心理健康水平的重要标志：如何增强适应能力

如何增强适应能力

适应是否良好，是心理健康水平的重要标志。那么，该、提高自己的心理健康水平、顺利完成新的学习任务呢？，了解和接受自己。了解自己，就是全面地认识自己，分析自己，自己有哪些长处，有哪些不足之处，了解自己的潜在能力、基本的人格特点。接受自己，就是承认自己的现实状况，扬自己之长，避自己之短，达到良好适应环境的目的。接受自己，首先要了解自己；不能了解自己，也就不能真正接受自己。一个人不能接受自己，是难以适应环境的，是容易产生不健康的心理的，很容易焦虑、紧张、抑郁。第二、认识并面对现实。人类是高级的集群动物，每个人都生活在一个现实的集群之中，他每天所面对的就是这样的现实环境。所以，我们要能正确地认识这种现实的环境，才能很好地适应这个环境。现实环境，五彩缤纷，相当复杂，矛盾是常有的事，人们难免遭受挫折。对待挫折要有积极的态度；挫折对于大家来说并非是坏事，它可以锻炼人的意志，增强适应环境的能力。我们决不能因为挫折而逃避现实，丧失信心甚至绝望。第三、建立广泛的兴趣。活动对我们来说，非常重要。我们可以通过各种活动，比如唱歌、朗诵、舞蹈、游戏、运动、旅游及参加的公益性活动，增强适应能力，这些活动，既能适当地疏泄受压抑的情绪，又能陶冶情，使自己的精神生活得到升华，让自己走向成熟，心理状态更加稳定、健康。第四、积极参加社交活动。社交是人类的需要。在社交活动中，更容易了解自己，也能了解别人，也容易产生共感，相互沟通，建立友情。每个人都有爱的需要，尊重的需要。学会爱人和被人爱，学会尊重人和被人尊重，才能与别人和谐相处，良好地适应环境。社交活动，能够交流信息、取长补短、完善自我。所以，参加社交活动是很有益的。第五、培养幽默感。幽默是接触心理压抑，克服挫折心理的好方法。碰到尴尬的事情，幽默一下，说几句俏皮话，不愉快的心情就会消失。幽默是适应环境的智慧。幽默能使人心理平衡，减轻心理压力，大家应当学会幽默。第六，学会求助。聪明的人，总是充分利用支持，从方面获得帮助。遇到困难，向别人求助，是很廉价的事情，可以起到事半功倍的效果。生病向医生求助，学习难题向老师或同学求助。心理问题向谁求助？找心理咨询，向心理医生求助。求助为什么还要学习？因为许多人碍于面子，有了问题自己扛着，不愿意向别人求助。一个篱笆三个桩，一个好汉要三个人帮。求助也是一种适应，也是维护心理健康的重要方法。

心理健康水平的重要标志：如何增强适应能力

心理健康水平的重要标志：如何增强适应能力

心理健康水平的重要标志：如何增强适应能力

如何适应新环境，增强自我适应能力？

1、寻找各方面的师傅，学习弥补自身的不足；

2、良好的心态，尽快适应工作环境、人际环境；

3、杜绝偷奸耍滑，踏实工作的基础上培养兴趣与能力；

4、没有慧眼，就不要轻易站队；

你应该把自己的一面展现给他们！

如何提高自己的适应能力

如何提高自己的适应能力

如何提高自己的适应能力，我们的一生，不可能永远都只待在自己的舒适圈，如果你想要取得更大的成就，你就必须提高自己的适应能力，这才能让你更快融入集体，但我们应该如何提高自己的适应能力。

如何提高自己的适应能力1

一、将自己安静下来、保持沉默

大海上的波涛哪怕是再汹涌，它是从缓而急的，并不是起初就滔天巨浪；多么名贵的或是跑车，无论它们的速度能快到何种程度，起初也是从慢起步的。到了一个新的环境，如果对一切都不了解的情况下，冒失地讲话、做事，必然会让人看轻。所以保持沉默，先给人一个安静的感觉，以后可塑性更强。

上文说到，贫穷突然变得暴富，如果他们不能立刻拥有富人思维去生活的话，首先他们应该保持沉默，不要对外炫耀自己的财富，保持他们自己和家人知道即可。他们的帮手是时间，只有时间才能帮助他们消化这一切，用时间来让他们慢慢去适应、改变，终能有一个富人的思维。

二、以平静的心态去观察、倾听周遭的一切

上边我们说到了沉默，沉默的目的是为了能更好地去观察和倾听，察觉周遭的一切新的景象、有哪些人、他们都是谁、他们大致是一个什么样的人，以及新的事情到来的时候，别人是什么样的态度和方法处理的，保持一颗平静的心态，准确地判断周遭的一切。

