时期的孩子的形体发展，舞蹈需要全身各部位的配合。

通过音乐与舞蹈动作的和谐达成动作协调性的训练，还有助于锻炼肢体的灵活性、柔韧性，培养审美情感，提高身体素质。

六岁的孩子适合做什么体育运动？

很多都适合。可以学习武术让孩子自小就有一个强健的身体。

7岁以下的孩子别学单排轮滑。由于单排轮滑需要将双腿向外侧撇，7岁以下的孩子骨骼尚未发育成熟。3-6岁普遍的运动项目应该是游泳和自行车，此外还可以、跑跑步、玩玩健身器材。

六岁的孩子去学跆拳道或者打乒乓球，简单的篮球或足球也适宜

跑步吧，还有骑自行车，轮滑都可以的！但是建议家长陪同

适合跑步，骑小自行车比较好。

跑步，跳舞绳

运动能帮助小宝宝发育，6岁的宝宝适合什么运动？

游泳，足球，滑雪，打乒乓球，打羽毛球，这些都是非常好的运动，可以激发孩子的创造力。

可以让孩子跳绳，也可以让孩子踢足球或者是学习游泳打羽毛球。这些都可以让孩子去做，也可以让孩子打乒乓球。

这个时候就可以选择户外运动，比如说可以选择踢足球，然后也可以选择打篮球，同时也可以选择搭积木，也可以选择跳绳，也可以选择转呼啦圈或者是跑步。

5-7岁的儿童，适合做哪些体育运动？

4-5岁4-5岁的孩子已经有了基本的运动技能，这个年龄段的重点是帮助孩子训练平衡和手眼协调的能力。

运动项目：这个年龄段孩子可以开始练习：足球、游泳、骑自行车、攀爬、爬山、瑜珈、直排轮、溜冰、跳绳等。

要注意的是：4-5岁的孩子还不适合参加对抗性、竞技性很强的运动；应该在孩子原有的基础上再强化孩子的平感和运动技能。

6-8岁这个年龄的孩子已经掌握了基本的运动技能，他们做各种动作的身体功能基本已经完善，而且可以把一些基本的运动连接起来，完成比较复杂的运动。

例如：6岁的孩子开始会用棒球棒击中在空中飞舞或地上滚动的棒球，而不再只能击中静止的棒球。

而且和幼儿相比，这时候的孩子们因为身体的运动水平提高了，他们能够运动、玩的时间也更久；而且开始对有组织的团队运动感兴趣。

运动项目：这个时期的孩子会开始喜欢击剑、棒球、篮球、橄榄球、网球这类比较有趣的运动。

篮球，游泳，跑步，跳绳，足球，羽毛球，乒乓球，跳舞也可以啊。

游泳、舞蹈、跆拳道或者篮足球都可以，孩子这个年龄正在长个子，主要还是要根据孩子的性格爱好来选择，这样也能培养孩子的兴趣。

可以跳绳，游泳，滑雪，做运动量不是特别大的运动，这样对身体发展比较好一点，对于成长也有好处。

有哪些适合6岁孩子的体育运动？

六孩子在年龄时可以选择很多的运动项目,主要有:

1.跑步:慢跑是一种全面的健美运动,它能调动身体的各个细胞,促进新陈代谢和血液循环,调节呼气、呼吸的节律感,并能提高心的搏动功功能,增强孩子的肺功能。

2.游泳:游泳也是一种全身运动,游泳能锻炼孩子身体四肢协调,伸展身体各关节,促进孩子长高。对3-6岁的小孩子,游泳能增强肌肉组织,促进肌肉的生长和发育。孩子在游泳之前一定要做好热身工作,避免抽筋,以免出现脚踝抽筋。

3.球运动:全面锻炼孩子眼睛和四肢的协调能力,球类运动一般是由几个小孩子一起玩,不但能促进大脑的智力发展,还能培养孩子的团队合作能力。

4.爬山运动:天生好动是孩子的一大特点,六岁儿童运动能力有了很大的提高,爬山运动能锻炼孩子的综合能力,不但能训练肌肉、平衡、柔韧,还能培养孩子身体协调能力和爆发力。

