大家好，今日小华来为大家解答以上的问题。如何快速有效的减肥，如何正确有效的减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

如何快速有效的减肥(如何正确有效的减肥)如何快速有效的减肥(如何正确有效的减肥)


如何快速有效的减肥(如何正确有效的减肥)


如何快速有效的减肥(如何正确有效的减肥)


1、快速减肥是不能急功近利，研究肥胖的专家认为安全健康的减肥是一周不要超过一公斤，多一个月不要超过自身体重的6%-8%，快速减肥导致的体重减轻。

2、实际上丢失的大多是水分和肌肉组织，脂肪没减而肌肉却减少了，这样必然造体器功能下降，此种情况下乃至受损的是全方位的，包括心、肝、肾、血管等。

3、可以想象其健康状态肯定是不佳的，从人体组织成分的构成比上讲，是结构失调，功能受损。

4、而且同时肌肉是消耗热量的大户，大量肌肉的丢失会造成疯狂的反弹，这样的减肥是治标不治本的。

5、 无论是什么减肥，一定要符合健康减肥，所谓健康减肥就是一定不能以损坏身体健康为代价来减肥，而且一定是要在营养全面并且均衡，一定是减的纯脂肪的情况下。

6、 归纳起来有三点：根据世界为生组织（WHO）定义，所谓健康减肥一定要符合三个标准 一：减的一定是纯脂肪，并且要保护水分和肌肉。

7、 二：减脂肪的同时增加肌肉，（提高肌肉的精致度和紧密度，以及它的弹性度，防止减后皮肤松弛） 三：减脂肪的同时增强身体内各项器器官的功能，（而非仅仅是不明显的伤害身体） 减肥，首先要注重体脂肪的降低，其次是体态的变化，才是体重的变化（减肥不能节食，减肥不等于减重）。

8、 如果你是认真的想减肥，我可以帮助到你健康安全的减下来。

9、可以于我联系：QQ：605313671。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。