含碘高的食物有哪些 含碘高的食物有哪些甲状腺能吃吗

含碘高的食物有哪些

16.鸡蛋 (27.2 微克)

人体中的碘多数来源于食物，食物中的碘含量通常多来源于海产品，尤其是动物性食物参考资料来源：。适当补充碘对身体有益，但日常生活中应注意合理摄入，碘的摄入过多或过少均可对健康产生危害，碘摄入过多易引起甲亢、甲状腺炎等疾病，而碘摄入海鱼和紫菜也同样是日常生活中补碘的较好食品。经常吃海带不但可以补充体内的碘而且还可以同时摄入其它种类的微量元素、氨基酸和维生素等。过少易引起碘缺乏症，导致甲状腺功能低下。

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含碘高的食物有哪些 含碘高的食物有哪些甲状腺能吃吗

此外，核桃、开心果和松子仁等坚果，以及蜜饯等零食中的碘含量也是比较丰富的。

含碘较高的食品有哪些

33.大豆 (9.7 微克)

【含碘】食物排行榜(每100克所含)↓

1.裙带菜(干) (15878 微克)

3.海带(鲜) (923 微克)

4.鸡精 (766.5 微克)

5.海虹 (346 微克)

7.虾酱 (166.6 微克)

8.虾米 (82.5 微克)

9.可乐 (68.4 微克)

10.叉烧肉 (57.4 微克)

11.豆腐干 (46.2 微克)

126.虾皮 (264.5 微克).开心果 (37.9 微克)

13.鹌鹑蛋 (37.6 微克)

15.牛肉辣瓣酱 (32.5 微克)

18. (24 微克)

20.羊肝 (19.1 微克)

21.柳松茸 (17.1 微克)

22.雏鸽 (16.3 微克)

23.金枪鱼 (14 微克)

24.墨鱼 (13.9 微克)

25.花椒粉 (13.7 微克)

26.鸡肉 (12.4 微克)

27.松子仁 (12.3 微克)

28.南瓜子 (炒(11 微克)

29.鱼翅(干) (10.9 微克)

30.核桃 (10.4 微克)

31.牛肉（瘦） (10.4 微克)

32.小白菜 (10 微克)

34.甜面酱 (9.6 微克)

35.青椒 (9.6 微克)

36.19.黄酱 (19.8 微克)杏仁 (8.4 微克)

37.方便面 (8.4 微克)

38.杏仁（炒） (8.4 微克)

41.白胡椒 (8.2 微克)

42.赤小豆 (7.8 微克)

44.平鱼 (7.7 微克)

45.羊肉(瘦) (7.7 微克)

46.羊前腿肉 (7.7 微克)

47.松花蛋（鸭蛋）(6.8 微克)

48.黑鱼 (6.5 微克)

49.青鱼 (6.5 微克)50.柿子 (6.3 微克)

53.带鱼 (5.5 微克)

54.午餐肉 (5.4 微克)

55.杏仁露 (5.3 微克)

56.橘子 (5.3 微克)

57.油皮 (5 微克)

什么食物含碘高

17.牛腱子肉(24.5 微克) 18.(24 微克)

