大家好，今日小怡来为大家解答以上的问题。美国篮球中锋训练动作，美媒nba中锋排行榜很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

美国篮球中锋训练动作(美媒nba中锋排行榜)美国篮球中锋训练动作(美媒nba中锋排行榜)


美国篮球中锋训练动作(美媒nba中锋排行榜)


1、篮球中锋必会的动作有：站桩挡拆、靠打、三威胁、背打、脚步。

2、1、站桩挡拆这一个动作很可以反映出基本功的问题。

3、挡拆分为两部分，挡和拆。

4、不能伸腿，这样很容易造成对手受伤，关键是很容易吃到恶意犯规，那么很大可能性身子单薄点的内线是挡不住人的。

5、而拆的时候，同样先挡住人。

6、一个手刀隔开他拉着你的手就很高效，不然很容易就被拉的失去往里切的黄金时机。

7、2、靠打靠打是展现自己身体素质的能力，就是单脚站在对手双脚中间的位置，用你的肩膀去对抗对手胸口的这样的一种方式。

8、怕你总是主动想伸肘子很容易变成犯规，靠打肩膀要发力不但不是主动撞人，而是身体半倾在对抗中寻求更接近篮下的位置的一种发力的技巧。

9、3、脚步脚步的变化，是有很多种的，例如：进攻脚步、防守脚步、低位单打脚步等。

10、练习脚步时重心需要放低，双手把球保护在腰的位置。

11、平常比赛往往到了篮下的时候是得分的时候，能靠脚步晃开人得分那就是挺不错的，所以中锋需要勤加练习好脚步。

12、1、防守和篮板：在传统篮球范畴中，中锋可以不会进攻，但是必须在防守上 掌握整个内、线。

13、2、 背对篮进攻技巧：传统篮球中，中锋与大前锋的一大特点便是进攻方式迥 异，大前锋背对篮接球转身后面对篮进攻不在少数，而中锋则更注重利用身高体重背 对篮压制对手的技术。

14、3、 高位能力：在传统篮球的中锋球员身上，经常性可以看到高位站桩接球的 现象。

15、反手投篮、勾手投篮。

16、反手投篮动作方法：以从球篮右侧底线突破，到左侧投篮为例。

17、步法与篮下单手肩上投篮相同。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。