初三学生心理压力大如何疏导 如何给孩子减压9句话

初三压力很大不想上学怎么办 怎么缓解心理压力

那样会使神经紧张

自我暗示

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初三学生心理压力大如何疏导 如何给孩子减压9句话

考试时间越近，学生就越会往书堆里泡，害怕过了一天，就又少了一半知识。对看书以外的事，一概不参与。这样一来，不但影响了复习效果，更重要的是对身体没有一点好处。事实也证明，适当的运动不但能强身健体，还有助于缓解大脑的疲劳和紧张的心理。

人生总是有起有落的，考试也是一样。由于各种原因，并不是每个人都能在考场中充分发挥出自己的真实水平，榜上无名，脚下有路。历史上有很多杰出人才没 有受过高等教育，但照样做出了杰出的贡献。

所以不必过度夸大考试尤其是中、高考的决定性，你越是担心考试结果，往往越不容易考出好成绩。学生以理性的态度 去看待考试，心情自然就会放松， 压力 也会随之减少。

短时间放松

虽然学习很紧张，但像讲笑话，听相声，听轻 音乐 ，进行体育锻炼或与人交流等的时间还是有的。学习不这一两个小时，有了好的身体之后，效率反而会提 高。很多家长存在这样一个误区，认为孩子在学习上花的时间越长越好，甚至有些还要求孩子熬夜学习。

给初三学生的建议

二、生活安排要注意劳逸结合听听音乐放松紧张的大脑。

三、像亲人朋友倾诉自己的心情，寻求解决办法。不要压抑在心里，使自己心里焦灼不安

四、注意合理饮食，注重含补充B类维生素的食物比如小麦等谷类食品，肉类蔬菜也是必不可少的。

以上就是初中网我为大家总结的初三压力很大不想上学怎么办，怎么缓解心理压力，仅供参考，希望对大家有所帮助。

初三孩子学习压力大、情绪烦闷，家长该怎样做才能保持孩子的身心健康呢？

父母需要根据孩子的实际能力，制订一个合理的日标。平时要多关注孩了的进步，对孩子多表扬。还要给孩子创造，一个和谐的家庭环境等，这些都可以减轻孩。了的心理压力，使孩子轻松地生活、学习。

家长可以营造一个安静的氛围，有时候孩子学的疲惫了，可以给孩子穴位，也可以带着孩子外出跑步。

1、营造和谐的家庭环境5、放慢节奏留有休息时间。劳逸结合效率高，而压力能缓解。。夫妻之间相亲相爱，不要吵架，不要裹乱。2、帮助孩子确定中考目标。中考目标，必须明晰。3、父母不要过度关注孩子的成绩。不要直盯住孩子的成绩不放。

我觉得是这个时候家长应该帮助孩子，缓解孩子的焦虑情绪，帮助孩子转移注意力，不要给他们太大的压力。

初三学生压力大怎么办 教你如何正确缓解压力

考试前不要和同学聊太久

中考给每位初三学生都带来了巨大的学习 压力 ，那么初三学生怎么才能缓解压力呢?

以上就是我为大家整理的初三学生心理压力大咋办 。

如何给初三学生减压

目标减压

目前心理压力较大的初三学生，多数是一些学习成绩不错的孩子，他们对自己要求很高，定的目标也较高，又因为学习不错，对自己还有哪些薄弱环节也相对清楚，因此觉得有压力。专家建议：不要太看重中考，要反复告诉自己，即使考砸了，照样可以通过多条路实现自己的成才目标。

饮食减压

多食用一些对减压有帮助的食物。科学研究证明，有些食物有减轻人的心理压力的作用，有的食物还可以提高人的接受能力和学习效率，使人们的思维更加敏捷。维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C。

家长在初三如何与孩子沟通

忌语一：去年谁家的某某考上了某某重点，你像他一样就好了。

忌语二：“关键就在这次考试，你一定要好好把握!”

忌语三：“你一定要好好考，可要为父母争口气，全家就止望你了。”

忌语四：“好好复习，考时来个超常发挥!”