火山岩土壤含碘量高达9.0毫克／千克，地形倾斜角度较大的地区、内陆地区和经冰水冲刷后形成的土壤中含碘量低，沿海地区和岛屿上的土壤内含碘量高。 生物从大自然中获取碘，经浓集后的碘浓度要高于自然环境中的碘浓度。因此，经过浓集，植物的碘含量高于土壤；动物比植物含碘高；海产品碘含量高于陆地产品。 海洋生物的含碘量很高。含碘的食物为海产品，如海带、紫菜、鲜带所以，只有海产品是自然界中含碘较高的食品，平时应注意多吃这类食品，它们是天然的补碘产品。鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等；海带含碘量，干海带中达到240毫克／千克以上；其次为海贝类及鲜海鱼（800微克／千克左右）。但是，盐中含碘量极微，越是精制盐含碘越少，海盐中的含碘量约20微克／千克，若每人每日摄入10克盐，则只能获得2微克的碘，远不能满足预防碘缺乏病的需要。 陆地食品则以蛋、奶含碘量（40微克／千克～90微克／千克），其次为肉类，淡水鱼的含碘量低于肉类，植物的含碘量是的，特别是水果和蔬菜。 人体碘的80％—90％来自食物，10％－20％通过饮水获得，5％的碘来自空气，因此，食物中的碘是人体碘的主要来源。食物中的碘化物被还原成碘离子后才能被吸收，与氨基酸结合的碘可直接被吸收。胃肠道内的钙、氟、镁阻碍碘的吸收，在碘缺乏的条件下尤为显著。人体蛋白质与热量不足时，会妨碍胃肠的碘吸收。呼吸道和皮肤也能吸收少量的碘。 碘在人体内的生理作用是通过合成的甲状腺激素实现的，甲状腺激素是机体最重要的激素之一，主要生理作用是： （1）维持机体能量代谢（进行物质分解以提供生命活动所需的能量）和产热（保持体温）。碘缺乏引起的甲状腺激素合成减少，会导致基本生命活动受损和体能下降，这个作用52.榴莲 (5.6 微克)是终身的。 （2）促进体格发育。甲状腺激素调控生长发育期儿童的骨发育、性发育、肌肉发育及身高体重。甲状腺激素的缺乏会导致体格发育落后、性发育落后、身体矮小、肌肉无力等发育落后的症状和体征。 （3）脑发育。在胎儿或婴幼儿脑发育的一定时期内必须依赖甲状腺激素，它的缺乏会导致不同程度的脑发育落后，生后会有不同程度的智力障碍。这种障碍基本上是不可逆的，过了临界期再补充碘也无济于事了，但补碘还可以保证体格发育正常，纠正甲状腺功能低下，恢复体能，间接改善智力活动。

哪些食物含碘量高？易吸收？

51.小黄鱼 (5.8 微克)

含碘最多的食物是海带、紫菜、发菜、海蜇、海参、苔菜、柿子。

9。 鸡蛋 (27.20微克)。

含碘丰富的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、、大白菜、玉米等。

含碘的食物可以促进甲状腺素分31.牛肉（瘦）(10.4 微克) 32.小白菜(10 微克)泌，人体的甲状腺分泌物中有一种叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒。

含碘高的食物有哪些

142、陆地食物.火鸡腿 (33.6 微克)

含碘最多的食物是海带、紫菜、发菜、海蜇、海参、苔菜、柿子。 含蛋白质最多的是肉松，其次是瘦肉、鸡蛋、鱼、牛奶、家禽、家畜、黄鳝、甲鱼、鳗。 含钙最多的是虾皮，开洋，牛奶、黄豆、海带.紫菜、西瓜子、油炸小鱼、芝麻酱等。 含碘最多的食物是海带、紫菜、发菜、海蜇、海参、苔菜、柿子。 含磷最多的食品有杏仁.干豆类、鸡蛋、牛肉、木耳、海带、紫菜、蘑菇、冬菇。 含叶酸最多的食品有绿叶蔬菜、肝、肾. 果仁、酵母、牛肉。 含维生素A最多是肝、螃蟹. 蛋类. 牡蛎、木瓜、芒果、胡萝卜。 含维生素B1最多是花生. 酵母、肉、鱼、蛋、乳类、豆类、米面的外皮。 含维生素B2最多的是蛋黄，其次是肝. 肾、心，全麦及豆类。 含铜最多是羊肝、硬壳果（核桃、开心果等）、肉、鱼。 含维生素E 最多是花生油、玉米油、绿叶蔬菜和豆类。人乳比牛乳多 6倍。 含维生素B12最多的是肉、肝、肾、奶类、鱼、蛋。手术后促进创口愈合的食品有瘦猪肉.牛肉.羊肉51.小黄鱼、鸡、鱼、鳗、鸽子、蛋

那些食物含碘？

参考资料：

食物中以海产品的含碘量，其中尤以海带，海蜇，紫菜，苔条和淡菜为甚。

含碘的食物包括海产品、芹菜、、鸡蛋以及乳制品等等。海产品：海产品因为生长在海里面，抑或是生长在海地附近，所以想碘元素不高都不行。因此，大家在平时的生活中，如果觉得摄入的碘不足，不妨可以多吃一些海产品，包括海带和紫菜在内的，同时还可以摄入其他的肉类海产品等等。