上文中说到的暴富的穷人，封锁自己富有的消息。沉默下来是为了沉淀自己突然暴富的心情，然后去观察和思考自己的财富应该如何去使用，尽快让自己适应一个“富人”的心态。

三、“以一个轻松和了解的心态去融入新的环境

对周遭环境和身边的事物有了一定客观的观察和了解之后，就要去融入其中。比如，换了一家新公司，自己在观察别人的同时，别人也在观察自己，目的其实是一样的，就是为了大家能够在一起愉快地工作和有一个很好的沟通。在初步的试探之后，才是真正的深度地沟通和接触。试探、了解、深入，这是一个过程和步骤。

如上文中贫穷成富人的例子，对富人思维和心态有了一定的学习和了解之后，就要学着也像他们那样，将自己改变成一个真正的“富人”。

四、保持自己的原则性

任何一个地方或者公司都会有谄媚和正直的人，大家都懂得也都喜欢正直的人，但往往交往起来，特别有了各种利益牵扯的时候，难免会失去把持，有时自己却做成了一个自己都讨厌的人。但是，一个能走得稳、走得远的人，都是有自己原则性的人。

无论是公司高层还是普通群众，都不喜欢随风倒的人。如果一个人变得富有了，而缺失自己的原则性，他的财富就是为他自己准备的毒。

如何提高自己的适应能力2

一、谦虚和妥协的心态

在职场中，需要尽快学会与人合作、沟通；也不宜太张扬，引起大家反感。同时，职场新兵对上司应尊重、磨合，对同事多支持、学习。不管你认为上司和同事有多少缺点，对于刚到企业的职场新人来说，不如谦虚一点，不要急功近利，多了解企业的文化和管理风格，多观察和学习，少说多干，做到谦虚、忍耐、妥协，虚心请教上司和同事，提高自己的能力，以谋求更好的发展。

毕业生初入职场，只有学会改变自己的心态，才能提高职场适应能力；同时，只有保持积极的心态，明确努力的目标，采取积极主动的行动，才能造就职业辉煌。

二、练就乐观的心态

古代有一个作了一个奇怪的梦，醒来对妃子说：“我梦见江河的水都干枯了，山也平塌了，这作何解？”她的妃子说：“不好了，古语说，皇权、天下是舟，是水，水能载舟，亦能覆舟，说的正是皇权与的关系。水干了，船如何行得？山，象征江山与皇权，山都平了，是否皇权将危？”于是，皇上整天苦思冥想，到底问题出在哪？是否有人要反叛，？忧心忡忡，，一。一位大臣来晋见皇上，叩问：“皇上缘何如此憔悴？”皇上告知大臣自己的担心，只见这位大臣连连道喜：“恭喜陛下，此梦乃大吉之梦也。所谓山平了，正合‘天下太平’之意，江河水干了，真龙就要现身啦，您可是真龙天子啊？”一听，觉得大臣讲得更有道理，顿时精神焕发，病很快就痊愈了，后来专心治理朝政，日渐富强。

同一件事，用悲观、乐观的心态去看待，结果截然相反。职场新兵一般从事基层工作，属于“蓝领”阶层，与他们想当“灰领”，甚至“白领”的期望和理想有很大的落，他们认为自己整天都在打杂，碌碌无为，而且谁都可以支使他们，觉得在公司受到了不公平待遇。其实，如果大家都愿意派活给职场新兵，他们就有很多的学习和锻炼自己的机会，同时，也有了更多的表现自己才华和能力的机会。职场人谨记，当上司很多工作不再派给你，你的担子越来越轻的时候，这是一个危险的信号，因为“忙”是好事情，当你不忙的时候，公司或部门裁员时首先想到的可能就是你。

三、平凡工作中的，压力下的崛起

吴士宏是如何成功的？在IBM工作的早日子里，吴士宏扮演的是一个微不足道的角色，沏茶倒水，打扫卫生，完全是脑袋以下肢体的`劳作。她曾感到非常自卑，连触摸心目中的高科技象征的传真机都是一种奢望，但是，她对自己说：有朝一日，我要有能力去管理公司里的任何人，无论是外国人还是人。通过不懈的努力，一年后吴士宏获培训机会进入销售部门，因业绩突出不断晋升，从销售员直至IBM华南分公司。1997年任IBM销售渠道。1998年出任微软（）公司的，她在微软的上司说“她和微软公司那种生生不息的创新拼搏精神，承受压力的能力以及勇于迎接挑战的个性有某种深层的契合”。1999年“因个人原因”辞职，在IT业引起震动。1999年10月出任大型国有企业TCL常务董事、副总裁、TCL信息产业公司总裁，被称为“打工女皇”。