忌语五：“什么事都不要你做，你只要好好复习就行了。”

初三家长如何面对中考

1.不要过度关注。有些初三家长临到中考，家里电视也关了，走路也蹑手蹑脚起来……这样的小心翼翼让孩子备感紧张。应该为孩子营造宽松、自然、愉快的家庭氛围。如果过度关注，往往适得其反。

2.不要鼓励孩子早睡。一些孩子习惯深夜11点睡觉的，非要他晚上9点就睡觉，违反生物钟，反而造成孩子失眠。

3.不搞特殊化。一旦家有考生，整个家庭气氛都不一样了，家长常给孩子说：“你只需要好好学习，专心复习，其他的我来。”过分的小心翼翼，与往日生活产生巨大反，会加重孩子的心理压力。

初中生压力太大怎么办 初中生压力太大缓解方法

嗨我也是今年中考，而且心里素质不是很好，怎么办呢？

初三学生如何缓解学习压力

不管好坏都不要再去想

一、学习压力何其多

中考给初三学生带来了很重的学习压力。学习压力过大一方面可以造成学生认识与情绪方面的困扰，包括焦虑、紧张、悲伤、疲乏、烦闷、易怒、注意力不集中，以及记忆力减退等；另一方面，还会导致学生的学习兴趣、学习的恒心和毅力、抉择的果断性、做事的信心，以及忍耐挫折的能力都会有所降低；此外，学习压力过大，还会引发一些不良的生理反应，比如，眼睛疲劳、视力下降、头痛、耳鸣、胃肠不好、肌肉酸痛，以及失眠多梦等。压力过重或者没有压力都会给学生的学习造成不良的影响，只有适中的压力，才会转化为学习的动力，取得的学习效果。初三的学生只要以一颗平常心对待中考，紧张而又轻松愉快的驾好学习的小舟，就能安然地渡过这一小段稍为有点不平常的航程，继续驶向更远大的理想彼岸。那么，如何缓解中考前夕的学习重压呢?

二、解决方案

1、运用语言和想象放松。学会幽默：幽默是精神健康的调节剂，学会幽默，以良好的心境应付周围的一切。通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦的绿茵草地上”、“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

4、一读解千愁。在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。

5、晚餐时以清淡食物为主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物，以免增加胃肠的负担。

6、尽量在晚间11前上床入睡。因为11时到2时这个时间是人体经脉运行至肝、胆，若这个时间没有得到适当的休息，时间久了这两个器官的不健康就会表现在皮肤上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题。而且睡眠不足会影响第二天的听课效率。

9、学会休息，劳逸结合.坚持运动：生命在于运动，运动使人精力充沛，充满活力。

10、正确地认识自己，正确对待成功与失败。不为失败找借口，要为成功找方法。分析原因，找出不足，进行弥补。客观、合理地设定自己能力的目标，并对学业上的成功和失败有正确的归因。弄清楚自己的学习能力状况，掌握高效的学习策略和方法，从而提高学生学习的效能感和自信心。

学生本人应该树立学习信心，在家长的支持和教师的下，避免外界不良因素的干扰，化压力为动力，制定合理的时间表，科学安排作息、娱乐时间。恰当运用减压的方法缓解觉得过重的压力。比如：在家可以利用边做家务边听音乐的方法来消除在校学习带来的疲劳；课余可以参加适当的体育锻炼缓解紧张的神经；或者课余找个信任的人倾诉心事，聊聊天。这些都是减压的良方。只有保持健康的身心，才更有利于夺取的中考成绩。

适当的听歌，适当的运动，适当的自己去缓解自己的情绪。

初三学生心理压力大怎么办 怎样自我调节

多多参加各种体育运动，即锻炼了身体，又减轻了压力

调节休息方式

休息是消除疲劳的和平时一样的方法。以下三种休息方法请注意调节使用：

一是安静休息法，即睡眠和闭目养神。考生每天的休息时间不应少于8小时;二是活动休息法，如散步、打球、轻微体力劳动等;

三是交替复习休息法，是指在复习中，把文科、理科的复习穿行，这样，学生不仅不易疲劳，复习效率还会得到提高。

自我暗示

人生总是有起有落的，考试也是一样。由于各种原因，并不是每个人都能在考场中充分发挥出自己的真实水平，榜上无名，脚下有路。历史上有很多杰出人才没 有受过高等教育，但照样做出了杰出的贡献。

所以不必过度夸大考试尤其是中、高考(微博)的决定性，你越是担心考试结果，往往越不容易考出好成绩。学生以理性的态度 去看待考试，心情自然就会放松，压力也会随之减少。

