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运动前的预防措施包括(运动前的防护措施)运动前的预防措施包括(运动前的防护措施)


运动前的预防措施包括(运动前的防护措施)


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1、在健身过程中，人体内部会发生一系列的功能变化，这些功能变化一般可分为：锻炼前状态、锻炼中稳定状态、锻炼后的疲劳和恢复过程等几个阶段。

2、掌握各阶段的规律，运用于身体锻炼的实践当中，对增强体质大有益处。

3、一、把握当日的身体状况，在当日运动前，若出现如下症状，表明运动过于激烈或强度过大，应该中止或改换轻度运动：1.睡眠不足。

4、2.有过度疲劳感。

5、3.宿醉酒后（宿醉未醒）。

6、4.受强的精神后。

7、5.感冒、痢疾或其他身体不适。

8、6.使用物后（神经镇静剂、降压剂、心病类物等）。

9、二、环境条件在过热或过冷的环境条件下进行运动，对锻炼年轻人的意志与耐力会有积极的作用。

10、但也存在着一定的危险，因此，运动时应注意时间段的选择。

11、夏季应选择凉快的时间段进行运动，冬季则应在暖和的时间段参加运动。

12、三、食后锻炼时间一日中什么时间锻炼适当呢？这个问题实际是运动与饮食的关系问题。

13、结论是食后一段时间内应注意避开运动。

14、其理由是：1.胃肠。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。