锻炼能锻炼孩子的心肺功能、消化系统,运动能促进孩子运动系统的完善和形体的发展。

1.跑步:慢跑是一项全面健身运动慢跑，可以调动身体的每一个细胞，促进新陈代谢和血液循环，调节呼气、吸气的节奏感，并且提高心的搏动功功能，增强孩子的肺功能。

2.游泳:游泳也是一种全身运动，游泳可以锻炼孩子的身体四肢协调能力，舒展身体各个关节，促进孩子长个子。对于3-6岁的小孩子来说，游泳可以锻炼肌肉组织，促进肌肉生长发育。建议孩子游泳前要注意做好热身工作，避免脚踝抽筋。

3.球类运动:球类运动能够全面锻炼孩子的眼部与四肢的协调能力，球类运动一般是多个小孩子一起玩，不仅可以促进脑部的智力发育，也可以培养孩子的团队合作能力。

4.攀登运动:天生爱攀爬是孩子的一个特点，六岁的儿童运动能力有所提高，攀登运动可以锻炼孩子的综合能力，不仅培养肌肉能力、平衡力、柔韧度，还能培养孩子身体协调能力以及爆发力。

1、游泳：游泳是一项全身性的运动，对于四肢、肢体都有较好的锻炼作用，且能够锻炼小孩身上的各种肌肉，如腿部肌肉、背部肌肉、腹部肌肉等，还能够锻炼小孩的肺活量，同时对于小孩大脑，以及中枢神经系统的发育，也有较好的促进作用；

2、跑步：适量慢跑可以提高小孩肺活量，以及心肺功能，还能够锻炼腿部肌肉，增强体质；

3、骑自行车：6岁小孩骑自行车对于小孩双下肢的肌肉发育，以及力度有较好的锻炼作用，同时骑自行车，对于锻炼小孩的平衡能力和身体协调能力，也有促进作用，所以骑自行车运动也比较适合6岁的小孩；

4、跳绳：跳绳是常见的一种运动，且所用道具非常简单，可以锻炼小孩的跳跃能力，还能够锻炼手、眼、脑、腿的协调能力，所以跳绳能很好地促进小孩大脑神经的发育，还也能够达到小孩锻炼身体的目的；

5、球类运动：如篮球、足球等，在打篮球的过程中可以锻炼小孩的弹跳能力，使全身肌肉得到舒展，有助于小孩长高。在踢足球的过程中还可以锻炼小孩的跑步能力，以及身体的协调能力；

跆拳道，游泳

体适能训练，能训练孩子的反应能力，也锻炼了身体。

六岁的孩子已经可以参与大多数体育项目的学习了。如果家庭条件允许让孩子去学习网球，羽毛球，游泳，冰球，足球这些体育运动是非常好的，如果条件稍也可以让孩子去学习乒乓球，篮球这样收费相对较低的项目，在项目学习里我不是很跆拳道，现在这个很火但是我觉得真的不想是个体育运动过度的商业化，也可能是我自己的偏见。

对于孩子来讲不能叫做运动，就是玩。跑步都是他们常做的。可能喜欢骑一个4轮的小自行车。对于他来说就是一个很大的项目了，也可以帮父母扫扫地呀。

骑自行车，跳舞，踢键子，跑步，做体。

适合6岁小孩的运动较多，如游泳、跑步、骑自行车、跳绳、球类运动、舞蹈等，

儿童体育锻炼项目有哪些？

您好！很高兴为您解答！

1、跑步：虽然这是一个人的运动，但是跑步对正处于成长期的儿童来说，是一个效果极好的运动。跑步可以增加肺活量，增强免疫力，锻炼腿部肌肉与骨骼。而且跑步是非常容易上手的运动，不需要花时间教。

2、篮球：同样是有氧运动，虽然对心肺系统的锻炼会一点，但也不了多少。而且打篮球能增强身体对抗能力。与人交流，与团队协作的能力也能有提升。