学生之间相互鼓励

学生在考试期间最需要交流，也最需要宣泄。同龄人在一起时，哪怕是发发牢骚，也可以释放一下压力。

在紧张备考时，你可以将内心的苦闷、不满向朋友倾诉，听听朋友的意见，同时也要多关心同学，听听他们的倾诉。人在最艰难的时候，如果有人不断地给予自己肯定和鼓励，那真是人生的一大幸事。

短时间放松

虽然学习很紧张，但像讲笑话，听相声，听轻音乐，进行体育锻炼或与人交流等的时间还是有的。学习不这一两个小时，有了好的身体之后，效率反而会提高。很多家长(微博)存在这样一个误区，认为孩子在学习上花的时间越长越好，甚至有些还要求孩子熬夜学习。

以上就是我为大家总结的初三学生心理 压力大 怎么办，仅供参考，希望对大家有所帮助。

初三孩子压力大怎么开导 正确缓解压力的方法

孩子中考这是他们人生中一次很重要的考验，也是他们人生的一次很重要的成长。面对中考的压力，初三家长如何帮助孩子减压呢?

如何缓解中考孩子的压力

适当运动

适当运动的话，有助于初三学生调整身体的紧绷感，缓解神经压迫感。比如慢跑，做一些不是很累的体力活。当你的运动持续到出一身汗时，整个人都轻松了，那些紧张到窒息的感觉就被赶跑了。所以，当初三学生感觉 压力 山大时不妨适当运动，释放掉那些阻碍你奔跑的心理压力。

调身

坐在舒适的椅子上或躺在床上，让自己全身的每一个部分都完全放松。若你体会不到放松的感觉，可以在吸气后憋住，让全身每个部分都一、正确认识面临的学习任务，制定合适的分数目标，放弃对自己过高的要求，这不是让你学习退步，而是让你去掉过分的焦虑，利于取得好的效果。而当目标过高就会引起焦虑会影响学习效果。因此你要学会放松心态，不过分强调高分，讲究学习方法注重基础，认真听课，有问题及时问老师，或者找同学讨论解除困惑，注意复习主要把精力放到中等难度的练习题用劲:攥紧拳头、鼓起肌肉，体会这种紧张的感觉，然后边呼气边放松所有的肌肉，体3、尽情发泄：心中的烦恼、忧虑不要积在心中，应设法及时宣泄，想哭就哭。医学心理专家认为，哭能缓解压力，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。会轻松的。

积极自我暗示

教初三孩子学会积极自我暗示，比如默念“我能行!有什么了不起，不过如此而已!”、“我相信自己!那些考题已经重复很多遍了，再大的困难也不放弃，能挺过去!”、“不管考得怎样，我尽了的努力就无怨无悔了!”等话语，通过自我暗示提高自信心。

调整心态

刚上初三，孩子们一时无法适应紧绷的学习氛围，看到周围同学都在奋力学习，常常会感到压力倍增，心情焦虑，的还会影响学习状态，导致成绩下滑。那么面对这种情况，家长们该如何做呢?

家长们要遵循“宜静不宜动”的原则，不能给孩子过大的压力，而是要安抚他们。家长们可以带孩子去看音乐剧，或者陪孩子一起练字，偶尔也一起打打羽毛球放松一下，这样才能有效地帮助孩子调节心理优化情绪，让孩子更快地适应新环境!

不要给孩子过大的压力

保证家庭环境的安稳

一个家庭环境安稳与否，很大程度上之间影响到孩子的性格，甚至一生。特别是面临中考的孩子，本身就处在青春期，性格过于敏感，又加上中考的压力，作为家长，不只是给孩子好吃好喝，更要给孩子一个安稳。

初三的孩子心理压力太重，家长要怎么样疏导呢？

其次 其实中考对我们来说还真的并不是你水平的真实反映，它有实力的考验，同时也有运气的成分在。上一大堆生活得很好的人曾经在中考失利过。有些中考后上不了高中，以后还做了生意；有些中考后上不了好高中，去了稍的高中，高考时竟然过重点高中的学生；有些进不了重点班，高考的成绩却超越了重点班的尖子生。这些情况都是有的，而且是普遍的，你明白了以后就会觉得，其实中考失利真的没什么，只是一挫折，挫折是可以克服的，生活还等着你。