一般地说，大多数陆地植物的碘含量都较低，平均每公斤不超过1.0毫克，唯有和芹菜的碘含量较高，每公斤可达到1.64毫克和1.60毫克。

海产品中的碘是陆地植物的几倍，有的高达几十倍。通常我们吃的海带，其碘含量每公斤就有10.0毫克。

扩展资料：碘在人体增强机体基础代谢率，促进生长发育胎儿期末，或出生后缺乏甲状腺激素可发生生长发育延迟，发生中枢神经发育不全称呆小症。

增强体内蛋白质合成，调节蛋白质、脂肪和碳水化合物代谢；促进脂肪分解，调节胆固醇合成，也促进胆固醇转变为胆酸。

、大白菜、玉米、芹菜等的碘含量较高。

服用碘的确可封闭甲状腺，让放射性碘无法“入侵”，有预防辐射的效果。

发布核防护要点，不应擅自服用碘，应根据或的要求，需要时才服用。

下面是含碘的前十名食物:

1. 裙带菜(干) (15878.00微克)

3. 鸡精 (766.50微克)

4. 虾酱 (166.60微克)

5. 海带(鲜) (113.90微克)

7. 火腿肠 (46.20微克)

8. 开心果 (37.90微克)

海带，海产品的含碘较高，6. 豆腐干 (46.20微克)再就是含碘的食盐。

海产品基本都含碘，食盐也有含碘的

哪些食物含碘量较高？（）A.白菜B.海带C.鸡蛋D.梨

2.紫菜(干) (4323 微克)

B、海带含碘量较高。

参考资料：

海带的蛋白质中氨基酸种类齐全，比例适当，尤其人体必需的八种氨基酸，其含量十分接近理想蛋白质中必需氨基酸含量模式。海带除用作菜外，还可加工成各种风味独特的食品。

海带能够预防和治疗甲状腺肿。海带中含有非常丰富的碘，食用海带对预防和治疗甲状腺肿有很好的作用，可促进智力发育。

扩展资料：

海带中含有膳食纤维褐藻酸钾，能调节钠钾平衡，降低人体对钠的吸收，从而起到降血压的作用。在我国民间，就有食用蒸海带降血压的做法。海带能降血脂是因为胶体纤维对降低血浆胆固醇有作用。

海带除含多种维生素及微量元素外，还有大量的膳食纤维，尤其是可溶性纤维具有很高的比例。膳食纤维是指不被人体消化道酶系分解的植物组分。

在人体内39.甜杏仁 (8.4 微克)可通过多种特定的机制发挥作用，主要有吸水膨胀增加饱腹感，加速胃排空，降低肠腔pH值，促进胆汁酸代谢，降低血中胆固醇，提高胰岛细胞外周敏感性以降低血糖，促进体内能量随粪便丢失等，从而达到降血糖作用。

食物含碘一览表表

乳制品：牛奶和其他乳制品也是人们在日常生活中获得碘的重要途径。牛奶中碘含量高的主要原因有两个：一个是奶牛饲料中碘含量高;另一个是在挤奶过程中使用含碘消毒剂，而有机牛奶的碘含量比普通牛奶低约四成。

食物含碘量一览表

含碘食物排行榜(每100克所含)

1.裙带菜(干)(15878 微克) 2.紫菜(干)(4323 微克)

3.海带(鲜)(923 微克) 4.鸡精(766.5 微克)

7.虾酱(166.6 微克) 8.虾米(82.5 微克)

9.可乐(68.4 微克) 10.叉烧肉(57.4 微克)

11.豆腐干(46.2 微克) 12.开心果(37.9 微克)

15.牛肉辣瓣酱(32.5 微克) 16.鸡蛋(27.2 微克)

19.黄酱(19.8 微克) 20.羊肝(19.1 微克)

21.柳松茸(17.1 微克)促进多种营养素的吸收和利用。碘缺乏对智力发育有影响，所以应注意孕妇及婴幼儿期的碘的营养状况，并注意碘的合理摄入。 22.雏鸽(16.3 微克)

23.金枪鱼(14 微克) 24.墨鱼(13.9 微克)

25.花椒粉(13.7 微克) 注意事项： 26.鸡肉(12.4 微克)

27.松子仁(12.3 微克) 28.南瓜子（炒）(11 微克)

33.大豆(9.7 微克) 34.甜面酱(9.6 微克)

35.青椒(9.6 微克) 36.杏仁(8.4 微克)

41.白胡椒(8.2 微克) 42.赤小豆(7.8 微克)

43.冻豆腐(7.7 微克) 44.平鱼(7.7 微克)

