您好,今天小天来为大家解答以上的问题。三岁儿童营养食谱相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

三岁儿童营养食谱 3岁小孩的营养食谱三岁儿童营养食谱 3岁小孩的营养食谱


三岁儿童营养食谱 3岁小孩的营养食谱


1、3岁宝宝是一个发育的关键时期，这个时期的宝宝从母亲的腹中出来不久，刚刚适应现在的生活环境，那么大家知道3岁宝宝食谱是怎么样的吗、3岁宝宝早餐如何呢、3岁宝宝早餐食谱是什么呢，下面就让我们一起了解一下吧。

2、3岁的宝宝的饮食是非常重要的，为了让家长能够比较好的掌握宝宝的饮食喂养，下面我们将给大家介绍一些宝宝的食谱。

3、2～3岁小儿，主食100～200克，豆制品15～25克，肉、蛋50～75克，蔬菜100～150克，牛奶～500克，水果适量。

4、如果能按上面的量食用，就可以得到较充足的热量和营养。

5、丰富的食物珲不够，还要合理安排吃饭的时间和进餐的次数，才能保证摄取足够的营养。

6、一般小儿进食次数可随年龄的增长而逐渐减少，也就是说，年龄越小，进餐次数应越多，2～3岁小儿，每天大约吃4～5顿饭。

7、同时幼儿一天中各顿饮食要有个合理的比便安排。

8、3岁宝宝食谱一、果仁粥所需要的原料有大米，制作花生以及核桃仁。

9、做法大米、花生2）番茄洗净，切成小块备用；洗净剁碎，放水煮粥，煮至八成熟时放入核桃仁加点糖。

10、注意花生、核桃仁尽量剁碎并煮软，以免宝宝发生呛咳。

11、二、海鲜鸡蛋羹虾米、新鲜花蛤、鸡蛋。

12、做法1.首先将虾米切碎，用黄酒侵泡十分钟。

13、2.花蛤洗净，用开水烫使其打开。

14、3.鸡蛋打碎加盐，加虾米和花蛤，加温水，放入葱花，大火蒸至羹状即可。

15、三、萝卜番茄汤食谱原料胡萝卜，西红柿，鸡蛋，姜丝，葱末，花生油，盐，味精，白糖。

16、制作方法1.胡萝卜、西红柿去皮切厚片。

17、2.热锅下油，倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次，注入清汤，中火烧开，待胡萝卜熟时，下入西红柿，调入盐、味精、白糖，把鸡蛋打散倒入，撒上葱花即可。

18、此汤含锌量约35.55毫克。

19、西红柿有清热解毒的作用，所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品;对儿童疳积、缺锌性侏儒解毒有一定疗效。

20、四、牡蛎汤鲜牡蛎肉、紫菜、葱、姜，调料适量。

21、做法1、蛎肉60克洗净，切小片。

22、2、清洗放入大碗中，加清汤、牡蛎肉片、葱花、细姜丝，放入蒸锅蒸30分钟出加入精盐、胡椒粉、绍酒调匀。

23、3、能放入清水中2个小时以上，以便其吐出残留泥沙。

24、牡蛎是所有食物中含锌量的，此道菜含锌约20.5毫克，牡蛎汤鲜滑、甜美，儿童喝的汤，此道菜对皮肤干燥、皮疹、伤口愈合不良等儿童缺锌症状有很好的治疗作用。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。