家长不应对孩子进行逼迫。孩子的心理压力都是家长施加的，所以要让孩子放轻松。

家长在家的时候尽量不要讨论孩子的学习成绩，并且要告诉孩子，不要有太大压力，自己尽力了就行。也可以带孩子出去玩，不要总是在家里压抑自己。

多进行沟通交流。初考前可以吃一块巧克力三面临的学业任务，孩子压力大是很正常的，多与孩子进行沟通，了解孩子心理，多进行鼓励安慰就可以了。

中考失利如何调整心态

首先 你要想想，中考对你而言是什么，对你的人生来说是什么。是全部吗？肯定不会是。它仅仅代表了你这三年来的一个阶段汇报。失利了，也仅仅说明这个阶段你做得还不够好。后面的生活还等着你去安排，失败了，就是给你反思的机会，给了你经验。是不是哪里做得不好，下一次，接下来，你就要完善你自己了。

你要认真你接下来的日子。也许失利带给你的后果是比人家的起点落后2.树立正确的考试观了，但是你有实力在他们浪费时光的时候开始充实自己，那么一切就有可能了。

首先要端正认识。很多考生中考前都承受着巨大的心理压力，总担心自己考不好，其实完全没有必要。中考固然要选拔一批人材，但同时也要面向全体初中毕业生，需要让绝大多数初中毕业生通过毕业考试，因此一般情况下题目并不会太难。象我们衡阳地区的近几来的中考题还是充分考虑到了这一点，大多数题目都比较容易，并且这种趋势有所加强。个人认为平时成绩在530分以上的考生都有机会，因此要树立强大的信心，相信自己的能力。

其次是想好退路。做任何事都不能100％的成功，因此未雨绸缪很有必要。中考是人生的一个转折点，但并决定人的一生，因为成才的道路千万条。中考失败并不意味人生就没有前途了，人生从此暗无天日。想想世上有多少人没有读过很多书，但是他们照样获得成功。又有多少人有着高深的学识，但他的人生之路却不见得是一片坦途。考砸了，也就是自己难过一阵子，父母说几句，亲戚朋友可能翻翻白眼而已。

我是09年参加中考的，说来痛心得很，中考是我初中三年考得的一次，出乎所有人的意料，我交钱勉强自费进了现在的高中，当时的心情和你一样沮丧，做了很多疯狂的事情，摔东西等，很难接受。老实说，这样的事情只有时间和你自己能慢慢让它“过去”，其实“要振作、不能现在就轻言放弃”诸如此类的话你都知道，只是人有的时候就是软弱的，所以需要安慰和开导。相信我，慢慢来吧，总有一段“纠结”的时间，不要想太多，渐渐会释怀的。

这个暑建议你提前学学数理化，数学不论文理都要考的，高中的理化比初中难很、很多，尤其是物理，完全是质的飞跃。如果事先没有一点准备，上课很可能云里雾里。当然还要根据你自己的实际情况来安排。

事情总是有2面的。我现在在省重点读书，竞争惨烈，压力超大，比不过很多人，总是情绪低落，提不起学习的劲。你进入一所普通中学的话，学习环境会相对宽松一些，不容易被埋没，有了信心学习会更主动，成绩也会提高啊。只要你努力，一样会很11、 穿上称心的旧衣服。穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。与此同时，当人们穿上自己认为非常“顺眼”的衣服，自我感觉良好时，就会重新鼓起面对现实的信心和勇气。出色的。多往好的方面想，事情没有那么糟糕的。

首先要端正认识。很多考生中考前都承受着巨大的心理压力，总担心自己考不好，其实完全没有必要。中考固然要选拔一批人材，但同时也要面向全体初中毕业生，需要让绝大多数初中毕业生通过毕业考试，因此一般情况下题目并不会太难。象我们衡阳地区的近几来的中考题还是充分考虑到了这一点，大多数题目都比较容易，并且这种趋势有所加强。个人认为平时成绩在530分以上的考生都有机会，因此要树立强大的信心，相信自己的能力。

首先要端正认识。很多考生中考前都承受着巨大的心理压力，总担心自己考不好，其实完全没有必要。中考固然要选拔一批人材，但同时也要面向全体初中毕业生，需要让绝大多数初中毕业生通过毕业考试，因此一般情况下题目并不会太难。象我们衡阳地区的近几来的中考题还是充分考虑到了这一点，大多数题目都比较容易，并且这种趋势有所加强。个人认为平时成绩在530分以上的考生都有机会，因此要树立强大的信心，相信自己的能力。

