小天给大家谈谈俯卧撑的好处，以及俯卧撑的好处有哪些应用的知识点，希望对你所遇到的问题有所帮助。

俯卧撑的好处 俯卧撑的好处有哪些俯卧撑的好处 俯卧撑的好处有哪些


俯卧撑的好处 俯卧撑的好处有哪些


1、坚持每天做2很多人年轻人觉得衰老和自己很遥远，不过由于在生活中养成了一些不良习惯，比如说抽烟酗酒，还长期的在熬夜中，很多人都认为俯卧撑只是一项锻炼双臂肌肉的运动，但其实俯卧撑是一项十分全面的锻炼方式，在锻炼的时候，需要用到手臂、臀部、腹部、胸部等几处肌肉的一起配合才能做起来，所以说，经常做俯卧撑不仅可以练出肱三头肌，腹肌、背阔肌、胸大肌以及腿部肌肉都可以得到锻炼，久而久之，身体的很多部位都得到了有效锻炼，身体体格也变得强壮起来，抵抗力也得到了明显提高，所以经常做俯卧撑的人不仅胳膊十分强壮，身体其它部位的线条也十分好看，整个人的身形看起来也十分地挺拔。

2、其实这些习惯，会导致身体加快衰老速度。

3、因此，做为男人应该要引起重视，不想衰老的更快，不妨通过锻炼，比如说做做俯卧撑，在一定程度上就能起到预防衰老的作用。

4、0个俯卧撑，1个月后身体会有什么变化？俯卧撑： 练臂力、胸大肌、腰劲、全身劲 窄距俯卧撑锻炼臂力。

5、 宽距俯卧撑锻炼胸大肌。

6、 提起俯卧撑，大家都会想到双手支撑，身体起伏在地面上的动作。

7、那么俯卧撑到底应该怎样练习，有多少种，每种练法又有什么不同的作用呢？记者为此采访了河北体院客座、全国武术冠军刘连峻先生。

8、 俯卧撑至少有8种练习方式。

9、 一、扩胸式。

10、双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。

11、此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。

12、 二、夹肩式。

13、动作与上同，只是双手间距较窄，并以双拳作为支撑点，拳眼向前。

14、这种方式锻炼的是臂力，而且能增加手腕的力量和拳的硬度。

15、练习时应注意，所选的支撑地面可以先软后硬，手腕支撑时要绷紧，以免扭伤。

16、 三、铁牛耕地式。

17、用拳或用手掌作为支撑点。

18、双手撑地，双臂张开，与肩同宽。

19、双脚趾着地，双手双脚平行。

20、头向斜前方顶，前脚掌、双手、颈、腰一齐用力，同时腰下塌，贴着地皮。

21、然后臀部上翘，腰再下塌，身体后拉，整个动作完成。

22、斜前斜后的动作反复做即可。

23、这种练习主要针对颈部，并增强背肌、手腕、脚踝力量。

24、 四、手指。

25、主要是以十指为支撑点，其他动作与前两种方式相同。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。