45.羊肉(瘦)(7.7 微克) 46.羊前腿肉(7.7 微克)

49.青鱼(6.5 微克) 50.柿子(6.3 微克)

含碘的食物和水果常见的有哪些？

47.松花蛋（鸭蛋）(6.8 微克) 48.黑鱼(6.5 微克)

1、海40.胡椒粉 (8.2 微克)带

海带含有大量的碘，它具有“碱性食物之冠的美称”，前几年有地方称很多人都患有粗脖子，是因为一直食用大盐，没用碘盐的原因。其实粗脖子是由于甲状腺机能减退引起的，碘可以促使甲状腺的机能提升，对於热量消耗及身体的新陈代谢相当有帮助，进而达到减重及控制体重的目的。

2、紫菜

紫菜的碘含量非常丰富，几乎是粮食和蔬菜的100倍。此外，紫菜含的铁和维生素B12也很丰富，它们都是造血所必需的营养素。虾皮含钙丰富，两者配伍相得益彰，对缺铁性贫血、骨质疏松症有一定效果。

3、5.海虹(346 微克) 6.虾皮(264.5 微克)虾

不管何种虾，都含有丰富的蛋白质，营养价值很高，其肉质和鱼一样松软，易消化，但又无腥味和骨刺，同时含有丰富的矿物质（如钙、磷、铁等），海虾还富含碘质，对人类的健康极有裨益。根据科学的分析，虾可食部分蛋白质占16～20%左右。

4、苹果

苹果是美容佳品，既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩。苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量；苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。苹果中含有铜、碘、锰、锌、 钾等元素。

5、柿子

柿子为优良的降血压食品，适宜高血压患者食用；适宜痔疮出血、秘结者食用；因为鲜柿子中含碘量很高，适宜缺碘引起的甲状腺疾病患者食用；还适宜饮酒过量或长期饮酒者食用。

含碘的食物有哪些?？

13.鹌鹑蛋(37.6 微克) 14.火鸡腿 (33.6 微克)

1、海带：食物中含碘量的是海鲜类。海带紫菜发菜海参海蜇，都含有较高的碘。海洋生物体内的含碘量要比陆地生物体内的含碘量高几倍到几十倍。

而盲目服用碘片反倒会适得其反，因为碘摄入过多会导致碘性甲状腺肿大，导致不良后果。

2、花生，核桃，杏仁，大米，白面都39.甜杏仁(8.4 微克) 40.胡椒粉(8.2 微克)含有一定量的碘。

3、含碘高的水果有香蕉，葡萄，橘子，菠萝，柿子。

4、含碘多的蔬菜有大白菜，小白菜，芹菜，青椒，。

5、其次饮食当中经常吃的猪瘦肉含碘量也是比较多。再就是像牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉等等，这些含碘量也是比较多的。不过对于患有甲状腺功能亢进的病人是不可以吃含碘高的食物，特别是像海产品，是建议不能吃的。

扩展资料：

女性怀孕期间想要补碘，那么就可以吃碘盐，能够达到一定的补碘作用，但是如果吃得太多容易让钠的摄入量增加，妊娠高血压出现的几率也会变高，所以女性到了怀孕后期，只靠吃碘盐来补碘还是不好的。

可以服用元素片：想要补碘孕妇就可以使用元素片，能够补充微量元素，矿物质以及维生素，通过饮食来补碘也是不错的选择，像裙带菜，紫菜，海带都是碘元素含量丰富的食物，适当的吃一些能够起到很好的调理作用。

含碘的食物有哪些

扩展资料：碘在人体有什么作用：

海洋生物含碘量很高，如海带、紫菜、海鲜鱼、干贝、淡菜、海蜇、龙虾等，其中干海带含碘可达240mg/kg；而远离海洋的内陆山区或不易被海风吹到的地区，土壤和空气中含碘量较少，这些地区的食物含碘量不高。

37.方便面(8.4 微克) 38.杏仁（炒）(8.4 微克)

陆地食品含碘量以动物性食品高于植物性食品，蛋、奶含碘量相对稍高，其次为肉类，淡水鱼的含碘量低于肉类。植物含碘量是的，特别是水果和蔬菜。

29.鱼翅(干)(10.9 微克) 30.核桃(10.4 微克)

含碘最多的食物是海带、紫菜、发菜、海蜇、海参、苔菜、柿子。在日常生活种适当的补充这些食物补充碘元素。