首先要端正认识。很多考生中考前都承受着巨大的心理压力，总担心自己考不好，其实完全没有必要。中考固然要选拔一批人材，但同时也要面向全体初中毕业生，需要让绝大多数初中毕业生通过毕业考试，因此一般情况下题目并不会太难。象我们衡阳地区的近几来的中考题还是充分考虑到了这一点，大多数题目都比较容易，并且这种趋势有所加强。个人认为平时成绩在530分以上的考生都有机会，因此要树立强大的信心，相信自己的能力。

首先要端正认识。很多考生中考前都承受着巨大的心理压力，总担心自己考不好，其实完全没有必要。中考固然要选拔一批人材，但同时也要面向全体初中毕业生，需要让绝大多数初中毕业生通过毕业考试，因此一般情况下题目并不会太难。象我们衡阳地区的近几来的中考题还是充分考虑到了这一点，大多数题目都比较容易，并且这种趋势有所加强。个人认为平时成绩在530分以上的考生都有机会，因此要树立强大的信心，相信自己的能力。

首先要端正认识。很多考生中考前都承受着巨大的心理压力，总担心自己考不好，其实完全没有必要。中考固然要选拔一批人材，但同时也要面向全体初中毕业生，需要让绝大多数初中毕业生通过毕业考试，因此一般情况下题目并不会太难。象我们衡阳地区的近几来的中考题还是充分考虑到了这一点，大多数题目都比较容易，并且这种趋势有所加强。个人认为平时成绩在530分以上的考生都有机会，因此要树立强大的信心，相信自己的能力。

一般而言，在中考结束后的一段时间里，考生容易出现的问题主要有： 1、懊悔：这种学生往往因为感到考得不理想而有强烈的自责倾向，对考试过程中的失误，对几年来的学习过程的自我否定，都会让一些考生产生关于自己的消极情绪或行为，甚至会有自虐冲动。 2、沮丧郁闷：觉得自己考得不满意，没有达到期望的水准，以为不能上到理想中的学校，从而有明显的挫折感，导致情绪低落、悲观失望。 3、空虚无聊：也有的考生在暂时失去具体行为目标或动力之后，会一下感到不知干点什么好，做什么都提不起兴致，而后会有寻找或发泄的冲动产生。 这些心理问题如果不能得到解决或处理，不仅会损害到考生及家人的身心健康，也容易使家庭矛盾激化，冲突增多，反过来有会加剧心理问题。所以，考生及家长需要关注自己的心态，需要的时候主动进行调适是很必要的。对考生来说，可以参考以下几方面来维护自身心理健康。 （1）、适当宣泄 中考使大多数学生的内心累积了不少的负面情绪，在复习和考试期间，这些情绪被紧张的学习或考试压力掩盖或被压抑了，但并非这些具有消极能量的情绪消失了，他们往往仍存在于内心的底层。所以，考试结束后，可以有一些时间来选择适宜的活动或方式，使积郁的消极情绪得到处理，宣泄或发泄出去。这是非常有利于心理健康的维护的。可以和家人交谈、对倾诉、写中学生活回顾、运动、痛快地哭一场等等，

如何减轻初三学生心理压力

家长如何教育初三的孩子

减轻学生学习压力的方法：

对于初三学生来讲，及时缓解压力十分重要，下面我为大家总结了初三压力很大不想上学怎么办，怎么缓解心理压力，仅供大家参考。

1、认真思考，建立合理的目标，经过努力可实现的目标。不切实际的目标，会使自己疲于奔命。对别人也要善于说“不”，不敢拒绝别人或关心他人达到难以承受的程度都会不堪重负。

2、做自己能做的、有意义的事情。选择有兴趣的事情，做起来压力会小得多。努力找到学习的兴趣，这样的学习就不会感到累。

3、克服自己过分追求完美的性格或方式，把事情变简单，把握实质，“择重办事法”。即抓主要矛盾，而不要胡子眉毛一起抓。

4、向亲朋好友倾诉。倾诉就会宣泄不良情绪，交流就会感受关心，也会获得放松。

6、积极参加文体活动，进行放松训练，深呼吸，身心放松训练。

学习压力，是指人在学习活动中所承受的精神负担。学习压力来源：一是来自学校方面的压力，包括校方管理层、课任老师和班主任传来的压力及同学间的竞争压力。二是来自方面的压力，包括高考、教育体制、舆论带来的压力。三是来自家长方面的压力。包括父母、亲戚、朋友的无形压力。