吴士宏的故事告诉我们，工作无大事、小事之分，都是你的职责所在，吴士宏在平凡的工作中，力求高效、完美，体现服务和奉献精神，才使得她在IBM公司脱颖而出。吴士宏的精神，曾激励了许许多多的职场中人，给我们以启发：职场中人应努力练就正确的心态，培养承受压力的能力。

谈到压力，世界500强企业富士康公司总裁郭台铭有一句名言：“当你感到有压力的。时候，说明你的能力不够。”对待压力的办法就是尽快熟悉业务，在工作中摸索窍门，积累经验，积极为职位提升和下一份工作做准备，在平凡、枯燥的工作中，寻找乐趣，努力创新，练就应该具备的职业技能、核心竞争力，不断学习、提升自我。如果职场中人在平凡工作中不减，表现突出；在压力下不屈不挠，努力工作，必将披荆斩棘，勇往直前。

四、理性面对工作初期的枯燥、乏味

有一位同学毕业后，来到一家企业工作不久，觉得与自己理想中的企业相太远。比如，每天下班前要将当天的工作小结输入电脑，每天早上有一个早会布置工作等，约束太多，规矩太多，觉得难以适应。于是，常发牢骚，工作积极性也不高，还没等到她对企业真正有所认识，就被炒了鱿鱼。可是，当她再次在求职大军中奔波，没找到更好的工作时，她心中开始感到有些后悔。

很多新人在进入公司后，用学生的眼光看待企业，对企业现状不满，接受不了企业的“规矩”，没有耐心去适应企业。其实，该案例中的早会和每天小结的制度，对职场新兵学习知识和技能，尽快适应企业具有非常重要的作用。同时，每个企业都有优势和劣势，重要的是学会适应新的环境，快速融入企业，在和企业相互深入了解后，找到自己合适的位置。

如何提高适应能力

有效地应对环境：要有较强的分析问题和做出正确判断的能力，面临新环境的变化，能够尽快了解新的要求，明确新的努力方向。对自己全面客观的评价：了解自己不适应的表现和存在的距，但也要看到自己的潜力，形成积极的自我观念，做到自尊、自爱。积极进取、乐观开朗：要培训自己坚韧、果断的精神和较强的自制力、竞争意识和好胜心，还要有对人对事宽容的态度与豁达的胸怀。

1、有效地应对环境：要有较强的分析问题和做出正确判断的能力，面临新环境的变化，能够尽快了解新的要求，明确新的努力方向。

2、对自己全面客观的评价：了解自己不适应的表现和距，但也要看到自己的潜力，形成积极的自我观念，做到自尊、自爱。

3、积极进取、乐观开朗：要培训自己坚韧、果断的精神和较强的自制力、竞争意识和好胜心，还要有对人对事宽容的态度与豁达的胸怀。

4、系统训练：要增强自我的意识和自我调节的能力，实践证明，通过系统的心理辅导与训练，可以帮助人们在心理适应能力的发展上取得明显的进步。

怎样提高自己的适应能力？

一、提高自已的适应能力参考方法：

1、要能以开放的心态与环境保持良好的接触和交流，关键的部分是学习策略,包括学习方法和应试方法。

2、对自己要有一个全面、客观的评价，了解自己不适应的表现和存在的距，同时也要看到自己的潜力，在此基础上能灵活对待环境中的变化幢得并遵守与环境交往的游戏规则。

3、要培训自己坚韧、顽强、果断的精神和较强的自制力、竞争意识和好胜心，还要有对人对事宽容的态度与豁达的胸怀。

4、要增强自我的意识和自我调节的能力。实践证明，通过系统的心理辅导与训练，可以帮助学生在心理适应能力的发展上取得明显的进步。

二、提高适应能力的意义：

1、一个人没有适应和应变的能力,根本无法生存,可以说,适应和应变能力的大小,决定其生存能力的大小,也决定其生活质量和幸福感的大小。所以,从某种意义上看,适应能力即是生存能力。只有适应才能生存并且发展。

2、对于正处在学习、成长中的青年人来说,往往以为生活中的挫折、困难、失败总是消极的和没有价值的。因此当大家来到一个新的生活环境,接受新的学习挑战,遇到新的人际关系,尤其遇到挫折和失败时,感到茫然、苦恼、困惑是常有的事情。

3、但事实上,挫折也是有价值的,它可以锻炼我们的适应能力并转变为促使我们成长的人生经验和机遇。因此,培养和提高我们的适应能力以及承受挫折的耐受力,在高速发展的今天显得十分重要。